Mais...il me faut combien de calories / j ??

galoupete a écrit: »

> @JL37540 a dit :
> galoupete a écrit: »
>
> Bonjour,
>
> > * Sexe F
> > * Age : 36
> > * Poids : 77
> > * Taille 157
> > * activité physique : pas pour le moment
> > * But : perte de poids + stabilisation
>
> Merci d'avance
>
>
>
>
> Hello. ça te fait un MB d'environ 1410 et une DEJ autour de 1700, donc je conseillerais 1500.


Merci beaucoup! Et limiter les glucides bonne ou mauvaise idée?

Dadalpaga a écrit: »

Bonjour, merci beaucoup d'avance de faire profiter de votre expertise :-) voici mon petit recap, j'ai vraiment envie de perdre mais sans tomber dans un "mauvais" régime ou sans qu'il soit inapproprié...
> Informations requises :
> * Sexe F
> * Age : 23
> * Poids : 87kg
> * Taille 164 cm
> * activité physique : je fais de la marche à pied régulièrement + running une fois de temps en temps avec mon chien
> * But : perte de poids pour retomber vers les 60kg

vananabananana a écrit: »

Bonjour voici mes infos

Sexe : femme
Age : 28
Poids : 60
Taille : 155

Aucune activité physique précise , Mais selon l’appli santé de mon iphone je marche de 9000 à 13000 pas par jour et monte de 28 a 35 étages .

Objectif : perdre environ 6 kg

(Veuillez excusez ma dernière question , quand j’ai visionné le post j’etais dans les premiers messages datant de 2018 .)

Malika0910 a écrit: »

> @Malika0910 a dit :


Bonjour,
Désolée je viens de voir que le début de mon message a sauté..

Alors voilà, pour commencer merci pour ton aide.
Je viens de m'inscrire à l'appli et j'avoue que g du mal un peu avec cette histoire de calorie. D'après l'appli je dois consommer 1370 cal pour perdre environ 1kg/sem. Mo' souci c'est que je ne mange que quand j'ai faim, je peux n'avoir qu'un seul repas voir deux si j'ai vraiment faim. Par exemple: je vais me. Faire un smoothie le matin avec des fruits et légumes verts dedans plus 2 dattes pour sucrer, ensuite je ne vais commencer à avoir faim que vers 15h30 là je prends une poignée d'oleagineux avec peut être un yaourt soja nature et mon vrai repas de la journée je le prends chez moi vers 18h00 quand je rentre et là en général une source de protéines (œufs ou poisson) puis crudités et une tranche de pain complète aux céréales sans gluten. Tt le long de ma journée je vais boire de l'eau et des infusions non sucrées.
Du coup, le programme des repas je ne vois pas comment le gérer.

Voilà tout, et là je remets mes infos:

Femme
> - 35ans
> - 74,4
> - 172
> - 4 fois/ sem vélo elyptique 45min + 4 fois/running parcs 45min
> - perte de poids (arriver à 65kg voir 63kg)
>
> Merci bcp poir votre réponse 😁

Malika0910 a écrit: »

> @JL37540 a dit :
> Malika0910 a écrit: »
>
> > @Malika0910 a dit :
>
>
> Bonjour,
> Désolée je viens de voir que le début de mon message a sauté..
>
> Alors voilà, pour commencer merci pour ton aide.
> Je viens de m'inscrire à l'appli et j'avoue que g du mal un peu avec cette histoire de calorie. D'après l'appli je dois consommer 1370 cal pour perdre environ 1kg/sem. Mo' souci c'est que je ne mange que quand j'ai faim, je peux n'avoir qu'un seul repas voir deux si j'ai vraiment faim. Par exemple: je vais me. Faire un smoothie le matin avec des fruits et légumes verts dedans plus 2 dattes pour sucrer, ensuite je ne vais commencer à avoir faim que vers 15h30 là je prends une poignée d'oleagineux avec peut être un yaourt soja nature et mon vrai repas de la journée je le prends chez moi vers 18h00 quand je rentre et là en général une source de protéines (œufs ou poisson) puis crudités et une tranche de pain complète aux céréales sans gluten. Tt le long de ma journée je vais boire de l'eau et des infusions non sucrées.
> Du coup, le programme des repas je ne vois pas comment le gérer.
>
> Voilà tout, et là je remets mes infos:
>
> Femme
> > - 35ans
> > - 74,4
> > - 172
> > - 4 fois/ sem vélo elyptique 45min + 4 fois/running parcs 45min
> > - perte de poids (arriver à 65kg voir 63kg)
> >
> > Merci bcp poir votre réponse 😁
>
>
>
>
> Hello. Commençons pas les chiffres. Tu as un MB d'environ 1480 et une DEJ autour de 2050. Donc je conseillerais d'abandonner le 1370 qui est en dessous de tes besoins au repos! Je partirais plutôt sur 1650 qui est déjà un déficit très important si ta DEJ (et donc tes activités physiques) est bien évaluée. Tu fais beaucoup de cardio, donc avec si peu de calories tu vas finir par épuiser ton corps.
> Ensuite, la façon dont tu rentres tes repas dans MPF n'a aucune importance. Si tu veux simplifier et tout mettre dans "déjeuner" par exemple, ça marche autant.

Merci beaucoup c'est top ! Je vais essayer de rentrer mes données tous les jours sur une semaine pour voir.

J'avais saisi mon alimentation du matin au soir et il ne m'a donné que 880 cal sans les calories que g déjà brûler , (je préfère ne pas les déduire sinon je pense que ça ne rimerait à rien sinon).. Pour moi du coup il me reste encore 490 cal à absorber..alors que pour l'appli il me reste plus de 1260 cal à prendre encore.. Il faut que je mange beaucoup plus du coup. Et si je suis ton calcul je vais manger le double quasiment de ma consommation journalière et ça sans déduire les cal brûlées 🤦🏻‍♀️. Merci bcp en tous cas, ton calcul m'a ouvert les yeux sur ma façon de manger👌

Yoonjina a écrit: »

Bonsoir,
Je voudrais savoir si en reprenant une activité sportive, le nombre de calorie par jour change, je suis une femme de 30 ans, je mesure 1m61,je pèse actuellement 70,5kg j'aimerais descendre à 60kg, actuellement mon activité physique se résume à mon travail, employée de rayon donc beaucoup d'aller retour, je fais plus de 10000 pas par jours et porte des charges assez lourdes allant jusqu'à 20kg voire plus j'aimerais faire 3 séance d'une heure par semaine,en alternant cardio et renforcement musculaire afin de m'affiner et de me tonifier, je suis à environ 1500 calories par jours et j'ai peur de me mettre au sport et que dès le début je ne tienne pas le coup car après le travail je suis assez fatiguée du coup je repousse toujours le sport je me dis non j'irai demain... 🙄
Voilà merci de vos réponses

Lydie7693 a écrit: »

Bonjour,
Femme
43 ans
168 cm
68 kg
3 séances de musculation par semaine, 1 sortie Running par semaine ( 5km minimum).
Hypothyroïdie sous levothyrox.
Je veux perdre 5 kg pour retrouver les 63 kg que j’ai pesé pendant 2 ans ( activités sportives + alimentation équilibrée). J’ai pris 6 kg cette année suite à compulsions alimentaires (stress) et moins de sport ( à cause du travail). J’en ai perdu 1 cet été.
Je mange pour 1400 calories par jour. N’est ce pas trop peu?
Plus qu’une perte de poids j’aimerais surtout arrêter de stoquer du gras dans les cuisses! Merci pour vos conseils !