Mais...il me faut combien de calories / j ??
Réponses
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Bonjour,
Voici donc mes infos
- Sexe : Féminin
- Age : 37
- Poids : 73
- Taille : 158
- Activité physique : sédentaire
- But : Ayant arrêter de fumer il y a 5 ans j’ai énormément compensé par la nourriture. Je me retrouve donc avec +20kg sur la balance....
- Je souhaite donc retrouver mon poids de forme, 20kg de moins.
L’appli me propose 1200cal par jours et m’estime moins 2kg3 d’ici le 7 août.
Qu’en pensez vous ?
Merci D’avance pour votre aide.0 -
Bonjour, merci pour l'aide en avance🙂
Voici mes informations
* Sexe - F
* Age : 30
* Poids : 104
* Taille - 168
* activité physique : musculation et HIIT , Entre 5 et 6 fois par semaine. (Au travail je suis assisse tout la journée)
* But : perte de poids
Ce qui très bizarre est que je suis tous les jours a peu près 1200 , et je ne ressens pas de faim après chaque repas, je pèse les glucides et les protéines a chaque repas, et étonnamment cela me convient bien.
Cela fait juste quelques semaines que j'ai pris les bonnes habitudes et que je restes assidue, et j'ai perdu un kilo en moyenne par semaine.
Quand j'ai commencé a tout noter, et peser, je me suis aperçu que j'étais a 1200, et je me suis dit que c'était très peu, mais comme je disais, cela me semble être suffisant dans la journée. Je ne ressens aucune fatigue, appart après chaque séance de sport.
Je suis un peu perdue par rapport a combien des calories je devrais manger, car je crée bien le deficit en suivant les calories, mais c'est effectivement peut être pas une bonne idée d'avoir si peu de calories.
Merci pour votre attention ! 🙂0 -
Bon je m’en tiens actuellement à 1200cal comme indiqué plus haut, mais j’avoue que j’ai un peu faim dans la journée. Lorsque ça m’arrive je mange un fruit, (melon - nectarine) Mais j’aimerai bien savoir jusqu’à combien de calorie je peux monter car pour le moment je n’ose pas vraiment..0
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LilouLikeagirl a écrit: »Bon je m’en tiens actuellement à 1200cal comme indiqué plus haut, mais j’avoue que j’ai un peu faim dans la journée. Lorsque ça m’arrive je mange un fruit, (melon - nectarine) Mais j’aimerai bien savoir jusqu’à combien de calorie je peux monter car pour le moment je n’ose pas vraiment..
Bonsoir
En attendant la réponse plus précise de JL, tu peux déjà remonter à 1400 calories je pense. Selon les formules, ça diffère un peu. Je ne sais pas laquelle est la plus fiable mais en prenant celle qui donne le plus petit résultat, sédentaire et en enlevant 15%, ça donne 1400 ce qui est très légèrement au dessus de ton MB.
En enlevant 20% tu passes en dessous de ton MB donc perso je trouverais ça trop.0 -
Merci bibidulle pour ta réponse. Je vais essayer d’augmenter un peu en attendant une réponse plus précise de JL.
Merci encore
0 -
Bonjour,
Femme
28 ans
45.5 kg
1m53
En ce moment je ne travaille pas, je fais 4 séances par semaine à la maison abdos, fessiers, exercices avec petits poids, elastiques parfois des hits, et j'essaye 1 cardio dans la semaine
Je souhaiterais prendre du muscle surtout muscler le bas du corps
Merci0 -
LilouLikeagirl a écrit: »Bonjour,
Voici donc mes infos
- Sexe : Féminin
- Age : 37
- Poids : 73
- Taille : 158
- Activité physique : sédentaire
- But : Ayant arrêter de fumer il y a 5 ans j’ai énormément compensé par la nourriture. Je me retrouve donc avec +20kg sur la balance....
- Je souhaite donc retrouver mon poids de forme, 20kg de moins.
L’appli me propose 1200cal par jours et m’estime moins 2kg3 d’ici le 7 août.
Qu’en pensez vous ?
Merci D’avance pour votre aide.
Hello. ça te fait un MB à 1375 environ et une DEJ autour de 1650, donc je partirais plutôt sur 1500 environ1 -
supadeliux a écrit: »Bonjour, merci pour l'aide en avance🙂
Voici mes informations
* Sexe - F
* Age : 30
* Poids : 104
* Taille - 168
* activité physique : musculation et HIIT , Entre 5 et 6 fois par semaine. (Au travail je suis assisse tout la journée)
* But : perte de poids
Ce qui très bizarre est que je suis tous les jours a peu près 1200 , et je ne ressens pas de faim après chaque repas, je pèse les glucides et les protéines a chaque repas, et étonnamment cela me convient bien.
Cela fait juste quelques semaines que j'ai pris les bonnes habitudes et que je restes assidue, et j'ai perdu un kilo en moyenne par semaine.
Quand j'ai commencé a tout noter, et peser, je me suis aperçu que j'étais a 1200, et je me suis dit que c'était très peu, mais comme je disais, cela me semble être suffisant dans la journée. Je ne ressens aucune fatigue, appart après chaque séance de sport.
Je suis un peu perdue par rapport a combien des calories je devrais manger, car je crée bien le deficit en suivant les calories, mais c'est effectivement peut être pas une bonne idée d'avoir si peu de calories.
Merci pour votre attention ! 🙂
Hello. ça donne un MB à environ 1780 et une DEJ autour de 2450, donc je conseillerais 1950 environ. 1200 oui ça va fonctionner, mais c'est peu conseillé sur le long terme et contre productif. Mieux vaut y aller progressivement.1 -
charlenesebert1 a écrit: »Bonjour,
Femme
28 ans
45.5 kg
1m53
En ce moment je ne travaille pas, je fais 4 séances par semaine à la maison abdos, fessiers, exercices avec petits poids, elastiques parfois des hits, et j'essaye 1 cardio dans la semaine
Je souhaiterais prendre du muscle surtout muscler le bas du corps
Merci
Hello. ça donne un MB à environ 1105 et une DEJ autour de 1520. Donc si tu veux te muscler tu peux partir sur environ 1500 mais faire plus de musculation, moins de cardio.0 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. ça donne un MB à environ 1105 et une DEJ autour de 1520. Donc si tu veux te muscler tu peux partir sur environ 1500 mais faire plus de musculation, moins de cardio.
Daccord merci beaucoup
Et 4 séances de 45 min d'exercice de muscu suffise dans la semaine avec 1500 calories ? Car peur de grossir et prendre du ventre 😆0 -
charlenesebert1 a écrit: »> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. ça donne un MB à environ 1105 et une DEJ autour de 1520. Donc si tu veux te muscler tu peux partir sur environ 1500 mais faire plus de musculation, moins de cardio.
Daccord merci beaucoup
Et 4 séances de 45 min d'exercice de muscu suffise dans la semaine avec 1500 calories ? Car peur de grossir et prendre du ventre 😆
oui ça suffit. D'autant que 1500 c'est un peu en dessous de ta DEJ.0 -
Bonjour,
Voici donc mes infos
- Sexe : Féminin
- Age : 29
- Poids : 96
- Taille : 164
- Activité physique : 3 à 4 séance de Crossfit par semaine
- But : perte de gras
L’appli me propose 1820cal par jours pour une perte de 500g par semaine.
Qu’en pensez vous ?
Merci D’avance pour votre aide0 -
@JL37540, Wow, je pensais pas être si loin du compte !. Merci pour l'aide.0
-
Bonjour
Meric pour l'aide proposée
* Sexe F
* Age : 40
* Poids : 86
* Taille: .165cm
* activité physique : 30 min de marche / j
* But :perte de poids0 -
LilouLikeagirl a écrit: »Bonjour,
Voici donc mes infos
- Sexe : Féminin
- Age : 37
- Poids : 73
- Taille : 158
- Activité physique : sédentaire
- But : Ayant arrêter de fumer il y a 5 ans j’ai énormément compensé par la nourriture. Je me retrouve donc avec +20kg sur la balance....
- Je souhaite donc retrouver mon poids de forme, 20kg de moins.
L’appli me propose 1200cal par jours et m’estime moins 2kg3 d’ici le 7 août.
Qu’en pensez vous ?
Merci D’avance pour votre aide.
Hello. ça te fait un MB à 1375 environ et une DEJ autour de 1650, donc je partirais plutôt sur 1500 environ
Ah oui ok donc 1500 et je perdrais donc du poids car là je n’ai jamais excédé les 1150 et je suis à j+9 depuis le début de mon régime et ma balance m’indique 1kg8 En moins à ce jour. Je ne sais pas si c’est beaucoup ou si c’est une perte normale.
C’est la 1ère fois de ma vie que je fais un régime alors à vrai dire je ne sais pas à combien se situe la moyenne par semaine ?0 -
Salut tout le monde !
* Sexe M
* Age : 26
* Poids : 97.5
* Taille : 179
* activité physique : en ce moment Insanity (c'est du HIIT sur une séance d'une heure)
* But : perte de poids
J'avais une question si j'ai pris l'habitude de manger en dessous de mon Metabolisme de base est-ce que c'est normal que je narrive plus/pas à perdre de poids ?0 -
Laureenitan a écrit: »Bonjour,
Voici donc mes infos
- Sexe : Féminin
- Age : 29
- Poids : 96
- Taille : 164
- Activité physique : 3 à 4 séance de Crossfit par semaine
- But : perte de gras
L’appli me propose 1820cal par jours pour une perte de 500g par semaine.
Qu’en pensez vous ?
Merci D’avance pour votre aide
Hello. ça te fait un MB à environ 1680 et une DEJ autour de 2600, donc je partirais plutôt sur 2000 au début. Si tu ne perds pas (fais le test pendant au moins 2 à 3 semaines), tu baisseras à 1850 environ0 -
glamiaemfp a écrit: »Bonjour
Meric pour l'aide proposée
* Sexe F
* Age : 40
* Poids : 86
* Taille: .165cm
* activité physique : 30 min de marche / j
* But :perte de poids
Hello. ça donne un MB à environ 1530 et une DEJ autour de 1850, donc je partirais sur 1650.0 -
LilouLikeagirl a écrit: »LilouLikeagirl a écrit: »Bonjour,
Voici donc mes infos
- Sexe : Féminin
- Age : 37
- Poids : 73
- Taille : 158
- Activité physique : sédentaire
- But : Ayant arrêter de fumer il y a 5 ans j’ai énormément compensé par la nourriture. Je me retrouve donc avec +20kg sur la balance....
- Je souhaite donc retrouver mon poids de forme, 20kg de moins.
L’appli me propose 1200cal par jours et m’estime moins 2kg3 d’ici le 7 août.
Qu’en pensez vous ?
Merci D’avance pour votre aide.
Hello. ça te fait un MB à 1375 environ et une DEJ autour de 1650, donc je partirais plutôt sur 1500 environ
Ah oui ok donc 1500 et je perdrais donc du poids car là je n’ai jamais excédé les 1150 et je suis à j+9 depuis le début de mon régime et ma balance m’indique 1kg8 En moins à ce jour. Je ne sais pas si c’est beaucoup ou si c’est une perte normale.
C’est la 1ère fois de ma vie que je fais un régime alors à vrai dire je ne sais pas à combien se situe la moyenne par semaine ?
Je te conseillerais de ne pas t'intéresser à ce qui se passe autour
Tu vas trouver des gens qui perdent vite, d'autre lentement, certains vont te jurer qu'ils ne perdent pas un gramme alors qu'il mangent 800 kcal par jour... Bref, pour toi 1150 et moins ça n'est pas assez, d'où mon conseil de remonter tes apports. 0 -
Salut tout le monde !
* Sexe M
* Age : 26
* Poids : 97.5
* Taille : 179
* activité physique : en ce moment Insanity (c'est du HIIT sur une séance d'une heure)
* But : perte de poids
J'avais une question si j'ai pris l'habitude de manger en dessous de mon Metabolisme de base est-ce que c'est normal que je narrive plus/pas à perdre de poids ?
Hello. Manger trop peu de calories sur le long terme va effectivement ralentir ton métabolisme et éventuellement freiner ta perte, mais rien d'irrémédiable. Tu as un MB à environ 1805 et une DEJ autour de 2700, donc je conseillerais 2150 environ.0 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. ça donne un MB à environ 1530 et une DEJ autour de 1850, donc je partirais sur 1650.
Merci énormément !!!0 -
Bonjour, merci pour cette initiative !
Voici mes infos :
Sexe : F
Age : 34
Poids : 52,9
Taille : 160
Activité physique : 3 séances hebdomadaires de HIIT/renforcement musculaire de 45 mn chacune
But : perte de masse grasse (23% actuellement)
Merci beaucoup 0 -
Bonjour, merci pour cette initiative !
Voici mes infos :
Sexe : F
Age : 34
Poids : 52,9
Taille : 160
Activité physique : 3 séances hebdomadaires de HIIT/renforcement musculaire de 45 mn chacune
But : perte de masse grasse (23% actuellement)
Merci beaucoup
Hello. ça te fait un MB à environ 1200 et une DEJ autour de 1650. donc je partirais sur un léger déficit, vers 1450.0 -
Bonjour et merci de proposer cette aide !
Mes infos :
* Sexe : F
* Age : 27 ans
* Poids : 57
* Taille : 159
* activité physique : 1 cardio /semaine (45 min), 2-3 muscu (poids du corps)
* But : perte de poids
Merci beaucoup !0
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