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Mais...il me faut combien de calories / j ??

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Réponses

  • maislavie
    maislavie Messages: 3 Member
    Bonjour et merci pour ton initiative !!
    Je suis une femme, je fais 1,55m et pèse 81kg... Je suis sédentaire et encore pire depuis le premier confinement ☹️
    Je souhaite repasser sous les 60kg.
    l'App me donne 1200 calories par jour
    Merci d'avance pour ton aide précieuse !
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    maislavie a écrit: »
    Bonjour et merci pour ton initiative !!
    Je suis une femme, je fais 1,55m et pèse 81kg... Je suis sédentaire et encore pire depuis le premier confinement ☹️
    Je souhaite repasser sous les 60kg.
    l'App me donne 1200 calories par jour
    Merci d'avance pour ton aide précieuse !

    Bonjour. Quel est ton âge stp ?
  • maislavie
    maislavie Messages: 3 Member
    > @JL37540 a dit :
    > Bonjour. Quel est ton âge stp ?

    Bonjour, j'ai 36 ans
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    maislavie a écrit: »
    > @JL37540 a dit :
    > Bonjour. Quel est ton âge stp ?

    Bonjour, j'ai 36 ans

    Alors ça donne un MB à environ 1440 (donc déjà au-dessus des 1200!) et une DEJ autour de 1725, donc je partirais sur 1550 pour commencer.
  • maislavie
    maislavie Messages: 3 Member
    > @JL37540 a dit :
    > Alors ça donne un MB à environ 1440 (donc déjà au-dessus des 1200!) et une DEJ autour de 1725, donc je partirais sur 1550 pour commencer.

    Merci pour ton aide et ta bienveillance 😊
    C'est tellement dur psychologiquement
  • slyssias
    slyssias Messages: 7 Member
    Modifié (mai 2021)
    Sexe F

    Bonjour,

    Merci de m'indiquer mon MB et mes DEJ.
    Vous en remerciant par avance.

    * Age : 50
    * Poids : 83,6
    * Taille : 1m63
    * activité physique : aucune activité cause douleurs aux genoux
    * But : perte de poids.

    Sissy
  • ydsrt95
    ydsrt95 Messages: 1 Member
    Bonjour,

    Merci beaucoup pour l'initiative !

    Age : 25
    Poids : 74
    Taille : 1m62
    Activite physique : ça fluctue beaucoup... pas du tout certaines semaines à 2/3 fois par semaine de la course à pieds
    But : perte de poids
  • isar117113
    isar117113 Messages: 10 Member
    Sexe F

    Bonjour,

    Merci de m'indiquer mon MB et mes DEJ.
    Vous en remerciant par avance.

    * Age : 51
    * Poids : 68,1
    * Taille : 1m78
    * activité physique : Running 3 a 4 fois par semaine ( env 45 kms avec fractionné , sortie courte , et longue )1 à 2 fois par semaine renforcement musculaire (1/2h fs2)
    * But : perte de poids. Pris avec le chamboulement hormonal depuis 6 mois et qui me gène beaucoup pour courir (4kgs)

    Isa
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    slyssias a écrit: »
    Sexe F

    Bonjour,

    Merci de m'indiquer mon MB et mes DEJ.
    Vous en remerciant par avance.

    * Age : 50
    * Poids : 83,6
    * Taille : 1m63
    * activité physique : aucune activité cause douleurs aux genoux
    * But : perte de poids.

    Sissy

    Bonjour. ça donne un MB à environ 1440 et une DEJ autour de 1725, donc je partirais sur 1550
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    ydsrt95 a écrit: »
    Bonjour,

    Merci beaucoup pour l'initiative !

    Age : 25
    Poids : 74
    Taille : 1m62
    Activite physique : ça fluctue beaucoup... pas du tout certaines semaines à 2/3 fois par semaine de la course à pieds
    But : perte de poids

    Salut! ça fait un MB à environ 1470 et une DEJ entre 1760 et 2020 environ, donc je partirais sur 1550 les semaines sans sport, 1700 les semaines avec.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    isar117113 a écrit: »
    Sexe F

    Bonjour,

    Merci de m'indiquer mon MB et mes DEJ.
    Vous en remerciant par avance.

    * Age : 51
    * Poids : 68,1
    * Taille : 1m78
    * activité physique : Running 3 a 4 fois par semaine ( env 45 kms avec fractionné , sortie courte , et longue )1 à 2 fois par semaine renforcement musculaire (1/2h fs2)
    * But : perte de poids. Pris avec le chamboulement hormonal depuis 6 mois et qui me gène beaucoup pour courir (4kgs)

    Isa

    Hello ! ça donne un MB à environ 1380 et une DEJ autour de 1900 mini. Donc je partirais sur 1600 pour commencer. Si ça n'est pas suffisant (perfs moins bonnes aux entrainements par exemple), c'est possible d'aller jusqu'à 1850
  • isar117113
    isar117113 Messages: 10 Member
    Merci pour votre réponse,
    En combien de temps dois je me restreindre à 1600 d’après vous ?
    Belle soirée
  • slyssias
    slyssias Messages: 7 Member
    > @JL37540 a dit :
    > Bonjour. ça donne un MB à environ 1440 et une DEJ autour de 1725, donc je partirais sur 1550

    Bonjour,

    Merci @JL37540.
    Et si j'arrive à me débarrasser de ces douleurs aux genoux et que je rajoute 30 mn de vélo elliptique tous les jours, jusqu'à combien de kcal pourrais je monter.
    Bonne fin d'après-midi.
    Sissy
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    isar117113 a écrit: »
    Merci pour votre réponse,
    En combien de temps dois je me restreindre à 1600 d’après vous ?
    Belle soirée

    que voulez-vous dire ?
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    slyssias a écrit: »
    > @JL37540 a dit :
    > Bonjour. ça donne un MB à environ 1440 et une DEJ autour de 1725, donc je partirais sur 1550

    Bonjour,

    Merci @JL37540.
    Et si j'arrive à me débarrasser de ces douleurs aux genoux et que je rajoute 30 mn de vélo elliptique tous les jours, jusqu'à combien de kcal pourrais je monter.
    Bonne fin d'après-midi.
    Sissy

    Avec 30min d'activité par jour on pourrait tenter vers 1700
  • nounouck63
    nounouck63 Messages: 1 Member
    Bonjour, merci de m’aider ! Je suis un peu perdue mais très motivée
    Sexe : Femme
    Âge : 18 ans
    Poids : 78 kg
    Taille : 1m78
    Activité : plutôt sédentaire mais j’essaie de me mettre au sport au moins 4 fois par semaine 10 min de muscul/CrossFit
    But : perdre entre 5 et 10 kg apparus en grande partie à cause de ma contraception hormonale qui me complexent maintenant
    Merci encore pour votre aide, l’appli me conseille environ 1500 cal/jour
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    nounouck63 a écrit: »
    Bonjour, merci de m’aider ! Je suis un peu perdue mais très motivée
    Sexe : Femme
    Âge : 18 ans
    Poids : 78 kg
    Taille : 1m78
    Activité : plutôt sédentaire mais j’essaie de me mettre au sport au moins 4 fois par semaine 10 min de muscul/CrossFit
    But : perdre entre 5 et 10 kg apparus en grande partie à cause de ma contraception hormonale qui me complexent maintenant
    Merci encore pour votre aide, l’appli me conseille environ 1500 cal/jour

    Bonjour. ça donne un MB à environ 1645 et une DEJ autour de 1970, donc je commencerais plutôt vers 1750
  • PrettySoa
    PrettySoa Messages: 6 Member
    Bonjour,
    Mon mari voudrait commencer aussi 👍
    Sexe: M
    Age: 46
    Taille: 1m70
    Poids: 94kg
    Activité: sédentaire, ménage hebdo
    But: perdre du poids
    Merci d'avance.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    PrettySoa a écrit: »
    Bonjour,
    Mon mari voudrait commencer aussi 👍
    Sexe: M
    Age: 46
    Taille: 1m70
    Poids: 94kg
    Activité: sédentaire, ménage hebdo
    But: perdre du poids
    Merci d'avance.

    Hello. ça donne un MB à environ 1780 et une DEJ autour de 2130, donc je partirais sur 1900
  • isar117113
    isar117113 Messages: 10 Member
    > @JL37540 a dit :
    > que voulez-vous dire ?

    Combine de temps dois je rester à 1600 cal pour perdre le poids souhaite ? 2 semaine ?1 mois ? 2 mois ?
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator

    isar117113 a écrit: »
    > @JL37540 a dit :
    > que voulez-vous dire ?

    Combine de temps dois je rester à 1600 cal pour perdre le poids souhaite ? 2 semaine ?1 mois ? 2 mois ?

    ça devrait être possible en 2 à 3 mois selon l'intensité des séances.
  • mariedupont2
    mariedupont2 Messages: 1 Member
    > @JL37540 a dit :
    > Bonjour à toutes et à tous,
    >
    > je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer leur apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
    >
    > ATTENTION : dans la majorité des cas, il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faite par l'appli. Elle est très souvent sous évaluée et vous mènera à un échec certain sur le long terme. En effet, en fonction du poids que vous voulez perdre et de la durée que vous avez déterminée, elle va créer un déficit pour arriver à ce résultat. Dans la majeure partie des cas, cette perte nécessitera un déficit théorique tellement important que l'appli conseillera ce qui est le minimum vital recommandé aux US : 1200kcal. Or, la perte de poids doit être envisagée sur une durée suffisante pour être efficace, maintenable, et non agressive.
    >
    > Première piste pour déterminer votre apport : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
    >
    > Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé :)
    >
    > Informations requises :
    > * Sexe F
    > * Age : 24
    > * Poids : 60kg
    > * Taille 160cm
    > * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...) rien
    > * But : prise de poids perte de poids
    >
    > C'est à vous!
    Merci pour votre retour !
  • flanfl
    flanfl Messages: 2 Member
    Bonjour,

    Merci pour votre aide !
    * Sexe M
    * Age : 32
    * Poids : 79
    * Taille 1.75m
    * activité physique : Escalade 4x par semaine (6h en tout) et 3/4 séances de renforcement musculaire par semaine (2/3h en tout)
    * But : Perte de poids (objectif à moyen terme 75kg, long terme 72kg)
  • Maya440
    Maya440 Messages: 43 Member
    Hello. Oui 1200 ça me semble peu.
    Sexe: F
    Age: 37
    Taille: 1m70
    Poids: 69kg
    Activité: sport d'endurance 5x/sem MAIS je le note comme activité dans MFP donc il me donne des calories en plus ??
    But: perdre du poids (Objectif: 62-64kg)
  • blackbeastge
    blackbeastge Messages: 19 Member
    > @JL37540 a dit :
    > Les calories dépensées me semblent vraiment surestimées, notamment celles associées aux pas.
    > Ton MB est estimé à 2215 et ta DEJ serait de environ 3050 si tu fais du sport 3x par semaine. Auquel cas je partirais sur un apport à environ 2500. Si tu fais plus de sport tu pourrais monter à environ 2700, et si tu en fais moins (1 ou 2 séances par semaine) tu pourrais partir sur 2250.

    Hello je me suis malheureusement blessés dernierement et je ne peux plus faire de sport pour le moment pourriez vous me calculer sans sport et avec 10 kg en moins soit 123kg pour 1m78 47 ans

    Merci infiniment

    Stef