Kommentare
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Einfach weiter Sport machen und dich von der Waage nicht beeinflussen lassen Auf meinem Foto wiege ich um die 110kg und bin 190cm groß, die Waage sagt überhaupt nichts aus. Nimm ein Maßband und schau in den Spiegel, dass ist tausend mal ehrlicher als ein absolutes Gewicht auf einer Waage. P.S 7000kcal kannst du nicht 1:1…
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Kann ich nur zustimmen, es gibt keine bessere Community als bei Garmin. Wobei ich bei Polar das Interface besser fand. Jetzt probiere ich mich bei einer AppleWatch 6 😃
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Ich kann mich nur daran erinnern, als ich damals von der Polar auf die Fenix 5 umgestiegen bin auch einige Ungereimtheiten hatte. Du hast in Garmin die eingestellten kcal auf MFP und bekommst on Top noch deine Aktivitätskalorien. Ich bin auch nie 1:1 auf den Gesamtverbrauch der Garmin gekommen. Letztendlich sollte die…
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Deutliche Schwankungen sind von einen auf den andern Tag oder auch über mehrere Stunden schon möglich. Mein Maximum war der erste Tag der Keto Diät. Da hab ich von heute auf morgen zwischen 5-6kg verloren. Darauf sollte man sich aber auch nichts einbilden. Wie du richtig erkannt hast geht es ja um deutlich variablen. Die…
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Bleib dran, es lohnt sich. Bei mir waren es auch mal 70kg mehr, wobei ich etwas andere Gewichtsziele hatte. Von daher kann ich deinen Weg halbwegs nachvollziehen 🙋🏼♂️ Steter Tropfen höhlt den Stein, du packst es!
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Viel Erfolg dabei. Ich hab’s auch mal ein paar Wochen gemacht. Guter Fokus und sehr wenig Hunger. Lasst euch aber nicht vom anfänglichen Gewichtsverlust beeindrucken. Der kommt überwiegend vom ausschwemmen des Wassers (KH binden Wasser). Ich hab es nachher abgebrochen, weil es mich zu sehr gesellschaftlich eingeschränkt…
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Hallo, war schon länger nicht mehr hier. Aber bin gerade zufällig drüber gestolpert. Ich kann dir, nach 9 Jahren Kraft und Kampfsport, nur folgende weitere Tipps geben: 1. Kauf dir einen Spiegel, bei denen du deine Ausführung selbst betrachtest. Gerade Kreuzheben und Kniebeugen sollten während der Durchführung sauber sein…
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Um mit den spärlichen Infos eine Aussage auf deine Frage zu geben: Ja! :#
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Ich würde zustimmen und sagen, du wirst an an 10 Tagen auch 10 unterschiedliche Ergebnisse bekommen.
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und selektiver Wahrnehmung :p
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Die Carbs muss hier niemand erhöhen, eine Mangelernährung welche hier propagiert wird, findet definitiv nicht statt. Wenn man 60g aus hochwertigen KH Quellen isst, passt das soweit. Für den Wettkampf würde ich nicht auf die Superkompensation und volle Glykogenspeicher verzichten und die KH (Nudeltag) daher vor dem WK…
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Hallo @toff1987 der erste Beitrag triffst es schon ganz gut. Krafttraining ist die beste Option, es muss nicht direkt mit schweren Gewichten sein. Wenn du vorher kein Kraftsport gemacht hast, fange mit isolierten Geräten an und nach 4-6 Wochen kannst du auf freie Übungen (Bankdrücken, Kreuzheben etc.) schwenken. Bei den…
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Auch wenn die Diskussion als solches sehr sachlich orientiert ist, die Überschrift hingegen ist für mich schon Grund genug, überhaupt keinen konstruktiven Beitrag zu verfassen. Sowas gehört eigentlich schon verboten.
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Ich fahre als Mann mit 80g Fett am Tag ganz gut, 2-3g Protein, Rest Carbs (ca. 190cm / 116kg) Carbs im Optimalfall nach dem Training. Viele Wege führen nach Rom, es kommt nicht darauf an, 100% nach Plan zu leben. Ausgewogen, frisch, gute Fette, nach Möglichkeit keine stark verarbeiteten Lebensmittel. Wenig Industriezucker.
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Ich schalte mich nach längerer Abstinenz auch mal wieder ein. 1. Whey sollte tatsächlich nur als Ergänzung nach dem Training genommen werden, sonst sind normale Nahrungsmittel immer vorzuziehen. 2. Es gibt nur eine handvoll Hersteller, welche die Basis für alle Whey/Isolat Hersteller liefern, der Rest wird quasi von den…
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Das sehe ich ganz ähnlich, dass kann man zum Einstieg sehr gut machen. Aber man sollte sich bewusst werden, dass diese Ernährungsform nicht Gesellschaftstauglich ist. Gemüse muss eigentlich in jede Mahlzeit rein, Vitamine und Mineralien also nicht nur über Ergänzungsmittel zufügen. Bin da sehr gut mit gefahren, aber meiner…
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Hey, ich kenne dein Problem :smiley: Es kommt, neben dem richtigen Training, zum einen Teil halt wirklich auf die Genetik an und auf deine Körpergröße an. Zum Training grundsätzlich kann ich dir nur empfehlen, alle 12-16 Wochen ein wenig zu variieren. Nichts unterstützt dein Wachstum mehr, als neue Reize.
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Grundsätzlich erstmal mit dem Mediziner deines Vertrauens Rücksprache halten! Kampfsport ist noch mal eine ganz andere Belastung als im Fitnessstudio oder beim regulären Cardio. So einen Stop-Kick oder ein hohes Knie in Richtung Brustkorb solltest du definitiv vermeiden. Ich habe bis vor einiger Zeit relativ viel MMA…
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Grundsätzlich gibt es nur eine handvoll Firmen die das entsprechende Grundgerüst für die Großhersteller liefern können (WPC oder WPI). Das ganze wird dann noch ein bisschen aufgehübscht und entsprechend gelabelt. P.S Ob man jetzt 85% oder 90% Proteingehalt hat, spielt für mich ehrlich gesagt eine untergeordnete Rolle. PPS…
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Irgendwie finde ich die Topic geil :smiley: Das sind Fragen, die ich auch gerne beantwortet hätte :smiley: Erinnert mich iwie an die Fragestellung von "The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy". Spaß bei Seite... ich würde mir da nicht allzu viele Gedanken machen. Sofern du ausreichend isst, brauchst du dir über…
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Wenn du die Silhouette eines Menschen zeichnen müsstest, würde die Grundübungen die Statur darstellen. Alle anderen Übungen sind nur Ergänzungen :wink: Grundsätzlich halte aber gerade Übungen in Gruppen für sinnvoll, zum einen für die Motivation und zum anderen um die eigene Komfortzone zu verlassen. Wobei ich finde, dazu…
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Ich persönlich hab auch das eine oder andere Plateau durchlebt und dahingehend immer 2-3 Tage die kcal nach oben hin korrigiert und ganz bewusst sehr viel getrunken. Ich hab immer eine erhöhte Kälteempfindlichkeit und noch den einen oder anderen Indikator für mich, wenn mein Defizit zu groß ist. Was auch immer gut…
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Ohne deinen Trainingsplan, dein Pensum oder dein Körperbau zu kennen, lass Sie einfach weg. Wenn ein Supp, dann eher Creatin. Bevor hier einige über Profi BB herziehen, solltet ihr euch lieber über die ganzen "natty" Fitness-Youtube Gedanken machen. Jeder IFBB-Pro ist auf Stoff, dennoch trainieren die Härter,…
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Großen Respekt, Chapeau!! Finde mich in deiner Story auch echt wieder. Gerade dieses 0-100 von jetzt auf gleich. War bei mir exakt genau so! Ich wusste nicht wann es "klick" gemacht hat. Ich war, genau wie du, einfach im Tunnel. Was mit noch negativ aufgefallen ist, ist das ich viel schneller friere :smiley: Allerdings…
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Sorry, aber zum einen widersprichst du dir und zum anderen ist es einfach eine Unwahrheit bzw Schublade.
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Als Richtwert sagt man Pi mal Daumen mindestens 80g Fett am Tag. Ich würde vielleicht einen Teil davon vor dem Schlafen essen, wenn du die 125g nicht in einer Mahlzeit schaffst. Grundsätzlich geht das ja in die Richtung "Warrior Diät", wobei du grundsätzlich gerade eher LowCarb machst. Ketose glaube ich fast nicht....…
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Normalerweise dürfte Whey dein Porridge nicht verflüssigen. Pack das Whey am besten erst am nächsten Morgen dazu... Ich habe es grundsätzlich immer im Topf gemacht und entsprechend warm gegessen. Porridge mit Blaubeeren :love: , da könnte ich mich reinsetzen :trollface:
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Hülsenfrüchte, Nüsse, Käse, Fleisch und Fisch... Ich hab es zusätzlich als "Standalone Amino" hier, kostet nur ein paar €.
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Das Problem grundsätzlich ist immer, die Komfortzone zu verlassen, wenn du alleine trainierst. Man kann sich nicht so an das Limit pushen, wie es vielleicht in einer Gruppe funktioniert. Prinzipiell sind, wenn die Technik stimmt, intensive Körpergewichtsübungen als Military Drill, Freeletics etc schon echt hervorragend…
