Mais...il me faut combien de calories / j ??
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Réponses
-
Bonjour,
Premiers pas sur l'application, il faut se familiariser avec tout ça 😅
J'aimerais avoir une évaluation des calories et une répartition des glucides lipides protéines s'il vous plaît.
L'application à statué sur 1500 calories.
Sexe : Femme
Âge : 37 ans
Poids : 93 kg
Taille : 1m70
Sport : aucun
Objectif : - 30kg et reprise du sport
Merci beaucoup0 -
Bonjour !
Sur l'application depuis quelques temps mais pas beaucoup de changements... du coup voilà mes réponses si ça peut m'aider à évoluer !
Sexe : Femme
Âge : 35 ans
Poids : 70 kg
Taille : 1m73
Sport : marche (10km par jour) / course à pieds à faible intensité (je viens de reprendre) à raison de 30 min deux à trois fois par semaine
Objectif : perdre 5kg et surtout stabiliser !0 -
Coucou
Super initiative ! mes info:
Sexe : H
Age : 30
Poids : 80kg
Taille : 179cm
Activité physique : par semaine :
3 séances de hiit de 25min
1 séance de muscu 25 min
Objectif : Surtout perdre de la masse grasse
merci
Salut. ça donne un MB à environ 1775 et une DEJ autour de 2200, donc je commencerais vers 18000 -
qgrhq965bz a écrit: »Bonjour,
Je viens de m’inscrire et j’ai le même etonnement vis à vis des kcal conseillés. Pouvez-vous m’éclairer aussi?
* Sexe F
* Age : 45 bientôt
* Poids : 62
* Taille : 169
* activité physique : pilate 1x par semaine pendant l’année scolaire, sinon rien
* But : maintien de poids (je ne veux pas perdre mes formes, juste ma cellulite + raffermir la peau, l’âge avançant….)
Merci 🌸
Hello. ça donne un MB à environ 1470 et une DEJ autour de 1800, donc je testerais autour de 17000 -
Bonjour,
Premiers pas sur l'application, il faut se familiariser avec tout ça 😅
J'aimerais avoir une évaluation des calories et une répartition des glucides lipides protéines s'il vous plaît.
L'application à statué sur 1500 calories.
Sexe : Femme
Âge : 37 ans
Poids : 93 kg
Taille : 1m70
Sport : aucun
Objectif : - 30kg et reprise du sport
Merci beaucoup
Hello. ça donne un MB à environ 1650 et une DEJ autour de 2000, donc je commencerais vers 1800. Pour les macros je viserais ~60g de lipides, de 60 à 100g de protéines, et le reste en glucides0 -
Bonjour !
Sur l'application depuis quelques temps mais pas beaucoup de changements... du coup voilà mes réponses si ça peut m'aider à évoluer !
Sexe : Femme
Âge : 35 ans
Poids : 70 kg
Taille : 1m73
Sport : marche (10km par jour) / course à pieds à faible intensité (je viens de reprendre) à raison de 30 min deux à trois fois par semaine
Objectif : perdre 5kg et surtout stabiliser !
Hello. ça fait un MB vers 1445 et une DEJ autour de 1900, donc je commencerais vers 16000 -
Bonjour Jl, est-ce que tu pourrais m'aider aussi stp ?Couscous35 a écrit: »Bonjour JL, merci par avance !
* Sexe : F
* Age : 36
* Poids : 79
* Taille : 173 cm
* activité physique : 1 fois et demi par semaine : 10 mn cardio + séance de 45 mn de musculation (poly articulaire, 4 x 12 répétitions)
* But : perte de poids
0 -
Merci pour ton post JL
Je ne sais pas si c’est ici que je peux demander de l aide. Je me sens un peu largué sur cette appli.
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 51
* Poids : 89kg
* Taille : 189cm
* activité physique : muscu 6x par semaine/boulot de bureau.
* But : je pense que j aimerais me maintenir niveau poids ou peut-être prendre un peu mais que du muscle hein? Lol les années passent et je perds vraiment en masse musculaire. J aimerais être moins fatigué aussi. Marre de me traîner. J’ai en revanche beaucoup de graisse accumulée au niveau du ventre. Ce serait cool de pouvoir sécher ça une bonne fois pour toute.
Je n’ai jamais rien compris aux calories. Vraiment besoin d’aide pour enfin avancer et prouver qu’après 50 ans c’est encore possible SVP 🙏🏻
Merci0 -
Bonsoir, je viens d’installer l’app et viens de tomber sur ce sujet. Donc, comme vu dans le premier message:
* Sexe M
* Age : 38
* Poids : 85 kg
* Taille: 173 cm
* activité physique : kiné (donc je bouge pas mal dans la journée) + Footing 30 min 1 ou 2 fois/semaine
* But : perdre du gras, objectif 70kg.
Ça ne vas pas se faire en un jour, mais si c’est durable c’est pas gênant 😅 (Merci)0 -
reinhardthierry a écrit: »Merci pour ton post JL
Je ne sais pas si c’est ici que je peux demander de l aide. Je me sens un peu largué sur cette appli.
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 51
* Poids : 89kg
* Taille : 189cm
* activité physique : muscu 6x par semaine/boulot de bureau.
* But : je pense que j aimerais me maintenir niveau poids ou peut-être prendre un peu mais que du muscle hein? Lol les années passent et je perds vraiment en masse musculaire. J aimerais être moins fatigué aussi. Marre de me traîner. J’ai en revanche beaucoup de graisse accumulée au niveau du ventre. Ce serait cool de pouvoir sécher ça une bonne fois pour toute.
Je n’ai jamais rien compris aux calories. Vraiment besoin d’aide pour enfin avancer et prouver qu’après 50 ans c’est encore possible SVP 🙏🏻
Merci
Salut! si tu veux perdre tranquillement et continuer à prendre en force je partirais sur un déficit léger. tu as un MB à environ 1820 et une DEJ autour de 2500, donc je commencerais vers 22000 -
charleshubertm a écrit: »Bonsoir, je viens d’installer l’app et viens de tomber sur ce sujet. Donc, comme vu dans le premier message:
* Sexe M
* Age : 38
* Poids : 85 kg
* Taille: 173 cm
* activité physique : kiné (donc je bouge pas mal dans la journée) + Footing 30 min 1 ou 2 fois/semaine
* But : perdre du gras, objectif 70kg.
Ça ne vas pas se faire en un jour, mais si c’est durable c’est pas gênant 😅 (Merci)
Hello. ça donne un MB vers 1750 et une DEJ autour de 2400, donc je partirais sur 2000/2100 pour commencer0 -
> @JL37540 a dit :
> Hello. ça donne un MB vers 1750 et une DEJ autour de 2400, donc je partirais sur 2000/2100 pour commencer
Ok merci 🙂0 -
Bonjour JL !
* Sexe : F
* Age : 43
* Poids : 61 kg
* Taille: 168 cm
* Activité physique : j'élève deux petits enfants (si ça demande beaucoup d'énergie). Et vélo 30 minutes par jour, sauf un jour par semaine ou je fais 1 heure voire + de vélo.
* But : j'ai eu de gros soucis de santé il y a un an. J'en subis encore les conséquences et malheureusement je suis très fatiguée. Donc je ne préfère pas me restreindre, mais me stabiliser. Mon but ultime est de gravir le mont Ventoux au printemps. Merci pour ta future réponse.0 -
Bonjour JL, merci par avance !
* Sexe : F
* Age : 36
* Poids : 78
* Taille : 173 cm
* activité physique : 1 fois et demi par semaine : 15 mn cardio + séance de 45 mn de musculation (poly articulaire, 4 x 12 répétitions)
*
* But : perte de gras0 -
> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer leur apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : dans la majorité des cas, il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faite par l'appli. Elle est très souvent sous évaluée et vous mènera à un échec certain sur le long terme. En effet, en fonction du poids que vous voulez perdre et de la durée que vous avez déterminée, elle va créer un déficit pour arriver à ce résultat. Dans la majeure partie des cas, cette perte nécessitera un déficit théorique tellement important que l'appli conseillera ce qui est le minimum vital recommandé aux US : 1200kcal. Or, la perte de poids doit être envisagée sur une durée suffisante pour être efficace, maintenable, et non agressive.
>
> Première piste pour déterminer votre apport : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
>
> Informations requises :
> * Sexe M/F
> * Age :
> * Poids :
> * Taille
> * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
> * But : prise de poids / maintien / perte de poids
>
> C'est à vous!
Bonjour
Merci JL pour l'initiative
Voilà pour moi:
Sexe: F
Age: 39
Poids : 70
Taille: 172cm
Activité physique : 3 à 4h de fitness par semaine
But: perte de poids ( obj 60kg)
Merci d'avance pour ton aide0 -
TheGoodPlace97600 a écrit: »Bonjour JL !
* Sexe : F
* Age : 43
* Poids : 61 kg
* Taille: 168 cm
* Activité physique : j'élève deux petits enfants (si ça demande beaucoup d'énergie). Et vélo 30 minutes par jour, sauf un jour par semaine ou je fais 1 heure voire + de vélo.
* But : j'ai eu de gros soucis de santé il y a un an. J'en subis encore les conséquences et malheureusement je suis très fatiguée. Donc je ne préfère pas me restreindre, mais me stabiliser. Mon but ultime est de gravir le mont Ventoux au printemps. Merci pour ta future réponse.
Bonjour
Je trouve un MB à 1300 et une DEJ à 1850 donc partirais sur 1700/1750 à ajuster en fonction de la perte / prise de poids.
Un beau challenge de monter le Ventoux, bon courage pour le challenge 0 -
Couscous35 a écrit: »Bonjour JL, merci par avance !
* Sexe : F
* Age : 36
* Poids : 78
* Taille : 173 cm
* activité physique : 1 fois et demi par semaine : 15 mn cardio + séance de 45 mn de musculation (poly articulaire, 4 x 12 répétitions)
*
* But : perte de gras
Bonjour,
Je trouve un MB de 1500kcal et une DEJ de 2100kcal. Je partirais sur une base de 1800kcal à ajuster en fonction des résultats.
Pour l'activité physique, à quoi correspond la demie séance par semaine?
Pour aider dans la perte de poids au niveau des exos polyarticulaires, je privilégierai les exercices qui sollicitent les grand groupes (Squat, soulevé de terre, etc...) tout en variant les répétitions et la charge (des séances à 4*12 et certaines à 4*5 voir 3 bien chargée). Le développement des grands groupes va accélérer le métabolisme de base et aider à la perte de gras.0 -
>
Bonjour
Merci JL pour l'initiative
Voilà pour moi:
Sexe: F
Age: 39
Poids : 70
Taille: 172cm
Activité physique : 3 à 4h de fitness par semaine
But: perte de poids ( obj 60kg)
Merci d'avance pour ton aide
Bonjour, je trouve un MB au alentours de 1400 et une DEJ de 2000. Je partirais sur une base de 1700 dans un premier temps0 -
Bonjour à tous,
Je viens d installer l appli, je suis un programme WW depuis le 1er janvier, je cours pas mal (semi marathon en Mai et course de 10 km en octobre) et j’ai pris 4kg depuis Janvier alors que je cherche à perdre 10 kg!
WW avait bien fonctionné pour moi dans le passé mais là j’en ai jamais réussi à initier un processus de perte de poids donc je tente cette appli. Voici mes infos:
Sexe: femme
Âge: 39
Poids: 72
Taille: 170
Objectif poids: 61 kg
Activité: 3 séances pr semaine: 1 séance de muscu (caf) + 6km course + 6 a 10 km course.
But: perte de 10 kg et maintien . Merci pour votre aide !0 -
Bonjour à tous,
Je viens d installer l appli, je suis un programme WW depuis le 1er janvier, je cours pas mal (semi marathon en Mai et course de 10 km en octobre) et j’ai pris 4kg depuis Janvier alors que je cherche à perdre 10 kg!
WW avait bien fonctionné pour moi dans le passé mais là j’en ai jamais réussi à initier un processus de perte de poids donc je tente cette appli. Voici mes infos:
Sexe: femme
Âge: 39
Poids: 72
Taille: 170
Objectif poids: 61 kg
Activité: 3 séances pr semaine: 1 séance de muscu (caf) + 6km course + 6 a 10 km course.
But: perte de 10 kg et maintien . Merci pour votre aide !
Bonjour, je trouve un MB à 1450kcal et une DEJ à 2000kcal. Pour la perte je partirais sur 1700kcal à ajuster en fonction de l'évolution du poids. Une fois le poids atteint il faudra remonter doucement le nombre de kcal pour stabiliser le poids.
La prise de poids depuis janvier correspond peut être à une prise de muscle (à volume égal, le gras pesant moins lourd que le muscle). A vérifier avec une mesure de tout de taille voir un impedancemétre.1 -
> @Jared62170 a dit :
> Bonjour, je trouve un MB au alentours de 1400 et une DEJ de 2000. Je partirais sur une base de 1700 dans un premier temps
Merci beaucoup pour ta réponse ☺️0 -
Bonjour
Merci pour votre aide
Cela m'intéresse,
* Sexe : femme
* Age : 53
* Poids : 57 kg
* Taille: 1.499. (4’11’’)
* Activité : 2-3 fois semaine (treadmill)
* But : perte de poids 49kg et maintien
Merci 😊0 -
Bonjour
Merci pour votre aide
Cela m'intéresse,
* Sexe : femme
* Age : 53
* Poids : 57 kg
* Taille: 1.499. (4’11’’)
* Activité : 2-3 fois semaine (treadmill)
* But : perte de poids 49kg et maintien
Merci 😊
Bonjour, je trouve un MB de 1150kcal et une DEJ de 1600 kcal. Je partirais sur une base de 1300/1400kcal le temps d'atteindre l'objectif. A ajuster en fonction de l'évolution du poids de plus ou moins 100kcal (par base de 10jr minimum).
Une fois l'objectif atteint il faudra remonter doucement vers les 1600 kcal par paliers de 100kcal pour stabiliser (Toujours à ajuster en fonction de l'évolution).1 -
Bonjour ! Besoin d'aide pour calculer mon MB et savoir combien de kcalories par jour je dois consommer, je suis un peu perdue. Merci
Femme
* Age : 39
* Poids : 54
* Taille 163
* activité physique : muscu 6 fois par semaine : 1 h a 1 h 30 + velo elliptique 20 min en échauffement
* But : maintien pour l'instant et ensuite prise de masse0 -
auroremellet1984 a écrit: »Bonjour ! Besoin d'aide pour calculer mon MB et savoir combien de kcalories par jour je dois consommer, je suis un peu perdue. Merci
Femme
* Age : 39
* Poids : 54
* Taille 163
* activité physique : muscu 6 fois par semaine : 1 h a 1 h 30 + velo elliptique 20 min en échauffement
* But : maintien pour l'instant et ensuite prise de masse
Bonjour, je viens de répondre dans l'autre sujet ouvert
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