Mais...il me faut combien de calories / j ??
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Hello,
Je suis actuellement à 3000 k/j
Sexe M
Âge 30
Taille 1.85
Poids 88,5
Objectif : maintien
4 séances muscu 1h30 + 60km vélo par semaine. Activité pro en bureau
Merci du coup de pouce 👍
Hello. ça fait un MB à environ 1890 et une DEJ autour de 2900, donc il faudrait tester autour de 29001 -
Bonjour,
Merci beaucoup JL37540 de nous aider ainsi !
Je suis intéressée aussi de connaitre plus exactement mon MB.
Voici mes informations :
Sexe F
Âge 48
Taille 1.68
Poids 74
Objectif : Perte de poids
Travail : travail de bureau + trajets A/R en voiture 3j/semaine (2 à 3h/jour)
Activité physique par semaine : 2h danse + 1h pump + 1h de cours en salle de sport type cardio hiit
Merci beaucoup
Bonnes fêtes
0 -
Bonjour,
Merci beaucoup JL37540 de nous aider ainsi !
Je suis intéressée aussi de connaitre plus exactement mon MB.
Voici mes informations :
Sexe F
Âge 48
Taille 1.68
Poids 74
Objectif : Perte de poids
Travail : travail de bureau + trajets A/R en voiture 3j/semaine (2 à 3h/jour)
Activité physique par semaine : 2h danse + 1h pump + 1h de cours en salle de sport type cardio hiit
Merci beaucoup
Bonnes fêtes
Hello !
ça donne un MB à environ 1390 et une DEJ autour de 1900, donc je partirais sur 15000 -
Merci !0
-
Bonjour la communauté et merci JL37540 pour ton aide ! Je trouvais en effet que les différentes suggestions de l'appli était assez basse, je me tourne donc vers toi.
Pour mes infos :
Sexe M
Âge 27
Taille 1.62
Poids 76
Objectif perte de poids
Activité physique : marche (7000-8000 pas par jour)
Sans activité pro à l'heure actuelle donc pas de dépense liée.
Si tu sais m'indiquer à combien je devrais être environ ce serait super. Merci d'avance
et bonnes fêtes ! 0 -
Bonjour et belle année
Sexe F
Âge 47
Taille 1.64
Poids 66
Objectif : Perte de poids
Travail : travail de bureau + transports en commun
Activité physique par semaine : 1h de vélo d'appart à jeun 5 jours par semaines (depuis 2 mois avant jamais de sport !)
MFP me dit 1200 cal (j'ai dit que je voulais atteindre 60 kilos en perdant 500g par semaine)
Tu sais tout !
Mille mercis0 -
Bonjour la communauté et merci JL37540 pour ton aide ! Je trouvais en effet que les différentes suggestions de l'appli était assez basse, je me tourne donc vers toi.
Pour mes infos :
Sexe M
Âge 27
Taille 1.62
Poids 76
Objectif perte de poids
Activité physique : marche (7000-8000 pas par jour)
Sans activité pro à l'heure actuelle donc pas de dépense liée.
Si tu sais m'indiquer à combien je devrais être environ ce serait super. Merci d'avance et bonnes fêtes !
Salut ! ça fait un Mb à environ 1650 et une DEJ autour de 1970, donc je commencerais vers 17001 -
tanguy_laetitia a écrit: »Bonjour et belle année
Sexe F
Âge 47
Taille 1.64
Poids 66
Objectif : Perte de poids
Travail : travail de bureau + transports en commun
Activité physique par semaine : 1h de vélo d'appart à jeun 5 jours par semaines (depuis 2 mois avant jamais de sport !)
MFP me dit 1200 cal (j'ai dit que je voulais atteindre 60 kilos en perdant 500g par semaine)
Tu sais tout !
Mille mercis
Hello ! ça donne un MB à environ 1290 et une DEJ autour de 1800, donc je commencerais vers 15001 -
Bonjour,
Merci pour ton post
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 40
* Poids : 84
* Taille 1.80
* activité physique : Foot 2X semaine et course 3x semaine
* But : perdre la graisse accumulée dû à l'arret du tabac en même temps que le confinement ou je me suis laissé aller. J'ai pris 8kg .
Merci d'avance pour ta réponse0 -
Bonjour,
Merci pour ton post
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 40
* Poids : 84
* Taille 1.80
* activité physique : Foot 2X semaine et course 3x semaine
* But : perdre la graisse accumulée dû à l'arret du tabac en même temps que le confinement ou je me suis laissé aller. J'ai pris 8kg .
Merci d'avance pour ta réponse
Salut,
ça fait un MB à environ 1605, et une DEJ autour de 2500 mini, donc je commencerai vers 1900/20000 -
Bonjour, je cherche pour l'instant à perdre doucement de la graisse tout en gagnant en muscle. Je suis à 2960calorie par jour avec 150g de prot depuis 1 mois. J'ai deja perdu 500gr et je porte plus lourd a la salle, est ce utile de prendre plus de prot pour l'instant ?
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 25
* Poids : 100
* Taille 1.85
* activité physique :
4-5 sceance musculation semaine (2 fois jambes/1 dos/1ou2 pecs)0 -
Bonjour, je m’appelle Michaël, j’ai 39 ans, je pèse 70kg pour 1m68. J’ai une question s’il vous plaît, je me demande au niveau des calories, mon MB est de 1558 et ma DEJ est de 2142, en ce moment je suis à 1700/jour mais je ne vois plus de changement visuel ni sur la balance, tu penses que je suis trop bas à 1700 ? Merci bcp à toi0
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Bonjour, je cherche pour l'instant à perdre doucement de la graisse tout en gagnant en muscle. Je suis à 2960calorie par jour avec 150g de prot depuis 1 mois. J'ai deja perdu 500gr et je porte plus lourd a la salle, est ce utile de prendre plus de prot pour l'instant ?
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 25
* Poids : 100
* Taille 1.85
* activité physique :
4-5 sceance musculation semaine (2 fois jambes/1 dos/1ou2 pecs)
Hello. Tu peux augmenter tes prot si tu le souhaites, mais ce n'est pas ça qui va te faire perdre la graisse. Tu as perdu 500g en 1 mois, c'est ça ?0 -
mica_alias_kalimero a écrit: »Bonjour, je m’appelle Michaël, j’ai 39 ans, je pèse 70kg pour 1m68. J’ai une question s’il vous plaît, je me demande au niveau des calories, mon MB est de 1558 et ma DEJ est de 2142, en ce moment je suis à 1700/jour mais je ne vois plus de changement visuel ni sur la balance, tu penses que je suis trop bas à 1700 ? Merci bcp à toi
Salut. à 1700 il n'y a pas de raison que tu ne perdes pas. Depuis combien de temps fais-tu cela . Quelle est ton activité physique ?0 -
> @JL37540
Bonjour j'aimerais un avis
> Informations requises :
> * Sexe M
> * Age : 26
> * Poids : 64kg
> * Taille: 1.79m
> * activité physique : muscu 3x par semaine tout le corps, et je travaille au bureau.
> * But : prendre de poids 💪0 -
Bonjour, @JL37540
J'ai déjà fais ici ma demande de MB et de besoin, mais c'était l'année dernière, et depuis pas mal de choses ont changé.
Premièrement, j'ai perdu 20 kg, je fais toujours 1h10 de muscu du lundi au samedi, mais la perte de poids et l'habitude de mon nouveau corps me fait retombé dans des travers de facilité ( en gros la en ce moment je ne dépasse pas les 2000 Kcal avec 180g Protéine, 70g lipide, et le reste en glucide ).
Et je pense qu'une piqure de rappel pour soit validé l'apport quotidien, ou justement un coup de pied au cul disant, "oh t'es trop bas la", est nécessaire.
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 34
* Poids : 96 ( 41kg masse maigre, 21kg Masse Grasse au dire de ma montre Samsung Watch)
* Taille 1.90
* activité physique : Muscu 70 minutes x 6 jours, Cardio 20 minutes, 3 fois par semaine.
*
* But : Atteindre moins de 15% de MG en premier lieu.
Bref, vraiment merci d'avance pour ta réponse0 -
jesussaez7 a écrit: »> @JL37540
Bonjour j'aimerais un avis
> Informations requises :
> * Sexe M
> * Age : 26
> * Poids : 64kg
> * Taille: 1.79m
> * activité physique : muscu 3x par semaine tout le corps, et je travaille au bureau.
> * But : prendre de poids 💪
Hello. ça fait un MB à environ 1635 et une DEJ autour de 2000, donc je partirais sur 2200 pour voir ce que ça donne (prendre doucement sans trop de gras)0 -
Bonjour, @JL37540
J'ai déjà fais ici ma demande de MB et de besoin, mais c'était l'année dernière, et depuis pas mal de choses ont changé.
Premièrement, j'ai perdu 20 kg, je fais toujours 1h10 de muscu du lundi au samedi, mais la perte de poids et l'habitude de mon nouveau corps me fait retombé dans des travers de facilité ( en gros la en ce moment je ne dépasse pas les 2000 Kcal avec 180g Protéine, 70g lipide, et le reste en glucide ).
Et je pense qu'une piqure de rappel pour soit validé l'apport quotidien, ou justement un coup de pied au cul disant, "oh t'es trop bas la", est nécessaire.
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 34
* Poids : 96 ( 41kg masse maigre, 21kg Masse Grasse au dire de ma montre Samsung Watch)
* Taille 1.90
* activité physique : Muscu 70 minutes x 6 jours, Cardio 20 minutes, 3 fois par semaine.
*
* But : Atteindre moins de 15% de MG en premier lieu.
Bref, vraiment merci d'avance pour ta réponse
Hello ! ça donne un MB à environ 1985 et une DEJ autour de 2700/3000, donc je partirais sur 2300 (2600 si tu trouves ça trop peu, 2150 si tu veux perdre plus vite et que ça te convient en apport)0 -
Bonjour,
Merci beaucoup JL37540 de nous aider !
Je suis intéressée aussi de connaitre plus exactement mon MB et comment je dois repartir mon % lipides / protéines et glucides.
Voici mes informations 👇
Sexe F
Âge 37 ans
Taille 1.63
Poids 76 kg
Objectif : Perte de 15 kg
Activité physique par semaine : 2h de handfit par semaine + 2 sessions de vélo elliptique pendant 20 min.
Par avance, un grand Merci !0 -
Bonjour,
Merci pour ton post et pour ton aide. Voici mes informations.
* Sexe : F
* Age : 43 ans
* Poids : 83kg
* Taille : 171cm
* activité physique : De temps 5min de Cordes à Sauté et 10min d'étirements
* But : Perte de poids (Objectif 75kg)0 -
Bonjour, c'est super d'avoir fait cette discussion car pour ma part l'appli me recommande 2000 calories alors que je veux perdre du poids...
Bon je n'assume pas trop mes chiffres mais voilà
- Femme
- 23 ans
- 125kg...
- 1m67
- Je suis inscrite à l'orange bleue et j'assiste en moyenne à 2 cours pars jour soit :
* lundi - Pump (muscu un peu cardio) et baila (danse)
*mardi - Combat (enchaine de mouvement de boxe sans sac ou autre) et pump + aqua boxing un peu plus tard dans la soirée
*mercredi - pump et baila
*jeudi - combat et abdos/fessier
*vendredi - aquagym
Je suis à ce rythme depuis septembre dernièrs mais souvent été malade cet hiver et j'ai loupé plusieurs seance ce qui expliquerais pourquoi je n'ai toujours pas perdu...
Sinon à part ça mon travail est 100% sedentaire mais je dois marcher entre 5 et 10 minutes pour m'y rendre (suivant où je le gare)
Objectifs : atteindre les 80kg en finalité (j'ai conscience que ça va prendre du temps mais je me fixe un objectif de perdre 20kg déjà ce qui serait plutôt cool)0 -
Bonjour,
Merci beaucoup JL37540 de nous aider !
Je suis intéressée aussi de connaitre plus exactement mon MB et comment je dois repartir mon % lipides / protéines et glucides.
Voici mes informations 👇
Sexe F
Âge 37 ans
Taille 1.63
Poids 76 kg
Objectif : Perte de 15 kg
Activité physique par semaine : 2h de handfit par semaine + 2 sessions de vélo elliptique pendant 20 min.
Par avance, un grand Merci !
Hello. ça fait un MB à environ 1435 et une DEJ autour de 1800, donc je commencerais vers 15500 -
youlidanglades a écrit: »Bonjour,
Merci pour ton post et pour ton aide. Voici mes informations.
* Sexe : F
* Age : 43 ans
* Poids : 83kg
* Taille : 171cm
* activité physique : De temps 5min de Cordes à Sauté et 10min d'étirements
* But : Perte de poids (Objectif 75kg)
Salut. ça fait un MB à environ 1525 et une DEJ autour de 1830, donc je partirais sur 1650 pour commencer.0 -
Bonjour, c'est super d'avoir fait cette discussion car pour ma part l'appli me recommande 2000 calories alors que je veux perdre du poids...
Bon je n'assume pas trop mes chiffres mais voilà
- Femme
- 23 ans
- 125kg...
- 1m67
- Je suis inscrite à l'orange bleue et j'assiste en moyenne à 2 cours pars jour soit :
* lundi - Pump (muscu un peu cardio) et baila (danse)
*mardi - Combat (enchaine de mouvement de boxe sans sac ou autre) et pump + aqua boxing un peu plus tard dans la soirée
*mercredi - pump et baila
*jeudi - combat et abdos/fessier
*vendredi - aquagym
Je suis à ce rythme depuis septembre dernièrs mais souvent été malade cet hiver et j'ai loupé plusieurs seance ce qui expliquerais pourquoi je n'ai toujours pas perdu...
Sinon à part ça mon travail est 100% sedentaire mais je dois marcher entre 5 et 10 minutes pour m'y rendre (suivant où je le gare)
Objectifs : atteindre les 80kg en finalité (j'ai conscience que ça va prendre du temps mais je me fixe un objectif de perdre 20kg déjà ce qui serait plutôt cool)
Hello ! ça donne un MB à environ 2020, et une DEJ autour de 2500/2800 selon l'intensité et le nombre de séances par semaine. Donc tu peux te permettre un peu plus pour commencer (2200/2300 si tu vas au sport aussi souvent!), mais à 2000 tu devrais perdre quand même.1 -
Hello, merci pour cette discussion !
Je débute aussi et je souhaite perdre du poids. Je suis un peu perdue car l’appli me dit que je dois manger 1200 calories par jour comme tu disais sur le premier post.
Voici mes informations
- femme
- 29 ans
- 1,58m
- 69kg
- je fais 3 séances de fitness lundi mercredi vendredi (30min par séance) et 2 séances de vélo elliptique mardi et jeudi (25 minutes).
Merci beaucoup 😁0
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