Mais...il me faut combien de calories / j ??
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Bonjour! Je veux bien de l'aide pour démarrer! L'application me propose un plan alimentaire à 1200 calories et je le sais pas comment ajuster le pourcentage des macros !
Voilà mes infos :
* Sexe F
* Age : 38
* Poids : 77,2kg
* Taille : 160cm
* activité physique : un peu de marche mais pas tous les jours (environ 7000 pas)
* But : perte de poids de 18kg
Merci 😀
Hello. ça donne un MB à environ 1420 et une DEJ autour de 1700, donc je partirais sur 15300 -
Bonjour,
* Sexe : M
* Age : 44
* Poids : 84
* Taille : 172
* activité physique : sédentaire
* But : perte de poids pour arriver à 70kg
Quel serait le nombre de calories et la réparation des macronutriments ?
Par avance merci
Hello. ça donne un MB à environ 1700 et une DEJ autour de 2040, donc je commencerais vers 1750 avec environ 70g de lipides, 70 à 100g de protéines, et le reste en glucides2 -
Bonjour,
* Sexe : F
* Âge : 33 ans
* Poids : 110 kg
* Taille : 162 cm
* Activité : Sédentaire (marche de temps en temps)
* But : Perte de poids d’environ 30 kg (j’ai accouché il y a 2 mois et j’allaite mon bébé exclusivement)
Merci d’avance pour votre retour 😊0 -
Bonjour, ca pourrait être intéressent de voir vraiment mon besoin calorique
* Sexe : M
* Âge : 33 ans
* Poids : 111 kg
* Taille : 190 cm
* Activité : Sédentaire + Séance musculation quotidienne ( muscle ciblé ) + 30 min cardio / jour
* But : Perdre du gras et prendre un peu de masse musculaire.
Merci d'avance. Et bonne journée0 -
Bonjour,
* Sexe : F
* Âge : 33 ans
* Poids : 110 kg
* Taille : 162 cm
* Activité : Sédentaire (marche de temps en temps)
* But : Perte de poids d’environ 30 kg (j’ai accouché il y a 2 mois et j’allaite mon bébé exclusivement)
Merci d’avance pour votre retour 😊
Bonjour. en général il est déconseillé d'être en déficit calorique pendant l'allaitement. Après allaitement ça donne un MB à environ 1790 et une DEJ autour de 2150, donc je partirais sur 1850 si le poids n'a pas changé0 -
Bonjour, ca pourrait être intéressent de voir vraiment mon besoin calorique
* Sexe : M
* Âge : 33 ans
* Poids : 111 kg
* Taille : 190 cm
* Activité : Sédentaire + Séance musculation quotidienne ( muscle ciblé ) + 30 min cardio / jour
* But : Perdre du gras et prendre un peu de masse musculaire.
Merci d'avance. Et bonne journée
Salut. ça donne un MB à environ 2140 et une DEJ autour de 2940, donc je commencerais vers 26501 -
> @JL37540 a dit :
> Salut. ça donne un MB à environ 2140 et une DEJ autour de 2940, donc je commencerais vers 2650
Merci à toi. Donc je suis bien trop bas avec ma "diete" à 2000 calories ^^.
Va falloir retravailler tout ça.
Merci à toi en tout cas
Oui effectivement, ça va donner de très bons résultats au début mais tu vas finir par manquer de jus pour tes séances et épuiser ton corps pour rien. Cela dit, devoir remonter son apport c'est plutôt une bonne nouvelle
0 -
Bonjour,
J'ai commencer un programme sportif il y a 2 semaines (léger vu mon poids, principalement de la marche et du velo). Par contre j'ai pas perdu un gramme pour l'instant :-(. Mon appli Garmin me conseil cette application pour suivre mes calories alors je voudrais voir si ça aide.
* Sexe : M
* Âge : 41 ans
* Poids : 101 kg
* Taille : 172 cm
J'ai un programme à 3 marches rapides par semaine et une sortie vélo le week-end. La course à pied si je passe en dessous des 90kg. Par contre pour avoir lu les posts précédents je ne comprends pas les acronymes DEJ, MB etc... merci pour vos conseils et votre aide.0 -
> @JL37540 a dit :
> Salut. ça donne un MB à environ 2140 et une DEJ autour de 2940, donc je commencerais vers 2650
Merci à toi. Donc je suis bien trop bas avec ma "diete" à 2000 calories ^^.
Va falloir retravailler tout ça.
Merci à toi en tout cas
Oui effectivement, ça va donner de très bons résultats au début mais tu vas finir par manquer de jus pour tes séances et épuiser ton corps pour rien. Cela dit, devoir remonter son apport c'est plutôt une bonne nouvelle
Pour les résultats oui c'est vrai que c'est efficace, pas tant au niveau du poids, mais au niveau de ma taille qui a plutôt bien réapparu ( il en reste encore bien évidemment, mais en tout cas ca fond ^^ ).
Oui effectivement , ajouter de la calorie à sa diète c'est vraiment une bonne nouvelle ^^, je vais pouvoir me prendre un peu riz le soir ^^ ( ouais car niveau protéine je suis déjà à 170 gramme, la marge de calorie je vais devoir allez la chercher dans les glucides. ).
En tout cas, un grand merci pour les réponses mec.
A plus tard.0 -
malcomfrere a écrit: »Bonjour,
J'ai commencer un programme sportif il y a 2 semaines (léger vu mon poids, principalement de la marche et du velo). Par contre j'ai pas perdu un gramme pour l'instant :-(. Mon appli Garmin me conseil cette application pour suivre mes calories alors je voudrais voir si ça aide.
* Sexe : M
* Âge : 41 ans
* Poids : 101 kg
* Taille : 172 cm
J'ai un programme à 3 marches rapides par semaine et une sortie vélo le week-end. La course à pied si je passe en dessous des 90kg. Par contre pour avoir lu les posts précédents je ne comprends pas les acronymes DEJ, MB etc... merci pour vos conseils et votre aide.
Hello. ça fait un MB à environ 1885 et une DEJ autour de 2300, donc je partirais sur 2000.
Pour les explications des termes, je te conseille de lire la FAQ1 -
Merci @JL37540
Très bonne FAQ. Ca m'a donné plein de base. Dommage que le site cité pour le calcul ne soit plus accessible.0 -
malcomfrere a écrit: »Merci @JL37540
Très bonne FAQ. Ca m'a donné plein de base. Dommage que le site cité pour le calcul ne soit plus accessible.
il y a de nbx calculateurs en ligne disponibles. la difficulté étant d'être capable d'évaluer son niveau d'activité physique, car elle est très souvent surévaluée. C'est aussi pour cela que ce fil de discussion existe, afin de donner une 1e orientation0 -
Bonjour 😊 Ce fil est-il toujours d’actualité ?0
-
Tout d'abord merci beaucoup car oui vraiment perdue....
Informations requises :
* Sexe M/F féminin
* Age : 53 ans
* Poids : 72 Kgs
* Taille 1.64 m
* activité physique : 3x par semaine
* But : perte de poids
Encore merci beaucoup
à bientôt
mumu0 -
mumuwatt12 a écrit: »Tout d'abord merci beaucoup car oui vraiment perdue....
Informations requises :
* Sexe M/F féminin
* Age : 53 ans
* Poids : 72 Kgs
* Taille 1.64 m
* activité physique : 3x par semaine
* But : perte de poids
Encore merci beaucoup
à bientôt
mumu
Bonjour. ça fait un MB à environ 1320 et une DEJ autour de 1600, donc je partirais sur 14000 -
Merci beaucoup0
-
Bonjour,
Merci pour ce sujet ! Effectivement c'est un peu compliqué de faire la part des choses quand on débarque !
Si tu as un peu de temps pour m'éclairer ça serait vraiment top. Les infos nécessaires ci-dessous :
* Sexe féminin
* Age : 32 ans
* Poids : 76 Kgs
* Taille 1.61 m
* activité physique :
- entre 3 et 5km de marche lente par jour avec un petit dénivelé
- 40min de renforcement musculaire 3x par semaine (ça c'est tout nouveau mais j'espère m'y tenir...)
* But : perte de poids0 -
Bonjour,
Merci pour ce sujet ! Effectivement c'est un peu compliqué de faire la part des choses quand on débarque !
Si tu as un peu de temps pour m'éclairer ça serait vraiment top. Les infos nécessaires ci-dessous :
* Sexe féminin
* Age : 32 ans
* Poids : 76 Kgs
* Taille 1.61 m
* activité physique :
- entre 3 et 5km de marche lente par jour avec un petit dénivelé
- 40min de renforcement musculaire 3x par semaine (ça c'est tout nouveau mais j'espère m'y tenir...)
* But : perte de poids
Hello. ça donne un MB à environ 1445 et une DEJ autour de 2000, donc je commencerais vers 16001 -
Bonjour!
Merci pour ce fil super intéressant!
À mon tour...
Sexe: H
Âge: 26
Poids: 55
Taille: 170
Activité:
-reprise du running après une dizaine d'années suite à une lourde blessure (arrachement de la rotule et des tendons au genou droit), environ 2 fois par semaine pour la reprise
-Musculation maison 3 à 4 fois par semaine
Objectif: prise de poids +/- 5kgs
Merci d'avance! 0 -
Bonjour!
Merci pour ce fil super intéressant!
À mon tour...
Sexe: H
Âge: 26
Poids: 55
Taille: 170
Activité:
-reprise du running après une dizaine d'années suite à une lourde blessure (arrachement de la rotule et des tendons au genou droit), environ 2 fois par semaine pour la reprise
-Musculation maison 3 à 4 fois par semaine
Objectif: prise de poids +/- 5kgs
Merci d'avance!
Hello. ça fait un MB à environ 1490 et une DEJ autour de 2050, donc je commencerais avec un léger surplus, vers 23000 -
Bonjour
J ai commencé depuis 2 mois. Le programme me donne 1200 par jour. Je respecte la semaine mais pas trop le week-end. Je marche 4 jours par semaine environ 45 à 60 minutes. 7000 à 10 000 pas jour.
J ai perdu 2.5kg.
Je souhaite perdre encore 10kg.
Femme
ÂGE 39
Poids 67.2
Taille 158
Objectif -10kg
Activité 7000 pas/j 4×/semaine
Merci pour votre aide !🙂👍0 -
Bonjour a vous, un gros merci pour votre aide.. ici je suis en processus de perte de poids suite a un diagnostique de stéatose hepatique et de pré diabete
* Sexe :femme
* Age : 34
* Poids : 94.3 kg
* Taille : 1m58
* activité physique : peu, appart la marche a tout les jours env 7000 pas /jour
* But : perte de poids
Objectif : perte de 26kg environ0
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