Mais...il me faut combien de calories / j ?? - Page 140 — MyFitnessPal.com

Mais...il me faut combien de calories / j ??

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Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    virgf9952 a écrit: »
    Bonjour! Je veux bien de l'aide pour démarrer! L'application me propose un plan alimentaire à 1200 calories et je le sais pas comment ajuster le pourcentage des macros !
    Voilà mes infos :

    * Sexe F
    * Age : 38
    * Poids : 77,2kg
    * Taille : 160cm
    * activité physique : un peu de marche mais pas tous les jours (environ 7000 pas)
    * But : perte de poids de 18kg

    Merci 😀

    Hello. ça donne un MB à environ 1420 et une DEJ autour de 1700, donc je partirais sur 1530
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    S3b4stien a écrit: »
    Bonjour,

    * Sexe : M
    * Age : 44
    * Poids : 84
    * Taille : 172
    * activité physique : sédentaire
    * But : perte de poids pour arriver à 70kg
    Quel serait le nombre de calories et la réparation des macronutriments ?
    Par avance merci

    Hello. ça donne un MB à environ 1700 et une DEJ autour de 2040, donc je commencerais vers 1750 avec environ 70g de lipides, 70 à 100g de protéines, et le reste en glucides
  • youss0804
    youss0804 Messages: 3 Member
    Bonjour,

    * Sexe : F
    * Âge : 33 ans
    * Poids : 110 kg
    * Taille : 162 cm
    * Activité : Sédentaire (marche de temps en temps)
    * But : Perte de poids d’environ 30 kg (j’ai accouché il y a 2 mois et j’allaite mon bébé exclusivement)

    Merci d’avance pour votre retour 😊
  • themaxmax
    themaxmax Messages: 9 Member
    Modifié (août 2022)
    Bonjour, ca pourrait être intéressent de voir vraiment mon besoin calorique

    * Sexe : M
    * Âge : 33 ans
    * Poids : 111 kg
    * Taille : 190 cm
    * Activité : Sédentaire + Séance musculation quotidienne ( muscle ciblé ) + 30 min cardio / jour
    * But : Perdre du gras et prendre un peu de masse musculaire.

    Merci d'avance. Et bonne journée
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    youss0804 a écrit: »
    Bonjour,

    * Sexe : F
    * Âge : 33 ans
    * Poids : 110 kg
    * Taille : 162 cm
    * Activité : Sédentaire (marche de temps en temps)
    * But : Perte de poids d’environ 30 kg (j’ai accouché il y a 2 mois et j’allaite mon bébé exclusivement)

    Merci d’avance pour votre retour 😊

    Bonjour. en général il est déconseillé d'être en déficit calorique pendant l'allaitement. Après allaitement ça donne un MB à environ 1790 et une DEJ autour de 2150, donc je partirais sur 1850 si le poids n'a pas changé
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    themaxmax a écrit: »
    Bonjour, ca pourrait être intéressent de voir vraiment mon besoin calorique

    * Sexe : M
    * Âge : 33 ans
    * Poids : 111 kg
    * Taille : 190 cm
    * Activité : Sédentaire + Séance musculation quotidienne ( muscle ciblé ) + 30 min cardio / jour
    * But : Perdre du gras et prendre un peu de masse musculaire.

    Merci d'avance. Et bonne journée

    Salut. ça donne un MB à environ 2140 et une DEJ autour de 2940, donc je commencerais vers 2650
  • themaxmax
    themaxmax Messages: 9 Member
    > @JL37540 a dit :
    > Salut. ça donne un MB à environ 2140 et une DEJ autour de 2940, donc je commencerais vers 2650

    Merci à toi. Donc je suis bien trop bas avec ma "diete" à 2000 calories ^^.
    Va falloir retravailler tout ça.
    Merci à toi en tout cas
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    themaxmax a écrit: »
    > @JL37540 a dit :
    > Salut. ça donne un MB à environ 2140 et une DEJ autour de 2940, donc je commencerais vers 2650

    Merci à toi. Donc je suis bien trop bas avec ma "diete" à 2000 calories ^^.
    Va falloir retravailler tout ça.
    Merci à toi en tout cas

    Oui effectivement, ça va donner de très bons résultats au début mais tu vas finir par manquer de jus pour tes séances et épuiser ton corps pour rien. Cela dit, devoir remonter son apport c'est plutôt une bonne nouvelle :)
  • malcomfrere
    malcomfrere Messages: 2 Member
    Bonjour,

    J'ai commencer un programme sportif il y a 2 semaines (léger vu mon poids, principalement de la marche et du velo). Par contre j'ai pas perdu un gramme pour l'instant :-(. Mon appli Garmin me conseil cette application pour suivre mes calories alors je voudrais voir si ça aide.
    * Sexe : M
    * Âge : 41 ans
    * Poids : 101 kg
    * Taille : 172 cm
    J'ai un programme à 3 marches rapides par semaine et une sortie vélo le week-end. La course à pied si je passe en dessous des 90kg. Par contre pour avoir lu les posts précédents je ne comprends pas les acronymes DEJ, MB etc... merci pour vos conseils et votre aide.
  • themaxmax
    themaxmax Messages: 9 Member
    JL37540 a écrit: »
    themaxmax a écrit: »
    > @JL37540 a dit :
    > Salut. ça donne un MB à environ 2140 et une DEJ autour de 2940, donc je commencerais vers 2650

    Merci à toi. Donc je suis bien trop bas avec ma "diete" à 2000 calories ^^.
    Va falloir retravailler tout ça.
    Merci à toi en tout cas

    Oui effectivement, ça va donner de très bons résultats au début mais tu vas finir par manquer de jus pour tes séances et épuiser ton corps pour rien. Cela dit, devoir remonter son apport c'est plutôt une bonne nouvelle :)

    Pour les résultats oui c'est vrai que c'est efficace, pas tant au niveau du poids, mais au niveau de ma taille qui a plutôt bien réapparu ( il en reste encore bien évidemment, mais en tout cas ca fond ^^ ).

    Oui effectivement , ajouter de la calorie à sa diète c'est vraiment une bonne nouvelle ^^, je vais pouvoir me prendre un peu riz le soir ^^ ( ouais car niveau protéine je suis déjà à 170 gramme, la marge de calorie je vais devoir allez la chercher dans les glucides. ).

    En tout cas, un grand merci pour les réponses mec.

    A plus tard.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    malcomfrere a écrit: »
    Bonjour,

    J'ai commencer un programme sportif il y a 2 semaines (léger vu mon poids, principalement de la marche et du velo). Par contre j'ai pas perdu un gramme pour l'instant :-(. Mon appli Garmin me conseil cette application pour suivre mes calories alors je voudrais voir si ça aide.
    * Sexe : M
    * Âge : 41 ans
    * Poids : 101 kg
    * Taille : 172 cm
    J'ai un programme à 3 marches rapides par semaine et une sortie vélo le week-end. La course à pied si je passe en dessous des 90kg. Par contre pour avoir lu les posts précédents je ne comprends pas les acronymes DEJ, MB etc... merci pour vos conseils et votre aide.

    Hello. ça fait un MB à environ 1885 et une DEJ autour de 2300, donc je partirais sur 2000.
    Pour les explications des termes, je te conseille de lire la FAQ
  • malcomfrere
    malcomfrere Messages: 2 Member
    Merci @JL37540
    Très bonne FAQ. Ca m'a donné plein de base. Dommage que le site cité pour le calcul ne soit plus accessible.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    malcomfrere a écrit: »
    Merci @JL37540
    Très bonne FAQ. Ca m'a donné plein de base. Dommage que le site cité pour le calcul ne soit plus accessible.

    il y a de nbx calculateurs en ligne disponibles. la difficulté étant d'être capable d'évaluer son niveau d'activité physique, car elle est très souvent surévaluée. C'est aussi pour cela que ce fil de discussion existe, afin de donner une 1e orientation
  • Daiyaaa
    Daiyaaa Messages: 2 Member
    Bonjour 😊 Ce fil est-il toujours d’actualité ?
  • mumuwatt12
    mumuwatt12 Messages: 3 Member
    Tout d'abord merci beaucoup car oui vraiment perdue....

    Informations requises :
    * Sexe M/F féminin
    * Age : 53 ans
    * Poids : 72 Kgs
    * Taille 1.64 m
    * activité physique : 3x par semaine
    * But : perte de poids

    Encore merci beaucoup
    à bientôt

    mumu
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Daiyaaa a écrit: »
    Bonjour 😊 Ce fil est-il toujours d’actualité ?

    tout à fait :)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    mumuwatt12 a écrit: »
    Tout d'abord merci beaucoup car oui vraiment perdue....

    Informations requises :
    * Sexe M/F féminin
    * Age : 53 ans
    * Poids : 72 Kgs
    * Taille 1.64 m
    * activité physique : 3x par semaine
    * But : perte de poids

    Encore merci beaucoup
    à bientôt

    mumu

    Bonjour. ça fait un MB à environ 1320 et une DEJ autour de 1600, donc je partirais sur 1400
  • mumuwatt12
    mumuwatt12 Messages: 3 Member
    Merci beaucoup
  • JuD3l
    JuD3l Messages: 2 Member
    Bonjour,
    Merci pour ce sujet ! Effectivement c'est un peu compliqué de faire la part des choses quand on débarque !
    Si tu as un peu de temps pour m'éclairer ça serait vraiment top. Les infos nécessaires ci-dessous :
    * Sexe féminin
    * Age : 32 ans
    * Poids : 76 Kgs
    * Taille 1.61 m
    * activité physique :
    - entre 3 et 5km de marche lente par jour avec un petit dénivelé
    - 40min de renforcement musculaire 3x par semaine (ça c'est tout nouveau mais j'espère m'y tenir...)
    * But : perte de poids
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    JuD3l a écrit: »
    Bonjour,
    Merci pour ce sujet ! Effectivement c'est un peu compliqué de faire la part des choses quand on débarque !
    Si tu as un peu de temps pour m'éclairer ça serait vraiment top. Les infos nécessaires ci-dessous :
    * Sexe féminin
    * Age : 32 ans
    * Poids : 76 Kgs
    * Taille 1.61 m
    * activité physique :
    - entre 3 et 5km de marche lente par jour avec un petit dénivelé
    - 40min de renforcement musculaire 3x par semaine (ça c'est tout nouveau mais j'espère m'y tenir...)
    * But : perte de poids

    Hello. ça donne un MB à environ 1445 et une DEJ autour de 2000, donc je commencerais vers 1600
  • JuD3l
    JuD3l Messages: 2 Member
    > @JL37540 a dit :
    > Hello. ça donne un MB à environ 1445 et une DEJ autour de 2000, donc je commencerais vers 1600

    Merci beaucoup pour les infos, je vais partir là dessus 😊

    Bonne soirée
  • KeligLap
    KeligLap Messages: 1 Member
    Bonjour!
    Merci pour ce fil super intéressant!
    À mon tour...
    Sexe: H
    Âge: 26
    Poids: 55
    Taille: 170
    Activité:
    -reprise du running après une dizaine d'années suite à une lourde blessure (arrachement de la rotule et des tendons au genou droit), environ 2 fois par semaine pour la reprise
    -Musculation maison 3 à 4 fois par semaine
    Objectif: prise de poids +/- 5kgs

    Merci d'avance! :smile:
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    KeligLap a écrit: »
    Bonjour!
    Merci pour ce fil super intéressant!
    À mon tour...
    Sexe: H
    Âge: 26
    Poids: 55
    Taille: 170
    Activité:
    -reprise du running après une dizaine d'années suite à une lourde blessure (arrachement de la rotule et des tendons au genou droit), environ 2 fois par semaine pour la reprise
    -Musculation maison 3 à 4 fois par semaine
    Objectif: prise de poids +/- 5kgs

    Merci d'avance! :smile:

    Hello. ça fait un MB à environ 1490 et une DEJ autour de 2050, donc je commencerais avec un léger surplus, vers 2300
  • floxbzh56mfp
    floxbzh56mfp Messages: 1 Member
    Bonjour

    J ai commencé depuis 2 mois. Le programme me donne 1200 par jour. Je respecte la semaine mais pas trop le week-end. Je marche 4 jours par semaine environ 45 à 60 minutes. 7000 à 10 000 pas jour.
    J ai perdu 2.5kg.
    Je souhaite perdre encore 10kg.

    Femme
    ÂGE 39
    Poids 67.2
    Taille 158
    Objectif -10kg
    Activité 7000 pas/j 4×/semaine

    Merci pour votre aide !🙂👍
  • emitrudel4727
    emitrudel4727 Messages: 1 Member
    Modifié (octobre 2022)
    Bonjour a vous, un gros merci pour votre aide.. ici je suis en processus de perte de poids suite a un diagnostique de stéatose hepatique et de pré diabete

    * Sexe :femme
    * Age : 34
    * Poids : 94.3 kg
    * Taille : 1m58
    * activité physique : peu, appart la marche a tout les jours env 7000 pas /jour
    * But : perte de poids
    Objectif : perte de 26kg environ