Mais...il me faut combien de calories / j ??

Bonjour JL, merci pour votre aide

Sexe Masculin
Âge 25 ans
Taille 1m75
Poids 65kg
Boulot sédentaire, même si en 3x8
3 séance de musculation pas semaine et une sortie course
Objectif se muscler sans prendre trop de masse non plus, quelques kilos en plus seraient le bienvenu (maximum 70kg)

L'appli me donne 2600 calories par jour environ.

Cordialement

> @JL37540 a dit :
> > @etoile64200 a dit :
> > Juste une petite précision : en étant à -300kcal de déficit quotidien, il faut 1 mois pour perdre 1kg de gras...
> >
> > Au bout de 2 semaines, pas sure que les gens remarquent grand chose (à part la perte rapide du début qui est une perte d’eau, du fait d’une Alimentation moins sucrée et salée.
>
> Ça c'est de la théorie effectivement. Mais je n'ai jamais réellement constaté un rapport clair entre le déficit calorique et le poids perdu. D'autant qu'avec le même déficit calorique, on perd parfois (souvent) différemment. C'est d'ailleurs pour ça que je ne tiens pas compte du poids à perdre dans le déficit calorique, alors que l'appli le fait. Mais ça conduit à une dérive terrible, car quand j'ai commencé je voulais perdre 10kg, et l'appli m'avait proposé 1200 kcal (alors que je n'avais pas mis que je voulais les perdre en deux mois !).
> Bref, ce 1er palier à un déficit d'environ 300 kcal est important pour valider la DEJ, et commencer à se restreindre par rapport à un apport habituel. Je considère que c'est important que ça ne soit pas trop restrictif pour que ce soit viable sur la durée. Et c'est comme ça que j'en parle : une perte stable sur le long terme. Pour les personnes pressées il suffit effectivement de faire un déficit important. Mais je ne le conseille jamais, ça n'est pas ma vision des choses car ça conduit trop souvent à du n'importe quoi (1200kcal pour tous ou presque) et à une reprise du poids perdu au final. Après, chacun est bien entendu libre de choisir sa méthode


Non mais je suis d’accord avec toi sur le fond. C’est juste qu’en disant « vois au bout de 2 semaines », je pense que plein de monde sera déçu, parce que potentiellement ils n’auront même pas perdu un kilo (sauf à être au tout début et du coup à perdre plein de flotte).

Après faut aussi adapter un tout petit peu en fonction de ses habitudes de vie. Perso j’avais créé un déficit un peu plus important, mais j’avais souvent des repas « sociaux » ou je ne comptais pas, ce qui, en lissé, faisait plus important du coup. Là avec un déficit de -300 quotidien, faut vraiment pas faire d’écart (au sens de dépassement calorique) sinon on a vite fait de ne rien perdre du tout.

Coucou merci pour ton aide .)

Je suis une femme
J’ai 29 ans
Je mesure 173 cm
Je pèse 105kg
Je fais du sport trois fois par semaine en salle rpm où body combat ou je vais courir
Je souhaite atteindre 80kg
L’application m’a calculé 2000 calories avec 40% de prot 30 et 30 de Glucides et lipides
Qu’en penses tu ?
Merci

Bonjour,
Je suis nouvelle et compleeeetement perdue. Que veux dire DEJ ?

Sexe : F
Age : 30
Poids : 77,3
Taille : 1m57
Calorie actuelle : 1200/jr
Activité : cardio : 2x zumba par semaine
But: perte d env 15kg
Pouvez-vous m'éclairer svp ?

Bonsoir, ton post est très intéressant, très sympa de nous aider à y voir plus clair car franchement avec 1200 kcal et bien j’ai vraiment encore faim😔.peux tu éclairer ma lanterne stp .
Sexe: F
Âge : 36
Poids: 55
Taille : 155
Aucunes activités physiques mis à part que je travaille en crèche et que j’ai 2 enfants en bas âge qui ont la pêche 😂
Merci bcq

Merci bcq pour votre réponse, à bientôt 👋

Bonjour

c'est vrai que l'on est un peu larguée pour comprendre comment cela fonctionne, merci pour votre aide

* Féminin
* Age : 48
* Poids : 90,7
* Taille 1m60
* activité physique : 10 minutes de vélo elliptique pour jour
* But : perte de poids

merci par avance

nat

Bonjour,

J'ai besoin de ton avis
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 55
* Poids : 68
* Taille : 1.68
* activité physique : running 5x par semaines 1h30/jours
* But : perte de poids

L'appli ma donné un objectif de 1500C et ajoute les calories brulées calculées par ma montre garmin aprés chaque séances, dois je continuer sur cette base?
Merci