Mais...il me faut combien de calories / j ?? - Page 11 — MyFitnessPal.com

Mais...il me faut combien de calories / j ??

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Réponses

  • Thomaskour44
    Thomaskour44 Messages: 3 Member
    Modifié (septembre 2018)
    Bonjour !

    Informations requises :
    * Sexe M
    * Age : 21
    * Poids : 52
    * Taille : 182 cm
    * activité physique : travail physique
    * But : prise de poids
  • lo232
    lo232 Messages: 29 Member
    Sexe : Femme
    * Age : 22 ans
    * Poids : 52 kgs
    * Taille : 169cm
    * activité physique : entre 15 et 30 minutes de sport par jour (séance fitness d'une app), complétée par 20 minutes de vélo d'appartement
    * But : perte de poids d'encore 2kgs

    Je sais que selon l'IMC etc etc perdre du poids n'est pas un besoin, mais j'étais montée 55 kgs et le vivais très mal donc je veux rétablir mon poids d'origine

    Pour l'instant j'essaie de me maintenir à 1200 calories/jour, mais j'aimerais savoir combien de calories j'ai besoin pour quand j'aurais atteint mon objectif, sur le long terme, afin de ne pas reprendre le poids que j'ai perdu

    Merci d'avance !
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Thomaskour44 a écrit: »
    Bonjour !

    Informations requises :
    * Sexe M
    * Age : 21
    * Poids : 52
    * Taille : 182 cm
    * activité physique : travail physique
    * But : prise de poids

    Hello. Ton MB est d'environ 1550, ta DEJ doit être d'au moins 2500. Tu peux commencer par un premier palier à 2700, et augmenter encore si ça ne suffit pas.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    lo232 a écrit: »
    Sexe : Femme
    * Age : 22 ans
    * Poids : 52 kgs
    * Taille : 169cm
    * activité physique : entre 15 et 30 minutes de sport par jour (séance fitness d'une app), complétée par 20 minutes de vélo d'appartement
    * But : perte de poids d'encore 2kgs

    Je sais que selon l'IMC etc etc perdre du poids n'est pas un besoin, mais j'étais montée 55 kgs et le vivais très mal donc je veux rétablir mon poids d'origine

    Pour l'instant j'essaie de me maintenir à 1200 calories/jour, mais j'aimerais savoir combien de calories j'ai besoin pour quand j'aurais atteint mon objectif, sur le long terme, afin de ne pas reprendre le poids que j'ai perdu

    Merci d'avance !

    Bonjour. Ton MB est estimé à 1350 environ, et ta DEJ doit être d'au moins 2000! Nul besoin d'être à 1200, en dessous de ton MB en plus, pour perdre du poids. Je remonterais à 1500 pour perdre, et ensuite tu devrais te maintenir entre 1800 et 2000
  • Thomaskour44
    Thomaskour44 Messages: 3 Member
    @JL37540 Merci pour ta réponse ! :smiley:
  • Elouudie17
    Elouudie17 Messages: 2 Member
    Modifié (septembre 2018)
    Bonjour,
    Sexe : F
    Age : 20 ans
    Poid : 67.7
    Taille 1m66
    Activité: sédentaire mais je commence le sport depuis hier ^^
    Recommandation de l'appli: 1280 kcal
    Merci,bonne journée!
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Elouudie17 a écrit: »
    Bonjour,
    Sexe : F
    Age : 20 ans
    Poid : 67.7
    Taille 1m66
    Activité: sédentaire mais je commence le sport depuis hier ^^
    Recommandation de l'appli: 1280 kcal
    Merci,bonne journée!

    Bonjour. Ta DEJ est d'environ 1520, et ta DEJ au mini de 2000. Donc je te propose de commencer un premier palier à 1700 plutôt :) Et en fonction du sport que tu feras, tu pourras adapter. En tout cas, 1280 c'est en dessous de ton MB donc je déconseille fortement.
  • Elouudie17
    Elouudie17 Messages: 2 Member
    > @JL37540 a dit :
    > Elouudie17 a écrit: »
    >
    > Bonjour,
    > Sexe : F
    > Age : 20 ans
    > Poid : 67.7
    > Taille 1m66
    > Activité: sédentaire mais je commence le sport depuis hier ^^
    > Recommandation de l'appli: 1280 kcal
    > Merci,bonne journée!
    >
    >
    >
    >
    > Bonjour. Ta DEJ est d'environ 1520, et ta DEJ au mini de 2000. Donc je te propose de commencer un premier palier à 1700 plutôt :) Et en fonction du sport que tu feras, tu pourras adapter. En tout cas, 1280 c'est en dessous de ton MB donc je déconseille fortement.

    Super merci beaucoup
  • leanavanessa
    leanavanessa Messages: 15 Member
    > @JL37540 a dit :
    > leanavanessa a écrit: »
    >
    > Bonjour pouvez vous me dire combien de calorie pour moi svp
    > Femme.36 ans . 65kg je cour 3fois par semaine entre 8 et12km
    >
    >
    >
    >
    > Bonjour. Il faudrait votre taille aussi :)

    Bonjour je mesure 1.55m 😀
  • leanavanessa
    leanavanessa Messages: 15 Member
    > @leanavanessa a dit :
    > > @JL37540 a dit :
    > > leanavanessa a écrit: »
    > >
    > > Bonjour pouvez vous me dire combien de calorie pour moi svp
    > > Femme.36 ans . 65kg je cour 3fois par semaine entre 8 et12km
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > Bonjour. Il faudrait votre taille aussi :)
    >
    > Bonjour je mesure 1.55m 😀

    J'aimerais perdre du poids
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    leanavanessa a écrit: »
    > @leanavanessa a dit :
    > > @JL37540 a dit :
    > > leanavanessa a écrit: »
    > >
    > > Bonjour pouvez vous me dire combien de calorie pour moi svp
    > > Femme.36 ans . 65kg je cour 3fois par semaine entre 8 et12km
    > >
    > >
    > >
    > >
    > > Bonjour. Il faudrait votre taille aussi :)
    >
    > Bonjour je mesure 1.55m 😀

    J'aimerais perdre du poids

    Ok, alors ça nous donne un MB d'environ 1350, et une DEJ qui doit bien être autour de 2000 - 2100. Je recommanderais un premier palier autour de 1800 pour commencer.
  • leanavanessa
    leanavanessa Messages: 15 Member
    > @JL37540 a dit :
    > leanavanessa a écrit: »
    >
    > > @leanavanessa a dit :
    > > > @JL37540 a dit :
    > > > leanavanessa a écrit: »
    > > >
    > > > Bonjour pouvez vous me dire combien de calorie pour moi svp
    > > > Femme.36 ans . 65kg je cour 3fois par semaine entre 8 et12km
    > > >
    > > >
    > > >
    > > >
    > > > Bonjour. Il faudrait votre taille aussi :)
    > >
    > > Bonjour je mesure 1.55m 😀
    >
    > J'aimerais perdre du poids
    >
    >
    >
    >
    > Ok, alors ça nous donne un MB d'environ 1350, et une DEJ qui doit bien être autour de 2000 - 2100. Je recommanderais un premier palier autour de 1800 pour commencer.

    Merci 😀
  • delcollard
    delcollard Messages: 1 Member
    > @JL37540 a dit :
    > Bonjour à toutes et à tous,
    >
    > je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
    >
    > ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.
    >
    > Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
    >
    > Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé :)
    >
    > Informations requises :
    > * Sexe M/F
    > * Age :
    > * Poids :
    > * Taille
    > * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
    > * But : prise de poids / maintien / perte de poids
    >
    > C'est à vous!

    Homme
    40 ans
    63 kg
    1m69
    Travail léger , pratique la musculation 5heures par semaine.
    But : 70 kg pour la fin de l'année
    Je consomme plus ou moins 2600 calories pour linstant
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    delcollard a écrit: »


    Homme
    40 ans
    63 kg
    1m69
    Travail léger , pratique la musculation 5heures par semaine.
    But : 70 kg pour la fin de l'année
    Je consomme plus ou moins 2600 calories pour linstant

    Hello. Alors oui ça donne un MB autour de 1500 et une DEJ autour de 2300 je dirais, donc à 2600 c'est bon. Si ça n'est pas suffisant il suffira de remonter à 2800/2900 pour voir ce que ça donne.
  • gary442016
    gary442016 Messages: 2 Member
    Modifié (septembre 2018)
    Bonjour
    Merci de l'initiative

    Sexe M
    * Age : 31
    * Poids : 70
    * Taille 170
    * activité physique : triathlon nat vélo et course à pied 5/6 entrainement semaine.
    But recherché perdre 4/5kg de masse grasse progressivement.

    Merci
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    gary442016 a écrit: »
    Bonjour
    Merci de l'initiative

    Sexe M
    * Age : 31
    * Poids : 70
    * Taille 170
    * activité physique : triathlon nat vélo et course à pied 5/6 entrainement semaine.
    But recherché perdre 4/5kg de masse grasse progressivement.

    Merci

    Hello!
    Alors tu as un MB autour de 1650, et une DEJ qui doit être d'au moins 2700. Je partirais sur un 1er palier à 2400/2500 pour commencer.
  • gary442016
    gary442016 Messages: 2 Member
    Modifié (septembre 2018)
    Merci. En ce qui concerne myfitness pal j'ai 1950. Pour ce qui est de la répartition des macros je garde ce que conseil myfitnesspal ?
    50% glucide
    30% lipide
    20% proteine
    Merci
  • nlesliecelia
    nlesliecelia Messages: 1 Member
    Hello. J'aimerais savoir si je suis sur la bonne route
    Sexe : féminin
    Age:25
    Poids:82
    Taille: 176cm
    Je fais 30min de marche par jour et suis actuellement à 1720kcal /j
    But: souhaite perdre 8 kg
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    gary442016 a écrit: »
    Merci. En ce qui concerne myfitness pal j'ai 1950. Pour ce qui est de la répartition des macros je garde ce que conseil myfitnesspal ?
    50% glucide
    30% lipide
    20% proteine
    Merci

    je suis une règle simple pour les GLP :
    * 1g * poids pour les L (donc autour de 70g pour toi)
    * 1.5 à 2g * poids pour les P (dont autour de 100g pour toi)
    * le reste en G

    dans ton cas je pense que tu peux éventuellement réduire un peur les P autour de 70-80 pour augment les G, vu que ton activité est principalement basée sur l'endurance
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    nlesliecelia a écrit: »
    Hello. J'aimerais savoir si je suis sur la bonne route
    Sexe : féminin
    Age:25
    Poids:82
    Taille: 176cm
    Je fais 30min de marche par jour et suis actuellement à 1720kcal /j
    But: souhaite perdre 8 kg

    Bonjour. ça te fait un MB aux environs de 1650, et une DEJ autour de 2300 je dirais. à 1720 tu es au palier le plus bas, mais au moins c'est au dessus de ton MB. si ça te convient tu peux y rester, mais si ça te semble dur à tenir tu peux te permettre dans un premier temps de remonter vers 1900 par exemple
  • roselabrune70
    roselabrune70 Messages: 5 Member
    > @JL37540 a dit :
    > Bonjour à toutes et à tous,
    >
    > je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
    >
    > ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.
    >
    > Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
    >
    > Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé :)
    >
    > Informations requises :
    > * Sexe M/F
    > * Age :
    > * Poids :
    > * Taille
    > * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
    > * But : prise de poids / maintien / perte de poids
    >
    > C'est à vous!

    Femme
    48 ans
    51 ans
    1m60
    Musculation 6/7
    Prise de muscle Raffermir
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    roselabrune70 a écrit: »

    Femme
    48 ans
    51 ans
    1m60
    Musculation 6/7
    Prise de muscle Raffermir

    Hello. ça donne un MB autour de 1200 et une DEJ d'au moins 1800/1900 je dirais. Donc pour une légère prise de muscle faudrait être vers votre DEJ, voire un peu plus (2000), quitte à faire une petite sèche ensuite si vous trouvez que votre taux de MG est trop élevé.

  • elenavam
    elenavam Messages: 3 Member
    Coucou @JL37540 !
    Merci pour ton initiative :)

    Je suis une femme
    J’ai 23 ans
    Je fais 1m59
    50kgs
    Activité musculaire 2 séances de musculation par semaine d’une heure 15 (bientôt 3 si l’emplois du temps le permet!)
    Travail étudiante en médecine donc je reste assise quasiment toute la journée Sauf le matin en stage ou je piétine

    But prendre de la masse musculaire au niveau fessiers et perdre le gras accumulé qui cache des abdos qui existent loin!
    Je pêche plus sur les macro nutriments que sur le métabolisme de base qui doit être aux alentours de 1560 kcal si je ne me trompe pas!
    Merci en tout cas!
  • labelleourse
    labelleourse Messages: 3 Member
    Bonjour,
    j’ai commencé sur l’appli il y a 3 jours. Je connais l’IMC mais qu’est-ce que le MB et le DEJ ?
    J’ai 55 ans, je pèse 68 kg et mesure 1,62. À part marcher un peu, je n’ai pas d’activité physique.
    J’ai arrêté de fumer il y a 10 mois et j’ai pris env 10 kg.
    Mon objectif est de revenir à 58 kg en perdant 200 gr/semaine. Je ne suis pas pressée, je préfère perdre lentement mais durablement en modifiant mes habitudes alimentaires (et en recherchant des activités physiques compatibles avec mon emploi du temps). Je sais que compte tenu de mon âge, ce sera difficile.
    L’objectif à 1200 cal me semble impossible à tenir, je me suis fixé à 1400 cal en gardant la répartition nutritionnelle par défaut : G 50 % - P 20 % - L 30 % . Qu’en pensez-vous ?
    Merci d’avance pour votre retour.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    elenavam a écrit: »
    Coucou @JL37540 !
    Merci pour ton initiative :)

    Je suis une femme
    J’ai 23 ans
    Je fais 1m59
    50kgs
    Activité musculaire 2 séances de musculation par semaine d’une heure 15 (bientôt 3 si l’emplois du temps le permet!)
    Travail étudiante en médecine donc je reste assise quasiment toute la journée Sauf le matin en stage ou je piétine

    But prendre de la masse musculaire au niveau fessiers et perdre le gras accumulé qui cache des abdos qui existent loin!
    Je pêche plus sur les macro nutriments que sur le métabolisme de base qui doit être aux alentours de 1560 kcal si je ne me trompe pas!
    Merci en tout cas!

    Bonjour. Alors pour ton MB on est plutôt autour de 1300, et une DEJ de 1900 environ. Donc le muscl tu le prendras avec le sport, et pour perdre tu peux commencer un premier palier vers 1600 je dirais. Niveau GPL ça donne environ 50g de L, 75g de P et le reste en G