Mais...il me faut combien de calories / j ??
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bonjour je suis une femme j’ai 28 ans je mesure 1m58 et je pèse 96 kilo
mon but perdre 40 kilos . l appli me donne 1200 calories/je. quel est mon metabolisme de base ?
activité physique légère 3 à 2 fois 1h/semaine de vélo elliptique
merci0 -
Bonjour,
J ai un peu de mal à retrouver la repartition applicable à mon cas. 30/35/35?
Informations requises :
* Sexe : F
* Age : 46
* Poids :65
* Taille 1m59
* activité physique : cardio 2x par semaine et running de temps en temps.
* But : je voudrais perdre 9 kg
J ai commencé cette semaine avec 1200 kcal et j ai perdu 900 gr. Je ne ressens pas de frustration.
Merci de votre aide.
Merci.0 -
> @JL37540 a dit :
> Strcam a écrit: »
>
> Bonjour JL peux tu calculer le besoin en calories pour mon compagnon stp :
> * Sexe : M
> * Age : 48
> * Poids : 68,8
> * Taille 1m70
> * activité physique : pas d'emploi, très peu d’activités, marche d'1 h 3 fois/semaine env.
> * But : perdre 4 kg et surtout du ventre, car le reste ça va.
> Merci beaucoup 😉
>
>
>
>
> Hello
Oui, avec plaisir 
> ça fait un MB d'environ 1520, et une DEJ autour de 2000 je dirais. Donc il peut partir autour de 1700/1800 selon son ressenti.
Bonjour JL si je peux te demander conseil suite à ton estimation pour mon compagnon Stp. Depuis le 25 février il pert très peu, juste 1,7kg. En plus il fait le yoyo ! Pourtant il respecte les 1700 calories max. Il marche 1h tous les 2 jours. Tu penses qu'il faut être patient ou baisser un peu plus les calories? Lui préfère la patience mais j'ai peur qu'il se démotive. Merci à toi pour tes précieux conseils 😉
Hello! 1.7kg c'était pas mal depuis février, d'autant qu'il ne voulait en perdre que 4. Par contre, l'effet yoyo c'est bizarre : si il est constant à 1700, il devrait avoir une tendance stable, que ce soit une perte, une prise ou un maintien. Il est à environ 67 maintenant, ou il est remonté au poids initial ?0 -
camelia19912018 a écrit: »bonjour je suis une femme j’ai 28 ans je mesure 1m58 et je pèse 96 kilo mon but perdre 40 kilos . l appli me donne 1200 calories/je. quel est mon metabolisme de base ?
activité physique légère 3 à 2 fois 1h/semaine de vélo elliptique
merci
Bonjour. ça donne un MB d'environ 1650, et une DEJ autour de 2000. Donc je commencerais plutôt vers 1800.1 -
millouchou a écrit: »Bonjour,
J ai un peu de mal à retrouver la repartition applicable à mon cas. 30/35/35?
Informations requises :
* Sexe : F
* Age : 46
* Poids :65
* Taille 1m59
* activité physique : cardio 2x par semaine et running de temps en temps.
* But : je voudrais perdre 9 kg
J ai commencé cette semaine avec 1200 kcal et j ai perdu 900 gr. Je ne ressens pas de frustration.
Merci de votre aide.
Merci.
Bonjour. ça donne un MB d'environ 1260, et une DEJ autour de 1700. Donc je partirais plutôt sur 1500, 1200 n'est pas raisonnable sur le long terme.
Pour la répartition, 30% G, 35 % L et 35% P est une bonne chose1 -
> @JL37540 a dit :
> Strcam a écrit: »
>
> > @JL37540 a dit :
> > Strcam a écrit: »
> >
> > Bonjour JL peux tu calculer le besoin en calories pour mon compagnon stp :
> > * Sexe : M
> > * Age : 48
> > * Poids : 68,8
> > * Taille 1m70
> > * activité physique : pas d'emploi, très peu d’activités, marche d'1 h 3 fois/semaine env.
> > * But : perdre 4 kg et surtout du ventre, car le reste ça va.
> > Merci beaucoup 😉
> >
> >
> >
> >
> > Hello Oui, avec plaisir
> > ça fait un MB d'environ 1520, et une DEJ autour de 2000 je dirais. Donc il peut partir autour de 1700/1800 selon son ressenti.
>
> Bonjour JL si je peux te demander conseil suite à ton estimation pour mon compagnon Stp. Depuis le 25 février il pert très peu, juste 1,7kg. En plus il fait le yoyo ! Pourtant il respecte les 1700 calories max. Il marche 1h tous les 2 jours. Tu penses qu'il faut être patient ou baisser un peu plus les calories? Lui préfère la patience mais j'ai peur qu'il se démotive. Merci à toi pour tes précieux conseils 😉
>
>
>
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> Hello! 1.7kg c'était pas mal depuis février, d'autant qu'il ne voulait en perdre que 4. Par contre, l'effet yoyo c'est bizarre : si il est constant à 1700, il devrait avoir une tendance stable, que ce soit une perte, une prise ou un maintien. Il est à environ 67 maintenant, ou il est remonté au poids initial ?
25/02 : 68,8
27/02 : 69,45 (début mfp)
02/03 : 68,55
09/03 : 68
16/03 : 68,05 (petite prise)
23/03 : 67,20
30/03 : 67,10
06/04 : 67,10
Bon j'ai été un peu fort avec le "yoyo" mais je trouve qu'il pert pas vite quant même.0 -
25/02 : 68,8
27/02 : 69,45 (début mfp)
02/03 : 68,55
09/03 : 68
16/03 : 68,05 (petite prise)
23/03 : 67,20
30/03 : 67,10
06/04 : 67,10
Bon j'ai été un peu fort avec le "yoyo" mais je trouve qu'il pert pas vite quant même.
Effectivement ça n'est pas une perte très rapide. Comment sont répartis ses macros? Je préconiserais qq chose genre 65g de lipides, 120g de protéines, et le reste en glucides. Et bien sûr, vérifier qu'il n'y a pas d'erreur dans les saisies.
0 -
> @JL37540 a dit :
> Strcam a écrit: »
>
>
> 25/02 : 68,8
> 27/02 : 69,45 (début mfp)
> 02/03 : 68,55
> 09/03 : 68
> 16/03 : 68,05 (petite prise)
> 23/03 : 67,20
> 30/03 : 67,10
> 06/04 : 67,10
> Bon j'ai été un peu fort avec le "yoyo" mais je trouve qu'il pert pas vite quant même.
>
>
>
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> Effectivement ça n'est pas une perte très rapide. Comment sont répartis ses macros? Je préconiserais qq chose genre 65g de lipides, 120g de protéines, et le reste en glucides. Et bien sûr, vérifier qu'il n'y a pas d'erreur dans les saisies.
L' appli lui a préconisé 50gr glucide 30 lipides et 20 protéines il va modifier ça. Merci JL 😉0 -
> @JL37540 a dit :
> Strcam a écrit: »
>
>
> 25/02 : 68,8
> 27/02 : 69,45 (début mfp)
> 02/03 : 68,55
> 09/03 : 68
> 16/03 : 68,05 (petite prise)
> 23/03 : 67,20
> 30/03 : 67,10
> 06/04 : 67,10
> Bon j'ai été un peu fort avec le "yoyo" mais je trouve qu'il pert pas vite quant même.
>
>
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> Effectivement ça n'est pas une perte très rapide. Comment sont répartis ses macros? Je préconiserais qq chose genre 65g de lipides, 120g de protéines, et le reste en glucides. Et bien sûr, vérifier qu'il n'y a pas d'erreur dans les saisies.
L' appli lui a préconisé 50gr glucide 30 lipides et 20 protéines il va modifier ça. Merci JL 😉
ok ça marche, on refait un point dans 2 semaines 1 -
Bonjour,
Je suis une femme de 32 ans.
Poids actuel : 71kg
Taille 1m63
Activité : cardio 3 à 4 fois par semaine
Objectif : perte de poids, environs 6 kilos.
Merci de votre aide 0 -
gwenaelle8656 a écrit: »Bonjour,
Je suis une femme de 32 ans.
Poids actuel : 71kg
Taille 1m63
Activité : cardio 3 à 4 fois par semaine
Objectif : perte de poids, environs 6 kilos.
Merci de votre aide
Hello. ça te fait un MB d'environ 1410, et une DJ autour de 1900. Je conseillerais de partir sur 1650 environ.0 -
Bonjour,
J'ai perdu 25 kilos en 2014/2015 (102 >80) stable en perte à 2kg/mois. mais depuis 2017 j'ai repris 15kg
je me remotive et viens de me remettre à noter sur mfp.
Homme de 43 ans
94kg
1.80m
pas ou très peu de sport. travail devant ordinateur.
objectif : environ 80kg à -2kg par mois avec donc un déficit kcal de 500/jour.
je viens de me mettre à 2000kcal
Glucides 200g (40%)
Lipides 89g (40%)
Proteine 100g (20%)
est-ce que cela vous semble correct? merci d'avance 0 -
vinceboulet a écrit: »Bonjour,
J'ai perdu 25 kilos en 2014/2015 (102 >80) stable en perte à 2kg/mois. mais depuis 2017 j'ai repris 15kg
je me remotive et viens de me remettre à noter sur mfp.
Homme de 43 ans
94kg
1.80m
pas ou très peu de sport. travail devant ordinateur.
objectif : environ 80kg à -2kg par mois avec donc un déficit kcal de 500/jour.
je viens de me mettre à 2000kcal
Glucides 200g (40%)
Lipides 89g (40%)
Proteine 100g (20%)
est-ce que cela vous semble correct? merci d'avance
Bonjour. ça donne un MB d'environ 1860 et une DEJ autour de 2250. Donc 2000 oui, ça passe. J'aurais mis un peu plus de protéines et un peu moins de glucides cela dit, autour de 150g de protéines par exemple.0 -
merci beaucoup 0
-
> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.
>
> Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
>
> Informations requises :
> * Sexe M/F
> * Age :
> * Poids :
> * Taille
> * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
> * But : prise de poids / maintien / perte de poids
>
> C'est à vous!
Bonjour
Un changement de poste et un problème perso ma fait repartir dans un laisser aller je ne sais pas vraiment qu'elle devrait etre mon objectif .
Mes infos
Je suis un homme
J'ai 39 ans
120kg 😓
1m86
Judo malheureusement plus autant qu'avant j'essaye 1 fois par semaine 2h
Mon but bonne question je me sentais bien a 105kg apres je sais que le mieux serais 95kg
la marche semble grande quand je vois les emissions de gens qui ont genre 80kg a perdre je me dit que je suis un incapable et que je n'ai aucune volonté je sais que ce sont des emissions mais ils sont impressionnant l'appli me donne 2500 calories par jour je ne suis pas un gros mangeur et j'avoue que ça me suffit je ne sais pas si c'est pas plutot le type d'aliments que je devrais modifier
Bon aller je m'arrête la
Merci
Benoît0 -
Benoit87110 a écrit: »
Bonjour
Un changement de poste et un problème perso ma fait repartir dans un laisser aller je ne sais pas vraiment qu'elle devrait etre mon objectif .
Mes infos
Je suis un homme
J'ai 39 ans
120kg 😓
1m86
Judo malheureusement plus autant qu'avant j'essaye 1 fois par semaine 2h
Mon but bonne question je me sentais bien a 105kg apres je sais que le mieux serais 95kg
la marche semble grande quand je vois les emissions de gens qui ont genre 80kg a perdre je me dit que je suis un incapable et que je n'ai aucune volonté je sais que ce sont des emissions mais ils sont impressionnant l'appli me donne 2500 calories par jour je ne suis pas un gros mangeur et j'avoue que ça me suffit je ne sais pas si c'est pas plutot le type d'aliments que je devrais modifier
Bon aller je m'arrête la
Merci
Benoît
Bonjour Benoît. Rassure toi, les shows télévisés montrent de belles choses, mais pas l'envers du décors. Notamment la reprise de poids importante dont sont sujettes la plupart des personnes qui participent à ce genre d’émissions. Sur ce forum on n'est pas là pour faire du sensationnel, mais du efficace et du stable.
Concernant ton apport, tu as un MB d'environ 2175, et une DEJ autour de 2900 si tu gardes ta séance de judo. Donc si tu t'en tiens aux 2500, et que tu n'as pas de souci médical, tu perdras du poids.
1 -
Merci pour la réponse au moins ça rassure sur ce point la0
-
Bonjour !
J'ai accouché il y a un an et j'ai presque récupéré mon poids d'avant grossesse. Je travaille aujourd'hui sur le " presque"😁
Je pèse 61 kg pour 167 cm et j'ai 32 ans.
Mfp me conseille un objectif à 1280 ... Ça me laisserait sans doute à demi morte dans un coin de respecter ça !
En revanche, si je connecte ma Fitbit à mon compte, l'activité mesurée sur une journée ( avec simple A/R au boulot, sans sport) me permets d'après mfp de manger jusque 1750.
Pour le coup, ça me paraît un peu haut ! Fitbit doit surrevaluer mon activité... Je suis pas complétement sédentaire mais pas non plus hyperactive toute la journée !
Je table donc sur un objectif à 1600. Ça vous paraît raisonnable ?0 -
Bonjour besoins d’aide aussi:
Sexe femme
Âge 50 ans
Poids 65 kg
Taille 1m59
Sedentaire
But: perdre du poids pour être mieux dans ma peau0 -
Bonjour !
J'ai accouché il y a un an et j'ai presque récupéré mon poids d'avant grossesse. Je travaille aujourd'hui sur le " presque"😁
Je pèse 61 kg pour 167 cm et j'ai 32 ans.
Mfp me conseille un objectif à 1280 ... Ça me laisserait sans doute à demi morte dans un coin de respecter ça !
En revanche, si je connecte ma Fitbit à mon compte, l'activité mesurée sur une journée ( avec simple A/R au boulot, sans sport) me permets d'après mfp de manger jusque 1750.
Pour le coup, ça me paraît un peu haut ! Fitbit doit surrevaluer mon activité... Je suis pas complétement sédentaire mais pas non plus hyperactive toute la journée !
Je table donc sur un objectif à 1600. Ça vous paraît raisonnable ?
Bonjour. Alors ça fait un MB à environ 1335, donc clairement on oubli le 1280 , et une DEJ entre 1600 et 1800 en fonction du niveau d'activité (si on considère qu'il est max de 3h par semaine). Donc je partirais plutôt sur 1500 pour assurer un minimum de déficit calorique. A tester pendant deux semaines au moins. 0 -
-
Bonjour !!
Superbe idée
Femme 29 ans 1 enfant de 2ans
Poids 82,5kg
Taille 1m71
Activité très peu et pas le temps pour le moment !! Mais je compte m’y mettre ... pour le moment uniquement la marche environ 5000 pas par jour
Objectif : descendre entre 70 et 65kg ( poids que je faisait il y a 8ans )0 -
> @JL37540 a dit :
> kalyham a écrit: »
>
> Bonjour besoins d’aide aussi:
> Sexe femme
> Âge 50 ans
> Poids 65 kg
> Taille 1m59
> Sedentaire
> But: perdre du poids pour être mieux dans ma peau
>
>
>
>
> Bonjour. ça donne un MB d'environ 1235, et une DEJ autour de 1485. Donc je partirais sur 1300 environ.
Merci 🙏0 -
Bonjour !!
Superbe idée
Femme 29 ans 1 enfant de 2ans
Poids 82,5kg
Taille 1m71
Activité très peu et pas le temps pour le moment !! Mais je compte m’y mettre ... pour le moment uniquement la marche environ 5000 pas par jour
Objectif : descendre entre 70 et 65kg ( poids que je faisait il y a 8ans )
Bonjour. ça fait un MB d'environ 1585, et une DEJ autour de 1900. Je conseillerais de commencer vers 1750.0 -
> @JL37540 a dit :
> kalyham a écrit: »
>
> Bonjour besoins d’aide aussi:
> Sexe femme
> Âge 50 ans
> Poids 65 kg
> Taille 1m59
> Sedentaire
> But: perdre du poids pour être mieux dans ma peau
>
> Bonjour. ça donne un MB d'environ 1235, et une DEJ autour de 1485. Donc je partirais sur 1300 environ.
Bonjour peux tu me conseiller en ce qui concerne les glucides lipides protéine pour une meilleure efficacité dans la perte de poids . Merci0
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