Mais...il me faut combien de calories / j ?? - Page 60 — MyFitnessPal.com

Mais...il me faut combien de calories / j ??

Options
1…5758606263…146

Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    annlaur71 a écrit: »
    JL37540 a écrit: »
    Bonjour à toutes et à tous,

    je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.

    ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.

    Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.

    Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé :)

    Informations requises :
    * Sexe M/F
    * Age :
    * Poids :
    * Taille
    * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
    * But : prise de poids / maintien / perte de poids

    C'est à vous!

    Bonjour et merci pour ce thread.
    Je suis une femme
    48 ans
    65 kg
    1,58 m
    Boulot sédentaire, marche à pied modérée (5km/h) environ 3x1h par semaine
    But : perdre une petite dizaine de kg de gras

    Je pensais partir sur 1500 Kcal, et aurais aimé savoir aussi combien de grammes (ou % de calories) de protéines je dois viser. Un grand merci d'avance pour vos lumières
    Anne-Laure

    Hello! ça te fait un MB d'environ 1240, et une DEJ autour de 1500/1600. Donc je partirais plutôt sur 1400, voire 1350, 1500 ça risque d'être ta DEJ.
    Ensuite tu peux prendre 35 à 40% de protéines, 35% de lipides et le reste en glucides
  • annlaur71
    annlaur71 Messages: 3 Member
    Options
    Dommage, j'espérais faire partie de ceux à qui tu recommanderais d'augmenter leur apport, tant pis :'(
    Je vais donc partir sur 1350 divisés en 35/35/30. Un énorme merci pour la réponse rapide et précise.
  • El_Huuugo
    El_Huuugo Messages: 1 Member
    Options
    Bonjour et merci !
    Sexe Masculin
    * Age : 19
    * Poids : 77kg
    * Taille : 180cm
    * activité physique : Muscu 4x/semaine + basket environ 2x/semaine
    * But : prise de masse et de muscle
    Merci bonne journée
  • lsbtt98
    lsbtt98 Messages: 1 Member
    Options
    Bonjour, merci pour votre aide !

    Je suis de sexe masculin
    * âge : 21
    * Poids : 96kg
    * taille : 1m81
    * activité physique : 20 a 40 minutes de footing ou vélo 5/6 par semaines et 20 a 40 minutes de Fitness ou Muscu 6 fois par semaines

    Je suis étudiant et passe beaucoup de temps à mon bureau, je suis également diabétique de type 1.

    Je cherche à perdre du poids pour descendre en dessous des 90kg

    Merci !
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    El_Huuugo a écrit: »
    Bonjour et merci !
    Sexe Masculin
    * Age : 19
    * Poids : 77kg
    * Taille : 180cm
    * activité physique : Muscu 4x/semaine + basket environ 2x/semaine
    * But : prise de masse et de muscle
    Merci bonne journée

    Hello. ça te fait un MB d'environ 1800, et une DEJ autour de 2800. Je conseillerais de commencer vers 3000 pour voir ce que ça donne.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    lsbtt98 a écrit: »
    Bonjour, merci pour votre aide !

    Je suis de sexe masculin
    * âge : 21
    * Poids : 96kg
    * taille : 1m81
    * activité physique : 20 a 40 minutes de footing ou vélo 5/6 par semaines et 20 a 40 minutes de Fitness ou Muscu 6 fois par semaines

    Je suis étudiant et passe beaucoup de temps à mon bureau, je suis également diabétique de type 1.

    Je cherche à perdre du poids pour descendre en dessous des 90kg

    Merci !

    Salut. ça fait un MB d'environ 1990 et une DEJ autour de 2900. Donc je conseillerais de commencer vers 2600.
  • Lousaxxx
    Lousaxxx Messages: 1 Member
    Options
    Bonjour !
    Alors voilà pour ma part :
    > * Sexe : F
    > * Age : 24
    > * Poids : 78kg
    > * Taille : 1m64
    > * activité physique : musculation 4x/semaine + cardio/hiit 1x/semaine
    > * But : perte de poids
    Merci pour votre aide :)
  • savi974
    savi974 Messages: 2 Member
    Options
    Bonjour et merci de ce post étant un peu perdu.
    sexe : masculin
    poids :108kg
    taille : 178
    activité physique : plan d'entrainement runstatic (running 3 fois par semaines)
    but : pertes de poids. sachant que je faisais 118 kg il y a de cela 2 semaines et que je compte réellement ce que je mange depuis 1 semaines a environs 1940 ( en étant souvent au dessous) et jeun intermittent
  • milareddad3184
    milareddad3184 Messages: 1 Member
    Options
    Bonjour

    J’ai commencé ma perte de poids en février j’ai perdu 7kg
    Actuellement je suis à environs 1200kcal ( recommandé par l’application ) mais consomme entre 1200 à 1400kcal selon les jours .
    J’aimerai vraiment être orienté car depuis un petit moment je sens que je ne perds plus.

    Je suis une femme
    *age: 35
    *poids: 61kg (68kg début février 2019)
    *taille: 1m63
    *activité : 3 hiit par semaine de 20min , mais depuis un mois je ne fais plus de sport mis à part les taches ménagères et garde de mon bébé.

    mon objectif: 57kg

    Merci pour votre aide
  • tarassov_polina
    tarassov_polina Messages: 1 Member
    Options
    Hello,
    Nouvelle sur l’appli je découvre votre poste et cela m’intéresse de savoir mon MB et DEJ :)
    suite à une grossesse j’ai pas mal de kilos à perdre pour retrouver mon poids pre-grossesse :(
    Femme
    29 ans
    80 kilos
    1m69
    Activité : pas beaucoup depuis accouchement: 1h de cours collectif /sem + 5km de marche 1x/sem sinon sédentaire

    Objectif : 63kg

    Merci!!!
  • Tinkaye
    Tinkaye Messages: 10 Member
    Options
    Hello à tous, hello @JL37540 je me prête au jeu aussi

    Sexe Féminin
    * Age : 35
    * Poids : 84kg (j'ai commencé MFP à 89,7kg)
    * Taille : 152cm
    * activité physique : aucune à part trajet Maisons-boulot en transports en commun
    * But : grosse perte de poids pour arriver idéalement à 60kg, ne plus être en obésité morbide, plus de cholestérol ni de triglycérides

    Merci bon weekend à tous
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    Lousaxxx a écrit: »
    Bonjour !
    Alors voilà pour ma part :
    > * Sexe : F
    > * Age : 24
    > * Poids : 78kg
    > * Taille : 1m64
    > * activité physique : musculation 4x/semaine + cardio/hiit 1x/semaine
    > * But : perte de poids
    Merci pour votre aide :)

    Bonjour. ça donne un MB d'environ 1525, et une DEJ autour de 2100. Je conseillerais de partir sur 1800 pour commencer.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    savi974 a écrit: »
    Bonjour et merci de ce post étant un peu perdu.
    sexe : masculin
    poids :108kg
    taille : 178
    activité physique : plan d'entrainement runstatic (running 3 fois par semaines)
    but : pertes de poids. sachant que je faisais 118 kg il y a de cela 2 semaines et que je compte réellement ce que je mange depuis 1 semaines a environs 1940 ( en étant souvent au dessous) et jeun intermittent

    Hello. il me faudrait ton âge pour les calculs :)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    milareddad3184 a écrit: »
    Bonjour

    J’ai commencé ma perte de poids en février j’ai perdu 7kg
    Actuellement je suis à environs 1200kcal ( recommandé par l’application ) mais consomme entre 1200 à 1400kcal selon les jours .
    J’aimerai vraiment être orienté car depuis un petit moment je sens que je ne perds plus.

    Je suis une femme
    *age: 35
    *poids: 61kg (68kg début février 2019)
    *taille: 1m63
    *activité : 3 hiit par semaine de 20min , mais depuis un mois je ne fais plus de sport mis à part les taches ménagères et garde de mon bébé.

    mon objectif: 57kg

    Merci pour votre aide

    Hello. ça fait un MB d'environ 1300, et une DEJ autour de 1600. Donc je conseillerais plutôt 1450.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    tarassov_polina a écrit: »
    Hello,
    Nouvelle sur l’appli je découvre votre poste et cela m’intéresse de savoir mon MB et DEJ :)
    suite à une grossesse j’ai pas mal de kilos à perdre pour retrouver mon poids pre-grossesse :(
    Femme
    29 ans
    80 kilos
    1m69
    Activité : pas beaucoup depuis accouchement: 1h de cours collectif /sem + 5km de marche 1x/sem sinon sédentaire

    Objectif : 63kg

    Merci!!!

    Bonjour. ça fait un MB d'environ 1550, et une DEJ autour de 2100. Je conseillerais donc de commencer vers 1850. Attention à ne pas être en déficit si tu allaites cela dit, c'est peu conseillé.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    Tinkaye a écrit: »
    Hello à tous, hello @JL37540 je me prête au jeu aussi

    Sexe Féminin
    * Age : 35
    * Poids : 84kg (j'ai commencé MFP à 89,7kg)
    * Taille : 152cm
    * activité physique : aucune à part trajet Maisons-boulot en transports en commun
    * But : grosse perte de poids pour arriver idéalement à 60kg, ne plus être en obésité morbide, plus de cholestérol ni de triglycérides

    Merci bon weekend à tous

    Hello. ça te fait un MB d'environ 1450 et une DEJ autour de 1750, donc je commencerais vers 1550.
  • Mamelie2017
    Mamelie2017 Messages: 8 Member
    Options
    Bonjour !
    Alors voilà pour moi :
    * Sexe : F
    * Age : 33
    * Poids : 69kg
    * Taille : 1m65
    * activité physique : danse et pilate 2h/semaine
    >* But : perte de poids (atteindre 60-62 kg, j'ai déjà perdu 15kg)

    Merci pour votre aide
  • mathieu0382
    mathieu0382 Messages: 2 Member
    Options
    Bonjour,
    J’aimerai connaître mon réel besoin calorique journalier.

    Sexe: masculin
    Âge : 37
    Taille: 1m88
    Poids: 81kg
    Activité: Je suis plutôt sédentaire en ce moment, je fais 3 voir 4 séances de musculation par semaine. Des séances de 45mn à 1h.

    But: j’aimerai perdre du gras et prendre de la masse musculaire

    Actuellement je suis à 2290 sans séance et environ 2890 avec séance.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    Mamelie2017 a écrit: »
    Bonjour !
    Alors voilà pour moi :
    * Sexe : F
    * Age : 33
    * Poids : 69kg
    * Taille : 1m65
    * activité physique : danse et pilate 2h/semaine
    >* But : perte de poids (atteindre 60-62 kg, j'ai déjà perdu 15kg)

    Merci pour votre aide

    Bonjour. ça fait un MB d'environ 1400 et une DEJ autour de 1900, donc je partirais sur 1700 pour commencer.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    mathieu0382 a écrit: »
    Bonjour,
    J’aimerai connaître mon réel besoin calorique journalier.

    Sexe: masculin
    Âge : 37
    Taille: 1m88
    Poids: 81kg
    Activité: Je suis plutôt sédentaire en ce moment, je fais 3 voir 4 séances de musculation par semaine. Des séances de 45mn à 1h.

    But: j’aimerai perdre du gras et prendre de la masse musculaire

    Actuellement je suis à 2290 sans séance et environ 2890 avec séance.

    Hello. ça fait un MB d'environ 1800 et une DEJ autour de 2500. Donc je partirais plutôt sur 2300 tous les jours, pour perdre lentement tout en gagnant en muscles.
  • mathieu0382
    mathieu0382 Messages: 2 Member
    Options
    > @JL37540 a dit :
    > mathieu0382 a écrit: »
    >
    > Bonjour,
    > J’aimerai connaître mon réel besoin calorique journalier.
    >
    > Sexe: masculin
    > Âge : 37
    > Taille: 1m88
    > Poids: 81kg
    > Activité: Je suis plutôt sédentaire en ce moment, je fais 3 voir 4 séances de musculation par semaine. Des séances de 45mn à 1h.
    >
    > But: j’aimerai perdre du gras et prendre de la masse musculaire
    >
    > Actuellement je suis à 2290 sans séance et environ 2890 avec séance.
    >
    >
    >
    >
    > Hello. ça fait un MB d'environ 1800 et une DEJ autour de 2500. Donc je partirais plutôt sur 2300 tous les jours, pour perdre lentement tout en gagnant en muscles.

    Je te remercie!
  • savi974
    savi974 Messages: 2 Member
    Options
    > @JL37540 a dit :
    > savi974 a écrit: »
    >
    > Bonjour et merci de ce post étant un peu perdu.
    > sexe : masculin
    > poids :108kg
    > taille : 178
    > activité physique : plan d'entrainement runstatic (running 3 fois par semaines)
    > but : pertes de poids. sachant que je faisais 118 kg il y a de cela 2 semaines et que je compte réellement ce que je mange depuis 1 semaines a environs 1940 ( en étant souvent au dessous) et jeun intermittent
    >
    >
    >
    >
    > Hello. il me faudrait ton âge pour les calculs :)

    Ah oui j'avais oublié mon âge.
    J'ai 33 ans
    Merci
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    savi974 a écrit: »
    > @JL37540 a dit :
    > savi974 a écrit: »
    >
    > Bonjour et merci de ce post étant un peu perdu.
    > sexe : masculin
    > poids :108kg
    > taille : 178
    > activité physique : plan d'entrainement runstatic (running 3 fois par semaines)
    > but : pertes de poids. sachant que je faisais 118 kg il y a de cela 2 semaines et que je compte réellement ce que je mange depuis 1 semaines a environs 1940 ( en étant souvent au dessous) et jeun intermittent
    >
    >
    >
    >
    > Hello. il me faudrait ton âge pour les calculs :)

    Ah oui j'avais oublié mon âge.
    J'ai 33 ans
    Merci

    Hello. alors ça donne un MB d'environ 2034, et une DEJ autour de 2800. Donc je commencerais plutôt vers 2400.
  • mimiethenoodke
    mimiethenoodke Messages: 1 Member
    Options
    Bonjour à tous,

    Alors pour résumer j'ai prit 15 kg suite a une opération qui m'a imobilisé. En 1.5 ans a peu près. Je ne fait aucune activité physique car j'ai eu une importantes fonte musculaire et du coup mon manque de force me décourage. Aussi je souhaiterais revenir à mon poids d'avant et recommencer les activités physiques.

    Merci d'avance pour votre aide.

    Gros schmoutz


    * Sexe : femme
    * Age : 26
    * Poids : 73
    * Taille: 174
    * Activité : rien

    * But : perdre aux moins 10kg

    Merci d'avance,
  • sonia3133
    sonia3133 Messages: 13 Member
    Options
    Bonjour
    Sexe : femme
    Age : 45
    Poids : 50
    Taille : 153
    Activité : travail physique à l'hôpital. Marche 6 km en forêt avec mon chien 3/ semaine.
    But: perdre 5 kilogrammes et renforcement musculaire prévu en pratiquant cardio 3/semaine prochainement.
    Merci.

Catégories