Mais...il me faut combien de calories / j ??

annlaur71 a écrit: »

JL37540 a écrit: »

Bonjour à toutes et à tous,

je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.

ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.

Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.

Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé

Informations requises :
* Sexe M/F
* Age :
* Poids :
* Taille
* activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
* But : prise de poids / maintien / perte de poids

C'est à vous!

Bonjour et merci pour ce thread.
Je suis une femme
48 ans
65 kg
1,58 m
Boulot sédentaire, marche à pied modérée (5km/h) environ 3x1h par semaine
But : perdre une petite dizaine de kg de gras

Je pensais partir sur 1500 Kcal, et aurais aimé savoir aussi combien de grammes (ou % de calories) de protéines je dois viser. Un grand merci d'avance pour vos lumières
Anne-Laure

El_Huuugo a écrit: »

Bonjour et merci !
Sexe Masculin
* Age : 19
* Poids : 77kg
* Taille : 180cm
* activité physique : Muscu 4x/semaine + basket environ 2x/semaine
* But : prise de masse et de muscle
Merci bonne journée

savi974 a écrit: »

Bonjour et merci de ce post étant un peu perdu.
sexe : masculin
poids :108kg
taille : 178
activité physique : plan d'entrainement runstatic (running 3 fois par semaines)
but : pertes de poids. sachant que je faisais 118 kg il y a de cela 2 semaines et que je compte réellement ce que je mange depuis 1 semaines a environs 1940 ( en étant souvent au dessous) et jeun intermittent

tarassov_polina a écrit: »

Hello,
Nouvelle sur l’appli je découvre votre poste et cela m’intéresse de savoir mon MB et DEJ
suite à une grossesse j’ai pas mal de kilos à perdre pour retrouver mon poids pre-grossesse
Femme
29 ans
80 kilos
1m69
Activité : pas beaucoup depuis accouchement: 1h de cours collectif /sem + 5km de marche 1x/sem sinon sédentaire

Objectif : 63kg

Merci!!!

Mamelie2017 a écrit: »

Bonjour !
Alors voilà pour moi :
* Sexe : F
* Age : 33
* Poids : 69kg
* Taille : 1m65
* activité physique : danse et pilate 2h/semaine
>* But : perte de poids (atteindre 60-62 kg, j'ai déjà perdu 15kg)

Merci pour votre aide

savi974 a écrit: »

> @JL37540 a dit :
> savi974 a écrit: »
>
> Bonjour et merci de ce post étant un peu perdu.
> sexe : masculin
> poids :108kg
> taille : 178
> activité physique : plan d'entrainement runstatic (running 3 fois par semaines)
> but : pertes de poids. sachant que je faisais 118 kg il y a de cela 2 semaines et que je compte réellement ce que je mange depuis 1 semaines a environs 1940 ( en étant souvent au dessous) et jeun intermittent
>
>
>
>
> Hello. il me faudrait ton âge pour les calculs

Ah oui j'avais oublié mon âge.
J'ai 33 ans
Merci