Mais...il me faut combien de calories / j ??
Réponses
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Vinou29260 a écrit: »Bonjour,
Informations requises :
* Sexe Femme
* Age : 43
* Poids : 80kg
* Taille : 1m67
* activité physique : course à pieds et boxe française
* But : perte de poids
Merci
Hello. ça te fait un MB d'environ 1470 et une DEJ autour de 2100/2300 je dirais. Donc je conseillerais 1800 environ pour être sûr d'être en déficit suffisant. Si tu ressens de la fatigue, notamment pendant ton sport, tu pourras remonter vers 2000
Merci L'appli me mettait 1400 et j'étais plutôt mal hier en fin de journée0 -
Vinou29260 a écrit: »Vinou29260 a écrit: »Bonjour,
Informations requises :
* Sexe Femme
* Age : 43
* Poids : 80kg
* Taille : 1m67
* activité physique : course à pieds et boxe française
* But : perte de poids
Merci
Hello. ça te fait un MB d'environ 1470 et une DEJ autour de 2100/2300 je dirais. Donc je conseillerais 1800 environ pour être sûr d'être en déficit suffisant. Si tu ressens de la fatigue, notamment pendant ton sport, tu pourras remonter vers 2000
Merci L'appli me mettait 1400 et j'étais plutôt mal hier en fin de journée
oui, à ce rythme tu aurais pu être rapidement fatiguée!0 -
Bonjour,
Femme
30 ans 60kgs
1m60
5 ENTRAÎNEMENTS SEMAINE RENFO PLUS CARDIO
PERTE DE 10KGS
L APLI CALCLU 12000 -
Bonjour,
Femme, 58 ans, 1m60, 96kg
activité physique légère
je vise 65 kg et j'aimerais avoir une idée de la répartition des macros pour réduire ma graisse abdominale
Merci0 -
julia85440 a écrit: »Bonjour,
Femme
30 ans 60kgs
1m60
5 ENTRAÎNEMENTS SEMAINE RENFO PLUS CARDIO
PERTE DE 10KGS
L APLI CALCLU 1200
Hello. ça te fait un MB d'environ 1290 et une DEJ autour de 1700, donc je conseillerais plutôt environ 14500 -
Bonjour,
Femme, 58 ans, 1m60, 96kg
activité physique légère
je vise 65 kg et j'aimerais avoir une idée de la répartition des macros pour réduire ma graisse abdominale
Merci
Hello. ça te fait un MB d'environ 1515 et une DEJ autour de 1815, donc je viserais environ 1600 dans un 1er temps, avec 35% lipides, 30 à 35% protéines et le reste en glucides0 -
Bonjour,
Femme, 58 ans, 1m60, 96kg
activité physique légère
je vise 65 kg et j'aimerais avoir une idée de la répartition des macros pour réduire ma graisse abdominale
Merci
Hello. ça te fait un MB d'environ 1515 et une DEJ autour de 1815, donc je viserais environ 1600 dans un 1er temps, avec 35% lipides, 30 à 35% protéines et le reste en glucides
merci bcp de ces précieuses indications
0 -
Bonjour
Homme 44 ans
Taille 186 Cm
Poids 94 kg
3 séance de muscu par semaine
Activité : travail de bureau avec pas mal de sorties sur chantier
J'aimerais descendre en dessous de 90 kg (voir 85 kg) a raison de 0.5 kg/semaine max
Merci0 -
edavid97435 a écrit: »Bonjour
Homme 44 ans
Taille 186 Cm
Poids 94 kg
3 séance de muscu par semaine
Activité : travail de bureau avec pas mal de sorties sur chantier
J'aimerais descendre en dessous de 90 kg (voir 85 kg) a raison de 0.5 kg/semaine max
Merci
hello. ça te fait un MB d'environ 1890 et une DEJ autour de 2600, donc je partirais sur 2300 pour commencer.0 -
-
Hello JL
Informations requises :
* Sexe Femme
* Age : 56
* Poids : 65kg
* Taille : 1m69
* activité physique : randos we uniquement (15km à 20km; 700m à 1100m dénivelé; 1 à 2 x)
* But : perte de poids: 58kg
Merci!0 -
Bonjour,
J'utilise Myfitnesspal depuis 3 ans. Je suis à 1210 calories depuis 2 ans et je crains fort d'avoir "flingué mon métabolisme ". J'ai réussi à être à 50,8kg. Aujourd'hui je suis à 54 kg alors que je n'ai jamais rėaugmenter mes calories. J'ai entendu dire que lorsque l'on descendait trop bas, l'organisme stockait et on reprenait plus facilement du poids.
Je suis une femme de 42 ans. 155 cm pour 54 kg. Je fais 5 à 6 trainings par semaine de 40 à 45 min (muscu à charges, hiit et hot pilates). Mon travail est sedentaire. Je viens de me mettre à 1500 calories. Est-ce une bonne chose pour relancer mon métabolisme puis ma perte de poids ? Objectif : 51 kg.
Merci par avance de vos conseils avisés.0 -
Bonjour bonjour
Bon ben je crois que com s'est perdu 😅
Alors
Femme de 48 ans
Poids 79.9 🙄
Taille 1m70
Je fais 3 runs/semaine
Je travaille en horaires décalés
Et je voudrais perdre les 10 kg de pris récemment
Et si en plus je pouvais avoir la réparation des macronutriments ça serait top .
Merciiii 😁0 -
Bonjour et merci pour ce post, je viens vous donner toutes les infos nécessaires pour voir si je ne me trompe pas.
Sexe F
* Age : 25
* Poids : 66
* Taille : 154 cm
* activité physique: zumba 1h par semaine, roller 2 fois par semaine (séance d'environ 1h), et je vais essayer de me remettre à la course à pied mais dur dur en ce moment
* But : perte de poids
Dans l'attente de votre réponse, cordialement0 -
Re bonjour, je post aussi pour mon conjoint.
Sexe M
* Age : 26
* Poids : 77
* Taille 175 cm
* activité physique : foot 3 fois par semaine
* But : perte de poids
Cordialement0 -
Hello JL
Informations requises :
* Sexe Femme
* Age : 56
* Poids : 65kg
* Taille : 1m69
* activité physique : randos we uniquement (15km à 20km; 700m à 1100m dénivelé; 1 à 2 x)
* But : perte de poids: 58kg
Merci!
Hello. ça fait un MB d'environ 1180 et une DEJ autour de 1650, donc je partirais sur 1400.0 -
Majesticgirlfitness78 a écrit: »Bonjour,
J'utilise Myfitnesspal depuis 3 ans. Je suis à 1210 calories depuis 2 ans et je crains fort d'avoir "flingué mon métabolisme ". J'ai réussi à être à 50,8kg. Aujourd'hui je suis à 54 kg alors que je n'ai jamais rėaugmenter mes calories. J'ai entendu dire que lorsque l'on descendait trop bas, l'organisme stockait et on reprenait plus facilement du poids.
Je suis une femme de 42 ans. 155 cm pour 54 kg. Je fais 5 à 6 trainings par semaine de 40 à 45 min (muscu à charges, hiit et hot pilates). Mon travail est sedentaire. Je viens de me mettre à 1500 calories. Est-ce une bonne chose pour relancer mon métabolisme puis ma perte de poids ? Objectif : 51 kg.
Merci par avance de vos conseils avisés.
Hello. Il n'y a pas de métabolisme flingué. Le métabolisme ralentit naturellement en cas de restriction calorique. PAr contre, ça explique souvent la reprise de poids, car on ne recalcule pas ses apports alors que le métabolisme a diminué. Autre effet "pervers" de la restriction, c'est la sensation de faim qui augmente, et d'autant plus que le déficit est important. Je pencherais donc plutôt sur une reprise de poids car les apports ont fini par dépasser la DEJ Donc bonne nouvelle, tout marche normalement a priori.
Actuellement ton MB est d'environ 1140 et ta DEJ autour de 1600/1800. Donc 1500 oui c'est bien.0 -
Bonjour voici mes informations:
* Sexe M/F : Femme
* Age : 46 ans
* Poids : 82kg
* Taille : 1m69
* activité physique : plutôt sédentaire
* But : perdre 15kg et ne pas les reprendre...
Merci d'avance pour votre aide!0 -
Lupini77390 a écrit: »Bonjour bonjour
Bon ben je crois que com s'est perdu 😅
Alors
Femme de 48 ans
Poids 79.9 🙄
Taille 1m70
Je fais 3 runs/semaine
Je travaille en horaires décalés
Et je voudrais perdre les 10 kg de pris récemment
Et si en plus je pouvais avoir la réparation des macronutriments ça serait top .
Merciiii 😁
Hello. ça te fait un MB d'environ 1465 et une DEJ d'environ 2015, donc je partirais sur environ 1700 avec 35% lipides, 30 à 35% protéines et le reste en glucides.0 -
Bonjour,
Voici les infos nécessaires :
* Sexe Femme
* Age : 48
* Poids : 77kg
* Taille : 1m65
* activité physique : j'ai été sédentaire ces 5 derniers mois ce qui en partie est la cause d'une prise de poids de 4 kg. Je compte reprendre le cardio + musculation à raison de 3/4 fois semaine à raison d'1h30 par séance.
* But : perdre 7kg
à l'époque j'avais estimé 1400 calorie par jour.
Un grand merci.
Cordialement,
Nathalie0 -
Bonjour
Pouvez vous m'aider svp :
Femme
Age 44
Taille 163 Cm
Poids 55 kg
Activité 2 a 3 séance de sport par semaine
Objectif perdre 4/5 kg
Merci beaucoup0 -
Bonsoir,
Merci pour le post.
Je suis une femme de 39 ans
71,7kg
1m73
J ai dû arrêter le sport et les vacances m ont fait prendre 7kg que j aimerais éliminer.
J ai un métier qui permet de réaliser 5000 pas/jours.
Je fais une session d aquabike (ou autre dans l eau) d 1h
1 a 2 sessions footing de 45min minimum par semaine.
Merci de votre aide0 -
Morgane10170 a écrit: »Bonjour et merci pour ce post, je viens vous donner toutes les infos nécessaires pour voir si je ne me trompe pas.
Sexe F
* Age : 25
* Poids : 66
* Taille : 154 cm
* activité physique: zumba 1h par semaine, roller 2 fois par semaine (séance d'environ 1h), et je vais essayer de me remettre à la course à pied mais dur dur en ce moment
* But : perte de poids
Dans l'attente de votre réponse, cordialement
Hello. ça te fait un MB d'environ 1340 et une DEJ autour de 1840, donc je partirais sur 1600 environ0 -
Morgane10170 a écrit: »Re bonjour, je post aussi pour mon conjoint.
Sexe M
* Age : 26
* Poids : 77
* Taille 175 cm
* activité physique : foot 3 fois par semaine
* But : perte de poids
Cordialement
Hello. ça lui fait un MB d'environ 1740 et une DEJ autour de 2400, donc je partirais sur 2050 environ0
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