Mais...il me faut combien de calories / j ??
Réponses
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Bonjour
Femme
72 ans
1,63m
68 kilos
Environ 4000 pas par jour parfois plus ( jusqu’à 7000 à l’occasion)
Vélo d’intérieur 20 minutes 2 à 3 fois semaine
Marche à l’extérieur 20 minutes 2 à 3 fois semaine
Utilise Fitbit depuis 3 semaines avec synchronisation des calories avec Fitness Pal
Combien de calories nécessaires pour perdre 4 à 5 kilos selon recommandation du médecin. Merci
Bonjour. ça fait un MB d'environ 1180 et une DEJ autour de 1650, donc je conseillerais 1450 environ.1 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. ça e fait un MB d’environ 1460 et une DEJ autour de 2200, donc je partirais sur 1900.
Super! Merci!!0 -
Salut,
L'application me conseille 1330 mais je trouve ça très peu alors :
Femme
22 ans
157cm
74kg
Mon travail me demande d'être debout pendant 8h sinon je suis assise en général et je fait 3-4 entraînement par semaine. J'aimerais perdre 10-20kg.
Merci0 -
Bonjour,
Homme
31 ans
1m84
65.5
Séances de musculation : 3x/semaine.
Football 1 fois/semaine
Surf parfois
Objectif : Prise de masse musculaire, grosses difficultés à prendre du poids. De nature ectomorphe...
L'appli me conseille 2900kcal/jour. J'ai augmenté mes rations mais difficultés à atteindre cet objectif. Je reste vers 2200/2300.
Merci à vous !0 -
OceaneEostCha26 a écrit: »Salut,
L'application me conseille 1330 mais je trouve ça très peu alors :
Femme
22 ans
157cm
74kg
Mon travail me demande d'être debout pendant 8h sinon je suis assise en général et je fait 3-4 entraînement par semaine. J'aimerais perdre 10-20kg.
Merci
Hello. ça te fait un MB d'environ 1450 (donc 1330 c'est effectivement trop peu) et une DEJ autour de 2000, donc je conseillerais 1700 environ.0 -
Bonjour,
Homme
31 ans
1m84
65.5
Séances de musculation : 3x/semaine.
Football 1 fois/semaine
Surf parfois
Objectif : Prise de masse musculaire, grosses difficultés à prendre du poids. De nature ectomorphe...
L'appli me conseille 2900kcal/jour. J'ai augmenté mes rations mais difficultés à atteindre cet objectif. Je reste vers 2200/2300.
Merci à vous !
Hello. ça donne un MB d'environ 1650 et une DEJ d'au moins 2500 je dirais, donc effectivement tu n'arriveras pas à prendre en étant à 2200/2300. Pour augmenter cet apport sans forcément manger plus, n'hésites pas à rajouter des (bons) lipides à ton alimentation (avocats, poissons gras, huiles dans les assaisonnements, graines...)0 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. ça donne un MB d'environ 1650 et une DEJ d'au moins 2500 je dirais, donc effectivement tu n'arriveras pas à prendre en étant à 2200/2300. Pour augmenter cet apport sans forcément manger plus, n'hésites pas à rajouter des (bons) lipides à ton alimentation (avocats, poissons gras, huiles dans les assaisonnements, graines...)
Merci beaucoup !😁0 -
Bonjour,
Merci pour ce topic. Je tente à mon tour.
Femme
39 ans
1,59 mètres
66kg
Travail sédentaire
8000 à 10000 pas par jour pour y aller
Fitness (step, aerobic, body attack, grit): 3 à 4 fois par semaine
Mon objectif est de perdre quelques kg0 -
Bonjour,
Merci pour ce topic. Je tente à mon tour.
Femme
39 ans
1,59 mètres
66kg
Travail sédentaire
8000 à 10000 pas par jour pour y aller
Fitness (step, aerobic, body attack, grit): 3 à 4 fois par semaine
Mon objectif est de perdre quelques kg
Hello. ça te fait un Mb d'environ 1300 et une DEJ autour de 1800 au moins je pense, donc je partirais sur 1600 pour commencer0 -
Homme
25 ans
1,68 mètres
60kg
Travail sédentaire
5x par semaine 5km de course a pied,
Objectif: Stabiliser mon poids.0 -
Bonjour
Sexe F
47 ans
Poids 96
Taille 1m66
Activité je suis en formation donc toute la journée assises. Je vais essayer d'aller deux fois par semaine a la salle faire du cardio
Je cherche a perdre 20 kilos
Merci pour votre aide0 -
Bonjour,
F
24ans
72kg
1m69
Pas de sport mais un métier qui bouge (aide soignante)
Perte de poids
Merci pour votre réponse car j’ai vu que le message daté un peu.0 -
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Bonjour
Sexe F
47 ans
Poids 96
Taille 1m66
Activité je suis en formation donc toute la journée assises. Je vais essayer d'aller deux fois par semaine a la salle faire du cardio
Je cherche a perdre 20 kilos
Merci pour votre aide
Bonjour. ça te fait un MB d'environ 1600 et une DEJ autour de 1925. Donc commence vers 1700/1750, et si tu ajoutes de l'activité physique il sera temps de rehausser si besoin.0 -
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Bonjour, cela fais plus ou moins 6 ans que j'ai cette applicatio et donc 6 ans que je mange 1200kcals par jour au maximum( très rarement 1400kcals pendant un excès).
En vous lisant, je me dis que je ne fais peut être pas ce qu'il faut( j'ai perdu 37 kilos en grande partie grâce à l'application)
Je suis une femme
Je pèse actuellement 54,5 kg
Je mesure 1m69
J'ai 26ans
Et après cette grande perte de poids, je voudrais me musclé et tonifier
Je fais 3 séance de salle par semaine de 1h30.
J'ai peur que maintenant mon corps soit habitué à 1200kcals de prendre du poids
Merci à vous0 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Bonjour. ça donne un MB d'environ 1495 et une DEJ autour de 1800, donc je conseillerais 1650 pour commencer.
Bonsoir, merci pour votre réponse.
Savez vous calculer les besoins en protéines/glucides/lipides pour une perte rapide ?
Merci pour vos réponses rapides.0 -
houyouxkim a écrit: »Bonjour, cela fais plus ou moins 6 ans que j'ai cette applicatio et donc 6 ans que je mange 1200kcals par jour au maximum( très rarement 1400kcals pendant un excès).
En vous lisant, je me dis que je ne fais peut être pas ce qu'il faut( j'ai perdu 37 kilos en grande partie grâce à l'application)
Je suis une femme
Je pèse actuellement 54,5 kg
Je mesure 1m69
J'ai 26ans
Et après cette grande perte de poids, je voudrais me musclé et tonifier
Je fais 3 séance de salle par semaine de 1h30.
J'ai peur que maintenant mon corps soit habitué à 1200kcals de prendre du poids
Merci à vous
Hello. ça fait un MB d'environ 1305 et une DEJ autour de 1800, donc pour se tonifier et maintenir son poids il va forcément falloir remonter les apports. Quel est le but ? stabiliser ?0 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Bonjour. ça donne un MB d'environ 1495 et une DEJ autour de 1800, donc je conseillerais 1650 pour commencer.
Bonsoir, merci pour votre réponse.
Savez vous calculer les besoins en protéines/glucides/lipides pour une perte rapide ?
Merci pour vos réponses rapides.
je ne sais rien faire pour une perte rapide
plus sérieusement, les macros n'ont pas un impact sur la rapidité de la perte de poids. Donc je conseille environ 30% lipides, 30% protéines, et le reste en glucides.1 -
Bonsoir je reviens faire calculer je suis une femme de 40 ans je suis Secrétaire et je fais de la course a pied 3* semaine. Merci pour votre aide0
-
mikeetmanu a écrit: »Bonsoir je reviens faire calculer je suis une femme de 40 ans je suis Secrétaire et je fais de la course a pied 3* semaine. Merci pour votre aide
Hello. il me faut ta taille et ton poids 0 -
> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain. En effet, en fonction du poids que vous voulez perdre et de la durée que vous avez déterminé, elle va créer un déficit pour arriver à ce résultats. Dans la majeure partie des cas, cette perte nécessitera un déficit théorique tellement important que l'appli recommandera ce qui est le minimum vital recommandé aux US : 1200. Or, la perte de poids doit être envisagée sur une durée suffisante pour être efficace et non agressive.
>
> Première piste pour déterminer votre apport : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
>
> Informations requises :
> * Sexe M/F
> * Age :
> * Poids :
> * Taille
> * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
> * But : prise de poids / maintien / perte de poids
>
> C'est à vous!
Bonjour j'ai déjà perdu 17kg en 9mois j'utilise l'appli depuis le début et je découvre a peine la communauté 😁
Sexe: Féminin
Age : 42 ans
Poids : 56kg
Taille : 156cm
Activité : 5 séances -HIITou circuit training ou musculation
But : perdre encore un peu et me sculpter0 -
RachelMelLo67300 a écrit: »
Bonjour j'ai déjà perdu 17kg en 9mois j'utilise l'appli depuis le début et je découvre a peine la communauté 😁
Sexe: Féminin
Age : 42 ans
Poids : 56kg
Taille : 156cm
Activité : 5 séances -HIITou circuit training ou musculation
But : perdre encore un peu et me sculpter
Hello, et félicitations pour les 17kg
ça te fait un MB d'environ 1165 et une DEJ autour de 1600, voire un peu plus. Donc je partirais sur un léger déficit, autour de 1450.
1 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. il me faut ta taille et ton poids
Oups oui pardon 169cm et 70;5kg merci0 -
mikeetmanu a écrit: »> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. il me faut ta taille et ton poids
Oups oui pardon 169cm et 70;5kg merci
Alors ça te fait un MB à environ 1400, et une DEJ autour de 1920, donc je partirais sur 1650 environ0
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