Mais...il me faut combien de calories / j ??
Réponses
-
Bonjour à tous,
Sexe: F
Age: 31
Poids: Entre 52 et 53kgs
Taille: 167cm
Activité physique: presque aucune, surtout en ce moment avec la situation sanitaire.
Mon but: maintenir mon poids, éviter l'alimentation yoyo (déficit calorique un jour, énorme repas le lendemain et ainsi de suite) et gagner en stabilité. L'application me conseille 1570 calories par jour.
Hello. ça donne un MB d'environ 1250 et une DEJ autour de 1500, donc ton apport devrait se situer autour de 1500. Après il faut voir ça comme une moyenne sur la semaine / le long terme. Si tu fais un gros repas un jour mais que le reste du temps tu es autour de cette valeur, voire un peu en dessous, l'excédent sur un seul repas ne viendra pas tout bouleverser et ton poids sera relativement stable. Si tu oscilles entre 51 et 53, ça n'est pas anormal.1 -
davidegry4454 a écrit: »Bonjour
Femme
28 ans
72 kg
1m69
Activité : 1h30 de pole dance par semaine
But : perte de poids (j'aimerai arriver a 65kg)
Merci beaucoup
Bonjour. ça donne un MB autour de 1475 et une DEJ d'environ 2030, donc je commencerais vers 1700.0 -
Bonjour !
Merci pour ce post c'est une super idée pour ceux comme moi qui n'y connaissent rien !!
Pour ma part:
* Sexe : F
* Age : 31 ans
* Poids : 81 kilos
* Taille: 1m62
* activité physique : gym 3h/semaine, pilates 1h/semaine, yoga 1h/semaine et dans un mois je rajoute cardio 1h/semaine
* But: perte de poids
Il semblerait que mon métabolisme soit bloqué... Je ne pense pas manger super mal, je suis végétarienne (ou plutôt fléxitarienne), je mange de tout, et malgré mon "obésité" (source IMC), je ne "fais" pas du tout mon poids...(dixit tout le monde même les médecins..)
Mes analyses de sang sont parfaites, aucune carence, cholestérol, triglycéride, diabète .. je suis pile dans la norme partout ! J'ai même vu un endocrinologue, apparemment tout va bien côté hormones aussi...
Pourtant, je continue à prendre du poids...!!
Du coup je me suis mise sur l'appli myfitnesspal pour voir si je mange mal, trop, ou pas assez...
J'ai mit dans les paramètres de l'appli "sédentaire" car je travaille depuis chez moi, je passe donc la majeure partie de ma journée assise à mon bureau.
L'appli me donne un objectif de 1320 calories par jour.
Mais depuis que j'ai reprit le sport en même temps que l'appli (2semaines), je me trouve beaucoup fatiguée, j'ai tout le temps faim, j'ai beaucoup de mal à ne pas dépasser les 1300...
J'ai fait subir beaucoup de choses à mon corps ces dernières années et beaucoup de culpabilité à chaque repas j'ai l'impression qu'il me le fait payer alors que depuis 1 an, je fais vraiment tout pour être équilibré c'est frustrant...
Hâte d'avoir vos conseils
Merci 0 -
Bonjour
Voici mes informations nécessaires au calcul :
Homme
38 ans
86 kg (je viens de 102.5 en mai, avec 1500 kcal sur mfp)
1m73
Activité : 1h de marche 5x semaine, 30 minutes de vélo d'appartement 3x semaine
But : perte de poids
Merci beaucoup 0 -
Bonjour !
Merci pour ce post c'est une super idée pour ceux comme moi qui n'y connaissent rien !!
Pour ma part:
* Sexe : F
* Age : 31 ans
* Poids : 81 kilos
* Taille: 1m62
* activité physique : gym 3h/semaine, pilates 1h/semaine, yoga 1h/semaine et dans un mois je rajoute cardio 1h/semaine
* But: perte de poids
Il semblerait que mon métabolisme soit bloqué... Je ne pense pas manger super mal, je suis végétarienne (ou plutôt fléxitarienne), je mange de tout, et malgré mon "obésité" (source IMC), je ne "fais" pas du tout mon poids...(dixit tout le monde même les médecins..)
Mes analyses de sang sont parfaites, aucune carence, cholestérol, triglycéride, diabète .. je suis pile dans la norme partout ! J'ai même vu un endocrinologue, apparemment tout va bien côté hormones aussi...
Pourtant, je continue à prendre du poids...!!
Du coup je me suis mise sur l'appli myfitnesspal pour voir si je mange mal, trop, ou pas assez...
J'ai mit dans les paramètres de l'appli "sédentaire" car je travaille depuis chez moi, je passe donc la majeure partie de ma journée assise à mon bureau.
L'appli me donne un objectif de 1320 calories par jour.
Mais depuis que j'ai reprit le sport en même temps que l'appli (2semaines), je me trouve beaucoup fatiguée, j'ai tout le temps faim, j'ai beaucoup de mal à ne pas dépasser les 1300...
J'ai fait subir beaucoup de choses à mon corps ces dernières années et beaucoup de culpabilité à chaque repas j'ai l'impression qu'il me le fait payer alors que depuis 1 an, je fais vraiment tout pour être équilibré c'est frustrant...
Hâte d'avoir vos conseils
Merci
Bonjour. Si tout va bien du côté médical, pas de raison que ça bloque 1320 je peux déjà te dire que c'est trop bas, et tu l'as bien senti puisque tu te sens fatiguée. Ton MB est estimé à environ 1510, donc pour le moment ça devrait être ton strict mini, donc bonne nouvelle on va augmenter tes apports. Ta DEJ devrais se situer vers 2071, donc je commencerais vers 1750. 1 -
Bonjour,
Nouvelle dans le groupe... Je commence à me familiariser avec le site, pas évident au début...
Sexe : Femme
Age : 56
Poids : 53.4
Taille : 1.60
Activité : Par semaine : 2h de pilates + 2h d'entrainements muscu une fois bas du corps, une fois haut du corps + 1h de streching + 1 heure de barre au sol + 1h30 de yoga vinyassa + 45 minutes de jogging + marche.
J'ai un travail hebdomadaire sans dépense (assise à un bureau)
Vu mes habitudes alimentaires, même diététique et surveillée je pense être sous alimentée au vue des quantités aujourd'hui préconisé avec 1200 calories. Je ne veux pas prendre de poids mais apporter le nécessaire pour ma santé et perdre du gras.
1200 calories me conviennent même si parfois, je n'arrive même pas à les atteindre...
Qu'en pensez vous ?
Merci pour votre retour.
:-)
0 -
J'ai oublié de dire que j'ai mis également en place le jeun intermittent.
Je fais sauter le petit déjeuner.
Je déjeune vers midi, un goûter et un diner.
Merci0 -
> @TheRealGaga a dit :
> Bonjour,
>
> J’ai à des nombreuses reprises laissé tomber l’application en pensant que c’était un manque de volonté de ma part.
> Je ne savais pas qu’il y avait un forum et suis tombée sur ce post par hasard.
> Merci beaucoup de nous apporter vos connaissances et de nous aider.
>
> * Sexe F
> * Age : 34
> * Poids : 122 kg (ma grossesse pendant le confinement n’a pas arrangé les choses)
> * Taille 175
> * activité physique programmée : running 1 fois par semaine + cardio 2 fois par semaine
> * But : Perte de poids 85 kg
Le forum doit buger0 -
Bonjour !
Merci pour ce post c'est une super idée pour ceux comme moi qui n'y connaissent rien !!
Pour ma part:
* Sexe : F
* Age : 31 ans
* Poids : 81 kilos
* Taille: 1m62
* activité physique : gym 3h/semaine, pilates 1h/semaine, yoga 1h/semaine et dans un mois je rajoute cardio 1h/semaine
* But: perte de poids
Il semblerait que mon métabolisme soit bloqué... Je ne pense pas manger super mal, je suis végétarienne (ou plutôt fléxitarienne), je mange de tout, et malgré mon "obésité" (source IMC), je ne "fais" pas du tout mon poids...(dixit tout le monde même les médecins..)
Mes analyses de sang sont parfaites, aucune carence, cholestérol, triglycéride, diabète .. je suis pile dans la norme partout ! J'ai même vu un endocrinologue, apparemment tout va bien côté hormones aussi...
Pourtant, je continue à prendre du poids...!!
Du coup je me suis mise sur l'appli myfitnesspal pour voir si je mange mal, trop, ou pas assez...
J'ai mit dans les paramètres de l'appli "sédentaire" car je travaille depuis chez moi, je passe donc la majeure partie de ma journée assise à mon bureau.
L'appli me donne un objectif de 1320 calories par jour.
Mais depuis que j'ai reprit le sport en même temps que l'appli (2semaines), je me trouve beaucoup fatiguée, j'ai tout le temps faim, j'ai beaucoup de mal à ne pas dépasser les 1300...
J'ai fait subir beaucoup de choses à mon corps ces dernières années et beaucoup de culpabilité à chaque repas j'ai l'impression qu'il me le fait payer alors que depuis 1 an, je fais vraiment tout pour être équilibré c'est frustrant...
Hâte d'avoir vos conseils
Merci
Bonjour. Si tout va bien du côté médical, pas de raison que ça bloque 1320 je peux déjà te dire que c'est trop bas, et tu l'as bien senti puisque tu te sens fatiguée. Ton MB est estimé à environ 1510, donc pour le moment ça devrait être ton strict mini, donc bonne nouvelle on va augmenter tes apports. Ta DEJ devrais se situer vers 2071, donc je commencerais vers 1750.
MERCI !! 😁
Je prend bonne note, et je me déstresse 👍
C'est vrai que depuis 2 ans personne ne comprends ma prise de poids... (15kilos!)
Avec de la patience et des efforts.. peut être mon corps a besoin de temps..
Rdv dans quelques semaines à 1700 alors 🙏😊
Merci encore d'avoir prit le temps 😊0 -
sylvie83250 a écrit: »Bonjour,
Nouvelle dans le groupe... Je commence à me familiariser avec le site, pas évident au début...
Sexe : Femme
Age : 56
Poids : 53.4
Taille : 1.60
Activité : Par semaine : 2h de pilates + 2h d'entrainements muscu une fois bas du corps, une fois haut du corps + 1h de streching + 1 heure de barre au sol + 1h30 de yoga vinyassa + 45 minutes de jogging + marche.
J'ai un travail hebdomadaire sans dépense (assise à un bureau)
Vu mes habitudes alimentaires, même diététique et surveillée je pense être sous alimentée au vue des quantités aujourd'hui préconisé avec 1200 calories. Je ne veux pas prendre de poids mais apporter le nécessaire pour ma santé et perdre du gras.
1200 calories me conviennent même si parfois, je n'arrive même pas à les atteindre...
Qu'en pensez vous ?
Merci pour votre retour.
:-)
Hello. ça donne un MB estimé à 1090 est une DEJ à au moins 1500. Donc à 1200 c'est insuffisant pour l'activité physique demandée oui. Je partirais sur mini 1350, pour être en léger déficit, mais il faudra construire du muscle et ça ne se fera pas si l'apport est trop bas0 -
TheRealGaga a écrit: »> @TheRealGaga a dit :
> Bonjour,
>
> J’ai à des nombreuses reprises laissé tomber l’application en pensant que c’était un manque de volonté de ma part.
> Je ne savais pas qu’il y avait un forum et suis tombée sur ce post par hasard.
> Merci beaucoup de nous apporter vos connaissances et de nous aider.
>
> * Sexe F
> * Age : 34
> * Poids : 122 kg (ma grossesse pendant le confinement n’a pas arrangé les choses)
> * Taille 175
> * activité physique programmée : running 1 fois par semaine + cardio 2 fois par semaine
> * But : Perte de poids 85 kg
Le forum doit buger
Hello. ça donne un MB à environ 1980 et une DEJ autour de 2730, donc je commencerais vers 23001 -
Bonjour
Voici mes informations nécessaires au calcul :
Homme
38 ans
86 kg (je viens de 102.5 en mai, avec 1500 kcal sur mfp)
1m73
Activité : 1h de marche 5x semaine, 30 minutes de vélo d'appartement 3x semaine
But : perte de poids
Merci beaucoup
Hello. ça fait un MB autour de 1760 et une DEJ autour de 2400, donc je partirais sur 1900 environ1 -
bonjour à tous je m'appelle Charlène beaucoup de poids à perdre.
29ans
96 kilos
-20 kilos au minimum.
3h de sport par semaine ( cardio ado training) commencé depuis 15jours.0 -
ouf j'ai oublié la taille 165cm0
-
Bien le bonjour et d'avance merci pour vos conseils,
* Sexe : M
* Age : 37
* Poids : 104.5 (ce matin, mais grosse session de sport hier soir...)
* Taille : 175
* activité physique : Sédentaire au boulot, mais entre 2 et 4H de vélo sur Home trainer sur Zwift ( Je conseille!! ) par semaine
* But : perte de poids : retourner sous les 90 kg!!!
Je viens de m'y remettre car après avoir perdu environ 10 kg l'année dernière et stabilisation avec une fluctuation de quelques kilos près, je souhaite me remettre en marche vers la perte avec comme nouvel objectif : 2 chiffres sur la balance!!
0 -
bonjour à tous je m'appelle Charlène beaucoup de poids à perdre.
29ans
96 kilos
-20 kilos au minimum.
3h de sport par semaine ( cardio ado training) commencé depuis 15jours.
ouf j'ai oublié la taille 165cm
Hello. ça te fait un MB à environ 1685 et une DEJ autour de 2320, donc je commencerais vers 1900.
0 -
Bien le bonjour et d'avance merci pour vos conseils,
* Sexe : M
* Age : 37
* Poids : 104.5 (ce matin, mais grosse session de sport hier soir...)
* Taille : 175
* activité physique : Sédentaire au boulot, mais entre 2 et 4H de vélo sur Home trainer sur Zwift ( Je conseille!! ) par semaine
* But : perte de poids : retourner sous les 90 kg!!!
Je viens de m'y remettre car après avoir perdu environ 10 kg l'année dernière et stabilisation avec une fluctuation de quelques kilos près, je souhaite me remettre en marche vers la perte avec comme nouvel objectif : 2 chiffres sur la balance!!
Hello. ça fait un MB à environ 1970 et une DEJ autour de 2700, donc je partirais sur 2300 au début.0 -
Bonjour à tous et merci d’avance pour vos conseils !!!!
* Sexe : Féminin
* Age : 21
* Poids : 76,6
* Taille : 174
* activité physique : modérément active
* But : perte de poids : je vise 67 kg!!!0 -
Je précise que je fais 174 cm. Et que je fais 3/4 h de HIIT par semaine.0
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Bonjour à tous et merci d’avance pour vos conseils !!!!
* Sexe : Féminin
* Age : 21
* Poids : 76,6
* Taille : 174
* activité physique : modérément active
* But : perte de poids : je vise 67 kg!!!
Hello. ça donne un MB à environ 1595 et une DEJ autour de 2190, donc je partirais sur 1850 environ.0 -
Salut,
Tout d'abord merci pour l'initiative !
Cela m'intéresse, je me prête donc au jeu :
* Sexe : femme
* Age : 47
* Poids : 78
* Taille: 173
* Activité : 1h quatre fois par semaine
* But : perte de poids en 2 mois environ 5 oh
* Aujourd'hui MFP m'annonce 1800 cal pour une perte de 500 (ou 250) g par semaine !
Merci d'avance,0 -
Fleury4405 a écrit: »Salut,
Tout d'abord merci pour l'initiative !
Cela m'intéresse, je me prête donc au jeu :
* Sexe : femme
* Age : 47
* Poids : 78
* Taille: 173
* Activité : 1h quatre fois par semaine
* But : perte de poids en 2 mois environ 5 oh
* Aujourd'hui MFP m'annonce 1800 cal pour une perte de 500 (ou 250) g par semaine !
Merci d'avance,
Bonjour. ça donne un MB à environ 1465 et une DEJ autour de 2015, donc je partirais sur 1700 pour commencer. 1800, ça irait aussi, à toi de voir si 1700 n'est pas trop dur à tenir pour toi0 -
Bonjour
Je souhaite affiner ma silhouette perdre du gras.
Et être rassasier avec des aliments sain mais j'ai tendance à grignoter être très généreuse sur les quantités
( très peu de sansation de sassiété)
L'appli me conseil 1200kal jour
Vous dite que c'est trop peu
Qu'en pensez vous ?
Merci pour vos conseils personnalisé 🙏
Je suis une femme 42ans
60kg
1m60
Sport salle 3*semaine plus une sortie longue course /semaine
But 51kg
Merci de votre réponse
Isabelle0 -
Bonjour
Je souhaite affiner ma silhouette perdre du gras.
Et être rassasier avec des aliments sain mais j'ai tendance à grignoter être très généreuse sur les quantités
( très peu de sansation de sassiété)
L'appli me conseil 1200kal jour
Vous dite que c'est trop peu
Qu'en pensez vous ?
Merci pour vos conseils personnalisé 🙏
Je suis une femme 42ans
60kg
1m60
Sport salle 3*semaine plus une sortie longue course /semaine
But 51kg
Merci de votre réponse
Isabelle
Bonjour. ça donne un MB estimé à 1230 (donc 1200 je trouve que c'est effectivement trop peu), et une DEJ autour de 1700, donc je partirais plutôt sur 1450 pour commencer.0 -
Bonjour.
Merci beaucoup d accepter de me conseiller !!
Femme
46 ans
1m74
80 kg
30 minutes de marche par jour + 2 à 3 fois 1 h de marche par semaine
But : 73 kg
L application me propose 1570 kal par jour... qu en pensez- vous ?0
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