Mais...il me faut combien de calories / j ??

johannev19 a écrit: »

Bonjour j’aimerais savoir combien de calories pour moi
Femme de 60 ans qui pèse 170,1 mesure 4,10 je travaille 3 semaines sur 4 et fait du 70 h/semaine à 10 heures par jour dans ses 3 semaine je fais entre 15 et 17 milles pas par jour l’application me donne 1260 calories par jour mais j’ai pratiquement faim vite après mes repas je dois me parler pour pas grignoter merci pour votre reponse

tetelle91700 a écrit: »

Bonjour

Cela fait un mois que je suis 1200 calories et je consomme plus les jours ou je fais du sport.mais 15 jours que je stagne et je pense que 1200calories est peut être un peu juste.

Mon objectif aujourd'hui est de perdre 6kg.j en avais 10kg.

Sexe: F
Age : 35
Poids : 60.5
Taille:1,57
Activité physique : avec le télétravail presque pu. Mais je fais du vélo elliptique 3*50 min +3*10 min de corde a sauté. Puis 2 fois par semaine séance de musculation 40 min et je finis par 20 min de plateforme vibrante 4d.
But : perdre 6 kg et me stabiliser

J ai regardé mon mb est de 1357 calorie mais c est le dej que j'ai du mal à définir.
Merci de votre aide

tetelle91700 a écrit: »

> @JL37540 a dit :
> Hello. ça fait un Mb à environ 1245 plutôt, et une DEJ autour de 1700/1800 je dirais. Donc je partirais sur 1450.

Bonjour ,
En regardant sur le forum, je constate que certains modules leurs calories . Du coup j'ai oublié de vous demander. C est une moyenne par jour. C est a dire je ne consomme pas plus de calories lorsque je fais du sport ?

likwidish_ a écrit: »

Bonjour
* Sexe : Homme
* Age : 29
* Poids : 92
* Taille: 187
* Activité : En télétravail, je fais des marches rapides d'une demi heure pour maintenir 4 à 5000 pas/jour. Je fais aussi du rameur, 2 à 3 séances de 30 minutes/semaine
* But : perte de poids à 1kg/semaine pour redescendre à un IMC<25 d'ici fin avril, je ralentirais ensuite
* Aujourd'hui MFP m'annonce 1600 cal pour une perte de 1kg par semaine, je les ais tenus assez longtemps en rééquilibrant mon alimentation, ce qui m'a permis de perdre 8 kilos depuis le début de suivi sur l'application il y a 7 semaines, avec quelques cheat meals/days pour tenir au long terme
* A noter que j'avais commencé à diminuer mes quantités au début du 1er confinement en mars 2020 de peur de monter en flèche, j'étais obèse à prêt de 115kg
Sauf que des effets secondaires sont survenus, difficulté de me concentrer au travail, difficile de faire trop de rameur, j'arrivais à faire des séances de 45 minutes/ 1h, sans avoir la pèche, je me limite à 30 minutes maintenant
J'avouerais être un peu perdu sur le total de calories que je devrais suivre pour atteindre mon objectif, à moins que celui-ci soit déraisonnable

Du coup, j'aimerais savoir combien de calories je dois viser jusqu'à mon objectif de poids sain (IMC 25) fin avril et ce qui est envisageable pour la suite (Objectif poids de forme aux alentours de 80 kg)

likwidish_ a écrit: »

JL37540 a écrit: »

likwidish_ a écrit: »

Bonjour
* Sexe : Homme
* Age : 29
* Poids : 92
* Taille: 187
* Activité : En télétravail, je fais des marches rapides d'une demi heure pour maintenir 4 à 5000 pas/jour. Je fais aussi du rameur, 2 à 3 séances de 30 minutes/semaine
* But : perte de poids à 1kg/semaine pour redescendre à un IMC<25 d'ici fin avril, je ralentirais ensuite
* Aujourd'hui MFP m'annonce 1600 cal pour une perte de 1kg par semaine, je les ais tenus assez longtemps en rééquilibrant mon alimentation, ce qui m'a permis de perdre 8 kilos depuis le début de suivi sur l'application il y a 7 semaines, avec quelques cheat meals/days pour tenir au long terme
* A noter que j'avais commencé à diminuer mes quantités au début du 1er confinement en mars 2020 de peur de monter en flèche, j'étais obèse à prêt de 115kg
Sauf que des effets secondaires sont survenus, difficulté de me concentrer au travail, difficile de faire trop de rameur, j'arrivais à faire des séances de 45 minutes/ 1h, sans avoir la pèche, je me limite à 30 minutes maintenant
J'avouerais être un peu perdu sur le total de calories que je devrais suivre pour atteindre mon objectif, à moins que celui-ci soit déraisonnable

Du coup, j'aimerais savoir combien de calories je dois viser jusqu'à mon objectif de poids sain (IMC 25) fin avril et ce qui est envisageable pour la suite (Objectif poids de forme aux alentours de 80 kg)

Salut ! Alors je ne suis pas étonné concernant la fatigue, 1600 c'est déjà bien en dessous de ton MB. Il est estimé à environ 1950 et la DEJ autour de 2400/2500. Donc pour garder une perte importante avec un apport raisonnable je serais plutôt sur du 2150.

Bonjour,
Je vous remercie énormément pour votre réponse, il y a de quoi se perdre dans tout ce qu'on peut trouver sur Internet, avoir un retour éclairé est vraiment le bienvenu !
Je réalise que je suis parti sur une sacrée fausse piste, on va rattraper ça en espérant ne pas avoir fait trop de dégâts à mon métabolisme de base
J'ai 3 questions supplémentaires si vous le voulez bien

• quels outils utilisez-vous pour calculer ce MB et la DEJ? Vu qu'ils sont liés au poids, je souhaite pouvoir me faire une projection pour le futur et fixer ainsi des objectifs qui soient raisonnables/atteignables sans gros dégâts
• Ces calculs incluent-ils les calories supplémentaires que fitnesspal rajoute lors de mes entrainements? J'ai un tracker qui est lié et les rajoute directement dans l'application ( ce qui fait que j'ai pu consommer plus certains jours, histoire d'être plus en forme le lendemain)
• Egalement, j'ai lu plusieurs sources sur combien de Calories (ou kcal) représentent un kilogramme de graisse (entre 7000 et 8000), est-ce que vous auriez cette info?

Cordialement

SIMOZAHIR a écrit: »

Bonjour
* Sexe : Homme
* Age : 23
* Poids : 92.5
* Taille: 180
* Activité : Livreur en vélo, 3h30 en moyenne par jour, 5j/7j et je fais Insanity max30 (HIIT 30 min par jour, 5j/7j)
* But : perte de poids et arriver à 78kg

Merci d’avance !

rebdesbiens a écrit: »

Bonjour,

* Sexe: F
* Age : 26
* Poids : 90,7 kg
* Taille: 172 cm
* Activité physique :Je suis debout pour mon travail, donc marche constament, mais rien de bien physique. Sinon je fait entre 5 et 6 séances d'entraînement par semaine de 30 à 50 min (cardio et musculation)
* But : Perte de poids d'environ 1kg par semaine

Ça fait trois semaines que j'utilise MFP, qui me propose 1400, mais je suis souvent fatiguée et j'ai moins d'énergie à mon travail. J'ai l'impression que ce n'ai peut-être pas assez.


Merci d'avance.