Mais...il me faut combien de calories / j ??

Bonjour,

Premiers pas sur l'application, il faut se familiariser avec tout ça 😅
J'aimerais avoir une évaluation des calories et une répartition des glucides lipides protéines s'il vous plaît.
L'application à statué sur 1500 calories.

Sexe : Femme
Âge : 37 ans
Poids : 93 kg
Taille : 1m70
Sport : aucun
Objectif : - 30kg et reprise du sport

Merci beaucoup

Bonjour Jl, est-ce que tu pourrais m'aider aussi stp ?

Couscous35 a écrit: »

Bonjour JL, merci par avance !

* Sexe : F
* Age : 36
* Poids : 79
* Taille : 173 cm
* activité physique : 1 fois et demi par semaine : 10 mn cardio + séance de 45 mn de musculation (poly articulaire, 4 x 12 répétitions)
* But : perte de poids

Bonsoir, je viens d’installer l’app et viens de tomber sur ce sujet. Donc, comme vu dans le premier message:
* Sexe M
* Age : 38
* Poids : 85 kg
* Taille: 173 cm
* activité physique : kiné (donc je bouge pas mal dans la journée) + Footing 30 min 1 ou 2 fois/semaine
* But : perdre du gras, objectif 70kg.
Ça ne vas pas se faire en un jour, mais si c’est durable c’est pas gênant 😅 (Merci)

Bonjour JL !

* Sexe : F
* Age : 43
* Poids : 61 kg
* Taille: 168 cm
* Activité physique : j'élève deux petits enfants (si ça demande beaucoup d'énergie). Et vélo 30 minutes par jour, sauf un jour par semaine ou je fais 1 heure voire + de vélo.
* But : j'ai eu de gros soucis de santé il y a un an. J'en subis encore les conséquences et malheureusement je suis très fatiguée. Donc je ne préfère pas me restreindre, mais me stabiliser. Mon but ultime est de gravir le mont Ventoux au printemps. Merci pour ta future réponse.

> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer leur apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : dans la majorité des cas, il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faite par l'appli. Elle est très souvent sous évaluée et vous mènera à un échec certain sur le long terme. En effet, en fonction du poids que vous voulez perdre et de la durée que vous avez déterminée, elle va créer un déficit pour arriver à ce résultat. Dans la majeure partie des cas, cette perte nécessitera un déficit théorique tellement important que l'appli conseillera ce qui est le minimum vital recommandé aux US : 1200kcal. Or, la perte de poids doit être envisagée sur une durée suffisante pour être efficace, maintenable, et non agressive.
>
> Première piste pour déterminer votre apport : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
>
> Informations requises :
> * Sexe M/F
> * Age :
> * Poids :
> * Taille
> * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
> * But : prise de poids / maintien / perte de poids
>
> C'est à vous!

Bonjour
Merci JL pour l'initiative
Voilà pour moi:
Sexe: F
Age: 39
Poids : 70
Taille: 172cm
Activité physique : 3 à 4h de fitness par semaine
But: perte de poids ( obj 60kg)

Merci d'avance pour ton aide

Couscous35 a écrit: »

Bonjour JL, merci par avance !

* Sexe : F
* Age : 36
* Poids : 78
* Taille : 173 cm
* activité physique : 1 fois et demi par semaine : 15 mn cardio + séance de 45 mn de musculation (poly articulaire, 4 x 12 répétitions)
*
* But : perte de gras

Bonjour,

Je trouve un MB de 1500kcal et une DEJ de 2100kcal. Je partirais sur une base de 1800kcal à ajuster en fonction des résultats.
Pour l'activité physique, à quoi correspond la demie séance par semaine?

Pour aider dans la perte de poids au niveau des exos polyarticulaires, je privilégierai les exercices qui sollicitent les grand groupes (Squat, soulevé de terre, etc...) tout en variant les répétitions et la charge (des séances à 4*12 et certaines à 4*5 voir 3 bien chargée). Le développement des grands groupes va accélérer le métabolisme de base et aider à la perte de gras.

Bonjour à tous,
Je viens d installer l appli, je suis un programme WW depuis le 1er janvier, je cours pas mal (semi marathon en Mai et course de 10 km en octobre) et j’ai pris 4kg depuis Janvier alors que je cherche à perdre 10 kg!
WW avait bien fonctionné pour moi dans le passé mais là j’en ai jamais réussi à initier un processus de perte de poids donc je tente cette appli. Voici mes infos:
Sexe: femme
Âge: 39
Poids: 72
Taille: 170
Objectif poids: 61 kg
Activité: 3 séances pr semaine: 1 séance de muscu (caf) + 6km course + 6 a 10 km course.
But: perte de 10 kg et maintien . Merci pour votre aide !

> @Jared62170 a dit :
> Bonjour, je trouve un MB au alentours de 1400 et une DEJ de 2000. Je partirais sur une base de 1700 dans un premier temps

Merci beaucoup pour ta réponse ☺️

SuzieDes a écrit: »

Bonjour
Merci pour votre aide

Cela m'intéresse,
* Sexe : femme
* Age : 53
* Poids : 57 kg
* Taille: 1.499. (4’11’’)
* Activité : 2-3 fois semaine (treadmill)

* But : perte de poids 49kg et maintien



Merci 😊

Bonjour, je trouve un MB de 1150kcal et une DEJ de 1600 kcal. Je partirais sur une base de 1300/1400kcal le temps d'atteindre l'objectif. A ajuster en fonction de l'évolution du poids de plus ou moins 100kcal (par base de 10jr minimum).
Une fois l'objectif atteint il faudra remonter doucement vers les 1600 kcal par paliers de 100kcal pour stabiliser (Toujours à ajuster en fonction de l'évolution).

auroremellet1984 a écrit: »

Bonjour ! Besoin d'aide pour calculer mon MB et savoir combien de kcalories par jour je dois consommer, je suis un peu perdue. Merci

Femme
* Age : 39
* Poids : 54
* Taille 163
* activité physique : muscu 6 fois par semaine : 1 h a 1 h 30 + velo elliptique 20 min en échauffement
* But : maintien pour l'instant et ensuite prise de masse

Bonjour, je viens de répondre dans l'autre sujet ouvert