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今日は、ぼくの誕生日🎁🎂わん🐶🐼
ケーキ🎁🎂食べたわん🐶🐼
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アンジェラサグラダが理想!
あすけんで約1年、ボディメイク中です。 体重-5kg達成 見た目が大きく変わってみんなに締まったねー!って言われ続けた1年。 さらにワンランク上のAYAみたいなボディ目指して、バルクアップ中! 朝食 オートミール+ゆで卵+アボカド+プロテイン+サプリ 昼食 お弁当(自家製サラダチキン+サラダ) 夜食 プロテイン+サラダ+多少の炭水化物+サプリ アンジェラサグラダが理想! アボカド1個食べると一瞬で1日の脂質量摂取しちゃう…。 PFCバランス悪いことに気づいてうまくこのアプリ使いたいと思います!
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成人式まで軽く減量
大学2年生。H:178cm/W:79kg。 2019/1/14までに72kgくらいまで減量しようかなぁ〜と思います。 一緒に筋トレと食事管理頑張りましょう!
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1年で30キロの減量に挑む
婦人科の先生にBMIを23にするよう言われました。 身体の為に頑張ろうと思います♪ ひと月で落としても良い体重は最大で3キロ! 来年の今頃、入らなくなったワンピースが着られてるといいなぁ(*^^*)
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福岡減量生活
始めました〜よろしくお願いします!トレーニング後の暴飲暴食からの脱出にやっと成功。ヤッチマッタな〜〜の数が減りました!減量中極力筋肉落ちないよう頑張ってます的な方とお話できたら嬉しいです。最近サンビタが主食です〜〜
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今日、始めました(๑˃̵ᴗ˂̵)
一緒にやろうって方いませんか^_^ 毎日意識をするために 今日はこんな風にするとか 話せる方お願いします(^^) 継続の為、言い合える人 いたらよろしくお願いします!
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大学生21 60kgを目指しています
身長175cmの体重54kgのヒョロヒョロの男大学生です。 最近5日前にこのアプリを始めました。 とても食が細いため、1日に2500cal摂取を目標に食事をすることから始めています。 皆さんと共有しながら頑張っていけたら嬉しいです。 返信よろしくお願いします。
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痩せ始めたので、筋トレが楽しい♪
食事と運動でダイエット2ヶ月目に入りました。40代女性です。 1ヶ月目は食事と自宅での軽い筋トレ、ジョギング等で3キロ減、2ヶ目は近くの公共施設のトレーニング室でマシンを使って筋トレしており、結構順調です。 マイフィットネスパルのプレミアムに登録しているのですが、食事のデータの充実具合に驚いています。たんぱく質、糖質、脂肪をどの程度摂取したかがすぐに分かるのでとても助かっています。 最近、筋トレの内容ばかりを検索しているので、スマホが筋トレのブログとかをサジェストしてくるようになりました。筋トレの内容とか、話せる方がいたらよろしくお願いします :)
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一緒に頑張って頂ける仲間募集です^ ^
最近太ってきたのでまたこのアプリで食事制限しようと思って再開しました🎵 モチベアップのために一緒に頑張って頂けるフレンド募集です😊 よろしくお願いします✨
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大学入学後、半年で10キロ増
大学入学後、わずか半年で10キロ増加してしまいました。デブキャラを脱するべく58.0キロから46.2キロを目指して今日からダイエットスタート!私だって、カワイイって言われたい
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一緒に頑張ってくれる友達募集です!
今日初めて登録しました。 昔ライザップで-12kg痩せましたが半分くらいリバウンドしたのでまた頑張ろうと思ってます! 医者の勧めで一日一食ダイエットで2ヶ月で-8kg痩せました。 頑張っていこうと思います!
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運動始めました
みなさん、はじめまして。 最近、帰宅時間が早くなり、ナイトトレーニングできる環境が整って来ました。 早速、GARMINやMyFitnessPalを使って、記録をつけながら楽しく運動を続けていきたいと思います。 まずは、毎日の2km RunとNHKのみんなで筋肉体操からはじめました。 GARMINのコネクションやMyFitnessPalの友達を募集しているので、お気軽に申請してください。
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1か月達成
知らぬ間に体脂肪が20%超えていたので危機感を感じ、一ヶ月前から始めました。 12月に嫁とモルディブに行くのでそれまでには脱げる体を短期目標にしてます。 (月火木金土日)週6で2時間筋トレ(仕事の疲労度に合わせて強度調節) 水曜だけ1時間ランニングしています。 長期的には3年かけて体を作ろうと思いますのでよろしくお願いいたします。
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よろぴくわん🐶🐼
頑張りますわん🐶🐼
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新宿、四谷近辺の方!
いつもは夜中に四谷三丁目の自宅から皇居を一周して10km走っています 早稲田の新宿スポーツセンターでマシンで筋トレしたり走っています 自宅のベンチやダンベルで筋トレしています 自分一人では甘えて続けられない方、一緒に取り組みませんか?
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カロリー制限と運動で減量に挑戦!
なかなか体重60kg代から50kg代にならず! カロリー制限も運動もなんとなくでしたが、 ここで、気を引き締めて減量に挑戦します! 目標は50kg代! よろしくお願いします(^-^)
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産後太り...目標年内15kg減
はじめまして。産後太りを解消しようと始めました。 妊娠中27kg増し、出産して一気に12kg落ちたものの、そこから一向に減らず... 妊娠中は医者にさんざん叱られ脅され...産後は勝手に戻るでしょーっと甘く考えていましたが全く戻らず、残ったのは全身についた15kgの脂肪。 産前の服が着られるはずもなく、もう妊婦ではないのにまだマタニティ服を着ています。 ズボンは尻どころか太ももで引っかかり上がりません! このままでは駄目だと本気で減量を決意しました。 現在は食事制限+スクワットをしています。 目標は年内15kg減です。 一緒に頑張ってくださる方がいたら嬉しいです!よろしくお願いします。
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筋トレ仲間募集
筋トレ歴2年ですが栄養管理はしてなかったので最近始めました。励まし合える仲間を募集します。よろしかったらコメント下さい。
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一緒に頑張ってね
私入社してから、15kg太りました。7月22からダイエット!もう4kg減った、残り12kg、一緒に頑張りましょう
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初めまして(*´▽`*)
筋トレを初めて2年、ジムに通い始めて1ヶ月経ちました(*´▽`*) 筋トレだけじゃなく食事もきちんとしなくちゃいけないのは分かっていたのですか、カロリー計算とかが苦手で。。 でもあと少しの脂肪がなかなか落ちなくて、これはもう少しちゃんと食事管理はしないといけないと思い頑張ろうと思ってます! かなり苦手なのですぐ挫けるかもですが、励まし合いながら出来る仲間がいれば頑張れるかな(*´▽`*) よろしくお願いします(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪︎
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脂肪を抑えてボディメイク!
初めまして。最近登録して食事の管理をし始めました(笑)筋トレも大事ですが、食事も同じくらい大切ですね! 自宅にパワーラック設置&週4筋トレにはまっています(笑)
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フレンドになってくれる人募集中
今年の4月30日に測った時は 体重92.3kg 体脂肪率38.5% という醜い体でした。 それから決意してダイエットを始めて6月8日現在89.3kgになりました。 月に-2〜-3kgのペースで痩せていくのが目標で、最終目標は体重58kg。体脂肪率10%代です。 大幅減量される方、ダイエットする方、筋トレする方などトレーニングしてる方のフレンド募集中です。 よろしくお願いします!
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はじめまして
はじめまして...よろしくです。
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はじめまして!
身長163・27歳・♀✩⋆* MAX体重105( °_° ) 現在は少し減って102です! 気長に共に頑張ってくださるお友達募集中です! 登録したばかりで不慣れですがよろしくお願い致します♡
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今日からよろしくお願いします!
はじめまして! 寝れなくてボーッとしていたら、コミュニティがあることに今気づきました(*ˊᵕˋ*) 体育系の大学卒で社会人をしているのですが、先月通信制の大学に入学してから運動を怠ってしまったところ 筋肉7kgが全て脂肪に変わっていたことが今日判明しました、、 これからよろしくお願いします(><)!!
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皆様よろしくお願いします
ありがとうラーメン(大盛) さようならチャーハン(大盛) また会おうラーメンチャーハンセット(大盛) おじさん頑張るよ。 皆様よろしく。
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初めてのボディメイク☆筋トレ、減量、食事など
20代前半までは特に何もしていなくても体脂肪率8%で筋肉も多少はありましたが、その時くら比べ、気付けば体重プラス18kgに… 初めてのボディメイクに挑戦してます! 自宅で筋トレと食事は脂質を少なめにしてカロリー制限して月に3kgペースで減量目標にしていて今のところピークの体重からマイナス10kgまできました。 筋肉量も増やしてあとマイナス4.5kg目標です! ある程度理想の身体になれば維持していきたいと思います。 PFCバランスは50%15%35%に調整してます。 高タンパク低脂質の料理など作り方とか教えて貰いたいです。 ボディメイク仲間は男女問わずほしいです! 宜しくお願いします^ ^
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初めての減量。もうすぐ4ヶ月になります。
体重が84kgから69kgになりました。 糖質制限と筋トレをやってます。 現在のベンチプレスのメインセットは105kgでやってます。 腹筋がなかなか割れないです。 このまま続けてたら割れるのでしょうか? よろしくお願いします。
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あ
あ
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本日からダイエット開始します!
皆様初めましてo(^o^)o今年度三十路を迎えてしまいます笑 そんな中、健康診断で色々引っかかり、膝の半月板も手術しとだいぶボロボロになってきております^_^; そこで、本日から体重を減らしつつ、ゴリマッチョを目指して行きたいと思っています!! 現在体重111.4kg 目標体重95㎏ でやっていきます! 方法としては、基本的に食事制限と筋トレで考えていますo(^o^)o 食事制限はプロテイン置き換えと低糖質お行う予定です。 筋トレは、ジムに通う予定です! 有酸素運動に関しては、趣味でソフトバレーボールを週2〜3やっているので、あまりやるつもりはありません笑…