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はじめまして
この様な厳しい時節、仕事にも余裕ができ、見てみたらこの体重??コロナに負けるな、肥満解消し健康的な身体に!! がんばります。皆さんも気をつけてください。
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ジョギング🏃🏃♂️9️⃣回目完了わん🐕
久しぶりに走って🏃🏃♂️来たわんわん🐕
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はじめまして!
はじめまして! コロナ太りしないように記録してます。 2カ月で5キロ、その後じりじり2キロ痩せてキープしています。元々大食いなので、しっかり食べてボディメイクがモットーです😀 暇なのでダイエット相談受け付けてます!笑
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ボディメイク
ボディメイクを始めることにしました! 生まれて初めて増量をしてみようと思っています。太るの怖い!! でも、筋量アップを目指して、たくさん食べて、たくさん筋トレします! その後減量して、脂肪を落としたら、いい感じに変わっているに違いない!そうあって欲しい!
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とりあえず夏までに
3人の子供がいる27歳のママです! 暑くなって薄着になるまでに−3〜4kg頑張りたいと思ってます٩(๑`^´๑)۶ できるだけ健康的にをモットーに美しくなりたいです✨
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今日からスタート!頑張る💪🏻
:( 12月に少し体重を落としたのですが、 今月に入り、太り出してきました。 身体が重い。(ーー゛) 2か月でとりあえず2〜3kg減を目標にします。 ✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:.. 一緒に頑張れるお友達募集中です。
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2020年3月から始めるダイエット
私は153cmMAX体重64.2kg ダイエットしようとしても、生理前の食欲、友人、家族からの甘い誘惑に負け続け ジムに行けば母に金の無駄、プロテイン飲めばゴミ飲んでる見たいともいわれ 彼氏とも別れ 趣味のゲームしようと思えば、母に怒られ... 色々ブチ切れて今月からダイエットし直します 目標は体脂肪率22% 親にプロテイン飲んでみたいと言わせる 何かしらの大会に出場する こういった機能に気がついた現在は59.1kg体脂肪率34.2% 負けずにかっこよく痩せて、悔しい自分とさよならしてみせる
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アラフィフだって
154cm63.4kg あと1か月で52歳になる私 とりあえず5キロまでは減量したけど、そこから先が… 健康と美容を兼ねて、筋トレと食事を見直して後悔のない日々を! アラフィフだって、まだまだキレイになれる!
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免疫力を高めるための栄養摂取(対コロナ)
初めまして。都内在住のトレーニーです。 何年もROM専ですが、対コロナの観点での栄養摂取情報を女子栄養大学栄養科学研究所長様がwebに記載されていましたので、念のためシェアしたく急ぎ投稿しました。 https://www.eiyo.ac.jp/ions/?p=3674 詳細はご覧いただければと思いますが、概略としては ・PFC:25/25/50程度推奨(脂質気持ち高めで調整) ・減量は控える(今件において高脂質食はリスク/低栄養では肺炎を罹患しやすい) ・ロイシン ・ビタミンA,Dを摂りすぎない といったところです。 状況が状況ですので情報の更新もあるかもしれませんが、何かご参考になれば幸いです。…
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無理しない 幹と食事と漢方中心
:p 昨日から始めました。食事の記入がよくわからないけど、一様目安にはなるかな?と、私は3度ほどダイエットには成功しているので痩せ方は分かってます。リバウンドではなく、毎回の入院のストレスと副作用での増量です。 体重が減るだけでなく。キツイ事もせず、スタイルもよく、美容もふまえたダイエットをします。ただ、記録をつけるのがかなり苦手です。
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本気で始めまます!目指せ10年前の私
3/23現在165センチ 66キロ(33歳) 10年前の56キロに7月後半までにもどします! とにかくPFCバランスに気をつけ、 頑張りすぎない、現実的な頑張り方で確実に減らしてます! 高タンパク、低糖質 まずは始めます!!
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たな
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あ
あ
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甘いもの食べたい…
175/70 2100kcal P130 F50 C260 でやってます 結構食う方なので初めての減量キツい… 甘いもの食べたい… 揚げ物食べたい… 監視してくれるフォロワー欲しいです… 一緒にがんばってくれる人友達なってください🤝
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年内目標達成目指しましょう!
記録を始めて250日を過ぎました。160cm、54kg、アラフィフ🚺 体脂肪率29%→24%になりましたがあと3%が頑張れず模索中です。筋トレ、ランニング、ゴルフでボディメイク目指しつつ、既に現状自己満気味。みなさんの頑張りを参考にさせてください!そして一緒に年内目標達成目指しませんか〜!
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一緒に頑張れる仲間を募集しています!
初めまして。7月からダイエットを開始して現在9キロ減、目標まであと6キロの34歳です。 モチベーションをあげながら一緒に頑張れるお友達が欲しくて書き込みさせていただきました。 よろしくお願いします!
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減量方法
減量初心者です♪ いろいろ教えてもらえると嬉しいです!!
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ケトジェニックの罠
去年ローファットで10キロ落として今年はケトジェニックに挑戦して1ヶ月経過して変化なし。PFCは確実に守っていて落ち度はみられない。おそらく遺伝的な要素に欠けると思い遺伝子検査してucp1遺伝子と判明。時間とお金を無駄にして今年の減量は間に合わない。
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中高年の肉体改造!
自己流ダイエットで9kの減量に成功!と喜んでいたところ inBodyで計測したら筋肉量が4k減っていました… 筋トレとダイエットには正しい食事の知識が必要と痛感し勉強中です! モチベーションアップ出来るように筋トレと減量仲間を募集中です ゴールドジムにも入会し中高年がどこまで変われるかチャレンジします!
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If you don’t lose weight...
How many times did I swear I will be thin?! I won’t give up. If give up ... it means die. My stomach is like whisky cask. Holly shit. After wake up tomorrow morning, I will do shadow boxing with listening music. I could not exercise today. Because I was exhausted. But hey, this would be a pretty much excuse. If I keep use…
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トレーニングと食事PFCバランス
177cm82kgからの減量中。トレーニングと食事はセットだけど、なかなか難しい。。。 モチベーションキープの為と備忘録的に使いますが、気軽にコメントくれると嬉しいです、お互いモチベーションアップしましょう!
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ジョギング🏃🏃♂️7️⃣
今年7️⃣回目のランしましたわん🐕
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50才を目前に控え10年前の身体に戻したい
50を目前に代謝も落ちて筋トレも有酸素も効果が薄くなってきたので、モチベーションUPの為にはじめてみました。 ダイエットは孤独な作業なので、色々と共有できたり励みになったりできれば嬉しいです。 ちなみに身長179cm、開始体重82kgで目標は74kgで腹筋クッキリを目指します! みなさん、どうぞよろしくお願いします。
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いよいよ減量開始
今年のコンテストに向けて減量開始となりました!コンテスト目指してる方、そうでない方も減量頑張りましょう💪 今年はどんな体に仕上がるか楽しみです! 目指せ入賞✌
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筋トレ2年目に向けて
ダイエット目的で始めた筋トレが楽しくなってきてもうすぐ1年。 17キロ痩せてダイエットには成功したけど、今の体には全然満足していない。 この1年で色々学んで知識も増えたので、今年は計画的にやろうと思います。 とりあえず夏は良い体で過ごしたいのでw ・3月迄バルクアップ→7月迄にダイエット→9月からまたバルクアップ ・筋トレは余計な種目に手を出さずにBIG3+懸垂をやり混む できるだけシンプルにやろうと思います。
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筋トレ記録
こんばんは。 筋トレ記録のアプリおすすめありましたら、教えていただけますでしょうか。 Fitness Archiveを使っていたのですが、代わりになるものを探しています。 よろしくお願いいたします。
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ジョギング🏃🏃♂️5️⃣したわん🐕
今月5️⃣回目のランしましたわん🐕
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カッコいいパパになります宣言!!
酒に走り太りました!! 30歳になる前に10キロ落とすぞ!!
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ジョギング🏃🏃♂️3️⃣した
🏃♂️ジョギング🏃🏃♂️して、爽快わん🐕
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栄養バランスの指標に使えない件
昨年はカロリーコントロールのために使ってきたこのアプリですが、今年からはダイエット成功したので健康を重視していこうと考えていますがこのアプリではビタミンが何パーセントという表示になっていて商品の成分表記を転記出来ないので使いにくいです。ここの仕様変更はされないのでしょうか?それとも使い方が分かっていないだけなのでしょか?