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初めての増量！
増量するためにPFCバランスを考慮して1日6食摂ってます。 ジムもいけないため自宅での筋トレで主にダンベル種目をやってますが、なかなか最後まで追い込みしても効きにくいですね、、 効かせ方色々勉強しながらやってます！ あとは1型糖尿病なので栄養がきちんと代謝してくれるのを願います笑
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はじめまして！
とりあえず5キロ増量がんばります！
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Protein bar 自作したぜ
P 9.3 g, F 1.1 g, C 3.5 g , 79 kcal
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頸椎腰椎ヘルニア持ちパワーリフターです
44歳女子57kg級のなんちゃってパワーリフターです。頸椎腰椎ヘルニアと向かい合い、ボディメイクもそこそこ頑張ります。よろしくお願いします
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50歳まであと２年！なんとかしたい
暴飲暴食と加齢によりダルダルになってしまったわがままボディ… 50歳になったら南国リゾートで格好良くビキニを着て写真を撮るぞ！と目標を決めました！ 女性専用のパーソナルトレーニングと、 ローファットダイエットを始めたところです。 このアプリを使ってまだ数日ですが、食事管理したらこの3日で100gづつ減量できていて驚いています。 よろしくお願いします！
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筋トレブログ 必見です
お金かけたく無い方、時間を有効に使いたい方、子育てと両立したい方は絶対見るべきブログです。 と、偉そうに言ってますが人より ;) も優れた身体はしていません^ ^しかし、自分が納得行く身体に確実に近づいていて、理想的な人生を歩んでいます。胸張って言えます！ なんやかんや言いますが、一度見てみて下さい。 https://blog.with2.net/link/?2035943 よろしくお願いします🤲
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アラフォー、ランニングダイエット！目指せ長谷川潤♡
3月末から、食事制限を極力せず、出来るだけ快食しつつ、体を絞ろうとがんばっております。 ランニング(冬場はフルマラソン走ります)、ヨガ、自転車通勤が主なトレーニングです。 現在164センチ、60キロ、体脂肪26%。 体重多すぎてランニングに支障をきたしているので、半年かけて5〜7キロ減量予定！ ギスギスせず、程よくふんわり、健康美目指します♡
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見て下さい！私の筋トレブログ
お金かけたく無い方、時間を有効に使いたい方、子育てと両立したい方は絶対見るべきブログです。 と、偉そうに言ってますが人よりも優れた身体はしていません^ ^しかし、自分が納得行く身体に確実に近づいていて、理想的な人生を歩んでいます。胸張って言えます！ なんやかんや言いますが、一度見てみて下さい。 https://blog.with2.net/link/?2035943 よろしくお願いします🤲
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筋トレブログ紹介
初めまして！トレーニングジムが休みでも筋肉をしっかり追い込みます。 低コストで筋トレ日記 http://yy14fitness.wordpress.com/ 見てみて下さい！ ;)
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大会出る方
初めまして。今年ベストボディジャパン出場予定です。 スポーツモデル部門予定。 ポージング、トレーニング、食事などモチベーション上げるために頑張れる方宜しくお願いします！
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ユウトレ実践中です
PFCバランスを記録するアプリを探していて、かのまんさんのツイートがきっかけではじめました。Twitterに生息しがちです。
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夏に向けて再スタートします！
今年の冬ごろに、食事記録を取ることに対してすごくネガティブになってしまい、ダイエットに挫折しかけましたが、夏にビキニを着て市民プールに行く(笑)という具体的目標を掲げて再度頑張りたいと思います！
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マラソンとロードバイクにて！
こんにちは！なかなかのアプリに出会えて感激です。 情勢的に暇な事も手伝って、マラソンとロードバイクの練習をしております。 筋肉強化という事で、タンパク質の摂取にこだわりたいのですが、運動量が多いのか カロリー過小になる事が多いらしく課題が多いです。 励みになると思いましたので投稿してみました。よろしくお願いいたしますm(._.)m
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初めまして🙌
初めまして！ ダイエット歴約1ヶ月 このアプリ使い始めて数日のoooppiです🌸 体脂肪をごっそり減らしたく、日々筋トレ、有酸素運動、食事制限に奮闘中です！ よかったら友達になってください🤝
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今日から始めていきます
すらっとさせる為に始めました！ 筋トレも勿論ですが、食事の方にも気をつけて行くので一緒に頑張ります( ^ω^ )
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はじめまして
この様な厳しい時節、仕事にも余裕ができ、見てみたらこの体重？？コロナに負けるな、肥満解消し健康的な身体に！！ がんばります。皆さんも気をつけてください。
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ジョギング🏃🏃♂️9️⃣回目完了わん🐕
久しぶりに走って🏃🏃♂️来たわんわん🐕
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はじめまして！
はじめまして！ コロナ太りしないように記録してます。 2カ月で5キロ、その後じりじり2キロ痩せてキープしています。元々大食いなので、しっかり食べてボディメイクがモットーです😀 暇なのでダイエット相談受け付けてます！笑
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ボディメイク
ボディメイクを始めることにしました！ 生まれて初めて増量をしてみようと思っています。太るの怖い！！ でも、筋量アップを目指して、たくさん食べて、たくさん筋トレします！ その後減量して、脂肪を落としたら、いい感じに変わっているに違いない！そうあって欲しい！
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とりあえず夏までに
３人の子供がいる27歳のママです！ 暑くなって薄着になるまでに−3〜4kg頑張りたいと思ってます٩(๑`^´๑)۶ できるだけ健康的にをモットーに美しくなりたいです✨
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今日からスタート！頑張る💪🏻
:( 12月に少し体重を落としたのですが、 今月に入り、太り出してきました。 身体が重い。(ーー゛) 2か月でとりあえず2〜3kg減を目標にします。 ✽・:..｡o￠o｡..:・✽・:..｡o￠o｡..:・✽・:.. 一緒に頑張れるお友達募集中です。
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2020年3月から始めるダイエット
私は153cmMAX体重64.2kg ダイエットしようとしても、生理前の食欲、友人、家族からの甘い誘惑に負け続け ジムに行けば母に金の無駄、プロテイン飲めばゴミ飲んでる見たいともいわれ 彼氏とも別れ 趣味のゲームしようと思えば、母に怒られ... 色々ブチ切れて今月からダイエットし直します 目標は体脂肪率22% 親にプロテイン飲んでみたいと言わせる 何かしらの大会に出場する こういった機能に気がついた現在は59.1kg体脂肪率34.2% 負けずにかっこよく痩せて、悔しい自分とさよならしてみせる
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アラフィフだって
154cm63.4kg あと1か月で52歳になる私 とりあえず５キロまでは減量したけど、そこから先が… 健康と美容を兼ねて、筋トレと食事を見直して後悔のない日々を！ アラフィフだって、まだまだキレイになれる！
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免疫力を高めるための栄養摂取（対コロナ）
初めまして。都内在住のトレーニーです。 何年もROM専ですが、対コロナの観点での栄養摂取情報を女子栄養大学栄養科学研究所長様がwebに記載されていましたので、念のためシェアしたく急ぎ投稿しました。 https://www.eiyo.ac.jp/ions/?p=3674 詳細はご覧いただければと思いますが、概略としては ・PFC:25/25/50程度推奨（脂質気持ち高めで調整） ・減量は控える（今件において高脂質食はリスク/低栄養では肺炎を罹患しやすい） ・ロイシン ・ビタミンA,Dを摂りすぎない といったところです。 状況が状況ですので情報の更新もあるかもしれませんが、何かご参考になれば幸いです。…
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無理しない 幹と食事と漢方中心
:p 昨日から始めました。食事の記入がよくわからないけど、一様目安にはなるかな？と、私は3度ほどダイエットには成功しているので痩せ方は分かってます。リバウンドではなく、毎回の入院のストレスと副作用での増量です。 体重が減るだけでなく。キツイ事もせず、スタイルもよく、美容もふまえたダイエットをします。ただ、記録をつけるのがかなり苦手です。
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本気で始めまます！目指せ10年前の私
3/23現在165センチ 66キロ（33歳） 10年前の56キロに7月後半までにもどします！ とにかくPFCバランスに気をつけ、 頑張りすぎない、現実的な頑張り方で確実に減らしてます！ 高タンパク、低糖質 まずは始めます！！
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たな
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あ
あ
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甘いもの食べたい…
175/70 2100kcal P130 F50 C260 でやってます 結構食う方なので初めての減量キツい… 甘いもの食べたい… 揚げ物食べたい… 監視してくれるフォロワー欲しいです… 一緒にがんばってくれる人友達なってください🤝
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年内目標達成目指しましょう！
記録を始めて250日を過ぎました。160cm、54kg、アラフィフ🚺 体脂肪率29％→24％になりましたがあと3％が頑張れず模索中です。筋トレ、ランニング、ゴルフでボディメイク目指しつつ、既に現状自己満気味。みなさんの頑張りを参考にさせてください！そして一緒に年内目標達成目指しませんか〜！