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一緒に頑張れる仲間を募集しています！
初めまして。７月からダイエットを開始して現在９キロ減、目標まであと６キロの３４歳です。 モチベーションをあげながら一緒に頑張れるお友達が欲しくて書き込みさせていただきました。 よろしくお願いします！
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減量方法
減量初心者です♪ いろいろ教えてもらえると嬉しいです！！
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ケトジェニックの罠
去年ローファットで10キロ落として今年はケトジェニックに挑戦して1ヶ月経過して変化なし。PFCは確実に守っていて落ち度はみられない。おそらく遺伝的な要素に欠けると思い遺伝子検査してucp1遺伝子と判明。時間とお金を無駄にして今年の減量は間に合わない。
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中高年の肉体改造！
自己流ダイエットで9kの減量に成功！と喜んでいたところ inBodyで計測したら筋肉量が4k減っていました… 筋トレとダイエットには正しい食事の知識が必要と痛感し勉強中です！ モチベーションアップ出来るように筋トレと減量仲間を募集中です ゴールドジムにも入会し中高年がどこまで変われるかチャレンジします！
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If you don’t lose weight...
How many times did I swear I will be thin?! I won’t give up. If give up ... it means die. My stomach is like whisky cask. Holly shit. After wake up tomorrow morning, I will do shadow boxing with listening music. I could not exercise today. Because I was exhausted. But hey, this would be a pretty much excuse. If I keep use…
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トレーニングと食事PFCバランス
177cm82kgからの減量中。トレーニングと食事はセットだけど、なかなか難しい。。。 モチベーションキープの為と備忘録的に使いますが、気軽にコメントくれると嬉しいです、お互いモチベーションアップしましょう！
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ジョギング🏃🏃♂️7️⃣
今年7️⃣回目のランしましたわん🐕
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50才を目前に控え10年前の身体に戻したい
50を目前に代謝も落ちて筋トレも有酸素も効果が薄くなってきたので、モチベーションUPの為にはじめてみました。 ダイエットは孤独な作業なので、色々と共有できたり励みになったりできれば嬉しいです。 ちなみに身長179cm、開始体重82kgで目標は74kgで腹筋クッキリを目指します！ みなさん、どうぞよろしくお願いします。
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いよいよ減量開始
今年のコンテストに向けて減量開始となりました！コンテスト目指してる方、そうでない方も減量頑張りましょう💪 今年はどんな体に仕上がるか楽しみです！ 目指せ入賞✌
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筋トレ2年目に向けて
ダイエット目的で始めた筋トレが楽しくなってきてもうすぐ1年。 17キロ痩せてダイエットには成功したけど、今の体には全然満足していない。 この1年で色々学んで知識も増えたので、今年は計画的にやろうと思います。 とりあえず夏は良い体で過ごしたいのでw ・3月迄バルクアップ→7月迄にダイエット→9月からまたバルクアップ ・筋トレは余計な種目に手を出さずにBIG3+懸垂をやり混む できるだけシンプルにやろうと思います。
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筋トレ記録
こんばんは。 筋トレ記録のアプリおすすめありましたら、教えていただけますでしょうか。 Fitness Archiveを使っていたのですが、代わりになるものを探しています。 よろしくお願いいたします。
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ジョギング🏃🏃♂️5️⃣したわん🐕
今月5️⃣回目のランしましたわん🐕
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カッコいいパパになります宣言！！
酒に走り太りました！！ 30歳になる前に10キロ落とすぞ！！
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ジョギング🏃🏃♂️3️⃣した
🏃♂️ジョギング🏃🏃♂️して、爽快わん🐕
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栄養バランスの指標に使えない件
昨年はカロリーコントロールのために使ってきたこのアプリですが、今年からはダイエット成功したので健康を重視していこうと考えていますがこのアプリではビタミンが何パーセントという表示になっていて商品の成分表記を転記出来ないので使いにくいです。ここの仕様変更はされないのでしょうか？それとも使い方が分かっていないだけなのでしょか？
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初ジョギングしたわん🐕
気分爽快わん🐕
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あけおめ😀わん🐕
今年もよろぴくわん🐕
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体重を落とさないと。
こんちには。 太ってる51歳。 去年までは、80kgちょいで痩せないとと、ぼんやり考えてましたが、ふと気づくと90kgに。（笑）
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お友達募集
一緒に応援できる人募集中です。良かったらお友達になって下さい🎶
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目標とする身体スペックと現状
ジムで筋トレしていると、何処を目指してるの？とかよく聞かれるんですが、 私の場合は、除脂肪体重を3.5ｋｇ位増やすと1日100kcalは食べたのを無かった事になると聞いてから 筋肉増やそう！美味しいものを食べても太りにくい身体を作ろう！っていうのが筋トレを頑張る1番の理由だったりします( *´艸｀) なので体重計に乗って注目しているのは除脂肪体重が一番だったりします。 私の現在の身体スペックですが 身長160ｃｍ 体重51ｋｇ前後 除脂肪体重43ｋｇ前後 この除脂肪体重を45ｋｇにしようっていうのが現在の目標です。(*´ω｀*)ノ 勿論、体重を増やせば除脂肪体重も増えるんだけれど、なるべく体重は増やさず、除脂肪体重を上げていきたいです。…
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一緒に頑張れるお友達募集！
長崎在住です。 公私ストレスから、１年間で２０kg激太りしました！ これから減量するので、一緒に頑張ってくれる仲間を探しています。 楽しみながらダイエットしましょう！ よろしくお願いいたします。
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朝ランと食事管理中ー！
朝ランと食事管理してます。 食べたいから走る。けど太りたくない人です笑 Garmin connect と adidas runningと併用してます。 朝ラン6キロ、サラダチキン 食べる→昼は制限なし→夜も制限なしの生活です。 最近ようやく体脂肪率が14%までやってきましたー みんながんばりましょー
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筋トレ(自重+ウェイト)と食事制限で減量を目指します。
ダイエットとリバウンドの繰り返しで 基礎代謝が落ちてしまい、中々痩せにくくなりました。 その為、運動は基本的に筋トレを行い このアプリを使ってカロリーやPFCバランスの整った食事を行って、1年かけて減量を目指しています。 今のところ毎日自重フルスクワットを500回やり続けた結果、1ヶ月半で4kg近く減量できました！ 足の土台は出来つつあるので、これからフリーウェイトやマシンを使いながら、しっかり筋肉をつけて燃焼させます。 この熱意伝わる方。 同じようなトレーニングや減量されている方 筋トレが好きな方 まだまだ筋トレに関しては素人なので、色々と教えてくださる方など どなたでもご興味あれば共に切磋琢磨しませんか？？ フレンド申請お待ちしてます！
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質問（活動量がとくに低い者のダイエットについて）
すこし長くなります。ご容赦ください。 40歳男性、身長172cm体重93.3kgです。先月10/24、97.4kgから食事制限のみでのダイエットを開始しました。 11/6までは1500kcalまでに制限しての低脂質ダイエット、空腹に慣れてきた11/6から目標カロリーを1900kcalに設定しなおして、低糖質ダイエット（糖質20g以下）を行っています :( 。順調にいくようなら、3週間ほど続けたいと思っています。 現在のところ、体重的には減っているので不満はないのですが、1900くらいのカロリーでよいのか、もっと増やし／減らしたほうがよいのか、というのが質問の内容になります。…
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標準体重からのダイエット仲間募集
初めまして。30代、2児の母ですがボディメイクにハマっています。 BMI21からのダイエットで現在ギリギリ19台になりました。 アンダーカロリー&マクロ&自重筋トレで筋肉のある細身をめざしてます。 モチベーション維持や筋トレについてなど、同じような方がいらしたらぜひフレンドになってください！
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食が細い人用の増量メニューなどあれば
21歳155cm37kgのガリガリ女です。筋トレと食事で健康的に増量したいのですが、食事に苦労しています。 ささみ、鶏胸肉、豚肉、卵、ブロッコリー、枝豆、プロテイン、ツナ缶、豆腐など、タンパク質を中心に食事を増やして一ヶ月経ちますが全く太りません。よければアドバイスいただきたいです。減量の方への嫌味ではなく、太れなくて真剣に悩んでいます。
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50代、最後のダイエット
アメリカ生活30年、これが最後のダイエットになりますように、励ましあえる仲間いませんか？
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減量します！！！
10/1～10/31の１ヶ月減量をします！ 175cm. 83kg. 37歳. 男です。 開始前83kg→目標75kgを目指して週6日の筋トレ、食事制限、禁酒をします！ 目標達成、モチベーション維持の為に仲間募集です！
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【友達募集】MyFitnessPal,MapMyRunでダイエット
さつきともうします。 MyFitnessPal,MapMyRunでダイエットを始めました。 1人ではなかなか続く自信がなく… 一緒に頑張ってくれる人を探しています。 フォローし合って頑張りましょう！ MapMyRun▶さつき satuki MyFitnessPal▶satsuki1234 よろしくお願いします。
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アジャスタブルダンベル
可変式のダンベルを買おうと思ってるんですがオススメのメーカーがあれば教えて下さい。