Calorias

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valemelgar
valemelgar Posts: 1
in Recipes
Holaa alguien que comparta su dieta???

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  • florecita453
    florecita453 Posts: 43 Member
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    1200 calorias al día. 60 gramos de carbohidratos o menos al día. Muchas verduras como espinacas frescas, brocoli, coliflor, lechuga, kale, quesos bajos en grasa, yogurt simple natural con fruta congelada sin azúcar, huevos, pollo guisado bajo en grasa, atún, leche de almendra sin azúcar,
    No pan, tortillas, galletas, cereales, dulces, no chips....

    He perdido 5 libras en menos de un mes.
  • renagalicia7
    renagalicia7 Posts: 4
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    Hola!
    Yo estoy yendo a endocrino. Tengo dieta de 1500 calorías. He perdido 14 kilos en 8 meses. Como de todo, pero controlando las cantidades. Lo que tengo prohibido son bollerías industriales, aceita de oliva sólo 2 cucharas soperas al día, azúcar lo mínimo posible. Ejercicio recomendado: media hora al día caminando rápido. Mi dieta tipo es 5 comidas al día: Desayuno: vaso leche desnatada y 3 galletas integrales. Media mañana: 2 tostadas d pan integral y una loncha de pavo o algo no graso (queso burgos, jamón serrano, atún al natural). Comida: mitad dl plato verdura, 1 cuarto del plato hidratos, 1 cuarto proteínas. 1 trocito de Pan y fruta. Merienda: 1 vaso leche desnatada y fruta. Cena: lo mismo q en la comida. Antes de dormir un vaso d leche. Esto es lo que me han indicado a mí mi médico, pero cada cuerpo es un mundo. No paso hambre, estoy todo el día comiendo al tener 5 comidas. Mi recomendación es ir al medico que os controle la dieta. Me he bajado esta app por curiosidad.

    Un saludo
  • zuh_ztylozah
    zuh_ztylozah Posts: 1 Member
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    Totalmente de acuerdo. Yo estoy casi igual (pero sin médico, voy probando lo que me va bien)
  • usmcmp
    usmcmp Posts: 21,220 Member
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    Dear posters,

    I'd like to offer an explanation of why I have locked this topic.

    The community guidelines include the following
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