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Mais...il me faut combien de calories / j ??

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Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    emiliehumez a écrit: »
    Bonjour, première utilisation deMFP, pourriez vous m’aider à établir mon objectif?
    Âge: 39 ans
    Poids: 78kg
    Taille: 169 cm
    Activité plutôt sédentaire, il m’arrive d’aller faire une marche à jeun le matin mais plutôt irrégulier. J’essaie d’atteindre les 10 000 pas par jour.
    Merci d’avance et bonne journée !

    Bonjour. ça donne un MB d'environ 1480 et une DEJ autour de 1775, je conseillerais de commencer vers 1600.
  • mimihenry18
    mimihenry18 Messages: 1 Member
    Bonjour,
    Femme
    41ans
    169cm
    79kg
    Debout tte la journée + envie d'aller à la salle de sport mais n'y va pas😉
    Je veux perdre 10kg
    Depuis 2014 je fais du yoyo, je perds 10 et reprends par la suite, je faisais WW mais plus envie de payer😶
    Que veut dire MB-DEJ-...?
    MERCI!
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    mimihenry18 a écrit: »
    Bonjour,
    Femme
    41ans
    169cm
    79kg
    Debout tte la journée + envie d'aller à la salle de sport mais n'y va pas😉
    Je veux perdre 10kg
    Depuis 2014 je fais du yoyo, je perds 10 et reprends par la suite, je faisais WW mais plus envie de payer😶
    Que veut dire MB-DEJ-...?
    MERCI!

    Bonjour. pour MB et DEJ je te conseille de lire la FAQ
    Pour toi ça donne un MB d'environ 1480 et une DEJ autour de 2035, donc je conseillerais 1730 environ.
  • jembo8381
    jembo8381 Messages: 2 Member
    JL37540 a écrit: »
    jembo8381 a écrit: »
    Bonjour,
    Je suis inscrite depuis peu sur l'appli qui me recommande 1200 cal par jour. Comme j'ai pu lire dans le 1er post, visiblement, il ne faut pas se fier à ce nombre. Du coup, je suis un peu perdue :/

    Femme
    43 ans
    1,72
    72 kg
    Activité physique : 4 à 5 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes : Fitness walk
    Objectif : perdre les 12 kilos que j'ai pris en arrêtant de fumer + 2 interventions chirurgicales.
    Merci pour ta réponse :)

    Hello. ça te fait un MB d'environ 1420 et une DEJ autour de 1950, donc effectivement je conseillerais plutôt 1650 que 1200 :)

    Merci beaucoup pour ta réponse :)
    J'avoue que 1200 cal par jour c'était super chaud à respecter et surtout j'avais un peu faim :/
  • stefsteph78
    stefsteph78 Messages: 6 Member
    Boo ok jour femme 42 ans 1m74 et 78kg je cours 2 a 3 fois 30-45min par semaine et sinon je suis plutôt sédentaire combien de calories et comment répartir les lipides glucides ....
    merci
  • Sashatru27
    Sashatru27 Messages: 7 Member
    > @JL37540 a dit :
    > (Quote)
    >
    > Hello. ça donne un MB d'environ 1340 et une DEJ autour de 2300, donc je conseillerais plutôt 1850 pour commencer.

    Merci beaucoup😁
  • dodo74h
    dodo74h Messages: 2 Member
    > @JL37540 a dit :
    > (Quote)
    >
    > Bonjour. En cours d'allaitement il est déconseillé d'être en déficit calorique. Une fois que ce sera terminé, vu que tu as un MB d'environ 1280 et une DEJ autour de 1900, 1500 ça devrait être bien oui

    Bonjour,
    Merci bcp !!!
    Très bonne journée !
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    stefsteph78 a écrit: »
    Boo ok jour femme 42 ans 1m74 et 78kg je cours 2 a 3 fois 30-45min par semaine et sinon je suis plutôt sédentaire combien de calories et comment répartir les lipides glucides ....
    merci

    Hello. ça te fait un MB d'environ 1500 et une DEJ autour de 2060, donc je partirais sur 1750 environ avec 30% à 35% de protéines, 30% lipides et le reste en glucides
  • emiliehumez
    emiliehumez Messages: 2 Member
    Bonjour merci beaucoup pour ta réponse! Ça semble plus raisonnable en effet.
    J’ai un ami qui commence également mais souhaite rester anonyme. Puis-je te demander ses objectifs également?
    Homme,
    Age: 60 ans
    Taille: 180 cm
    Poids : 108kg
    Activité sédentaire, pas d’activité sportive.
    L’objectif autour de 90 kg il me semble pour commencer.
    L’application lui donne 2190 en objectif journalier.
    Merci!
    > @JL37540 a dit :
    > (Quote)
    >
    > Bonjour. ça donne un MB d'environ 1480 et une DEJ autour de 1775, je conseillerais de commencer vers 1600.
  • Magma1985
    Magma1985 Messages: 15 Member
    Modifié (janvier 2020)
    Bonjour,

    * Sexe F
    * Age : 31
    * Poids : 78
    * Taille 159 cm
    * activité physique : renforcement musculaire 1h/semaine, 30 min de vélo d'appartement intensité léger de temps en temps
    * But : perte de poids 15 kg

    Merci pour ton aide.
  • ninileo5353
    ninileo5353 Messages: 4 Member
    JL37540 a écrit: »
    ninileo5353 a écrit: »

    Bonjour, merci pour ta réponse.
    Voici mes infos :
    * Sexe : femme
    * Age : 40
    * Poids : 58.5
    * Taille: 1,65 m
    * Activité : en hiver : 2 séances par semaines de muscu ou d'avifit (c'est sur ergomètre, on doit tenir différentes cadences, il y a des phases cardio et d'autres ou on descend de l'ergomètre pour faire des exercices de musculation) ! + une sortie de 3 heures d'aviron sur rivière par semaine (de 2 à 3 heures).
    * en été : 3 sorties d'aviron sur rivière par semaine (de 2 à 3 heures le samedi et d'1 heure pour les 2 sorties en semaine).

    Je n'ai pas trouvé l'option "répondre" au premier post, j'espère que ça va marcher!

    Je file lire le FAQ

    Merci

    Bonjour. ça te fait un MB d'environ 1250 et une DEJ d'au moins 1950 je pense. Quel est ton but ?

    Merci pour ta réponse. Mon but est de m'entretenir et si je pouvais m'alléger de quelques kilos, j'aimerais que mon poids soit entre 55 et 57 kg max. Même si l'appli qui calcule mon poids idéal me dit que je devrais être à 59...
  • ninileo5353
    ninileo5353 Messages: 4 Member
    JL37540 a écrit: »
    ninileo5353 a écrit: »

    Bonjour, merci pour ta réponse.
    Voici mes infos :
    * Sexe : femme
    * Age : 40
    * Poids : 58.5
    * Taille: 1,65 m
    * Activité : en hiver : 2 séances par semaines de muscu ou d'avifit (c'est sur ergomètre, on doit tenir différentes cadences, il y a des phases cardio et d'autres ou on descend de l'ergomètre pour faire des exercices de musculation) ! + une sortie de 3 heures d'aviron sur rivière par semaine (de 2 à 3 heures).
    * en été : 3 sorties d'aviron sur rivière par semaine (de 2 à 3 heures le samedi et d'1 heure pour les 2 sorties en semaine).

    Je n'ai pas trouvé l'option "répondre" au premier post, j'espère que ça va marcher!

    Je file lire le FAQ

    Merci

    Bonjour. ça te fait un MB d'environ 1250 et une DEJ d'au moins 1950 je pense. Quel est ton but ?

    Rectification : j'aimerais bien que mes muscles soient plus définis et donc sécher un peu surtout au niveau du ventre.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    emiliehumez a écrit: »
    Bonjour merci beaucoup pour ta réponse! Ça semble plus raisonnable en effet.
    J’ai un ami qui commence également mais souhaite rester anonyme. Puis-je te demander ses objectifs également?
    Homme,
    Age: 60 ans
    Taille: 180 cm
    Poids : 108kg
    Activité sédentaire, pas d’activité sportive.
    L’objectif autour de 90 kg il me semble pour commencer.
    L’application lui donne 2190 en objectif journalier.
    Merci!
    > @JL37540 a dit :
    > (Quote)
    >
    > Bonjour. ça donne un MB d'environ 1480 et une DEJ autour de 1775, je conseillerais de commencer vers 1600.

    pour ton ami ça donne un MB d'environ 1910 et une DEJ proche de 2300, donc je conseillerais 2000 environ. 2190 ça ira aussi, la perte sera plus lente. A voir ce qui lui convient le mieux
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    juliemartinez8711 a écrit: »
    Bonjour,

    * Sexe F
    * Age : 31
    * Poids : 78
    * Taille 159 cm
    * activité physique : renforcement musculaire 1h/semaine, 30 min de vélo d'appartement intensité léger de temps en temps
    * But : perte de poids 15 kg

    Merci pour ton aide.

    Bonjour. ça donne un MB d'environ 1460 et une DEJ autour de 2000, je conseillerais 1700
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    ninileo5353 a écrit: »
    JL37540 a écrit: »
    ninileo5353 a écrit: »

    Bonjour, merci pour ta réponse.
    Voici mes infos :
    * Sexe : femme
    * Age : 40
    * Poids : 58.5
    * Taille: 1,65 m
    * Activité : en hiver : 2 séances par semaines de muscu ou d'avifit (c'est sur ergomètre, on doit tenir différentes cadences, il y a des phases cardio et d'autres ou on descend de l'ergomètre pour faire des exercices de musculation) ! + une sortie de 3 heures d'aviron sur rivière par semaine (de 2 à 3 heures).
    * en été : 3 sorties d'aviron sur rivière par semaine (de 2 à 3 heures le samedi et d'1 heure pour les 2 sorties en semaine).

    Je n'ai pas trouvé l'option "répondre" au premier post, j'espère que ça va marcher!

    Je file lire le FAQ

    Merci

    Bonjour. ça te fait un MB d'environ 1250 et une DEJ d'au moins 1950 je pense. Quel est ton but ?

    Rectification : j'aimerais bien que mes muscles soient plus définis et donc sécher un peu surtout au niveau du ventre.

    Tu ne choisiras pas où se fera la perte, désolé :) Tu peux partir sur un apport d'environ 1600, avec le sport ça tee permettra de perdre la MG en dessinant le muscle.
  • laurencegnt
    laurencegnt Messages: 3 Member
    Bonjour
    J’ai 51 ans
    167 cm
    67 kilos
    Renforcement musculaire 75 mn 4 fois par semaine plus piscine ou marche une fois par semaine
    Peux-tu me dire combien de calories il me faut stp?
  • zahra13omallstars
    zahra13omallstars Messages: 1 Member
    Modifié (janvier 2020)
    Bonjour,
    Je suis une femme
    J'ai 33 ans
    Je mesure 161 cm
    Je pèse 99 kg
    Je fais entre 1 et 3 séances de sport en salle par semaine (environ 45 minutes)
    Je souhaiterais perdre entre 25 et 30 kg.

    Merci d'avance.
  • jujum10
    jujum10 Messages: 1 Member
    Bonjour,
    Je suis une femme
    J'ai 27 ans
    Je mesure 170cm
    Je pèse 80 kg (déjà perdu 14kg)
    Je fais 1 séance de 45min qu'aquagym par semaine
    Je souhaiterai perdre encore 7kg et me stabiliser.

    Merci beaucoup :)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    laurencegnt a écrit: »
    Bonjour
    J’ai 51 ans
    167 cm
    67 kilos
    Renforcement musculaire 75 mn 4 fois par semaine plus piscine ou marche une fois par semaine
    Peux-tu me dire combien de calories il me faut stp?

    Hello. ça te donne un MB d'environ 1300 et une DEJ autour de 2000, donc je conseillerais 1700 environ
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    zahra13omallstars a écrit: »
    Bonjour,
    Je suis une femme
    J'ai 33 ans
    Je mesure 161 cm
    Je pèse 99 kg
    Je fais entre 1 et 3 séances de sport en salle par semaine (environ 45 minutes)
    Je souhaiterais perdre entre 25 et 30 kg.

    Merci d'avance.

    Hello. ça donne un MB d'environ 1670 et une DEJ autour de 2300, donc je commencerais vers 1950
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    jujum10 a écrit: »
    Bonjour,
    Je suis une femme
    J'ai 27 ans
    Je mesure 170cm
    Je pèse 80 kg (déjà perdu 14kg)
    Je fais 1 séance de 45min qu'aquagym par semaine
    Je souhaiterai perdre encore 7kg et me stabiliser.

    Merci beaucoup :)

    Bonsoir. ça donne un MB à environ 1570 et une DEJ autour de 2150, donc je partirais sur 1850.
  • Bilou2964
    Bilou2964 Messages: 3 Member
    Bonjour,
    Cela va faire deux semaines que j'ai commencé l'application, la 1ère semaine j'ai perdu 2kg.
    Suite à l'arrêt du tabac depuis 10 mois, j'ai pris 7kg. L'application m'a défini 1200 calories par jour. Est-ce raisonnable svp ?

    Informations requises :
    * Sexe : F
    * Age : 47
    * Poids : 70
    * Taille : 1,76
    * activité physique : 2 x par semaine (zumba, vélo en salle, Bodybalance, marche)
    * But : perdre mes 7 kg

    Merci pour votre retour 👌🤗
  • laurencegnt
    laurencegnt Messages: 3 Member
    > @JL37540 a dit :
    > (Quote)
    >
    > Hello. ça te donne un MB d'environ 1300 et une DEJ autour de 2000, donc je conseillerais 1700 environ
  • Bilou2964
    Bilou2964 Messages: 3 Member
    D'accord merci 👌
  • MorganeFlow
    MorganeFlow Messages: 26 Member
    Bonjour JL ! Je me permets de reposer la question après quelques mois d'arrêt. Je souhaite par ailleurs changer ma routine sportive.

    Femme
    1,65 m
    55 kilos (environ 25/30% de MG à vue d'œil)
    28 ans

    Côté sport : une séance de natation + une ou deux séances d'1h à la salle par semaine
    Objectif : me raffermir.

    J'ai passé quasi 6 mois à 1350/1400 kcal en faisant une heure de piscine par semaine. J'étais descendue à 52 puis j'ai pas mal stagné. En me relâchant un peu j'ai repris un peu de gras mais rien de bien méchant.
    J'espère juste ne pas avoir cassé mon métabolisme en "régimant" trop longtemps (j'avais suivi tes conseils sur ce topic)…

    Merci !

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