Mais...il me faut combien de calories / j ??
Réponses
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Bonjour
Merci de votre aide, pour déterminer le nombre de calories à rentrer et selon vous pour atteindre mon objectif de retrouver un poids de forme de 59 kg il faudrait combien de temps avec les renseignements ci dessous
Age : 46 ans
Sexe : femme
Poids : 77.5 kg (dont 30.2 kg de masse graisse et 47.3 de masse maigre) je souhaiterai atteindre mon poids de forme de 59 kg.
MB : 1442 kcal
Mhydrique : 33.5 kg
Marche modérée 30 mn par jour pas d'autres sports mais active (fait de la musique et investissement politique donc pas trop de temps et je suis sédentaire au niveau professionnel)
Bonjour. il me faudrait ta taille pour les calculs
oups pardon 1.58 m
Hello. ça te fait un MB d'environ 1370 (attention, plutôt autour de 1250 si le taux de MG est juste) et une DEJ autour de 1640. Donc je partirais sur 1450 environ. Par contre je ne sais pas dire combien de temps cela prendra pour atteindre l'objectif, c'est bien trop compliqué à prédire 0 -
Tifoudefou a écrit: »Bonjour,
je pensais avoir déjà écrit mais je ne retrouve pas le message et ne peux donc pas voir les éventuelles réponses. Je m'excuse d'avance si cela fait doublon.
Je souhaiterai savoir à combien de calorie je peux prétendre par jour.
Sexe F
* Age : 32
* Poids : 76
* Taille: 163
* activité physique : aucune car maman pour la 2eme fois depuis peu
* But : perte de poids
merci de votre aide
Hello. ça te fait un MB autour de 1460 et une DEJ d'environ 1750, donc je conseillerais 1550. Attention, si tu allaites, il faut éviter les déficits caloriques.0 -
Bonjour
Merci de votre aide, pour déterminer le nombre de calories à rentrer et selon vous pour atteindre mon objectif de retrouver un poids de forme de 59 kg il faudrait combien de temps avec les renseignements ci dessous
Age : 46 ans
Sexe : femme
Poids : 77.5 kg (dont 30.2 kg de masse graisse et 47.3 de masse maigre) je souhaiterai atteindre mon poids de forme de 59 kg.
MB : 1442 kcal
Mhydrique : 33.5 kg
Marche modérée 30 mn par jour pas d'autres sports mais active (fait de la musique et investissement politique donc pas trop de temps et je suis sédentaire au niveau professionnel)
Bonjour. il me faudrait ta taille pour les calculs
J'ai répondu mais pas eu de réponse ma taille est 1.58 m0 -
Bonjour JL, Bonjour à tous,
Je démarre pour la 1ere fois MFP. Plutôt sédentaire, j’ai un elliptique mais je ne fais qu’une séance de 30 min par semaine.
Je suis gourmande et j’ai du mal à me motiver devant une assiette de brocolis et de poisson cuit à l’eau !
J’aimerai perdre 10kg, et à plus court terme me mettre en maillot de bain dans 1 mois !
Sexe F
* Age : 47
* Poids : 69.8
* Taille: 162
Je viens de lire ton post, pourrais-tu stp me re préciser que veut dire DEJ ?
Merci pour ton analyse,
Belle journée à tous0 -
Bien le bonsoir, My Fitness Pal m'indique un total de 2320 kcal et j'aurais voulu savoir si c'était correct selon vous
Age : 33 ans
Sexe : H
Poids : 105 kg
Taille : 186 cm
Activité physique : 3 séances de musculation d'1h30/ semaine mais le reste du temps très sédentaire
Obejctif : perdre 2 kilos par mois jusqu'à un total de 75-80 kilos
Voilà, merci pour votre travail!
0 -
Merci à toi, cela m’intéresse aussi j’ai perdu 17 kg en 7 mois, je ne cherche pas une perte rapide mais je stagne depuis 2 mois alors je ne s’est pas si je mange trop ou pas assez, merci pour ton aide .
Sex : F
Âge : 27
Poids : 70
Taille : 160
Mère au foyer : 1h de marche par jour.
Je tourne à 1500/1600 et je stagne depuis 2 mois.0 -
Bonjour
Merci de votre aide, pour déterminer le nombre de calories à rentrer et selon vous pour atteindre mon objectif de retrouver un poids de forme de 59 kg il faudrait combien de temps avec les renseignements ci dessous
Age : 46 ans
Sexe : femme
Poids : 77.5 kg (dont 30.2 kg de masse graisse et 47.3 de masse maigre) je souhaiterai atteindre mon poids de forme de 59 kg.
MB : 1442 kcal
Mhydrique : 33.5 kg
Marche modérée 30 mn par jour pas d'autres sports mais active (fait de la musique et investissement politique donc pas trop de temps et je suis sédentaire au niveau professionnel)
Bonjour. il me faudrait ta taille pour les calculs
J'ai répondu mais pas eu de réponse ma taille est 1.58 m
Hello. tu as ta réponse qq posts au dessus 0 -
flher78000 a écrit: »Bonjour JL, Bonjour à tous,
Je démarre pour la 1ere fois MFP. Plutôt sédentaire, j’ai un elliptique mais je ne fais qu’une séance de 30 min par semaine.
Je suis gourmande et j’ai du mal à me motiver devant une assiette de brocolis et de poisson cuit à l’eau !
J’aimerai perdre 10kg, et à plus court terme me mettre en maillot de bain dans 1 mois !
Sexe F
* Age : 47
* Poids : 69.8
* Taille: 162
Je viens de lire ton post, pourrais-tu stp me re préciser que veut dire DEJ ?
Merci pour ton analyse,
Belle journée à tous
Bonjour. ça te fait un MB d'environ 1320 et une DEJ autour de 1600, donc je conseillerais 1400 environ.
N'hésite pas à consulter la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ.1 -
Bien le bonsoir, My Fitness Pal m'indique un total de 2320 kcal et j'aurais voulu savoir si c'était correct selon vous
Age : 33 ans
Sexe : H
Poids : 105 kg
Taille : 186 cm
Activité physique : 3 séances de musculation d'1h30/ semaine mais le reste du temps très sédentaire
Obejctif : perdre 2 kilos par mois jusqu'à un total de 75-80 kilos
Voilà, merci pour votre travail!
Hello. ça te fait un MB d'environ 2050 et une DEJ autour de 2800 mini je dirais, donc autour de 2300 c'est bien oui.1 -
Merci à toi, cela m’intéresse aussi j’ai perdu 17 kg en 7 mois, je ne cherche pas une perte rapide mais je stagne depuis 2 mois alors je ne s’est pas si je mange trop ou pas assez, merci pour ton aide .
Sex : F
Âge : 27
Poids : 70
Taille : 160
Mère au foyer : 1h de marche par jour.
Je tourne à 1500/1600 et je stagne depuis 2 mois.
Hello. ça te fait un MB d'environ 1400 et une DEJ autour de 1900, donc 1600 devrait être bon. Si tu stagnes tu peux voir si tu ne fais pas d'erreur de saisie, mais tu peux aussi relâcher vers 1800/1900 pendant 2 semaines pour laisser ton métabolisme récupérer, et reprendre à 1600 ensuite0 -
Bonjour à toutes et à tous,
je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain. En effet, en fonction du poids que vous voulez perdre et de la durée que vous avez déterminé, elle va créer un déficit pour arriver à ce résultats. Dans la majeure partie des cas, cette perte nécessitera un déficit théorique tellement important que l'appli recommandera ce qui est le minimum vital recommandé aux US : 1200. Or, la perte de poids doit être envisagée sur une durée suffisante pour être efficace et non agressive.
Première piste pour déterminer votre apport : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
Informations requises :
* Sexe M/F
* Age :
* Poids :
* Taille
* activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
* But : prise de poids / maintien / perte de poids
C'est à vous!
Bonjour, merci pour ta réponse.
Voici mes infos :
* Sexe : femme
* Age : 40
* Poids : 58.5
* Taille: 1,65 m
* Activité : en hiver : 2 séances par semaines de muscu ou d'avifit (c'est sur ergomètre, on doit tenir différentes cadences, il y a des phases cardio et d'autres ou on descend de l'ergomètre pour faire des exercices de musculation) ! + une sortie de 3 heures d'aviron sur rivière par semaine (de 2 à 3 heures).
* en été : 3 sorties d'aviron sur rivière par semaine (de 2 à 3 heures le samedi et d'1 heure pour les 2 sorties en semaine).
Je n'ai pas trouvé l'option "répondre" au premier post, j'espère que ça va marcher!
Je file lire le FAQ
Merci
0 -
Oui s’est ce que je pensais essayer moins me restreindre pendant quelque temps pour faire un choc à mon métabolisme, déjà sa me rassure 1600 s’était ce qu’ il fallait merci beaucoup.0
-
Bonjour ou Bonsoir 😊
Alors l'application me donne 2200 kcal.
Sexe : f
Poids : 124 kg
Taille : 164 cm
Âge : 27 ans
Salle de sport 3x d'une heure et demi
Objectif : 80 kg
Merci d'avance pour l'aide et pour le temps consacré 😁0 -
ninileo5353 a écrit: »
Bonjour, merci pour ta réponse.
Voici mes infos :
* Sexe : femme
* Age : 40
* Poids : 58.5
* Taille: 1,65 m
* Activité : en hiver : 2 séances par semaines de muscu ou d'avifit (c'est sur ergomètre, on doit tenir différentes cadences, il y a des phases cardio et d'autres ou on descend de l'ergomètre pour faire des exercices de musculation) ! + une sortie de 3 heures d'aviron sur rivière par semaine (de 2 à 3 heures).
* en été : 3 sorties d'aviron sur rivière par semaine (de 2 à 3 heures le samedi et d'1 heure pour les 2 sorties en semaine).
Je n'ai pas trouvé l'option "répondre" au premier post, j'espère que ça va marcher!
Je file lire le FAQ
Merci
Bonjour. ça te fait un MB d'environ 1250 et une DEJ d'au moins 1950 je pense. Quel est ton but ?
0 -
Eucaliptax a écrit: »Bonjour ou Bonsoir 😊
Alors l'application me donne 2200 kcal.
Sexe : f
Poids : 124 kg
Taille : 164 cm
Âge : 27 ans
Salle de sport 3x d'une heure et demi
Objectif : 80 kg
Merci d'avance pour l'aide et pour le temps consacré 😁
Hello. ça te fait un MB d'environ 1970 et une DEJ autour de 2700, donc tu peux rester sur 2200 si cela te convient. Si cela te fait juste, tu peux partir sur 24000 -
Salut JL, de retour sur ce topic après avoir atteint les 10kg de perte grâce à tes calculs ! Tu m’avais dit qu’une fois rendue là il faudrait sans doute les refaire alors me revoilà :
Femme
1,64 m
78,2 kg (yes !)
40 ans
Activité physique : 40 minutes environ de fitness (soit jeu switch ring fit adventure, soit FizzUp/7 minutes/gainage et autres) 3 fois par semaine + une grande balade de 2h au moins par semaine et d’une manière générale j’essaie de ne pas descendre sous les 7000 pas par jour mais plus l’hiver avance plus je galère avec ça 😓.
Là ton calcul d’août (qui m’a permis de me débarrasser de 10,8 kg) me donnait un apport journalier entre 1650 et 1700. Ça fonctionne toujours quand je suis sérieuse du coup si ça bouge pas ça me va. Mais bon, au cas où il faut modifier, tu as mes infos !
Merci d’avance et bonne journée !0 -
Salut JL, de retour sur ce topic après avoir atteint les 10kg de perte grâce à tes calculs ! Tu m’avais dit qu’une fois rendue là il faudrait sans doute les refaire alors me revoilà :
Femme
1,64 m
78,2 kg (yes !)
40 ans
Activité physique : 40 minutes environ de fitness (soit jeu switch ring fit adventure, soit FizzUp/7 minutes/gainage et autres) 3 fois par semaine + une grande balade de 2h au moins par semaine et d’une manière générale j’essaie de ne pas descendre sous les 7000 pas par jour mais plus l’hiver avance plus je galère avec ça 😓.
Là ton calcul d’août (qui m’a permis de me débarrasser de 10,8 kg) me donnait un apport journalier entre 1650 et 1700. Ça fonctionne toujours quand je suis sérieuse du coup si ça bouge pas ça me va. Mais bon, au cas où il faut modifier, tu as mes infos !
Merci d’avance et bonne journée !
Hello, et félicitations!
Ton MB a perdu en gros 100kcal, tu es maintenant environ à 1450 (mais c'est normal, c'est même une bonne nouvelle vu que c'est lié à la perte )
Ta DEJ doit se situer autour de 2000, donc tu peux tout à fait continuer autour de 17000 -
Yes ! Trop bien ! Parfait merci beaucoup !0
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Bonjour,
Je suis inscrite depuis peu sur l'appli qui me recommande 1200 cal par jour. Comme j'ai pu lire dans le 1er post, visiblement, il ne faut pas se fier à ce nombre. Du coup, je suis un peu perdue
Femme
43 ans
1,72
72 kg
Activité physique : 4 à 5 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes : Fitness walk
Objectif : perdre les 12 kilos que j'ai pris en arrêtant de fumer + 2 interventions chirurgicales.
Merci pour ta réponse 0 -
Bonjour, merci pour l’initiative😁
Sexe: femme
Age: 16
Poids: 59kg
Taille: 1.58m
Activité: patinage artistique haut niveau 6/7 jours environ 1h à 2h par jour en moyenne+ 1h de danse +1h de préparation physique
But: perte de poids, j’aimerais tomber à 45kg
MFP m’indique que je devrais manger 1300 kcal par jour pour perdre 500g par semaine0 -
Bonjour,
Serait-il possible de savoir si la recommandation de l’appli est bonne pour moi?
Elle indique 1500 kcal...
35 ans,
164cm,
59 kg,
Activités : 3x/semaine hiit intense full body (30-40 min) + 2h de marche moderé /semaine + 1h cardio/ semaine (course à pied, natation ou ski...).
Le but : si perte de 3-4 kg, ce serait bien 😁 mais le plus important = perte de graisse et définition musculaire...
Petit détail : allaitement en cours 🤱🏻 ....
Merci d’avance !0 -
Bonjour, première utilisation deMFP, pourriez vous m’aider à établir mon objectif?
Âge: 39 ans
Poids: 78kg
Taille: 169 cm
Activité plutôt sédentaire, il m’arrive d’aller faire une marche à jeun le matin mais plutôt irrégulier. J’essaie d’atteindre les 10 000 pas par jour.
Merci d’avance et bonne journée !0 -
Bonjour,
Je suis inscrite depuis peu sur l'appli qui me recommande 1200 cal par jour. Comme j'ai pu lire dans le 1er post, visiblement, il ne faut pas se fier à ce nombre. Du coup, je suis un peu perdue
Femme
43 ans
1,72
72 kg
Activité physique : 4 à 5 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes : Fitness walk
Objectif : perdre les 12 kilos que j'ai pris en arrêtant de fumer + 2 interventions chirurgicales.
Merci pour ta réponse
Hello. ça te fait un MB d'environ 1420 et une DEJ autour de 1950, donc effectivement je conseillerais plutôt 1650 que 1200 1 -
Sashatru27 a écrit: »Bonjour, merci pour l’initiative😁
Sexe: femme
Age: 16
Poids: 59kg
Taille: 1.58m
Activité: patinage artistique haut niveau 6/7 jours environ 1h à 2h par jour en moyenne+ 1h de danse +1h de préparation physique
But: perte de poids, j’aimerais tomber à 45kg
MFP m’indique que je devrais manger 1300 kcal par jour pour perdre 500g par semaine
Hello. ça donne un MB d'environ 1340 et une DEJ autour de 2300, donc je conseillerais plutôt 1850 pour commencer.0 -
Bonjour,
Serait-il possible de savoir si la recommandation de l’appli est bonne pour moi?
Elle indique 1500 kcal...
35 ans,
164cm,
59 kg,
Activités : 3x/semaine hiit intense full body (30-40 min) + 2h de marche moderé /semaine + 1h cardio/ semaine (course à pied, natation ou ski...).
Le but : si perte de 3-4 kg, ce serait bien 😁 mais le plus important = perte de graisse et définition musculaire...
Petit détail : allaitement en cours 🤱🏻 ....
Merci d’avance !
Bonjour. En cours d'allaitement il est déconseillé d'être en déficit calorique. Une fois que ce sera terminé, vu que tu as un MB d'environ 1280 et une DEJ autour de 1900, 1500 ça devrait être bien oui0
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