Mais...il me faut combien de calories / j ??
Réponses
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Bonjour ! Merci pour ce post ! Je suis nouvelle sur l’appli depuis hier. J’ai une morphologie ectomorphe. Avant de commencer à faire du sport en septembre dernier, j’ai pesé 54 kilos durant plus de 10 ans. Je perds aussi vite que je gagne du poids.
Sexe : Femme
Age : 26 ans
Poids : 56 kg
Activités : 1h15 de mix renfo/cardio le lundi + 1h de yoga de mardi + exos type squats dès que je peux dans la semaine.
But : GROSSIR surtout des cuisses et des fessiers.
Merci pour ton aide précieuse !0 -
Bonjour,
Merci pour vos indications.
Je suis preneuse de vos conseils
Sexe : F
Age : 41 ans
Taille : 157
Poids : 58
Activité physique : fitness et circuit training de 1 heure 2 à 3 fois / semaine
Objectif de poids : entre 4 et 6 kilos
L'appli me donne 1200 calories pour une perte de 0,75 par semaine
Ma difficulté : mon corps, habitué aux régimes résistent beaucoup 😭. Je ne sais plus ce que je dois faire pour relancer la machine.
Merci d'avance de votre retour.
Sylvie0 -
> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.
>
> Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 21
* Poids : 75kg
* Taille : 1m70
* activité physique : muscu 3x par semaine à partir de lundi + 2x séance d'entraînement de foot (bonus)
* But : perte de poids + me dessiner
merci d'avance pour ton aide !0 -
Bonjour,
J'ai utilisé MFP il y a quelques années pour, m'aider à perdre quelques kilos superflus, avec succès.
Me voilà de retourretour après 2 grossesses et avec une dizaine de kilos en trop bien installés.
J'ai toujours eu du mal avec les régimes restrictifs et avant je parvenais à maîtriser mon poids en faisant du sport.
Mais aujourd'hui, entre 2 enfants de 3 et 6 ans, un boulot assez prenant et un mari qui rentre rarement avant 20h, c'est compliqué de trouver un moment pour moi...
Mais je vais y arriver, il faut y croire !!!
Mes infos :
>
>
> Informations requises :
> * Sexe F
> * Age : 39
> * Poids : 76kg
> * Taille : 1m75
> * activité physique : j'essaie le soir à la maison entre les devoirs et les douches, mais c'est pas évident 😞
> * But : -10 kgs
Merci d'avance pour votre aide
>0 -
Bonjour,
F
28 ans
165 cm
107.5 kgs
Activité physique aucune pour le moment (sort dune opération)
But :perdre 40 kgs en 2 ans.
Je n'y comprend rien sur le nombre de calories que je dois manger sans pour autant être affamée. Je veux perdre du poids durablement..
Merci de m'aider svp..0 -
audreyhopech a écrit: »Bonjour ! Merci pour ce post ! Je suis nouvelle sur l’appli depuis hier. J’ai une morphologie ectomorphe. Avant de commencer à faire du sport en septembre dernier, j’ai pesé 54 kilos durant plus de 10 ans. Je perds aussi vite que je gagne du poids.
Sexe : Femme
Age : 26 ans
Poids : 56 kg
Activités : 1h15 de mix renfo/cardio le lundi + 1h de yoga de mardi + exos type squats dès que je peux dans la semaine.
But : GROSSIR surtout des cuisses et des fessiers.
Merci pour ton aide précieuse !
Bonjour. il me faudrait ta taille pour faire l'évaluation 0 -
Bonjour,
Merci pour vos indications.
Je suis preneuse de vos conseils
Sexe : F
Age : 41 ans
Taille : 157
Poids : 58
Activité physique : fitness et circuit training de 1 heure 2 à 3 fois / semaine
Objectif de poids : entre 4 et 6 kilos
L'appli me donne 1200 calories pour une perte de 0,75 par semaine
Ma difficulté : mon corps, habitué aux régimes résistent beaucoup 😭. Je ne sais plus ce que je dois faire pour relancer la machine.
Merci d'avance de votre retour.
Sylvie
Bonjour. ça donne un MB d'environ 1200, et une DEJ autour de 1700. Donc 1200 étant le minimum, je commencerais à 1400 plutôt. N'hésite pas à faire un cheat meal une fois dans la semaine, ça aide bcp de gens à tenir et à relancer le métabolisme.1 -
Informations requises :
* Sexe M
* Age : 21
* Poids : 75kg
* Taille : 1m70
* activité physique : muscu 3x par semaine à partir de lundi + 2x séance d'entraînement de foot (bonus)
* But : perte de poids + me dessiner
merci d'avance pour ton aide !
Salut! ça donne un MB d'environ 1720, et une DEJ autour de 2400. Je conseillerais de commencer à 2000.0 -
moietmoi960 a écrit: »Bonjour,
J'ai utilisé MFP il y a quelques années pour, m'aider à perdre quelques kilos superflus, avec succès.
Me voilà de retourretour après 2 grossesses et avec une dizaine de kilos en trop bien installés.
J'ai toujours eu du mal avec les régimes restrictifs et avant je parvenais à maîtriser mon poids en faisant du sport.
Mais aujourd'hui, entre 2 enfants de 3 et 6 ans, un boulot assez prenant et un mari qui rentre rarement avant 20h, c'est compliqué de trouver un moment pour moi...
Mais je vais y arriver, il faut y croire !!!
Mes infos :
>
>
> Informations requises :
> * Sexe F
> * Age : 39
> * Poids : 76kg
> * Taille : 1m75
> * activité physique : j'essaie le soir à la maison entre les devoirs et les douches, mais c'est pas évident 😞
> * But : -10 kgs
Merci d'avance pour votre aide
>
Bonjour! Oui bien sûr, en surveillant l'alimentation pas de raison de ne pas y arriver ça te fait un MB d'environ 1535, et une DEJ autour de 1900. Donc je te conseille de tester 1600. 0 -
Bonjour,
F
28 ans
165 cm
107.5 kgs
Activité physique aucune pour le moment (sort dune opération)
But :perdre 40 kgs en 2 ans.
Je n'y comprend rien sur le nombre de calories que je dois manger sans pour autant être affamée. Je veux perdre du poids durablement..
Merci de m'aider svp..
Bonjour! ça te fait un MB d'environ 1980, et une DEJ autour de 2200. Pour commencer je conseillerais 2000. Ensuite, au fil du temps, il faudra réévaluer en fonction de la perte de poids et d'une éventuelle reprise d'activité physique 1 -
> @JL37540 a dit :
> Guisso68 a écrit: »
>
> Sexe : M
> Âge : 22
> Poids : 70
> Taille : 175cm
> Activité physique : muscu 4-5 fois par semaine
> But : prise de masse
>
>
>
>
> Salut! ça te fait un MB autour de 1700, et une DEJ autour de 2600. Donc il va falloir être autour de 2900/3000 pour prendre du poids.
Wow ça en fait des calories à ingérer 😱0 -
Merciiiii 0
-
Bonjour, voici mes infos :
Sexe : F
Age : 27
Poids : 76,4 kg
Taille : 1,58 m
Activité physique : soit marche rapide sur tapis 3x / semaine, soit HIIT 3x / semaine.
But : perte de poids
En effet mon but etant d’arriver a 55 kg qui etait mon poids de forme . Merci de me dire ce que je dois faire .0 -
Bonjour je suis nouveau sur l'application
Informations requises :
> * Sexe M
> * Age : 52
> * Poids : 83kg
> * Taille : 1m77
> * activité physique : je fais du vélo u moins 2 fois par semaine (50kms par sortie)
> * But : -7 kgs
L'application me donne 2 150 calories
Merci d'avance pour votre réponse0 -
halimaimou3181 a écrit: »Bonjour, voici mes infos :
Sexe : F
Age : 27
Poids : 76,4 kg
Taille : 1,58 m
Activité physique : soit marche rapide sur tapis 3x / semaine, soit HIIT 3x / semaine.
But : perte de poids
En effet mon but etant d’arriver a 55 kg qui etait mon poids de forme . Merci de me dire ce que je dois faire .
Bonjour! ça te donne un MB d'environ 1455, et une DEJ autour de 2000, donc je conseillerais 1700 pour commencer.1 -
vincentdelahaye a écrit: »Bonjour je suis nouveau sur l'application
Informations requises :
> * Sexe M
> * Age : 52
> * Poids : 83kg
> * Taille : 1m77
> * activité physique : je fais du vélo u moins 2 fois par semaine (50kms par sortie)
> * But : -7 kgs
L'application me donne 2 150 calories
Merci d'avance pour votre réponse
Hello; ça donne un MB d'environ 1685, et une DEJ qui doit pas être loin de 2300, voir plus selon la durée des sorties. Je partirais sur 2000 pour commencer.1 -
Merci beaucoup0
-
Salut!
Merci pour ton post.
Sexe:F
Age:30
Taille:168
Poids:50
Activité: 3xsemaine un peu de renforcement musculaire a la maison.
Mon objectif est de prendre des formes,me muscler. Je suis fine mais pas tonique.Le poids de la balance m'importe peu,C'est seulement le reflet du miroir qui compte ;-)
Je table sur 2000kcal/jour,est ce correct?
Mon travail est sédentaire,suis dans un bureau... merci pour tes conseils !0 -
Hello JL je profite de ta gentillesse ;-)
Homme
40 ans dans 1 mois ....ahhhh
Taille 1.75
Poids env 79k
Pratique crossfit 3-4 fois par semaine
Objectif perdre un peu de gras -;) 2-3 kilos max sans perte de muscle ;-)
Mfp me dit 2080 (activité pro sédentaire)
Encore merci d'avance0 -
Bonjour
Je suis en effet un peu perdu quand au choix de nombre de calories journalières
Sexe:F
Âge : 51
Point : 107
Taille 170
Activité : quasi nul
But : -30kl
Merci de votre aide0 -
Salut!
Merci pour ton post.
Sexe:F
Age:30
Taille:168
Poids:50
Activité: 3xsemaine un peu de renforcement musculaire a la maison.
Mon objectif est de prendre des formes,me muscler. Je suis fine mais pas tonique.Le poids de la balance m'importe peu,C'est seulement le reflet du miroir qui compte ;-)
Je table sur 2000kcal/jour,est ce correct?
Mon travail est sédentaire,suis dans un bureau... merci pour tes conseils !
Bonjour. ton MB est d'environ 1240. Ta DEJ doit se situer autour de 1700, max. Donc à 2000 tu vas prendre du poids, petit à petit. Si tu veux te muscler, c'est le sport qui va t'apporter ça lors de tes 3 séances. MAis comme tu dis "un peu", j'ai peur que ça ne soit pas suffisant et que tu prennes plutôt du gras à force 1 -
remybutscher a écrit: »Hello JL je profite de ta gentillesse ;-)
Homme
40 ans dans 1 mois ....ahhhh
Taille 1.75
Poids env 79k
Pratique crossfit 3-4 fois par semaine
Objectif perdre un peu de gras -;) 2-3 kilos max sans perte de muscle ;-)
Mfp me dit 2080 (activité pro sédentaire)
Encore merci d'avance
Salut! ça te fait un MB d'environ 1700, et une DEJ proche de 2400/2500 selon la durée de tes séances. 2080 (ou 2100) c'est pas mal oui. Avec environ 80 à 120g de protéines par jour dans ton alimentation ça devrait donner ce que tu souhaites.1 -
alexandrine33 a écrit: »Bonjour
Je suis en effet un peu perdu quand au choix de nombre de calories journalières
Sexe:F
Âge : 51
Point : 107
Taille 170
Activité : quasi nul
But : -30kl
Merci de votre aide
Bonjour. ça fait un MB d'environ 1720, et une DEJ autour de 2100. Je conseillerais donc 1800 0 -
Bonjour, merci pour l’aide, c’est vrai que je suis perdue.
J’ai 20 ans, j’ai d’abord pris 10kg en l’espace de 3 mois en 2017 puis à nouveau 10kg en 3 mois en 2018... donc +20kg au compteur. deux prises de poids très rapide et dont j’ai du mal à me débarrasser. J’ai commencé ma perte de poids en octobre 2018 a 83,5kg.
Aujourd’hui :
Sexe : F
Poids : 79,7
Taille : 173cm
Âge : 20
J’essaie de faire de la musculation 2 à 3x par semaine pour un total d’environ 40mn à 1h de cardio par semaine.
Mon objectif est d’atteindre les 68kg.0 -
> @JL37540 a dit :
> glakev a écrit: »
>
> Bonjour,
> F
> 28 ans
> 165 cm
> 107.5 kgs
> Activité physique aucune pour le moment (sort dune opération)
> But :perdre 40 kgs en 2 ans.
> Je n'y comprend rien sur le nombre de calories que je dois manger sans pour autant être affamée. Je veux perdre du poids durablement..
> Merci de m'aider svp..
>
>
>
>
> Bonjour! ça te fait un MB d'environ 1980, et une DEJ autour de 2200. Pour commencer je conseillerais 2000. Ensuite, au fil du temps, il faudra réévaluer en fonction de la perte de poids et d'une éventuelle reprise d'activité physique
merci beaucoup cela fait 1 semaine que je suis à 1600calories par jour et ca va nickel je mange à ma faim et pas l'impression d'être au régime.. Je me pèse la semaine prochaine.. J'espère que ca va marcher..🤞🤞1
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