Mais...il me faut combien de calories / j ??
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Bonjour JL37540
Voici les informations me concernant
Femme
55ans ménopausée ou presque...
1.62
80 kg
Faible activité
Besoin de perdre au moins 15 kg
Merci de me dire autour de combien il faudrait que je reste en calories et nutriments ?
Cordialement
Bonjour. ça fait un MB estimé à 1380, et une DEJ à environ 1700. Je conseillerais donc 1400kcal. Après, pour les nutriments, ça peut être 30% de protéines, 35% de lipides et le reste en glucides1 -
tonkrismorisien a écrit: »Salut JL37540
Je reviens vers toi car tu m'avais conseillé de refaire une estimation chaque 5kg perdu .
Je te donne mes nouvelles données :
Sexe:M
Age 43
Poids:79 kg
Taille 1m75
Toujours 3 ou 4 seances de musculation par semaine "d'ailleurs je sors de la salle😀"
Et je pense perdre encore 5 ou 6kg max avant de stabiliser
Merci encore pour le temps Que tu prends pour calculer tout ça
Salut, et félicitations
ça donne un MB estimé à 1680, et ta DEJ autour de 2200/2300 toujours. donc tu peux rester sur ton apport pour le moment.0 -
MarikaRillon a écrit: »Bonjour,
Je suis étonnée que l'appli soit si différente des résultats donnés ici (pour ma part je maigris comme prévu par l'appli mais j'ai "droit à 1270cal par jour pour perdre 0,5kg par semaine)
Sexe F
* Age : 28 ans
* Poids : 60kg
* Taille 1,57m
* activité physique : je suis une sorte de pionne donc je passe presque 3h par jour minimum à marcher partout dans la cour + 5h à donner des cours de français (donc debout à me déplacer, mais pas forcément active). Niveau sport c'est en fonction de mon temps disponible, donc très variable.
* But : perdre 8 kg et ma graisse, puis stabiliser, me remuscler
Merci pour ton aide
Bonjour. Je pense que l'appli calcule le déficit en fonction de l'objectif de perte de poids à atteindre. Moi non, je pars du principe que pour y arriver, il vaut mieux miser sur une perte sur le long terme. Donc, qu'on me dise qu'on veut perdre 10kg en 5 mois, ou 30 kilos en 2 mois (j’exagère volontairement ) je donne le même conseil. Notamment parce que pour de nombreuses personne l'appli va conseille un apport inférieur au MB, ce qui pour moi est non seulement inutile, mais en plus un non sens.
Donc, pour toi, cela donne un MB d'environ 1280, et une DEJ entre 1600 et 1800 selon le sport je dirais. Donc même si 1270 est proche, ça reste sous le MB. Par principe je conseillerais entre 1300 et 1500 selon que tu puisses faire du sport ou non.
Ça marche, merci beaucoup !
Ça explique pourquoi je suis complètement affamée avec juste les 1270 (le sport me permettait de manger plus).
Et quand j'aurai atteint mes 52kg mon MB sera le même ou ça change ?0 -
MarikaRillon a écrit: »MarikaRillon a écrit: »Bonjour,
Je suis étonnée que l'appli soit si différente des résultats donnés ici (pour ma part je maigris comme prévu par l'appli mais j'ai "droit à 1270cal par jour pour perdre 0,5kg par semaine)
Sexe F
* Age : 28 ans
* Poids : 60kg
* Taille 1,57m
* activité physique : je suis une sorte de pionne donc je passe presque 3h par jour minimum à marcher partout dans la cour + 5h à donner des cours de français (donc debout à me déplacer, mais pas forcément active). Niveau sport c'est en fonction de mon temps disponible, donc très variable.
* But : perdre 8 kg et ma graisse, puis stabiliser, me remuscler
Merci pour ton aide
Bonjour. Je pense que l'appli calcule le déficit en fonction de l'objectif de perte de poids à atteindre. Moi non, je pars du principe que pour y arriver, il vaut mieux miser sur une perte sur le long terme. Donc, qu'on me dise qu'on veut perdre 10kg en 5 mois, ou 30 kilos en 2 mois (j’exagère volontairement ) je donne le même conseil. Notamment parce que pour de nombreuses personne l'appli va conseille un apport inférieur au MB, ce qui pour moi est non seulement inutile, mais en plus un non sens.
Donc, pour toi, cela donne un MB d'environ 1280, et une DEJ entre 1600 et 1800 selon le sport je dirais. Donc même si 1270 est proche, ça reste sous le MB. Par principe je conseillerais entre 1300 et 1500 selon que tu puisses faire du sport ou non.
Ça marche, merci beaucoup !
Ça explique pourquoi je suis complètement affamée avec juste les 1270 (le sport me permettait de manger plus).
Et quand j'aurai atteint mes 52kg mon MB sera le même ou ça change ?
ça change : à 52kg, ton MB sera estimé à 1200 environ. Mais ça ne fait pas une énorme variation 0 -
> @JL37540 a dit :
> tonkrismorisien a écrit: »
>
> Salut JL37540
> Je reviens vers toi car tu m'avais conseillé de refaire une estimation chaque 5kg perdu .
> Je te donne mes nouvelles données :
> Sexe:M
> Age 43
> Poids:79 kg
> Taille 1m75
> Toujours 3 ou 4 seances de musculation par semaine "d'ailleurs je sors de la salle😀"
> Et je pense perdre encore 5 ou 6kg max avant de stabiliser
> Merci encore pour le temps Que tu prends pour calculer tout ça
>
>
>
>
> Salut, et félicitations
> ça donne un MB estimé à 1680, et ta DEJ autour de 2200/2300 toujours. donc tu peux rester sur ton apport pour le moment.
Merci JL37540 .👍
Je vais rester sur 1900/2000 calories0 -
Bonjour!
-femme
âge : 32
poids: 70
taille: 166
activité physique : 2 séances de cardio et 3 séances de musculation par semaine
but: 55kgs / maigrir / perte de gras
Merci beaucoup0 -
Bonjour,
Sexe : H
Âge : 19
Poids : 82 kilos
Taille : 170 cm
Activité : Perte de 750 calories en cardio tous les jours (7 séances par semaine) en complément de poids de corps1 -
Bonsoir alors voilà pour moi
Femme
22 ans
169cm
49kg objectif 55kg
Pas (encore !) d’activité physique mais le matériel arrive
Je cherche à prendre du muscle ET du gras partout, et je ne veux pas non plus avoir le corps trop musclé comme les « instagrameuses fitness » mais avoir l’air « normal » si je puis dire !
Merci 0 -
Bonjour!
-femme
âge : 32
poids: 70
taille: 166
activité physique : 2 séances de cardio et 3 séances de musculation par semaine
but: 55kgs / maigrir / perte de gras
Merci beaucoup
Hello! ça te fait un MB d'environ 1420, et une DEJ autour de 2100/2200. Je conseillerais donc de commencer vers 18001 -
sofianetupenot a écrit: »Bonjour,
Sexe : H
Âge : 19
Poids : 82 kilos
Taille : 170 cm
Activité : Perte de 750 calories en cardio tous les jours (7 séances par semaine) en complément de poids de corps
Salut. ça te fait un MB d'environ 1800, et une DEJ autour de 2700 au moins. Donc je partirais sur 2300 pour perdre du poids, 3000 pour en prendre.0 -
alicevanisa a écrit: »Bonsoir alors voilà pour moi
Femme
22 ans
169cm
49kg objectif 55kg
Pas (encore !) d’activité physique mais le matériel arrive
Je cherche à prendre du muscle ET du gras partout, et je ne veux pas non plus avoir le corps trop musclé comme les « instagrameuses fitness » mais avoir l’air « normal » si je puis dire !
Merci
Salut Rassure toi, quand on prend du poids on prend du gras
ça e fait un MB d'environ 1280, et une DEJ autour de 1530. Donc tu peux commencer autour de 1700/1800, et un peu plus encore quand tu feras du sport.1 -
Bonjour à tous, après une première perte de poids (15 kilos) me voici de retour pour continuer ma descente.
Voici mes infos:
* Sexe Homme
* Age : 38 ans
* Poids : 127 Kg
* Taille 176 cm
* activité physique : Travail sédentaire mais je tente de faire au moins 4-5h de sport la semaine
- Marche 2h/ semaine.
- Vélo pour allez au boulot environ 10km allez-retour sans difficulté.
- Piscine 2h/semaine.
* But : perte de poids au moins 30 kilos sur 12 à 18 mois.
Par contre faudra m'expliquer vos MB et DEJ
0 -
Bonjour, je souhaite perdre 15-20 kg
Voici mes infos :
Femme
21 ans
100 kg
169cm
Je fais 40 squats par jour mais sinon je suis assise
Merci pour la reponse0 -
Bonjour à tous, après une première perte de poids (15 kilos) me voici de retour pour continuer ma descente.
Voici mes infos:
* Sexe Homme
* Age : 38 ans
* Poids : 127 Kg
* Taille 176 cm
* activité physique : Travail sédentaire mais je tente de faire au moins 4-5h de sport la semaine
- Marche 2h/ semaine.
- Vélo pour allez au boulot environ 10km allez-retour sans difficulté.
- Piscine 2h/semaine.
* But : perte de poids au moins 30 kilos sur 12 à 18 mois.
Par contre faudra m'expliquer vos MB et DEJ
Si vous avez des conseils de répartition de calorie.
En se moment sur une base de 2500 je fais la répartition suivante:
- PDej : 25% - 625
- Dej : 40% - 1000
- Snack de 16h : 5% - 125
- Diner : 30% - 7500 -
jonathmartin a écrit: »Bonjour à tous, après une première perte de poids (15 kilos) me voici de retour pour continuer ma descente.
Voici mes infos:
* Sexe Homme
* Age : 38 ans
* Poids : 127 Kg
* Taille 176 cm
* activité physique : Travail sédentaire mais je tente de faire au moins 4-5h de sport la semaine
- Marche 2h/ semaine.
- Vélo pour allez au boulot environ 10km allez-retour sans difficulté.
- Piscine 2h/semaine.
* But : perte de poids au moins 30 kilos sur 12 à 18 mois.
Par contre faudra m'expliquer vos MB et DEJ
Salut! ça te fait un MB d'environ 2200, et une DEJ entre 3000 et 3200 selon le sport. Donc je conseillerais de commencer à 2700 kcal.
Et pour les explications MB / DEJ, c'est dans la FAQ 0 -
jonathmartin a écrit: »Bonjour à tous, après une première perte de poids (15 kilos) me voici de retour pour continuer ma descente.
Voici mes infos:
* Sexe Homme
* Age : 38 ans
* Poids : 127 Kg
* Taille 176 cm
* activité physique : Travail sédentaire mais je tente de faire au moins 4-5h de sport la semaine
- Marche 2h/ semaine.
- Vélo pour allez au boulot environ 10km allez-retour sans difficulté.
- Piscine 2h/semaine.
* But : perte de poids au moins 30 kilos sur 12 à 18 mois.
Par contre faudra m'expliquer vos MB et DEJ
Si vous avez des conseils de répartition de calorie.
En se moment sur une base de 2500 je fais la répartition suivante:
- PDej : 25% - 625
- Dej : 40% - 1000
- Snack de 16h : 5% - 125
- Diner : 30% - 750
Pour la répartition, je donnerais ce conseil : fais bien comme tu veux Le plus important est de respecter ton déficit calorique (tu peux rester sur 2500 si ça te convient). Après, le nombre de repas tu le fais en fonction de ce qui colle le mieux à tes envies et ton activité. 1 -
Marilucci28 a écrit: »Bonjour, je souhaite perdre 15-20 kg
Voici mes infos :
Femme
21 ans
100 kg
169cm
Je fais 40 squats par jour mais sinon je suis assise
Merci pour la reponse
Bonjour. ça te fait un MB d'environ 1790, et une DEJ d'environ 2200. Donc je partirais sur 1850 environ.0 -
Pour la répartition, je donnerais ce conseil : fais bien comme tu veux Le plus important est de respecter ton déficit calorique (tu peux rester sur 2500 si ça te convient). Après, le nombre de repas tu le fais en fonction de ce qui colle le mieux à tes envies et ton activité.
Merci pour ces informations et conseil
0 -
Bonjour !
* Femme
* Age : 30
* Poids : 95.7
* Taille : 1m67
* activité physique : Musculation et cardio environ 3fois par semaine en moyenne
* But : Perdre 25.7 kilos soit 1 kilos par semaine au minimum0 -
Bonjour JL37540,
J'ai suivi tes conseils
tu as estimé mon MB à 1670, mon DEJ à 2000. Donc 1800kcal est le mieux.
J'étais à 1400/1500kcal avant alors suis je remontée progressivement à 1600/1700, sur une semaine. Sauf que mon poid est alors resté stable.
Je suis retournée à 1400kcal pour voir, et mon poids recommence à descendre...
Tout ça pour te demander :
1600/1700kcal = je ne perds rien = DEJ ?
Possible d'avoir un DEJ très très proche du MB ? Ou que mon MB soit lui aussi très bas ?
(Pour rappel : F, 1m72, 95kg et 39 ans)
Merci de tous nous aider !1 -
> @JL37540 a dit :
> hharribey a écrit: »
>
>
> Bonsoir
> Femme
> 55 ans
> 80kg
> 1.62
> Activité faibke
> Perdre au moins 15 kg
> Merci pour vos conseils
>
>
>
>
> Bonjour. ça fait un MB d'environ 1380, et une DEJ autour de 1700. Je conseillerais 1400.
Merci beaucoup... Je vais essayer
Bonne journée0 -
Bonjour
Voici mes données:
Poids: 56kg
Taille: 165 cm
Objectif: perdre du poids
Activité physique: 2 à 3 heures par semaine (vélo d'appartement, natation, ...)
Merci 0 -
Bonjour,
Je commence tout juste sur l'appli et je suis un peu perdue... je vous vois parler de MB et de DEJ... Je peux trouver quelque part à quoi ça correspond ?
Sexe : F
Âge : 35
Poids : 57.5 kilos
Taille : 163 cm
Objectif : perdre environ 3 kg et surtout perdre du gras sur le ventre...
Activité par semaine : natation 2 x 45 min et équitation 3 x 1h
Merci d'avance !!
Bonne journée0 -
fatyss_katy a écrit: »Bonjour !
* Femme
* Age : 30
* Poids : 95.7
* Taille : 1m67
* activité physique : Musculation et cardio environ 3fois par semaine en moyenne
* But : Perdre 25.7 kilos soit 1 kilos par semaine au minimum
Bonjour. ça fait un MB d'environ 1680, et une DEJ d'environ 2400. Je partirais sur 2000. Par contre ça ne sera pas forcément une perte d'1kg mini par semaine, le but étant de perdre régulièrement et raisonnablement pour ne pas tout reprendre par la suite0 -
Bonjour JL37540,
J'ai suivi tes conseils
tu as estimé mon MB à 1670, mon DEJ à 2000. Donc 1800kcal est le mieux.
J'étais à 1400/1500kcal avant alors suis je remontée progressivement à 1600/1700, sur une semaine. Sauf que mon poid est alors resté stable.
Je suis retournée à 1400kcal pour voir, et mon poids recommence à descendre...
Tout ça pour te demander :
1600/1700kcal = je ne perds rien = DEJ ?
Possible d'avoir un DEJ très très proche du MB ? Ou que mon MB soit lui aussi très bas ?
(Pour rappel : F, 1m72, 95kg et 39 ans)
Merci de tous nous aider !
Hello!
Plusieurs réponses à tes interrogations. Déjà il est difficile de se rendre compte sur une semaine seulement, il faut essayer au minimum 2. Le minimum que tu peux essayer, c'est 1700. Donc oui bien sûr, tu peux avoir une DEJ proche du MB, c'est le cas si tu as un travail sédentaire et que tu ne pratique pas la moindre activité physique, que tu ne bouges quasi pas de tes journées. Mais déjà fais le test plus longuement.0
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