Quels sont vos objectifs actuels ?

Hello et bienvenue !
Pas de problèmes pour ça. Il te faut établir un plan nutritionnel et sportif pour ce faire.

Coucou ici,
Mon premier objectif de -3kg est atteint !
Mon objectif final est -18kg.

Mon objectif actuel est -5kg de plus soit -8kg !
(J'ai pas de limite de temps mais mi mars se serait bien.)

J'aimais bien lire les objectifs des autres personnes, j'espère que mon post va relancer un peu ce sujet.

J’ai subit la chirurgie bariatrique il y a 5 ans donc perdu 110 lbs et depuis beaucoup de choses ont fait que j’ai repris presque tout le poids que j’avais perdu ( cancer, déménagement dans une maison trop cher pour mes moyens, perte d’un cercle d’amis.....) tout à fait que je me suis tapé une belle dépression 😟 j’ai tout laissé tomber côté médical; je suis pas allé aux suivi avec mon chirurgien bariatrique, laissé tombé mes médicaments et vitamines (obligatoires lorsqu’on a été opéré)

Depuis le début de l’année je me suis repris en main je suis retourné voir mon chirurgien et me suis expliqué avec lui, il m’a re prescrit mes médicaments, j’ai recommencé à prendre mes vitamines et décidé de m’alimenter correctement.
J’ai aussi recommencé à faire des exircices et à prendre soin de moi.

Tout un défi 😉 mais je me sens top shape

Mon objectif...
Perdre de la masse grasse et augmenter ma masse musculaire.
L’appli me permet de savoir où j’en suis dans mes ratio afin de les équilibrés au mieux en fonction de mon activité.
3 à 4 heures de sport en salle par semaines guidé par un coatch (avec temps de repos pour les muscles) à raison de 1/4 cardi et 3/4 machines.

> @Betty a dit :
> Sur la réalisation de quels objectifs travaillez-vous actuellement ? Peu importe si votre objectif est grand ou petit ; avoir un objectif clair à l'esprit peut être très utile.

Objectif perte de 10 kg

Tout petit objectif : diminuer la fréquence et l'intensité des crises de boulimies, limiter la prise de poids, DORMIR, me préparer aux mieux à deux opérations et aux convalescences et immobilisations forcées. Le reste sera du plus.

> @libellule2018 a dit :
> Hello
> Une petite mise à jour s'impose 😁
> J'ai démarré le 1 février à 97,5 kgs pour 162cm. Lundi 21 juin, j'en suis à 22kgs de perdus, donc 75,5kgs 🎉. Il m'en reste 13 à perdre.
>
> Courage à tous 💋

Bonjour Libellule
Félicitation 😊 ! J'ai commencé depuis deux jours 😅 et j'ai environ 20kg à perdre... Il y a tjrs le groupe d'entraide ? Courage pour la suite 💋

@Sayurynyta et @thierrys7 courage à vous.

Pour ma part, j'ai perdu 9kg en 2021 et j'en ai repris 6... Aussi pour mon anniversaire dans 8 semaines je voudrais avoir perdu 8kg.
(Je sais que c'est un peu trop rapide pour être sain mais c'est comme ça.)

mes 0bjectifs: perdre 30 lbs. j'aimerais beaucoup perdre 10 lbs par mois. je sais c'est beaucoup. je prends des antidépresseurs qui m'ont fait reprendre une partie du chemin parcouru. on tombe pourieux se relever....je marche enviro 6 km 4 a 5 fois par jours, me qualified comme moyennement active a la maison. je vais me remettre a cuisiner d'avantage

Bonjour et bienvenue

Perso j'en ai 25 à perdre et oui le sport est très important pour combiner à la perte.
Courage pour le rééquilibrage

Il est formidable que vous ayez défini des objectifs clairs pour votre santé et votre bien-être en 2018. Perdre du poids de manière progressive et réaliste, en tenant compte de vos capacités et de votre santé globale, est une approche judicieuse.

Voici quelques conseils qui pourraient vous aider dans votre démarche :

Consultez un professionnel de la santé : Avant de commencer tout programme de perte de poids ou d'exercice, il est important de consulter votre médecin ou un diététicien pour évaluer votre état de santé actuel et obtenir des conseils personnalisés.

Fixez des objectifs réalistes : Vous avez déjà défini votre premier objectif, ce qui est excellent. Assurez-vous que vos objectifs sont réalisables, mesurables et adaptés à votre situation personnelle.

Adoptez une alimentation équilibrée : Concentrez-vous sur une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines. Évitez les aliments transformés et riches en calories vides.

Faites de l'exercice régulièrement : Même avec des limitations physiques, vous pouvez trouver des activités physiques adaptées à votre niveau de conditionnement. La marche, la natation, le vélo d'appartement ou le yoga peuvent être de bonnes options.

Soyez bienveillant envers vous-même : La perte de poids peut être un processus lent et parfois difficile. Soyez patient avec vous-même et rappelez-vous que chaque petit progrès compte.

Envisagez le soutien social : Rejoindre un groupe de soutien ou travailler avec un coach de santé peuvent vous offrir le soutien et la motivation dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.


boulimie

Bonjour,
Avoir un travail physique est un énorme plus, on se dépense sans y penser. Pareil si on peut aller au travail à vélo ou à pieds, c'est le top.

Pour ma part, je viens d'atteindre mon objectif de poids. Maintenant je suis en phase de stabilisation pendant 3 semaines, après je pars en vacances une semaine dans le sud donc je compte bien en profiter , je reprendrais ensuite la perte des kilos pris avec une phase de stabilisation.
Pour ces 3 prochaines semaines, je pense augmenter mon apport calorique d'environ 50kcal-70kcal par semaine, on verra bien ce que ça donne.