Mais...il me faut combien de calories / j ??
Réponses
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Bonjour, j’ai déja perdu beaucoup de poids depuis septembre 2022 avec WW j’était à 80,1 kg. Je n’aime pas leur nouvelle formule mais j’avais vraiment l’impression d’être tres restreint ici a 1200 kcal, contente de voir que c’est pas necessairement la réalité alors voici;
Sexe : femme
Age : 34 ans
Poids : 61,8 kg
Taille : 157 cm
Activité : je suis infirmière je marche quand même beaucoup au travail mais je ne fais pas de sport
Objectif : 56,8 kg merciii
0 -
6jtrc9y74w a écrit: »Bonjour,
Je suis également nouvelle ici.
Merci pour votre aide.
Sexe f
Âge 41
Taille 1m67
Poids 71
Activités : travail de bureau
3 séances de d’acquabiking/acquaboxing par semaine
Hello. ça fait un MB à environ 1390 et une DEJ autour de 1700 / 1900 selon l'intensité des séances, donc je commencerais vers 15001 -
mhalikheira a écrit: »Bonjour !
Je souhaiterais perdre du poids et ainsi faire un déficit calorique
Je suis une femme
Je pèse 56kg
Je mesure 1m52
J’ai 31 ans
Je suis très sédentaire , je n’ai plus d’activité sportive depuis la naissance de mon fils
Je reste souvent à la maison et m’occupe du petit
J’ai prie du poids suite à cela et à la perte de mon père
Je me suis réfugié dans la nourriture et surtout les boissons gazeuses
J’ai déjà suivie vos conseilles avant et j’avais perdu du poids mais à ce moment là je fesais du sport et surtout j’avais réussi à transformer mon gras en muscle
Aujourd’hui je vous demande de nouveau de l’aide svp !
Mon but c’est d’atteindre les 48/49kg
Serait possible de me dire à combien je dois mettre les macro svp
Merci beaucoup
Bonjour. ça fait un MB à environ 1200 et une DEJ autour de 1435, donc je commencerais vers 13000 -
ongleschix88 a écrit: »Bonjour, j’ai déja perdu beaucoup de poids depuis septembre 2022 avec WW j’était à 80,1 kg. Je n’aime pas leur nouvelle formule mais j’avais vraiment l’impression d’être tres restreint ici a 1200 kcal, contente de voir que c’est pas necessairement la réalité alors voici;
Sexe : femme
Age : 34 ans
Poids : 61,8 kg
Taille : 157 cm
Activité : je suis infirmière je marche quand même beaucoup au travail mais je ne fais pas de sport
Objectif : 56,8 kg merciii
Bonjour. ça donne un MB à environ 1330 et une DEJ autour de 1600 / 1800, donc je commencerais vers 15001 -
Bonjour je suis nouvelle ici .
Je suis récemment opérée du dos donc ma seule activité et la marche à pieds (entre 30 et 40 km par semaine)
De base sportive, la reprise devrait se refaire en douceur à partir de début juillet !
Sauf que la arret du travail + arrêt du sport = prise de poids !
Je suis une femme de 39 ans.177 cm pour 94 kilos.
Activité limite à la marche
Objectif moins 20 kg
Merci0 -
Bonsoir,
Je viens de m’inscrire sur MyFitnessPal et selon l’application, je suis restreinte à 1200 kcal/j.
Je suis une femme de 53 ans, infirmière de profession, travail en 12h de jour (06h30 - 18h30 souvent 19h30).
Mon poids actuel est de 80 Kgs ( perdu 6 Kgs en 4 mois déjà), pour 1m55.
Je fais du HIIT 3 séances de 30 minutes sur une semaine, puis 5 séances de 30 minutes la semaine suivante selon mon planning de travail (un WE sur deux travaillé).
Les jours de travail, je dépasse les 10 000 pas ou je les atteints presque.
Mon objectif est une perte de poids de 25 à 30 Kgs encore afin de me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête ( je pratique aussi la cohérence cardiaque et la méditation ).
Merci pour votre bienveillance,
Val0 -
Bonjour,
Je viens moi aussi de m’inscrire et je suis aussi à 1200 kcal/jour ce qui me semble peu.
Je suis une femme de 52 ans, profession sédentaire,mesurant 1,63 m, pesant 64,4 kg .je fais du sport 3-4 fois /semaine et des randonnées le dimanche .
J aimerai perdre 5-6 kg
Merci pour votre aide0 -
Bonjour je suis nouvelle ici .
Je suis récemment opérée du dos donc ma seule activité et la marche à pieds (entre 30 et 40 km par semaine)
De base sportive, la reprise devrait se refaire en douceur à partir de début juillet !
Sauf que la arret du travail + arrêt du sport = prise de poids !
Je suis une femme de 39 ans.177 cm pour 94 kilos.
Activité limite à la marche
Objectif moins 20 kg
Merci
Hello. ça donne un MB à environ 1690 et une DEJ autour de 2030, donc je partirais sur 1800 pour commencer1 -
Bonsoir,
Je viens de m’inscrire sur MyFitnessPal et selon l’application, je suis restreinte à 1200 kcal/j.
Je suis une femme de 53 ans, infirmière de profession, travail en 12h de jour (06h30 - 18h30 souvent 19h30).
Mon poids actuel est de 80 Kgs ( perdu 6 Kgs en 4 mois déjà), pour 1m55.
Je fais du HIIT 3 séances de 30 minutes sur une semaine, puis 5 séances de 30 minutes la semaine suivante selon mon planning de travail (un WE sur deux travaillé).
Les jours de travail, je dépasse les 10 000 pas ou je les atteints presque.
Mon objectif est une perte de poids de 25 à 30 Kgs encore afin de me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête ( je pratique aussi la cohérence cardiaque et la méditation ).
Merci pour votre bienveillance,
Val
Bonjour. ça donne un MB à environ 1345 et une DEJ autour de 1850/2000, donc je commencerais vers 15000 -
Bonjour,
Je viens moi aussi de m’inscrire et je suis aussi à 1200 kcal/jour ce qui me semble peu.
Je suis une femme de 52 ans, profession sédentaire,mesurant 1,63 m, pesant 64,4 kg .je fais du sport 3-4 fois /semaine et des randonnées le dimanche .
J aimerai perdre 5-6 kg
Merci pour votre aide
Bonjour. ça donne un MB à environ 1240 et une DEJ autour de 1900, donc je commencerais vers 15001 -
Bonjour, merci du coup de main, un peu la jungle les infos sur les calories.
Sexe M
Age :36
Poids :86
Taille:173
activité physique : muscu 3x par semaine 1h. Métier sédentaire.
But : perte de poids
Je suis parti sur 1700 calories/jour. ça semble tenable...
Autre petite question, si je me met à faire un peu de cardio, devrais je nécessairement augmenter un peu mes calories?
Merci :-)0 -
Bonjour, merci du coup de main, un peu la jungle les infos sur les calories.
Sexe M
Age :36
Poids :86
Taille:173
activité physique : muscu 3x par semaine 1h. Métier sédentaire.
But : perte de poids
Je suis parti sur 1700 calories/jour. ça semble tenable...
Autre petite question, si je me met à faire un peu de cardio, devrais je nécessairement augmenter un peu mes calories?
Merci :-)
Hello. ça fait un MB à environ 1766 et une DEJ autour de 2200, donc je partirais plutôt sur 1800. Si tu rajoutes du cardio, tu pourrais augmenter mais ça dépendra vraiment du nombre de sessions et de leurs durées1 -
Bonjour et merci pour ton aide.
Sexe M
* Age : 35
* Poids : Début à 92.5. Actuellement : Environ 85
* Taille : 170 cm
* activité physique : Vélo sur Home Trainer (Entre 6 et 8 heures / semaine)
* But : perte de poids avec maintien de la masse musculaire
Je suis sur l'application depuis 1 mois.
J'ai perdu 4 kg sur le mois de juin.
Objectif calorique quotidien en juin : 2.000
Objectif calorique quotidien en juillet : 1.950
Je consomme également des compléments alimentaires (Whey Protéine et BCAA) pour la récupération musculaire et pour apporter suffisamment de protéines (entre 1.3 et 2g de protéine / kg de poids de corps)
J'ai plus de facilités à tenir mon objectif quotidien lorsque je fais du sport (séance de vélo allant de 1h à 2h).
Aucun problème particulier sur mon 1er mois pour tenir mes objectifs. J'arrive même à me faire plaisir avec un restaurant et un cheat meal / semaine (MacDo, KFC, ...)0 -
Bonjour ayant eu des gros souci avec le dos et ayant pris de la morphine j ai pris presque 30 kg
* Sexe M
* Age : 30
* Poids : 119
* Taille 180
* activité physique : marcher c est tout pour le moment
* But : prise de poids
Que me conseillez vous de faire merci d avances0 -
Bonjour et merci pour ton aide.
Sexe M
* Age : 35
* Poids : Début à 92.5. Actuellement : Environ 85
* Taille : 170 cm
* activité physique : Vélo sur Home Trainer (Entre 6 et 8 heures / semaine)
* But : perte de poids avec maintien de la masse musculaire
Je suis sur l'application depuis 1 mois.
J'ai perdu 4 kg sur le mois de juin.
Objectif calorique quotidien en juin : 2.000
Objectif calorique quotidien en juillet : 1.950
Je consomme également des compléments alimentaires (Whey Protéine et BCAA) pour la récupération musculaire et pour apporter suffisamment de protéines (entre 1.3 et 2g de protéine / kg de poids de corps)
J'ai plus de facilités à tenir mon objectif quotidien lorsque je fais du sport (séance de vélo allant de 1h à 2h).
Aucun problème particulier sur mon 1er mois pour tenir mes objectifs. J'arrive même à me faire plaisir avec un restaurant et un cheat meal / semaine (MacDo, KFC, ...)
Hello. ça fait un MB à environ 1750 et une DEJ autour de 2400/2500, donc je resterais autour de 2000 pour une perte pas trop rapide.0 -
Bonjour ayant eu des gros souci avec le dos et ayant pris de la morphine j ai pris presque 30 kg
* Sexe M
* Age : 30
* Poids : 119
* Taille 180
* activité physique : marcher c est tout pour le moment
* But : prise de poids
Que me conseillez vous de faire merci d avances
Salut.§ ça fait un MB vers 2180 et une DEJ autour de 2600, donc je testerais vers 2200 (pour une perte de poids, et non pas prise de poids je pense ) 0 -
Bonjour
Merci pour ton aide, j’avoue que ce n’est pas évident.
Sexe : F
Âge : 42
Poids : 58kg
Taille : 1m70
Activité physique : 3 X sem : renforcement musculaire 1h + 2 X sem : marche sur tapis 1h
But : perte de poids (6kg)
Je sais que ça parait beaucoup mais j’ai une ossature très fine. J’ai toujours pesé 52kg mais j’ai pris du poids suite à un gros stress.
Merci d’avance0 -
francedehennin a écrit: »Bonjour
Merci pour ton aide, j’avoue que ce n’est pas évident.
Sexe : F
Âge : 42
Poids : 58kg
Taille : 1m70
Activité physique : 3 X sem : renforcement musculaire 1h + 2 X sem : marche sur tapis 1h
But : perte de poids (6kg)
Je sais que ça parait beaucoup mais j’ai une ossature très fine. J’ai toujours pesé 52kg mais j’ai pris du poids suite à un gros stress.
Merci d’avance
Hello. ça donne un MB à environ 1275 et une DEJ autour de 1800/200, donc je commencerais vers 15000 -
> @JL37540 a dit :
> Hello. ça donne un MB à environ 1275 et une DEJ autour de 1800/200, donc je commencerais vers 1500
Merci beaucoup 😊0 -
Bonjour JL, merci par avance !
* Sexe : F
* Age : 36
* Poids : 79
* Taille : 173 cm
* activité physique : 1 fois et demi par semaine : 10 mn cardio + séance de 45 mn de musculation (poly articulaire, 4 x 12 répétitions)
* But : perte de poids0 -
Couscous35 a écrit: »Bonjour JL, merci par avance !
* Sexe : F
* Age : 36
* Poids : 79
* Taille : 173 cm
* activité physique : 1 fois et demi par semaine : 10 mn cardio + séance de 45 mn de musculation (poly articulaire, 4 x 12 répétitions)
* But : perte de poids
J'ai un métier assez physique, je travaille dans une imprimerie "assis-debout-assis-debout..." + port de charges !0 -
Coucou
Super initiative ! mes info:
Sexe : H
Age : 30
Poids : 80kg
Taille : 179cm
Activité physique : par semaine :
3 séances de hiit de 25min
1 séance de muscu 25 min
Objectif : Surtout perdre de la masse grasse
merci
0 -
Bonjour,
Je viens de m’inscrire et j’ai le même etonnement vis à vis des kcal conseillés. Pouvez-vous m’éclairer aussi?
* Sexe F
* Age : 45 bientôt
* Poids : 62
* Taille : 169
* activité physique : pilate 1x par semaine pendant l’année scolaire, sinon rien
* But : maintien de poids (je ne veux pas perdre mes formes, juste ma cellulite + raffermir la peau, l’âge avançant….)
Merci 🌸0
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