ave1969 Member

@Eveline73mfp Hoe ver ben je inmiddels met de -10 kilo?

Er zijn genoeg lekkere dingen die niet slecht zijn, qua gezondheid, vitaminen e/o calorieën. Ik ben voor mezelf eens op een rijtje gaan zetten wat ik echt lekker vind. Daar kwamen bv. aardbeien uit, en tonijnsalade (bladsla met tonijn), sashimi (met wasabi). Allemaal niet veel mis mee, als je het een beetje gezond wilt…

Oxi Action aan je wasmiddel toevoegen, werkt prima tegen ingedroogde zweetluchtjes!

Hoe gezond wil je het hebben? Croissantje camembert, gevulde koek, saucijzenbroodje of een broodje shoarma met knoflooksaus....

Ik lig lekker op schema. En dat is een vrij pittig schema: een halve kilo per week eraf. Op 20 januari begonnen met 74,5 kilo, weeg ik nu nog net geen 71. Mijn doel is 67 kilo. Dat zou ik theoretisch gezien over 8 weken moeten zijn. Maar ja, er komt nog een vakantie tussendoor... Met 67 kilo heb ik een net gezond BMI:…

Als je echt op save wilt, moet je inderdaad de lijst vragen. Ikzelf ben nogal verzot op soep, vooral in de winter. Gebonden soep wil ik liever niet, vanwege de kcal, maar champignonsoep is daar een uitzondering op: die wordt gebonden door de champignons te pureren en valt dan qua kcal reuze mee. Dus toen onze…

Alsjeblieft: kat en meme in 1 Succes met het gezonder worden!!!

Vlees van de bbq!!! Was het maar alvast weer zomer....

Welkom terug en succes Danny. Langzaam en gestaag zal het je wel (weer) lukken!!!

Of kijk op caloriecalculator.nl

O zo mee eens!!!

Welkom en succes!

Welkom Ingrid! Je bent al goed bezig: alles bij houden wat je eet. Je eerste doel is, vanaf nu, nog iets meer dan 10 kilo er af. Dat is best heel wat. Ikzelf zit ook op een 10-kilo-missie. Om het makkelijker vol te houden, heb ik mezelf bij iedere volle kilo eraf iets beloofd. Geen bonbons natuurlijk, maar kleine…

Welkom en succes. Ik ga ook voor 10 kilo minder. De eerste 2 zijn inmiddels een feit!

Dank je wel voor allemaal, voor het warme welkom. Inmiddels is er 1,5 kilo af, dus ik hou goede moed! Ik heb mezelf dit keer bij iedere kilo er af, een kadootje te geven. En NEE: geen bonbons :p Het eerste kadootje is dus binnen: een douchesetje Kadootje 2 zit er volgende week aan te komen: een mooi opgemaakte schaal met…

Je bent nu bijna 3 maanden " onderweg" naar je doel. Vordert het een beetje?

Tja, ik ben maar een ukkie van 1,64 en vrouw (die mogen minder eten dan mannen, hoe gemeen!). Vandaar de lage TDEE en BMR. Maar in principe is mijn rekenwijze OK toch? Even in het midden gelaten of 500 kcal minder gezond is of niet...

.... en dat op Blue Monday .... ik ga ervoor!

Snap ik het nou op deze manier goed? Mijn TDEE is 1632. Ik ga daar 500 kcal onder zitten, want ik wil (snel) afvallen Dan zou ik max. 1132 kcal mogen eten per dag Maar, mijn BMR is 1360 kcal en dat heb ik nodig om het afvallen gezond te houden, toch? Dus dat eet ik dan ook per dag. Dus zou ik per dag 1360 -/- 1132 = 228…

Denk vooral niet te moeilijk. Een gezond ontbijt is bv. yoghurt/kwark met granen (let erop dat er niet teveel suiker is toegevoegd) en/of vers fruit erdoor, of een bruine boterham met kaas! Als avondeten is er niks mis met aardappels/vlees/groenten :smile: of pasta met vis. Het zijn de sauzen en de kant-en-klaar producten…

Da's dus maar gedeeltelijk juist en de rest is klinkklare onzin. Je lichaam went niet aan de calorie-inname. Als dat zo was zou er immers niemand meer sterven aan de hongerdood... Het is wel zo, dat hoe minder je weegt, hoe minder calorieën je nodig hebt. Even opnieuw berekenen dus! Ook kan het zijn dat je enkele weken…

Succes! Emotie-eten, da's niet zo handig.... probeer daar echt van af te komen hoor. Zoek uit wanneer je emoties je tot eten aanzetten. En vraag je dan af of dat het echt waard is om je vol te proppen. Zo kon ik me voorheen vreselijk storen aan een collega, en dat zette me aan tot vreten. Totdat ik besefte dat die collega…

Ik heb dat met (olijf)olie... Tuurlijk olie = 100% vet maar toch, als je dan voor 1 eetlepel, wat echt niet heel veel is om in te braden of je grill-vlees mee in te smeren, ruim 90 kcal moet invullen. Dat is vaak nog meer dan wat ik voor mijn gekookte groenten registreer.

Ik eet met enige regelmaat tosti's, maar dan als lunch. Ik heb er een minder slechte variant op gevonden: 2 witte boterhammen, 1 plak ham (of 1/2 als de plak erg groot is) en linera 20+ kaas. En dan lekker met Remia friteslijn en een klein beetje tomatenketchup. Ik doe ook wel eens (lekker dik, want kcal zitten er…

Mayonaise: Remia friteslijn (100 gr = 100 kcal). Ik gebruik het ook om bv tonijnsalade mee te maken. Kaas: Milner Linera 20+ vind ik goed te doen (volgens mij alleen te koop bij de AH en Spar). Het is natuurlijk niet dezelfde smaak als volvette kaas, maar toch erg smakelijk. De Dekamarkt heeft 20+ geraspte kaas (huismerk?)…

Ik ben heel nauwkeurig gaan bijhouden wat ik eet. En daarbij 2 tot 3x per week sporten: in de zomer ga ik op het fietsje (gewone stadsfiets hoor) naar het werk (zo'n 12 tot 15 km enkele reis) en in de winter schaats ik. Ik ben geen sportschooltype maar fietsen en schaatsen, lekker buiten, vind ik wel leuk. Ik denk dat dat…

Wat ingewikkeld allemaal... ik neem gewoon als ontbijt een flinke bak Otimel met vers fruit erin: 150 kcal.