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O que comer pré e pós treino?
Pratico muita atividade fisica, e sempre acabo ficando na duvida do que comer antes de uma musculação, natação, corrida... O mesmo grupo alimentar serviria para qualquer atividade? Eu aprendi que carboidratos são as melhores fontes de energia, devendo evitar os simples, mas muitas vezes acho que nao estou ingerindo a…
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Suplementação (Redução de gordura e hipertrofia)
Estou acima do peso e estou malhando para secar, estou fazendo uma dieta base de 1400cal, em dias de treino mantenho 2000cal, além da alimentação faço uso de suplementos de proteína e carboidrato. Em geral no minha suplementação é o seguinte: -Pré-treino - 1 Scoop de Whey + 1 colher de sopa de creatina -Pós-treino - 1…
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Dieta da Proteína
Não é tão nova assim, mas acredito que possa ajudar (com cautela) http://boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta/dieta-proteina-nova-696882.shtml
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Tremoços para emagrecer
Olá, Vou partilhar com vocês o que o meu nutricionista me recomendou: Qdo estamos com aquela vontadinha de mordiscar qualquer coisa, em vez de irmos às bolachas e batatas fritas, podemos optar por tremoços, são ricos em fibra e pobres em calorias ;)
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Óleo de Cártamo
Olá pessoal! Me indicaram tomar óleo de cártamo para ajudar a diminuir a gordura abdominal... alguém aí já usou? Sabem me indicar marca e sugestao de consumo??? Muito obrigada!
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Batido proteico de morango
Boas :) Com a ajuda de um PT portugues, inscrevi no MFP uma receita boa para pré e pós trreino: http://www.myfitnesspal.com/pt/recipe/edit/43964617 Para o pós-treino retirem a aveia, porque já nao necessitam de hidratos Espero que gostem :)
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Pizza caseira
Oi pessoal! Por acaso alguém aí sabe me informar as informações nutricionais (ou, pelo menos, quantidade calórica) daquelas pizzas caseiras, com massa alta, que a gente geralmente come fria?? Não encontrei em nenhum lugar! Muito obrigada!!!
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Sobre medida arroz em gramas
Amigos 1 colher de sopa de arroz tem quantos gramas? Alguém sabe? Já pesquisei mas são mt confusas as informações. GrATA
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mingau de maizena
Olá! Sou portugues, tenho 22 anos e 63Kg tenho iniciado recentemente uma dieta para engordar (na altura com 60Kg). Faz parte da dieta, todas as noites, uma maizena: 3 colheres de maizena um pouco de leite 3 colheres de açucar canela Bom, a receita mais parecida com a minha é mingau de maizena, mas tive a ver na net e…