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Diabetes Typ 2 - Insulinresistenz - Abnehmstrategien
Hallo Ihr Lieben, ich bin schwerst übergewichtig und versuche seit Januar 2014 abzunehmen. Von 174 auf 154 bin ich gekommen im Oktober 2015. Ich habe Low-Carb gelebt. Dann ist mein Blutzucker entgleist und es wurde Diabetes Typ 2 mit Insulinresistenz festgestellt. Bis heute bin ich von 154 auf 138 runter. Dies aber nur mit…
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PLZ 71364
Hallo zusammen, ist jemand aus der Nähe hier? LG, Elke
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Zu wenig Kalorien?
Hallo zusammen! Seit ca. 2 Monaten gehe ich ins Fitnessstudio und seit etwa zwei Wochen halte ich ich nun recht strikt an mein Kaloriendefizit. Zu Beginn wurde ich leider durch zwei Infekte einmal für zwei Wochen und einmal eine Woche ausgeknockt. Seit nach Weihnachten gehe ich aber wieder jeden zweiten Tag ins…
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Alltagsmahlzeiten
Moin Leute, Mein Repertoire an gesunden Rezepten ist relativ klein. Wenn einer Gerichte kennt und teilen möchte würde ich mich drüber freuen. Voraussetzung für die Mahlzeit sollten einfache Zubereitung und kein Aufgebot an diversen Gewürzen und Schnippelarbeit sein, da ich eine kleine Küche und wenig Zeit und Geduld habe…
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Heißhungerattacken
Hallo ihr lieben, Ich heiße Brenda, bin 20 Jahre alt und trainiere seit ca 2 Monaten mit dem gymondo Programm. Dss Sportprogramm durchzuziehen fällt mir eigentlich relativ leicht. Abends im Bett überkommt mich dann doch immer der Heißhunger auf Schokolade oder auf ein Marmeladenbrot.. und meistens siegt der innere…
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Laufen und Vereinssport - wie zeitlich kombiniern
Hallo, Ich bräuchte Mal eine Einschätzung: Ich fahre 2x die Woche sehr intensiv Drachenboot plus 1x Krafttraining oder noch eine Wassereinheit (das entscheidet unsere Trainer) Zudem gehe ich am Wochenende einmal 90 min bei einer 130-150 Herzfrequenz Laufen. (Dabei unterstütze ich meinen Freund bei seinen Regenerationslauf)…
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Klimmzugchallenge
Ganz großkotzig habe ich vor einigen Tagen die Klimmzugchallenge ins Leben gerufen. Sprich für alle Anfänger in einem halben Jahr mindestens 5 saubere Klimmzüge zu schaffen. Gesagt getan und eine Klimmzugstange für die Tür gekauft. Die hängt jetzt in der Küchentür. Meine eigene kleine Aufgabe : immer wenn ich durchgehe,…
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Zunehmen, Untergewicht
Moin, jetzt schreibe ich hier auch mal meinen ersten Beitrag. Vielleicht kann mir ja einer helfen oder kennt sich aus: Ich bin 1,70m groß und wiege derzeit 53kg. Vor 44 Tagen, als ich mit dem Zählen anfing, wog ich nur 50kg. Die 3kg sind hart erkämpft. Ich bin eine schlechte Esserin und seit der Geburt meines Sohnes…
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Grundumsatz, Leistungsumsatz, gegessene Kalorien
Hallo zusammen :smile: ich würde euch gerne mal nach Vergleichswerten fragen. 1) Was ist euer Ziel? (Abnehmen, Zunehmen, Gewicht halten, Muskelaufbau, Definition, etc.) 2) Was ist euer Grundumsatz, euer Energieumsatz und euer Leistungsumsatz? 3) Wie viele Kalorien nehmt ihr täglich zu euch? 4) Wie viele Kalorien verbraucht…
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Freunde finden
Hallo Zusammen😊 Ich suche hier neue Kontakte und Freunde um gegenseitig die Tagebücher zu teilen (würd mich mal interessieren was andere so essen) und auch zum chatten und sich gegenseitig zu motivieren und unterstützen. Hab auch das Gefühl wenn ich weis das andere Leute mein Tagebuch mitlesen kann ich auch eher mal auf…
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Kombination Kraft- und Ausdauersport! Wie oft und wann pausieren!
Habe derzeit wieder ein mega Sportprogramm. Einige meinen, ich sollte zwischen den Trainings pausieren. Wie oft pausiert ihr zwischen Euren Trainingseinheiten?
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Empfehlung Eiweiss-/Proteinpulver?
Hallo ihr Lieben. Ich suche zurzeit nach einem Eiweiss-/Proteinpulver für Shakes etc. welches ich täglich zu mir nehmen kann. Ich bin da total unerfahren also hab keine Ahnung was es da gibt und wo die Unterschiede liegen. Ich kann durch meine Magen OP sehr wenig essen und komm aus diesem Grund nie auf die empfohlenen…
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Mal sehen was die Zukunft bringt..
Hallihallo ich bin die Pia, 21Jahre, 1,72m groß und wiege knapp 80 kg. Vlt ein wenig mehr vlt auch etwas weniger ich halte nicht viel vom regelmäßigem wiegen. Ich will schon länger meine Ernährung umstellen und wieder ein paar Kilos verlieren, sowie meine Motivation zurückgewinnen und einfach wieder fit und glücklich sein…
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Low Carb und ketogene Ernährung
Hy, ich bin Silvia Mein Mann und ich ernähren uns seit ein paar Wochen ketogen, erstaunlicher Weise klappt das echt gut und so wie es aussieht bleibt das wohl unser Ernährungsstil, gibt es vielleicht noch andere die sich ähnlich ernähren und mit mir Ihre Erfahrungen austauschen wollen Ich würde mich sehr freuen. Vielleicht…
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Hörsturz mit Tinnitus - Therapien, Vorschläge, ...
Huhu Pals, da mir die Suchfunktion hier in der Community nicht wirklich zufriedenstellend weiterhelfen konnte, wollte ich einfach mal hören (haha), was ihr für Erfahrungen habt, ob noch jemand ne Idee hat, jemand sagen kann, was sinnvoll ist und überhaupt und sowieso. Zur Fragestellung, ich bin heute morgen zur HNO…
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Geplanter Durchfall bei Stagnation sinnvoll?
Habe das jetzt drei Mal zufällig erlebt. Ich ernähre mich im Defizit, mache meinen Sport und stagniere trotzdem beim Ziel der Gewichtsabnahme. Dann durch Zufall mal was genommen, was Durchfall verursachte und flupps das Körpergewicht ging runter und blieb auch dort. Das erste Mal war es eine Familenfeier, bei der ich meine…
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Grundbedarf
Hallo zusammen, Kann mir jemand sagen wieviel Kcal, Eiweiß, Kohlenhydrate, Zucker, fett Ich zu mir nehmen sollte um Muskeln aufzubauen? Jeder kalorienrechner sagt etwas anderes... Ich bin 1,78m und wiege aktuell 82,4kg. Mäßige Bewegung (Job stehend laufend) 3x die Woche Muskeltraining 2x die Woche Wing Tsun. Lieben Dank,…
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Sportanfänger / Training und Ernährung
Moin zusammen, bin neu hier und wollte nun direkt mal Fragen ob ihr ein paar erste Tipps für mich habt. Bin 28 Jahre, 1,82cm groß und 84kg schwer. Würde mich als untrainiert bezeichnen. Arbeite fast nur im Büro bzw sitze im Hörsaal. Hab jetzt schon sehr lange kein Sport mehr gemacht, möchte aber jetzt damit anfangen. Aber…
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Erfahrungen mit Abnehmen, wenn man kein Übergewicht hat?
Hallo! Ich bin 30 Jahre alt, 1,70m groß und wiege 74kg. Seit 10 Tagen esse ich 1700 Kalorien am Tag und mache regelmäßig Sport (Schwimmen, Fitnessstudio, Kampfsport). Mein Ziel liegt zwischen 60-63kg. Das ist mein altes Wohlfühlgewicht. Ich merke schon, dass mein Bauch sich seit den 10 Tagen etwas verkleinert hat und der…
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Fettverbrennung
Hi, ich trainiere jetzt seit 12 monaten und mein fettanteil reduziert sich seit 4 Monaten nicht mehr. Was kann ich da machen? Ich habe bereits meinen Trainingsplan geändert und mit den Kalorien kann ich nicht weiter runter, da ich bereits nur ca. 1600-1800 kcal zu mir nehme.
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5 zu 2 Fasten
Hallo 😊 Hat jemand bereits Erfahrungen mit dem 5 zu 2 Fasten gemacht und kann berichten und Tips geben? Liebe Grüße Svenja
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Carni Aminosäuren und co
Halli hallo wie steht ihr den zu carni als Unterstützung der Fettverbrennung? Und Aminosäuren zum Aufbau dann?? Gut nicht gut Sinnvoll???
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Abnehmen mit 2000kcal Männlich
Moin zu mir M/18 bin 1,82cm groß und wieder 78kg ich mache jeden Tag 45min HIIT Training und gehe dannach 1stunde manchmal auch 1½ laufen und Abends noch eine halbe stunde denkt ihr wen ich am Tag dann 2000kcal zu mir nehme nehm ich ab den mit 1700kcal komm ich nicht wirklich klar
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Gesundheit
Hi, ich bin jetzt seit ca. zwei Monaten bei mfp und bin soweit sehr zufrieden, konnte mich gut beherrschen und habe auch meine Höhen und Tiefen ganz gut im Zaum gehalten. Nun hatte ich leider das erste Mal den Fall dass ich richtig krank wurde (bin seit 3 Wochen daheim). Während ich so im Bett herumgammel und meinen…
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Bin der neue
Suche freuen die mich mutieren weitere zu machen wenn sich Mal nicht tut am Gewicht.
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Neustart/ Ernährung
Hallo :). Ich bin neu hier und würde gerne neue Leute kennen lernen, um sich zu pushen und sich einfach austauschen zu können. Was klappt denn bei euch sehr gut zum abnehmen , dabei aber nicht zu hungern ? Wie oft macht ihr Sport in der Woche? Gerne auch über WhatsApp :) 017624199198 Ich möchte 6 Kg abnehmen da ich mich…
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Pcos und keine Abnahme
Hallo, hat jemand Erfahrungen mit dem Thema PCOS und Abnahme? Ich komm und komm nicht von meinem Gewicht runter. Tracke alle Kalorien und treibe Sport. Trinke 2 bis 3 Liter Wasser.. Ich habe schon im Suchfeld geschaut, jedoch sind die Themen mehrere Jahre alt. Bin echt verzweifelt 😩
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App für schrittzähler
Hallo leude bin auf der suche nach einem genau wie möglichst schritt bzw run zähler ect beide in einem app der auch im hintergeund aktiv ist, ausserdem sollte es mit fitnesspal verbindbar sein. Hab unzählige aufm google play gesehen aber keine ahnung welche wirkli gut ist bitte um hilfe lg
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Es läuft aber nicht ganz so wie gewünscht
Ich bin seit etwas über zwei Monaten im Fitness Studio und mache dort den eGym Krafttraining Circle. Außerdem cardiotraining. Dazu schwimmen und radeln draußen. Sportliche Aktivitäten so alle zwei Tage. Gerne auch cardiotraining nach Krafttraining weil es mir Spaß macht. Ich halte mich im Durchschnitt an die kcal Vorgabe…
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Schichtdienst und Diät
Hallo alle. 🤗 Ich bin die Sophie, 34 Jahre alt, wiege 112kg für 172cm. Ich war nie dünn aber ich hatte mein Gewicht immerhin unter Kontrolle. Seitdem ich den Beruf gewechselt habe (vor ca. 2 Jahren), ist leider alles schief gegangen (Diät-mässig, das rest ist top). Ich arbeite im schichtdienst, manchmal bis 14 Stunden,…