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fitnesspal -eiweiß frage
hallo, ich bin neu im fitness berreich, ich habe gehört wenn man muskel aufbauen will sollte man 2-3 x die menge des körpergewichts an proteine zu sich nehmen . ich muss 15 kilo ebenfalls abnehmen. myfitnesspal sagt ich habe ein tagesziel von 1500 kcal - ich falle meistens darunter . aber er sagt auch ich sollte nur 90g…
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Pco Syndrom
Hallo Ich suche jemanden der sich mit pco auskennt oder der schon Erfahrung damit hat. Selbst hab ich erst vor kurzem die Diagnose bekommen und habe noch recht wenig Erfahrung damit. Liebe Grüße
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Sport und Antibiotika
Hallo Ich habe mal eine Frage, vielleicht hat der eine oder andere ja persönliche Erfahrungen. Aufgrund einer Wurzelentzündung soll ich noch eine Woche Antibiotika nehmen (Wurzelbehandlung wurde schon begonnen) Letzte Woche war schon aufgrund der Schmerzen nicht an Sport zu denken bzw. hatte ich dann auch einfach keine…
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Meal-Prep und Büro Snacks
Hallo zusammen 👋 ich habe immer wieder das Problem, nur quatsch auf der Arbeit in mich reinzustopfen. Da gibt es das Snack-Regal voller Schoki und Gummibären, was mich definitiv nicht bei meinem Plan eines gesunden Muskelaufbaus unterstützt. Zu Mittag bestellt die Firma meistens Burger, Pizza oder was beim Chinesen... auf…
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Kohlenhydrate
Hallooo zusammen Was kennt ihr denn für tolle Lebensmittel, die wenig Kohlenhydrate und am besten viel Protein enthalten? Auf viele Nüsse reagiere ich leider allergisch.. Danke im Voraus :)
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Ernährung
Hallo zusammen! Ich bin neu in diesem Forum und erhoffe mir von euch wertvolle Tipps zum Thema Ernährung und zur korrekten Einstellung der App da hier vermutlich meine größten Probleme liegen. Zu mir: Markus, 34 Jahre, 1,75 groß und wiege derzeit 95,9 kg (32,3% Körperfett, 32,7% Muskelmasse), aufgrund eines Bürojobs nur…
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Muskeln aufbauen trotz negativer Kalorienbilanz möglich?
Hi, ich bin seit 3 Tagen hier angemeldet. Meine Daten: 43 Jahre alt, 1,90 m, 82,5 kg, wenig aktiv ausgewählt da Bürojob, Ich habe vor 12 Jahren mal mit Metabolic Balance (nur die Tipps befolgt, kein Geld dafür bezahlt) fast 25 kg abgenommen und das Gewicht seitdem immer zwischen 82 kg und 90 kg gehalten. Ich machte seit…
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Suche Müsli & Früchte & Joghurt Produkte - fettarm, nahrhaft & gesund
Nach dem Sport am Morgen esse ich aktuell zum Frühstück Aldi Produkte Ein Teil fettarmen Jogurt mild gemixt mit einem halben Früchte Joghurt Aus der Obst-Ecke etwas von Bananen, Blaubeeren, Erdbeeren, Weintrauben Aus der Müsli Ecke etwas mit Rosinen und Nüssen & Knusper Müsli Das ganze gemischt mit fettarmer Milch (0,3)…
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Wassereinlagerungen
Hallo ihr Lieben, ich denke viele von euch hatten schon einmal mit Wassereinlagerungen zu kämpfen? Bei mir spiegelt sich das vor allem in den Beinen wieder. Hat jemand langfristige Tipps oder Erfahrhungen? Freue mich über jeden Ratschlag!
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Klimmzug- Challenge- 2020
Huhu ihr Lieben, die liebe @Anowja und ich haben beschlossen, dass wir 2020 eine Klimmzug- Challenge starten wollen. Ziel bis zum 31.12.2020: 10 freie und saubere Klimmzüge, natürlich im breiten Frontgriff (mehr gehen natürlich auch, ich freue mich gerne für jeden und stehe staunend - auch virtuell - mit offenem Mund…
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Uhu oder 50+
Hallo „Pal‘s“ , wie sieht es denn hier in der Community mit der Altersgruppe Ü50 aus ?
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Abnehmen
Hallo liebe com ich wollt mal fragen weil ich gerade auf einer diät bin und ich bis nächste woche mittwoch 2 kg abnehmen möchte ob ihr mir vielleicht helfen könnt mit denn Kalorien und so 1,5 kg wäre genau so gut 💪🏽 Lg bexxy
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Abends trainieren - danach noch essen oder nicht?
Ich bin gerade dabei, abzunehmen... Mache kein richtiges intervallfasten, sondern schaue einfach, dass ich ein tägliches kaloriendefizit von rund 500 Kcal habe. Nichts desto trotz esse ich dzt die letzte Mahlzeit zw 17 und 18 Uhr... Jetzt darf ich schön langsam mit dem Training beginnen - hab die perfekte Bewegung für…
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Hello
Hallo zusammen Ich würde mich freuen, wenn sich ein Mensch die mühe machen würde, um sich mit mir zusammen Mental und Physisch weiterzuentwickeln. #zusammenschaffenwirmehr#österreich#wien
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Abnehmen
Hallo liebe Community, ich habe da ein kleines Problem mit dem abnehmen und hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen. Ich schwanke zwischen 80Kg & 79Kg und möchte gut shreddet werden, dass heißt Fett verlieren und Muskelmasse behalten. laut myfitnesspal, soll ich 1700 Kcal zu mir nehmen. 216g Kohlehydrate, 58g Fett, 87g Eiweiß,…
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Frankfurter hier und Beginner?
Hallo:) Ist hier jmd aus Frankfurt der sich gerne (mit 2 m Abstand;) ) zum Laufen oder Outdoorsport treffen möchte? Aber totale Beginner wenn😅 da ich einer bin :)
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Fitbit Tracker und MFP Kalorien
Ich glaube bei der Synchronisierung klappt einiges nicht. Zum Beispiel werden alle Kalorien die ich durch Schritte verbrenne in der Tagesbilanz immer mit 0 angezeigt. Wenn ich ein Training mache werden diese Werte gar nicht von MFP uebernommen. Somit muss ich es immer händisch nachtragen. Ich habe schon die Verbindung…
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Metabolic Balance
Hallo zusammen Hat hier jemand Erfahrung mit Metabolic Balance und möchte sich mit mir gelegentlich austauschen und die Motivation stärken?
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Cannabis und abnehmen / nicht zunehmen
Hallo ihr Lieben Ich habe heute eine Frage zu einem etwas wiedersprüchlichen Thema. Ich konsumiere seit zwei Monaten regelmässig medizinisches Cannabis, dass mir gegen meine chronische Migräne helfen soll, was es auch tut und zwar besser als jedes andere Medikament. Jedoch hab ich wie erwartet schrecklichen und für mich…
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Low Carb Rezepte
Bin auf der Suche nach Low Carb rezepten mit Lebensmitteln die man überall bekommt und nicht extra bestellen muss :)
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Wie die richtigen Rezepte finden?
Hallo Freunde, ich habe nun ca. 2 Monate MyFitnessPal im Einsatz. Nun habe ich mein Zielgewicht erreicht und will nun Muskel aufbauen aber das Gewicht "so gut es geht" halten. Die Verteilung der Makros würde ich MyFitnessPal überlassen. Meine Frage ist nun, wie kann ich Gerichte und Zutaten finden das ich am Ende vom Tag…
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Sportliche Tipps
Kann mir jemand helfen und mir ein paar Tipps geben! Will mein Körper beim Sport richtig einsetzen und Kalorien verbrennen? Freu mich über Anregungen?
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Ernährungsplan erstellen
Hallo kann mir jmd helfen einen EP zu erstellen bitte? Ich bin 29jahre alt und arbeite 3schicht und habe das problem das ich nicht weiss wann und was ich essen soll.. Ich möchte kfa reduzieren aber kilos nur langsam verlieren.. Zahle natürlich auch.. Lg
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Abnehmen: Kaloriendefizit
Hallo! Ich hab gerade das ganze Internet durchforstet aber bin leider immer noch nicht schlauer geworden, deshalb wollte ich hier mal nachfragen. Ich glaube ich verstehe das mit dem Kaloriendefizit immer noch nicht ganz. Ich bin 21, weiblich, 1,66m groß und wiege 69 kg. Ich würde gern auf ca. 57kg herunterkommen und das…
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Wie Abnehmen?
Hallo! Ich bin neu hier... Hab jetzt in der Weihnachtszeit etwas zu viel zugelangt und letztlich 8 kg mehr auf der Waage als noch vor 2 Monaten. Jetzt würde ich die genau so schnell wieder los werden, wie ich sie hinaufgefuttert habe... Mir ist durchaus klar, dass langfristig eine Besinnung auf meinen früheren Lebenswandel…
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Habt ihr Tipps für Jugendliche?
Bin w/12 und mache seit ca. 2 Wochen Training&achte auf meine Ernährung, habt ihr Tipps für mich, meine Eltern kochen halt immer und so, da muss ich dann halt auch „viel“ essen, habt ihr da was für mich? Lg Jojo
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Uhu oder 50+
Hallo „Pal‘s“ , wie sieht es denn hier in der Community mit der Altersgruppe Ü50 aus ?
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Mit Intervallfasten abnehmen
Hallo 😊 Ich mache seit ca. einem Monat Intervallfasten (16:8) und habe bereits 4 Kilo abgenommen. Mit der App überwache ich zusätzlich noch meine Kalorienzufuhr. Hat jemand auch Erfahrung mit dieser Methode gemacht? Ich möchte noch weitere 13 Kilo abnehmen um auf ein Idealgewicht zu kommen.:)
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Verstehe meinen Körper nicht ganz 🤔
Hallo und zwar ist das so gemeint...vor 3 1/2 Jahren wog ich rund 78Kg (bei 163cm) habe es dann mit Kraftsport, Reiten und bewusster Ernährung auf 65Kg runter geschafft, innert etwas mehr als 1 Jahr. Naja dann kam, die erste Beziehung und wies kommen musste ging ich weniger trainieren, und hab angefangen Abends mit dem…
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Ich steige wieder aus
Guten Abend, bin seit längerer Abwesenheit am 01.01.2020 wieder eingestiegen, aber nichts funktioniert. Meine Fitbit Charge 2 läßt sich nicht mit MyFitnesspal verbinden. Es wird kein Training angezeigt. Auch mehrmaliges Trennen meiner Charge 2 hat nichts gebracht. Ich habe dazu keine Lust mehr.