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Ein Leben lang ab und zu durch Stoffwechselstörung?
Hallo, ich bin seit einigen Wochen hier, da ich nach extremer Gewichtszunahme im letzten Jahr meine Ernährung wieder gut im Griff haben und wieder abnehmen will. Ich bin 55 Jahre alt, von Beruf Vollzeit als Erzieherin im Kindergarten tätig und bewege mich gern in der Natur. Gehe gern walken, fahre E-Mountain-Bike, im…
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Hallo und bitte vielleicht ein paar Tips🙏
Ich (53 w) hatte 2017 30 kg abgenommen durch ernährungsumstellung komplett Low carb ohne Sport. In den letzten zwei Jahren wo ich Stress und Depression hatte habe ich alles über Bord geworfen und wieder alles gegessen. Insbesondere Brötchen weißmehl zuckerhaltige Lebensmittel das Ergebnis 15 Kilo wieder drauf. Jetzt…
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Körperfett messen
Hallo Leute, ich trete nochmal eine allseits beliebte Diskussion los, weil mich Eure Erfahrung interessiert. Wir geht Ihr mit dem Thema Körperfett-Messung um? Ich persönlich lieb ja Zahlen und das digitale und Apps. Darum hatte ich mir bereits das 2. Modell einer sogenannten Körperfettwage angeschafft. Die Alternative…
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Ist einmal Mcdonalds okay?
Hallo habibis ich heisse ahmed und ich habe eigentlich eine kleine Frage, denn ich versuche zu zunehmen und bin mmt gut dran und weil ich so sehr aktiv bin wegen arbeit und training muss ich über 3200 kalorien am tag zu mir nehmen. Ich ernähre mich meist sehr gesund und trinke nur noch wasser, jedich war ich heute bei Mcs…
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Zu wenig Kalorien
Hallo, ich brauche dringend mal die Hilfe von Experten, weil ich zu dumm bin folgendes zu verstehen : Ich habe ein Kalorienlimit von 1240 um 5 kg abzunehmen (0,5kg die Woche) bis April. Ich bin sportlich sehr aktiv, das heißt 3 x die Woche Krafttraining (40min) + 20 min Cardiotraining. 2 x die Woche dann Hiit +…
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Zu grosses Kaloriendefizit trotz Sättigung
Hallo zusammen, Seit ein paar Tagen nutze ich die App und es werden mir 1900 Kalorien empfohlen bei einem Gewicht von 107 kg, Grösse von 1.90 und Alter von 29. Durch FitBit werden mir ca. 1600 Kalorien pro Tag gutschrieben. Diese Anzahl bekomme ich so nicht hin, ohne das Gefühl zu haben, mehr zu essen, als es mich sättigt.…
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keine schokolade, keine chips..geht gut ..ABER..
...kein brot geht gar nicht :-( nur wenn ich brot futtere, gehen meine kalorien- und kohlenhydrate durch die decke!!! welches brot oder welche brot-alternative könnt ihr mir empfehlen? ohne brot schaff ichs nicht..*snif*
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Verschiedene Trainings tracken
Hallo, Eine Frage bezüglich dem tracken von Schritten + ZUSÄTZLICH einem Training ( Kraft ) Sobald ich das Training tracke, erkennt es meine geleisteten Schritte nicht mehr ( Kalorien auf 0 ) Ist das bei euch auch so, oder ein Fehler der App ? Grüße und danke :-)
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Kalorienbedarf bei Schilddrüsenunterfunktion
Guten Tag, ich bin ein bisschen verzweifelt. Je nach Rechner bekomme ich die unterschiedlichsten Ergebnisse zu meinem Kalorienbedarf. Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion nehme hierfür aber Medikamente und bin laut Blutwerten eingestellt. MFP empfiehlt mir bei 0,5kg Abnahme die Woche 2100 kcal - allerdings stagniert…
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Sportkallorien
Esst ihr die sportkallorien zusätzlich? Gestern war ich 30min Schwimmen und 4h Bergwandern. Wenn ich das auf meine 1200 draufschlage müsste ich recht viel futtern. Danke für eure Erfahrungen
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Ayurveda und die optimale Ernährung für die verschiedenen Persönlichkeitstypen
Guten Morgen meine durchaus grazile Tochter hat sich intensiv mit Ayurveda beschäftigt und auch ihre Ernährung daran angepasst. Mir erscheint das irgendwie auch ganz plausibel, und ich denke, es macht vielleicht grundsätzlich Sinn, das mit in das Ernährungsprogramm zu integrieren. Hat da schon jemand Erfahrung damit? Für…
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High Protein Produkte
Hallo ihr Lieben! Nachdem ich heute bei einem Eiweissbrot wieder mal ins Klog gegriffen habe (Geschmack: Wellpappe mit leicht staubigem Aroma), würde mich interessieren, welche High Protein Produkte, abgesehen von Shakes und Pulver, ihr gerne mögt. Denn ich bin immer wieder auf der Suche nach Brötchen, Pizza. Chips etc.…
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Kalorien Ziel korrekt definieren
Hi, Ich habe eine Frage, vlt. Hat jemand ähnliche Werte und kann von seinen Erfahrungen berichten. Ich bin fast 50, wiege 77kg, 1,60 gross und möchte 0,5kg pro Woche verlieren. Bei der Eingabe errechnet mir die App einen täglichen kalorien wert von 1200. Aber zbsp. Fit for fun sagt, allein mein Grundsatz liegt bei 1447. Da…
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Fitbit Kalorienverbrauch & Puls
Hallo ihr Leute von heute Ich habe neu eine Fitbit uhr model Luxe. Jetzt hab ich 2. Fragen an die mit Ahnung. 1. Wie gut stimmt der Kallorienverbrauch? Kann ich den bisschen vertrauen? Das wäre toll und würde ev erklären wieso ich besser als erwarter abgenommen habe. 2. Thema Puls ich gerate immer in Panik wenn mein Puls…
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Intervallfasten
Ich finde Intervallfasten gut, weil mann mit Hunger sich ausführlicher beschäftigt, Mann lernt richtigen Hunger kennen, denn wie oft snacken wir zwischendurch oder belohnen uns immer durch Essen! Mir ging es so jedenfalls, vor allem bei Stres Situationen bin ich echt am anfälligsten! Habe schon mal Intervallfasten gemacht,…
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Vegetarische Eiweißquellen und Gerichte
Hallo zusammen, ich würde gerne mehr auf Fleisch verzichten und suche deswegen nach Leuten die Erfahrung mit Muskelaufbau und vegetarischer Ernährungsweise haben. Mir gehts es hier nicht darum, nach Eiweißquellen aus Pfalnzen zu Googeln.. viel eher nach Erfahrungsberichten, welche Gerichte schnell und einfach zuzubereiten…
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Seit einem Jahr unter dem Grundumsatz gegessen
Hi, Ich habe stressbedingt seit 12 Monaten unter meinem Grundumsatz gegessen( Mann, 179, 92kg, täglich 20km Fahrrad) Ich hatte/habe ca 1300 kcal. Nun würde ich gern ein wenig Gewicht verlieren, allerdings geht dass nicht, wenn ich unter 1300kcal gehe. Muss ich jetzt langsam meine Kalorien erhöhen? Z.B jede Woche um…
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1200 Kalorien auf essen oder nicht?
Hallo Ihr Lieben, eigentlich bin ich nur stiller Mitleser aber nun wo ich mal wieder ran an den Speck muss, da ist diesmal auch echt was zu tun. 20kilo sollen runter. Hätte ich die ein oder andere Frage. Ich bin ein ungeduldiger Mensch, daher verliefen meine bisherigen Diäten eher in radikalen Hunger Geschichten. Wofür ich…
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Anhaltende "Schwäche" nach Corona Impfung
Hallo in die Runde, vorab - nein - ich hänge keinen Verschwörungstheorien an. Mein Problem bzw. meine Frage ist ernst gemeint, da ich mir langsam Sorgen mache. Kurz zu mir: ich trainiere schon lange nach YAYOG, habe die App und das Buch und wollte eigentlich dieses Frühjahr, nachdem ich die First class schon mehrfach…
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Kalorienverbrauch?
Hallo :) ich bin seit gestern stolze Besitzerin einer vivosmart hr premium und muss nach Krankheit dringend abnehmen. Da steht, dass das ziel 1320 Kalorien sind. Bin Hausfrau, gehe 3 mal die Woche trainiren, 170 gross und habe 105 Kilo. Bitte um Hilfe, danke
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Abnehmen?
Guten Tag liebe Community, Ich wiege momentan 79kg und bin 1,84m groß. (Männlich) Ich möchte Muskeln aufbauen aber auch abnehmen da mein Kfa meiner Meinung nach noch sehr hoch ist (vom aussehen) habe noch relativ viel Speck. Jetzt bin ich mir nicht sicher ob ich erstmal abnehmen soll oder zunehmen soll um dann zu…
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Low Carb, Was ist die beste Ernährungsweise?
Hey, nach lange Diät Versuchungen habe ich endlich die richtige Ernährungsweise gefunden, habe Kohlenhydrate und Zucker reduziert schon gingen die ersten 4-5 Kilo von alleine weg finde da gibt es viele Alternativen esse gerne süß dafür esse ich jetzt mehr proteinhaltige Puddings. Was meint ihr was die beste Ernährungsweise…
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Eiweißreiche Ernährung/ Proteinpulver
Hallo Ihr Lieben 🙂 Ich brauche Eure Meinung. Ich bin am abnehmen und möchte mein Gewicht um 50kg reduzieren. Welches Proteinpulver könnt Ihr mir empfehlen? Ich hätte gerne eines mit verschiedenen Geschmacksrichtungen (vorzugsweise Vanille). Nur gibt es so viele verschiedene Hersteller, dass ich nicht weiß welches besser…
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Von der totalen Kontrolle zum Kontrollverlust
Ich habe mich hier zuletzt in Diskussionen eingemischt und dabei meine Skepsis gegenüber dem strikten Kalorienzählen zum Ausdruck gebracht. Keinesfalls stelle ich in Frage, dass man Körperfett nur dann abbaut, wenn man ein Kaloriendefizit hat. Ein Ernährungstagebuch halte ich auch für ein geeignetes Mittel, um sich seine…
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Kaloriendefizit
Hallo habe eine Frage, und zwar habe ich alle Angaben von mir Angegeben und ich soll laut MyFitnessPal jetzt 1900 Kalorien zu mir nehmen. Meine Frage also ist der Kaloriendefizit schon mit ein berechnet oder soll ich denn selber "abziehen"?
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Kaloriendefizit
Hallo zusammen, ich bin neu hier im Forum, jedoch schon seit einigen Monaten auf meinem Weg Muskeln aufzubauen & Fett zu reduzieren. Da ich aber noch Neuling in dem Gebiet bin, hoffe ich hier ein wenig Hilfe zu bekommen. Ich bin 33 Jahre alt, 190cm groß und wiege ca. 77kg mit einem KFA von 12,5 - 13%. Nach wirklich guten…
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Pflaumentee gut für Verdauung ??
Hallo zusammen, ich hoffe meine Frage kommt nicht komisch an und haltet mich nicht für ne Irre :) Da ich öfters Verdauungsprobleme habe, wurde mir mal trockene Pflaumen empfohlen. Zufällig habe ich aber einen Pflaumentee mit Vanilleextrakt getestet, welches mittlerweile auch mein Favorit ist. Allerdings stelle ich mir nun…
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Zunahme trotz Diät und Sport ??? Hilfe !!
Hallo liebe Community, ich suche nach Rat und würde mich über eure Meinung freuen. Ich bin 21 Jahre alt, 178cm groß und habe April 2020 meine Diät mit 100kg begonnen mit dem Ziel 73kg zu erreichen. Kurz vor Weihnachten 2020 lag mein Gewicht bei 78,8kg, dann habe ich über Weihnachten geschlemmt so dass ich das neue Jahr mit…
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Mein Kalorienbedarf
Hallo, Erstmal zu mir ich bin 17 Jahre alt und versuche abzunehmen. Ich bin 175cm groß und wiege etwa 75kg. Mein Problem ist das ich mir nicht sicher bin wie viele Kalorien ich nun essen soll. Mit den Angaben die ich oben genannt habe komme ich auf ein Kalorienbedarf von 2200 (laut MyFitnessPal). Jedoch wenn ich hier…
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Sodastream-Sirup und Wasserzählung
Hallo ihr Lieben! Ich bin noch gar nicht so lange dabei, aber ich liebe meinen Sodastream Wassersprudler. Seit ich den habe trinke ich an sich schon mehr Wasser. Was mich jetzt aber ein wenig stutzen lässt, ist wie ich das hier bei mfp zählen soll. Bisher habe ich ein Getränke Tab wo ich die ml an Sirup eintrage damit die…