-
Nehme nicht ab obwohl ich unter dem tägl. Kalorienziel liege
Hi, vielleicht hat jemand von euch eine Idee. Ich habe vor drei Wochen MFP für mich entdeckt und halte mich ganz brav an die Vorgaben, ich gebe alles, was ich esse und trinke ein. Die App hat ausgerechnet, dass ich mit einer Größe von 172cm und einem Gewicht von 80,4kg knapp 1650kcal aufnehmen kann. Da bleibe ich jeden Tag…
-
Hilfe ! Komme mit meinen Kalorien nicht hin!
Hallo und HILFE, ich hab täglich 1200 Kalorien zur Verfügung. Ich schaff es zwar das einzuhalten, ist aber eine Qual. Ich frühstücke ein paar Haferflocken mit Milch, Mittagessen besteht aus einem Overnight Oat mit Obst (Bin danach zwar gesättigt aber nie so richtig zufrieden satt). Abends esse ich meist ne rießen Ladung…
-
Grundumsatz in Sportzusatzkalorien inbegriffen?
Hallihallo, ich habe auch einmal eine Frage: Ich logge meine Sportaktivitäten mittels Pulsuhr, Sportgerät und Runtastic-App. Von allen Drei Messwerten nehme ich das Mittel, trage es manuell bei Runtastic ein und logge es als Bonuskalorien. AAAABER: ist darin der Grundumsatz vom roundabout 100kcal/Std. schon eingerechnet?…
-
Eine Aufklärung ist Nötig :) BMI -<30
Hallo zusammen, eigentlich rede ich ungerne über mein Gew. aber ich bin mit dem BMI über 30 . jetzt habe ich so oft gelesen im Internet das dort eine andere Formel angewendet wird um den Grundumsatz zu ermitteln. Warum der ganze Stress? Naja ich habe keine Lust auf den jojo Effekt. und Somit muss ich ja schauen das ich…
-
Zunahme obwohl ich genau im Kalorienziel bin
Hallo zusammen, nachdem ich seit Ende April bereits 6 Kilo abgenommen habe (bei einer Größe von 170 von 80 auf 74) hat sich momentan scheinbar eine gewisse Stagnation eingestellt bzw. hab ich diese Woche sogar wieder ein Kilo draufgepackt, obwohl ich eigentlich ungefähr immer bei meinem Kalorienziel von 1600 lande und…
-
Keine Abnahme wegen zu hohem Defizit?
Hallo liebe Community, ich habe aktuell ein paar Sorgen was meine Energiezufuhr angeht und benötige mal den einen oder anderen Tipp von euch.. Folgender Sachverhalt: Mein Grundumsatz liegt bei ca. 1350 Kcal, mein Gesamtumsatz ca. 1850 Kcal. Aktuell mache ich recht viel Sport und verdiene mir damit teilweise 800-1000 Kcal…
-
TRAINING
halli,hallo kann mir jemand helfen ? was muß ich beim training eingeben,in der datenbank,wenn ich z.B. spazieren gehe ? das akzeptiert die DB nicht ?? mfg
-
Keinen Hunger mehr aber noch Kalorien übrig
Hallo ihr Lieben, ich habe mal eine Frage: Wie macht ihr das, wenn ihr keinen Hunger mehr habt, aber noch Kalorien bis zu eurem Tagesziel übrig? Ich will nicht in diesen "Hungermodus" rutschen, aber andererseits sollte ich vielleicht auf meinen Körper hören? Ich habe jetzt zum Beispiel noch 312kcal übrig, aber bin wirklich…
-
LowCarb oder LowFat besser für Muskelaufbau?
Hi liebe Community, Ich stelle mich mal kurz vor: Ich bin männlich, 1,78m groß wiege zur Zeit 84 kg (vor einem Jahr noch 90 kg) Arbeite im Einzelhandel und laufe dementsprechende den ganzen Tag rum. Vor einem knappen Jahr habe ich mit der Aktinsdiät angefangen, die mich innerhalb von 10 Wochen auf 79 kg brachte, leider…
-
Verstehe ich nicht ganz Kohlenhydrate, davon Zucker?
Hallo zusammen ich habe eine frage die mich sehr beschäftigt :) Und zwar nehmen wir mal an ich esse so wie heute ein paar Lebensmittel. Kcal dürfte ich jetzt noch 800 Essen mit dem zucker liege ich bei -1. Sind die Kohlenhydrate nicht Zucker? Und wenn ich sagen wir mal 800 kcal eingespart habe am Ende des Tages aber mit…
-
nichts abgenommen
Hallo, ich bin sehr frustriert. Ich achte nun seit 17 tagen darauf was ich esse und Zähle die Kalorien -versuche so um die 1600 kcal zu haben. Am Anfang dachte ich noch es funktioniert, da ich tatsächlich fast täglich ein wenig weniger auf der Waage hatte. Da ich aber zeitgleich auch Entwässernde Tabletten genommen habe,…
-
Sportverbot
Hallo Leute, Kurz nicht geschaut, mit Flip Flops ausgerutscht, die Stufen nach oben gefallen, Schulter geprellt u Bänder einriss..... Kein schwimmen, zumba, Sport fuer zumindest 6 Wochen....u wenn ich ehrlich bin aufgrund der Schmerzen entspricht mein walken momentanen schleichen....... Mir fehlen meine sportkalorien…
-
Brauche Hilfe
Hallo, bin neu hier und verstehe dieses System noch nicht. Ich komme schlecht an die 1200 kcal. .Ich habe bis heute (habe erst heute damit angefangen):) wenig gegessen und wenn dann wohl ungesund :) . Ich habe gemerkt wie viel ich jetzt essen muss um an diese 1200 kcal zu kommen, dazu kommt , dass ich 4 mal die Woche…
-
Schlauchmagen
Habe seit 22.10.13 einen Schlauchmagen und würde gerne Erfahrungen mit anderen "Schlauchis" hier austauschen! Wer hat Lust? :flowerforyou:
-
Eiweiß
Gibt es nun eine Obergrenze für Eiweiß oder nicht ? Bisher gefunden: - max. 150g/d - 1,6g x Körpergewicht - 2g x Körpergewicht - 0,8 x KG Was macht man zB mit dem Eiweiß das man zusätzlich essen darf wenn man Sport macht. Meine Ernährung ist proteinlastig dh ich nehme derzeit 45% Proteine auf. Bsp: 135g darf ich essen am…
-
Abnehmen + muskelaufbau?
hallo, ich bin neu hier, sollte mich also kurz vorstellen. Bin 41, männlich, 1,83 groß und wiege 85 kg. In den letzten 5-6 Jahren war ich sportlich kaum aktiv (wg. Familie, Kind, Job, etc.). Davor war ich sehr sportlich, zb. Laufen, viel Badmintontraining, etc. Vor ca. 1 Monat fand ich endlich die Zeit und Motivation…
-
Zusammenhang MFP Ziel und Nährstoffverteilung
Hallo, vor einigen Tagen hab ich als Ziel "Gewichtsabnahme 0,5kg/Woche" eingetragen. Daraufhin schlug mir MFP folgende Verteilung vor: 50% Kohlenhydrate, 30% Proteine und 20% Fett. Meine Frage ist muss ich mich dran halten oder soll ich die Werte anpassen? Sind 50% KH nicht zu viel wenn das Gewicht reduziert werden soll?…
-
1200 kcal und was kommt dann?
Hallo, ich schaue, dass ich täglich incl. Sport immer so bei 1200 kcal bin und war auch immer stolz wie Bolle, wenn es mal drunter bleibt. Nun habe ich mal meine Werte der letzten 3 Monate (also seit ich Sport betreibe) verglichen. Ich habe 5 kg Fett abgenommen (ich habe eine Körperfettwaage). Und, ich habe 0,8 kg…
-
Natrium
Hallo , ich bin neu hier, kann mir jemand etwas über Natrium sagen. Laut meinem Protokoll bin ich meiner Tagesdosis noch weit entfernt:smile:
-
Kalorienzählen - jede Einzelne?
Erbsenzähler soll ich sein, weil ich alles genau wiege und dokumentiere, so jedes Salatblatt, Zusätze wie Fischölkapseln, Kieselerde usw. Richtig oder falsch?
-
Polar F11 Pulsuhr zu verkaufen
Hallo myfitnesspal-Mitstreiter. Da ich mein erstes großen Etappenziel erreicht habe habe ich mir eine neue Pulsuhr gegönnt. Meine bisherige Pulsuhr war immer ein treuer Begleiter, der vor drei Monaten noch einen neuen Brustgurt (textile Version) erhielt. Nun würde ich mich freuen, wenn sie noch wieder ihre Dienste…
-
Zielgewicht erreicht und dann?
Hallo, mich beschäftigt die Frage was passiert wenn man sein Zielgewicht erreicht hat. Derzeit soll ich um die 2000 Kalorien zu mir nehmen um abzunehmen. Ich denke das sich das im laufe des Gewichtverlustes und wenn richtiger Sport dazu kommt noch verändern wird. Aber nehmen wir mal an es bleibt bei diesen 2000 Kalorien…
-
Essen vor und nach dem Sport
Hallo zusammen, ich habe mal eine Frage an euch. Ich mache regelmäßig Cardiotraining (Spinning, 30 bis 40 Minuten). Grds. esse ich vor dem Training etwas kohlenhydratreiches und nach dem Training was mit viel Eiweiß. Ich weiß aber ehrlich gesagt nicht genau, WAS ich vor dem Training essen soll. Reicht da eine Banane oder…
-
schnell oder langsam abnehmen
Hallo, man hört doch oft davon, das wenn man dauerhaft und gesund abnehmen will muss man langsam abnehmen. Ist das so richtig? Ich habe mich ja jetzt mit dem Thema beschäftigt und einige Berichte gefunden wo Leute Ihr Gewicht in einem Jahr halbiert haben. Es wird einem hier ja angezeigt -"wenn jeder Tag wie der heutige…
-
Zum Thema "Trinken"
Denke da muss jeder auf sich aufpassen. Ich bin eher ein Wenigtrinker, aber durch die Ernährungsumstellung habe ich mehr Durst. Um Eiweißshakes direkt nach dem Sport trinken zu können dachte ich ok ein Shaker muss bei und habe gegoogelt und blieb beim Porsche hängen. Dicht, praktisch, wenn auch etwas **** :) Blender Bottle…
-
Kalorienverbrauch erreichen oder drunter bleiben?
Hallo Community, seit Anfang der Woche nutze ich MFP. MFP ist sehr hilfreich für mich, allerdings habe ich noch eine Frage offen: Die Kalorien die das Programm mir vorschlägt, liegen bei 2000 Kcal. Meine Ernährung sieht so aus, dass ich am Tag zwischen 1250 und 1500 Kcal zu mir nehme. Dabei esse ich drei mal am Tag, sowie…
-
FitbitFlex mit MFP verbinden oder nicht?
Hallo Zusammen, ich habe einen Fitbit Flex, diesen habe ich einige Zeit mit MFP verbunden. Hatte aber den Eindruck, dass ich dann geneigt war sämtliche Bewegungskalorien die ich "dazugewonnen" habe auch zu "veressen". Durch den Tracke habe ich täglich ca 500-700 kcal, bei ca 15000 Schritten, dazu gewonnen. Ist das…
-
Wie viele Muskeln baut man auf und Fett ab?
Hey ihr, ich hoffe einfach, dass das Thema hier nicht schon hundert mal aufgekommen ist, aber es brennt mir in der Seele. Ich würde gerne wissen wie viel Muskeln man überhaupt aufbauen kann. Mein Problem und auch meine Beobachtung sind folgende: Wenn ich auf Diät bin und keinen Sport mache, dann geht das Gewicht sehr…
-
Aktivitätslevel MFP
Hallo, nachdem ich MFP jetzt eine Weile ausprobiert habe, bin ich mehrmals auf die Empfehlung von Usern gestoßen, das Aktivitätslevel bei den MFP Einstellungen auf "sitzend" zu stellen. Ich bin mit meiner Abnehmgeschwindigkeit eigentlich nicht unzufrieden, da ich meine Ziele nicht zu hoch stecken, dafür aber wirklich…
-
Kalorien sammeln??
Hallo zusammen Ich habe mal eine Frage: Wenn ich ein Woche immer ein wenig Kalorien gespart habe und unter meinem Ziel lag, weil ich z.B mehr Sport gemacht habe oder weniger gegessen, kann ich dann theoretisch die gesparten Kalorien am Ende der Woche in eine Schokolade investieren? Oder ist das dann kontraproduktiv??? Bin…