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Das Problem mit dem Sport... :-(
Hallo liebe Community, ich bin erst seit kurzem intensiv dabei, hab unzählige Beiträge über sportliche Betätigungen hier im Forum gelesen und.... bin so schlau wie davor. :huh: Kurz zu mir. Ich bin 42, 1,72 groß und derzeit bei 75,8 kg. Mein Ziel sind 65kg und ein einigermaßen definierter Körper. :ohwell: Nun bin ich nicht…
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...und dann kommt der Sonntag!
Ich schaffs unter der Woche meine Ernährung unter Kontrolle zu halten u ich nehme ein wenig ab. Dann kommt Sonntag den ich mit einer 8 km runde mit dem Hund beginne u dann ist's vorbei mit der Disziplin u montags Fang ich fast wieder dort an wo ich die Woche zuvor gestartet habe! Hat wer einen tip? Ich komm unter Druck u…
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Muskelaufbau? Abnehmplateau und andere Hürden
Hach, ihr Lieben... So langsam weiß ich auch nicht mehr so recht weiter und brauche mal Hilfe, vor allem bezüglich Muskelaufbau. Mal ganz kurz zu meiner jetztigen Ausgangssituation: Habe bereits 11 kg durch Ernährungsumstellung und vor allem Ausdauersport abgenommen, seit etwa letztes Jahr Juli. Im Moment besteht mein…
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Motivation ab 50 WthatsApp Gruppe.
Hallo, wir sind eine kleine Gruppe jenseits der 45. Uns verein, wie fast alle hier ein gemeinsames Ziel. Die Menge der KG die wir gern abgeben wollen ist zwar genauso verschieden wie unser Ausgangsgewicht, aber wir versuchen uns gegenseitig zu Motivieren. Da wir alle unterwegs sind wollen wir das nicht nur hier sondern…
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Hab ich das richtig verstanden....?
Also ich habe meine kcal festgelegt die ich essen darf will kann soll um mein Gewicht zu verringern. Nun war ich schwimmen 65 Minuten und bekomme 1003 kcal obendrauf also gesetzte 900 + 1003 =1903. Stimmt das so? Also wenn ich noch Treppen steigen würde oder walken oder der einfachheithalber 3 Stunden schwimme dürfte ich…
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Zunahme durch Muskelkater
Hallo Zusammen, kann es sein, das man kurzfristig bei starken Muskelkater zunimmst aufgrund von den entzündeten Muskeln? Habe die letzten 2 Tage gut trainiert und heute starken Muskelkater im Oberkörper und in den Beinen. Heute stell ich mich auf die Waage und es sind wieder 500 g mehr drauf, und das obwohl ich immer etwas…
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Schilddrüsenunterfunktion Tipps???
Hallo Zusammen, ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion. Nun habe ich festgestellt, dass ich zeitweise abnehmen kann und immer mal wieder Stagnationen habe, hin bis zu Zunahmen trotz sehr geinger Kalorienzufuhr. Ich habe desweiteren den Eindruck, dass man weit mehr sportlich aktiv sein muss als Mitstreiter deren Schildi…
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AOK-programm
hallo hat jemand schon mal dieses programm gemacht ? mitglieder bezahlen ca. die hälfte( 50 €uro) für ein jahr und bekommen danach das geld zurück,unanhängig davon,ob sie erfolg hatten oder nicht. mfg
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Aus essen am Abend - Was Mittags?
Hallo liebe Community, vorab kurz was zu mir: Bin noch nicht lange dabei, arbeite jetzt seit einem Jahr im Büro und die wenige Bewegung hat nach einem Jahr dann ihren Tribut gefordert - 8 kg zugenommen. Ich bin (fast) 21 Jahre alt, wiege 75 kg und mein Ziel sind (erstmal) wieder die alten 65 kg - denn damit habe ich mich…
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Gewicht halten - wie am Besten?
Hallo zusammen, ich benötige heute auch mal wieder eure Hilfe bzw. ein paar hilfreiche Tipps... Erstmal kurz etwas zu meiner Person: Ich bin 26 Jahre alt, 168 cm groß und wiege aktuell 54,1 Kg. Angefangen mit MFP habe ich Anfang Februar mit ca 63 Kg. Man kann jetzt nicht sagen, dass ich **** war, aber ich habe mich einfach…
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Haut....
Guten Morgen Ihr Lieben Ich habe mal eine Frage an Euch und wäre über Ratschläge mehr als dankbar. Ich habe sehr starkes Übergewicht und möchte nun endlich mal endgültig etwas dagegen machen nur ist meine Haut natürlich nach all den Jahren mehr als gedehnt . Was kann ich machen damit ich später nicht aussehe wie ein alter…
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Erfahrungen mit Protein Shakes
Ich muss mich da jetzt mal bei euch schlau machen. Bis jetzt hatte ich mit solchen Shakes nichts am Hut. Mein Sohn trinkt die nach dem Training. Da ich aber ein paar kg runter haben möchte und meinen Fettanteil reduzieren möchte, frage ich mich, ob diese Shakes da evtl. bei helfen könnten. Jetzt ein paar Fragen. Wo liegt…
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Wie oft soll ich denn nun essen?
So nachdem ich das ganze Wochenende mit Fieber im Bett lag und auch etwas von meiner strengen Diät abgewichchen bin (Schande über mein Haupt und Teer und Asche und alles andere :grumble: ) hatte ich aber viel Zeit mich wieder auf einschlägigen Seiten rum zu treiben bzgl. Stoffwechsel und Grundumsatz etc. Ich kämpfe ja…
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Buchempfehlung?
Hallo ihr Lieben, ich bin jetzt schon seit längerem stille Mitleserin und habe hier viele Informationen mitnehmen können. Was ich allerdings jetzt noch nicht gefunden habe, sind gescheite Bücher, die mir so beim letzten Feinschliff helfen können. Habt ihr da eine Empfehlung für mich, welches Buch man gelesen haben sollte…
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Abnehm-Drama, Ernährungsproblomen und Frust
Hallo zusammen, dieser Post wird wohl etwas länger sein aber ich glaube das es sich für alle lohnt, die mit der aktuellen Situation unzufrieden und frustriert sind. Der Text basiert auf Erfahrungen die ich selbst gemacht habe und hoffe, das es den einen oder anderen weiter hilft. Regelmässig schaue ich auch in die…
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MFP - warum kostenlos?
Hallo zusammen, ich habe schon viele Tools ausprobiert, aber MFP schlägt alles. Seit Tagen suche ich eine Antwort darauf, warum das Ganze kostenlos sein soll - und wo der Haken ist. Ich finde keinen. Aber nur durch Werbung kann das Ganze kaum finanziert werden, meine ich. Kann es sein, dass man irgendwann mit einer…
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Fett meßzange
Hi, kann mal jemand hier erklären wie so eine Fett Zange funktioniert? In der Bucht gekauft, jedoch Anleitung nur auf Chinesisch dabei:-( Dankeschön:-) LG Vossi
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Warum plötzlich so viel mehr
Hi, bis vor 2 Wochen habe Ich Kontinuirlich jede woche bis zu 500 Gramm abgenommen..war auf 86 KG.. Seit 7 tagen bin Ich plötzlich immer nur an 89 kg rum.?? Ich mache das gleiche wie sonst auch...die einzigste Veränderung ist, das Ich im Studio seit 2 wochen mehr Krafttraining mache als Cardio... Aber Ich kann mir jetzt…
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Hab ich zu wenig gegessen?
Hallo zusammen, ich bräuchte mal eure Hilfe. Ich weiß, dass das Thema Hungerstoffwechsel schon oft kam, muss aber trotzdem dazu was fragen. Ich hatte nach einer Zeit das Gefühl, dass die von mfp berechneten Kalorien doch recht wenig waren und hatte Angst meinen Stoffwechsel kaputt zu machen (Hungerstoffwechsel). Dann bin…
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Abnehmen am Bauch?
Mir ist klar, dass ich meinen Körper nicht dazu bewegen kann, genau dort Fett abzubauen, wo ich es gerne hätte ;-) Dennoch frage ich mich, ob es anderen auch so geht wie mir: Ich hab jetzt gut 6 kg abgenommen, worauf ich schon sehr stolz bin. Ich finde auch, dass man es sieht, wenn ich nix an habe - die Silhouette ist…
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Abnehmen mit Bakterien - irgendwelche Erfahrungen?
Habe gerade das Buch "Darm mit Charme" gelesen und nicht nur dort gefunden, dass man bei falscher Zusammensetzung der Darmbakterien Essen reduzieren kann wie man will, das hätte nur spärliche Auswirkungen. Angeblich kann man das mit Darmkeimpräparaten verbessern. Hat jemand Erfahrung damit?
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Keine Abnahme sondern sogar noch Zunahmen :(
Hallo, momentan bin ich richtig gegen den Strich gebürstet. Seit Tagen stagniert mein Gewicht bzw. geht stetig nach oben, obwohl ich mich ganz gut halte. Von der eingestellten 1kg Abnahme pro Woche bin ich Lichtjahre entfernt, das frustriert unglaublich. Ich habe eine jahrelange Diätkarriere hinter mir, habe seit 2008 30…
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Frust.....und durchhalten
Hallo Bei 180 cm und Aktuell 93,5 KG und durchschnittlich 1900 Kcal am Tag nehme ich seit 3-4 Wochen nicht mehr ab. Ich bin zwar von 108 Kg auf 93,5 Kg aber es müssten schon noch gerne 5 Kg runter. Ich gehe 2 mal die Wochen Joggen und 1-2 mal ca 1 Std Kraft,ausserdem versuche ich vieles zu Fuß zu erledigen. Sind solche…
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Genug abgenommen...aber...
Hallo zusammen, Ich benutze MFP jetzt seit 4,5 Monaten und habe auch an die 21 KG abgenommen, mein derzeitiges Gewicht knapp 85 KG bei 1,84 Größe. Umfangmässig habe Ich auch sehr abgebaut,,ca. 1 CM pro verlorenes Gewicht... Mein Problem jetzt, ich möchte nicht mehr abnehmen ansonsten sehe Ich zu dünn aus..das sagen mir…
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Gewicht halten! Tipps und Erfahrungsberichte
Hallo ihr Lieben! Ich hab's geschafft und mein Wunschgewicht erreicht! Yehja! Jetzt meine Frage: hat einer Tipps oder Erfahrungsberichte für mich wie ich mein Gewicht am besten halten kann?? Schon mal danke im Voraus!
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Frage an die Erfahrenen: Körperfett-Anteil und Muskelmasse
Hallo. Ich habe mal eine Frage, weil ich ja keine Erfahrungen dazu habe: Wenn man mit Körpergewichtsübungen Muskeln aufbaut, wie muss ich mir das vorstellen, wieviel Muskelmasse nimmt man dabei zu? Gibt es Richtwerte? Und wie ist es mit dem Körperfettanteil? Meine Waage (Tanita) sagt mir bei 81 KG, 181cm Grösse einen…
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Ausdauertraining ineffektiv und Fitness-Studios überflüssig?
Ich bin gestern im Urlaub auf ein für mich interessantes Buch gestoßen: Fit ohne Geräte von Mark Lauren. Mark Lauren war/ist Trainer bei Elite-Einheiten der US NAVY/SEAL etc. Bin da Laie und kann daher wenig darüber sagen. Ich habe mir das Buch inkl. DVD einmal gekauft für EUR 24,99. Das ist weniger als ein Paar…
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Neuer Reiz ...
Hallo Leute, ich bin kein Mann vieler Worte, deshalb komme ich gleich zum springenden Punkt. Ich mach seit guten 5 Wochen das German Volume Training in Verbindung mit Ausdauer. Aber auf der Waage tut sich nicht viel! Ich vermute, das liegt mit an meiner Ernährung, die meist unter meinem von mfp errechneten Grundumsatz…
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Die Mama als Resteverwerterin
Nachdem ich jetzt wieder den Teller von meiner Tochter aufgegessen hab (also nicht den Teller natürlich sondern das was drauf war), muss ich jetzt hier mal was dazu schreiben und hören (bzw. lesen) wie ihr das macht. Sind ja doch auch ein paar junge Mütter hier... Heute wäre ich locker unter meinem Pensum geblieben. ABER…
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Ich werd 'noch bekloppt!
Hallo liebe Community, um kein Fall für spezielle Einrichtungen zu werden, wo man bondagemäßig ruhig gestellt wird (na, ihr wisst schon...:wink: )wende ich mich heute mal an euch alle. Seit Anfang Januar bin ich schon dabei, logge alles, tracke alles (mein Tagebuch ist öffentlich, konstruktive Kritik ist erwünscht), jedoch…