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Frage an die Erfahrenen: Körperfett-Anteil und Muskelmasse
Hallo. Ich habe mal eine Frage, weil ich ja keine Erfahrungen dazu habe: Wenn man mit Körpergewichtsübungen Muskeln aufbaut, wie muss ich mir das vorstellen, wieviel Muskelmasse nimmt man dabei zu? Gibt es Richtwerte? Und wie ist es mit dem Körperfettanteil? Meine Waage (Tanita) sagt mir bei 81 KG, 181cm Grösse einen…
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Ausdauertraining ineffektiv und Fitness-Studios überflüssig?
Ich bin gestern im Urlaub auf ein für mich interessantes Buch gestoßen: Fit ohne Geräte von Mark Lauren. Mark Lauren war/ist Trainer bei Elite-Einheiten der US NAVY/SEAL etc. Bin da Laie und kann daher wenig darüber sagen. Ich habe mir das Buch inkl. DVD einmal gekauft für EUR 24,99. Das ist weniger als ein Paar…
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Neuer Reiz ...
Hallo Leute, ich bin kein Mann vieler Worte, deshalb komme ich gleich zum springenden Punkt. Ich mach seit guten 5 Wochen das German Volume Training in Verbindung mit Ausdauer. Aber auf der Waage tut sich nicht viel! Ich vermute, das liegt mit an meiner Ernährung, die meist unter meinem von mfp errechneten Grundumsatz…
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Die Mama als Resteverwerterin
Nachdem ich jetzt wieder den Teller von meiner Tochter aufgegessen hab (also nicht den Teller natürlich sondern das was drauf war), muss ich jetzt hier mal was dazu schreiben und hören (bzw. lesen) wie ihr das macht. Sind ja doch auch ein paar junge Mütter hier... Heute wäre ich locker unter meinem Pensum geblieben. ABER…
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Ich werd 'noch bekloppt!
Hallo liebe Community, um kein Fall für spezielle Einrichtungen zu werden, wo man bondagemäßig ruhig gestellt wird (na, ihr wisst schon...:wink: )wende ich mich heute mal an euch alle. Seit Anfang Januar bin ich schon dabei, logge alles, tracke alles (mein Tagebuch ist öffentlich, konstruktive Kritik ist erwünscht), jedoch…
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Abnehmen und Büffeln für die Uni - wie vereinbar?
Hallo liebe Mitstreiter, Ich habe beim Abnehmen eine Schwierigkeit die ich selber immer noch nicht lösen konnte und bitte euch um Rat. Kurz: Mit welcher Ernährung kann ich sowohl abnehmen als auch viele Stunden am Tag konzentriert lernen als auch gut schlafen? Hintergrund: Ich wiege derzeit 93kg (männlich, 1,80m) und…
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Umrechnen
halli,hallo :bigsmile: kann mir einer mal genau ausrechnen,wie ich meine größe angeben muß ? es wird hier nach zoll und fuß gefragt. ich bin 1m69 groß und habe schon gegoogelt,bin aber nicht pfündig geworden ?? vdk + mfg
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Refeed- / Cheatday
Hallo ihr Lieben! Ich wollte mich mal erkundigen ob ihr Refeed oder Cheatdays macht? Für mich ist der Unterschied zwischen den beiden Tagen das man sich bei einem cheatday mit allem vollstopft worauf man Lust hat also Vor allem ungesunde Sachen :D bei einem Refeedday hingegen nimmt man vor allem viele Kohlenhydrate und…
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Vivofit von Garmin meine Eindrücke
Ich würde sehr gerne ausführliches Feedback mit Kritikpunkten zum vivofit geben. Ich hoffe das ist ok. Kurz zur Info. Der Vivofit ist nicht mein erster Activity Tracker ich habe bereits zig Tracker von diversen Firmen getestet, von daher ist meine Kritik vielleicht etwas kleinlicher, als bei Neukunden. Aber erst einmal…
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Schlank im Schlaf
hallöchen :bigsmile: hat jemand von euch erfahrungen mit dieser diät ? die ist von DR. Pape. da soll man morgens nur kohlehydrate essen,mittags mischkost und abends nur proteine,mit salat und gemüse !!?? vdk + mfg http://www.sat1.de/ratgeber/abnehmplan-nach-dr-pape
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Whatsapp gruppe - u 30 Jahre - über 20 Kg Gewichtsreduktion
Hey Leute, habe hier einige Whatsapp Gruppen gefunden, jedoch waren sie meist voll oder hatten andere Ziele ( Bodybuilding, Shredding, usw.....) Diese Gruppe soll übersichtlich bleiben ( maximal 15 leute +/- 3 , je nach aktivität). Die Gruppe soll sich untereinander motivieren, beraten und austauschen. Interesse geweckt ?…
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Grundumsatz und die Zielvorgaben von MFP
Hallo, nachdem ich jetzt einige Wochen hinter mir habe und auch bereits Erfolge mit der Abnahme hatte beschäftigt man sich ja automatisch mehr mit dem Thema Ernährung und allem was dazu gehört. Mit ist aufgefallen, dass MFP in meinem Fall Kalorienziele vorgibt, die unter meinem Grundumsatz liegen. Für jemanden der sich mit…
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Leseempfehlung - Perspektive in u. nach starker Gewichtsred.
Ausgesprochen interessanter Artikel, er thematisiert die Unterschiede zwischen deutlich übergewichtigen Menschen die sich runterhungern (A) im Vergleich zu denen, die "von Haus" aus eher mager sind (B). Interessante Implikationen sind - so interpretiere ich den Text - dass die Gruppe A beim Abnehmen viel mehr Fett als…
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Patrick Heizmann. Was sagt Ihr?
Ich habe mir letzte Woche einmal das Hörbuch 'ich bin dann mal schlank Live' angehört. Und ich muss sagen dass es mir sehr gefallen hat. Hat jemand von Euch Erfahrungen mit diesem Programm? Gruss Dirk
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Trinken - Wasser?
Hallo! Ich habe mal 'ne Frage - das mit den Wassergläsern irritiert mich - gestern stand eine fette 0, weil ich mich nicht gut gefühlt habe und daher an meiner (großen) Teetasse festgehalten hab. 4 Tassen also 1,6l Tee waren es sicher, davon 400ml scharzer Tee und der Rest Kräuter-Tee. Ich geb den auch mit ein bei den…
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Stoffwechsel
Hallo Leute, ich hab jetzt schon n bissl was hierüber gelesen - den Stoffwechsel. Wie funktioniert es dass man sich ihn kaputt macht? Wie kann man dies ggf wieder reparieren? Hoffe ihr könnt mir helfen ... danke mfg Phil
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abnehmen
Hallo ich habe mal ne frage. um abzunehmen soll man da die kalorinzahl erreichen die er vorgibt oder weniger ?
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Bin neu hier und brauche Hilfe! :-/
Hallo ihr Lieben! :-) Ich heiße Laura, bin 17 Jahre alt, bin 165cm groß und wiege 53 kg. Mein optimal Gewicht liegt bei 48kg. Leider finde ich im Internet zu dem Thema : gesunde Diäten, leider nur Tipps die sich ziemlich ungesund anhören und auch extrem sind. Ich möchte schon auf eine gesunde Art und Weise abnehmen, ich…
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Neu mit Frage zu Nettokalorien,Training usw
Hallo, ich bin neu hier und finde mich in den Grundeinstellungen nicht zurecht. Bei den "Zielen" heißt es nach meinen Eingaben: Nettokalorien 1.200 (Bürojob) Diätprofil: Kalorien tägliche aktivitäten - 1.450 aufgenommene Nettokal. Tagesziel 1.200 = tgl. Defizit 250 Kalorien - gewünschte Abnahme 0,2 kg pro Woche Erklärt…
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Und ich brauch schon wieder Hilfe :P
Hallo ihr Lieben, ich bin's nochmal! Folgendes: Ich hab jetzt schon 1928291919 Mal versucht einen guten Wert für meinen Grund-und Gesamtumsatz zu berechen. Ehrlich gesagt habe ich aber immer noch keinen eindeutigen Wert :( Könnte vielleicht einer/eine von euch das mal für mich durchrechnen? Hier meine Angaben: weiblich, 17…
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5 und 2 Diät macht das jemand?
Hallo, habe gerade von der 5 und 2 Diät gelesen. 5 Tage ganz normal essen und dann an zwei beliebigen Tagen in der Woche fasten mit nur 500kcal (Frauen) oder 600kcal (Männer). Angeblich ist das gesünder, als ständig unter dem Grundumsatz zu essen und sich seinen Stoffwechsel dadurch zu zerstören und es soll angeblich auch…
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Kalte Hände
Hallo Seit ich an Gewicht verliere habe ich auch ständig Kalte Hände ! Ist das Zufall oder hängt es damit zusammen.? Hat da jemand Erfahrungen oder Tipps oder Rat ? Hat das was mit der Kalorienzufuhr zu tun ? Bin Männlich , 50 Jahre , 97 KG , Kalorienzufuhr ca 1600 Kcal
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Kaum Abnahme, warum nur?
Hallo ihr Lieben, so langsam verzweifle ich wirklich. Bin jetzt schon seit 02.01.2014 strikt am diäten und mache schon seit Oktober 2013 wieder regelmäßig Sport. Dies beinhaltet mindestens 2 x die Woche, eher 3-4 x, Fitnessstudio. Außerdem gehe ich rund 1-2 mal die Woche joggen. Im Fitnessstudio wechsle ich immer ab…
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Mache ich das richtig mit Ernährung und Sport?
Hi ihr Lieben, ich will grobe Fehler vermeiden. Ich esse also wie nach myfitnesspal berechnet pro Tag 1200 kcal, die setzn sich zum Großteil aus Proteinen zusammen, ich ernähre mich LowCarb und fettarm. Ich gehe ca. 4-5 mal die Woche ins Fitnessstudio, 20 Minuten aufwärmen auf dem Crosstrainer, dann diesen Gerätezirkel und…
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Gewürze und Einstellungsfragen
N'abend allerseits Sagt mal loggt ihr auch Gewürze wie zB Salz,Gewürzmischungen Gemüsebrühe etc ? Ich weiß nicht ob das wirklich relevant ist Dann würde ich noch gerne folgendes wissen : In meiner Kalorien-Analyse ist voreingestellt 50% Kohlehydrate 30% Fette 20% Eiweiß Mir kommt der Kohlehydrat Anteil sehr hoch vor, und…
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Calorie cycling
Huhu ihr Lieben, ich würde gerne mal etwas anderes probieren... calorie cycling... ich denke, das Prinzip ist das selbe wie bei 5:2... allerdings kann ich mir nicht vorstellen an zwei Tagen in der Woche mit 500kcal auszukommen... ich habe gelesen, dass man einen Tag über seinem Grundumsatz sein soll und am nächsten Tag…
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Wiegen
Hallo zusammen ;-) ich habe da mal eine Frage allgemein! Wie haltet ihr das so mit dem Wiegen? Ich stelle mich iegentlich jeden morgen auf die Waage und dann bekoome ich so wie heute wider nen ****en Hals weil da schon wieder mehr steht anstatt weniger ;-) im Moment bekomme ich mein Kalorienhaushalt nicht so richtig in den…
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Pulsmesser ohne Brustgurt / Fitnesstracker
Hallo liebe Community, ich weiß, dass es schon viele Posts dazu gab, hab die auch fast alle gelesen, aber nun suche ich etwas speziell auf mich zugeschnittenes. Zu jedem Gerät gibt es unzählige konträre Meinungen, mittlerweile habe ich den Überblick verloren - jedes Gerät hat Fans und Feinde. Ohne die Dinger je live…
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Langzeiterfolg mit Diäten?
Als ich mich am Wochenende etwas intensiver mit Low Carb-Diäten beschäftigt habe, ist mir ein Leitfaden der DGE "Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V." in die Hände gefallen. Neben vielen wissenschaftlichen tam tam hat ein Abschnitt meine Aufmerksamkeit erregt. Diesen Abschnitt möchte ich gerne mit euch teilen. In dem…
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Absolut verwirrt
Heute hatte ich die Idee während meiner Sporteinheit auf dem Heimtrainer mich hier allgemein mal durchzulesen. Das habe ich dann heute nachmittag auf unserer Terrasse bei schönstem Wetter :smile: fortgeführt Fazit: zuviel Input gefolgt von absoluter Verwirrung:noway: Mir ist klar das ich mich mehr mit dem Thema Ernährung…