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Problem mit Zuckerzufuhr
Hallo Zusammen, lt. meinem Ernährungstagebuch nehme ich zuviel Zucker zu mir, obwohl ich nichts Süßes oder ähnliches esse :angry: Ich esse täglich Obst (1 Apfel, 1 Kiwi, 1 Banane, 2 rohe Möhren) - gerade der Apfel hat aber 21 gr. Zucker. Habt Ihr einen Tipp für mich? Soll ich den Apfel weg lassen? Vielen Dank im Voraus…
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Mehlersatz - wann was nehmen?
Ich habe viel darüber gelesen, was man so statt Weizenmehl verwenden kann, jedoch bin ich mir unsicher, wann beispielsweise Leinsamenmehl oder wann Mandelmehl sinnvoll wäre. Ist es egal? Und wie ist das mit den Mengenangaben? Wenn ich normalerweise 500g Weizenmehl nehmen würde, nehme ich dann genauso viel von anderem Mehl?…
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Grundlagen einer gesunden Ernährung
:flowerforyou: Grundlagen einer gesunden Ernährung Artikel von Prof. Dr. Klaus Steger, Justus-Liebig-Universität Gießen Allgemeines Leben ist Wachstum! Um wachsen und leben zu können, benötigt unser Körper Baustoffe, allen voran Eiweiße (Proteine), die die Grundlage zum Aufbau der Muskulatur und des Immunsystems bilden.…
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Sport-Getränke-Sirups
Hallo Ihr Lieben, nach dem Sport (hach das klingt gut) hab ich immer sehr viel Durst, aber Wasser alleine finde ich jetzt nicht so den Hammer. Im Fitnessstudio (vor ewigen Zeiten) hatten die nachher so Sport-Getränke-Sirups mit Mineralien und Vitaminen, die mir auch immer sehr gut geschmeckt haben. Da ich einen Soda-Stream…
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diätshake
also... vor meiner ernährungsumstellung oder besser neue ernährungsgestaltung habe ich ne zeitlang mahlzeiten durch einen becher buttermilch ersetzt. auf die dauer zu öde. aber es hat mir gut getan. macht satt und hat nur 200 kcal pro becher. nun möchte ich so ein pulverzeugs probieren und habe heute beim dm von…
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Zu viel Zucker
Hallo ihr Lieben, ich hab da mal ne frage, nämlich: Ich bin so gut wie jeden Tag weit über den angegebenen Zucker Angaben (mal die letzten Tage ausgenommen) Aber ist es nicht so, dass man dabei den Zucker der in Obst & Gemüse etc nicht so stark beachten sollte, weil sonst könnte ich ja gleich nichts mehr essen ... Bei mir…
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Kalorien übrig, aber zu viel Fett
Ich möchte pro Woche 0,5 kg abnehmen und myfitnesspal sagt, ich solle meine Kalorien auf 1200 pro Tag begrenzen und 45 g Fett zu mir nehmen. An sich ist das ja nicht so schwer. Die Sache ist bloß die, dass ich am Ende des Tages noch Kalorien übrig hab, aber zu viele Fette eingenommen hab. Ich weiß da auch nicht genau, wie…
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Ein großer Vorteil von MFP
Heute habe ich mit meinem Trainer gesprochen und er fragte mich, wie es so mit der Ernährung läuft worauf wir ein bisschen gefachsimpelt haben. Dann meinte er, ich könnte ja mal ausdrucken, was ich so esse und es ihm zeigen .. Ha! Ich habe beim Training immer mein Tablet dabei und sagte nur "Chef, brauch ich nicht, hab'…
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Nährwertangaben in MFP ändern
Hallo Ich stelle beim Suchen von Nahrungsmitteln in MFP häufig fest, dass es viele Einträge gibt, die sich zwar ähneln, aber doch teilweise verwirrende Nährwertangaben aufweisen. Wie kommen eigentlich diese Nahrungstabellen zustande? Ich stellte fest, dass man auch selbst Eingaben tätigen kann. Gibt es eine Stelle, die…
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Makronährstoffe verändern
Hallo, ich suche schon lange in den Einstellungen kann aber nirgendswo knöpfchen drücken um meine Makronährstoffe zu verändern.
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Heute darf ich ...
Heute darf ich durch mein vorher gangenes Morgenfrüh-Training 4000 Kalorien zu mir nehmen..
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Kirsch-Käsekuchen
Hallo Zusammen, für diejenigen, die auch gerne mal ein Stückchen Kuchen essen möchten, o.g. Kuchen hat pro St. nur 210 Kcal. und schmeckt prima. Habe ihn heute gebacken, da meine Schwester Geburtstag hat und ich auch ein Stückchen Kuchen essen wollte :o ) Der Kuchen kam bei Allen toll an und war sehr schnell weg ! Schönen…
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Gemüse-Saucenbinder
Heute hab ich den Mondamin Saucenbinder für Gemüse eingetragen, echt lecker für Gemüsesaucen, kann ich empfehlen ;o) LG Bea
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Flüssigkeitsaufnahme
Hallo zusammen, beim Thema Ernährung ist ja die Flüssigkeitsaufnahme anzugeben. Ist ja kein Problem die Anzahl der Gläser hoch und runter zu rechnen. Aber mit wieviel Mililiter ist ein Glas angedacht. Als Standart würde ich sagen 200mL.
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Kalorienziel erreicht, aber Makros offen
Hallo allerseits, Mir passiert es in letzter zeit öfter, dass ich zwar meine täglichen Kalorien erreiche, aber noch Makronährstoffe offen habe. Das kann aber eigentlich nicht sein, da sich die Kalorien von Lebensmitteln ja aus den Makronährstoffen zusammen setzen. Soll ich da jetzt eher auf die Kalorien, die auf den…
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Nährwert weicht von normalem Ergebnis ab.
Hallo Liebe Community, Ich benutze MyFitnessPal bereits seit längerer Zeit und mir ist aufgefallen, dass es bei den meisten Lebensmitteln nicht der Fall ist, dass die Kalorien folgendermaßen ausgerechnet werden: kcal = Eiweiss*4 + Kohlenhydrate*4 + Fette*9. Wie setzen sich die Kalorien sonst zusammen, meine Nährwerte bei…