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Makros nicht treffen?!
Hallo, ich habe meine Makros berechnet, die ich zu mir nehmen sollte. Leider ist mir nicht ganz schlüssig, wie ich jetzt noch über 111gr KH zu mir nehmen soll, 37gr Fett und 16gr EW und ich habe noch 756 kcal übrig. ?! Ich würde ganz gerne meine Makros schaffen, weiß aber nicht wie ich das praktisch umsetzen soll?! Kann…
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suche Protein
Hallo Zusammen, nachdem ich ja nun mein Frühstück erfolgreich umgestellt habe, benötige ich noch einmal die Hilfe der "Fachleute". Eines meiner Frühstücksvariationen beinhaltet Proteinpulver entweder mit oder ohne Geschmack. So zum ausprobieren hatte ich jetzt mal das Vanilleprotein aus dem Lidl. War ok, aber halt auch…
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Lieber Kohlenhydrate zählen, als Kalorien!
Die Frage die ich mir stelle, bringt es nichts, die Kalorien zu zählen, die man ißt, oder ist es viel sinnvoller, das Gewicht der Kohlenhydrate zu zählen, die man ißt! Dabei schaut man einfach auf die Packung (oder mfp) oder besorgt sich die Nährwerte aus dem Internet und zieht die Gramm Ballaststoffe von den Gramm…
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esse ich zu wenig?
...ist die frage die ich mir seit einigen tagen stelle. kurz zu meiner person: - m, 41j, 84-84,5kg, 183cm - 4x/woche im fitnessstudio (2x ca. 45min cardio, 2x ca.60min ganzkörper krafttraining) - MFP ziel: auf 83kg (gestartet bei 87kg vor 8 wochen), gewichtsabnahme 0,3kg/woche - verbrannte kal/tag (laut MFP): 2230 -…
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Frühstück
Man soll ja laut allen Informationen immer gut frühstücken, jedoch was heißt das genau. Ich esse seit MFP kalorienreduziert aber eigentlich komme ich morgens durch mein Frühstück schon auf 600-700 kcal. Ist das ein normaler Wert? Oder sollte ich hier wenigen nehmen. Die Werte belaufen sich auf folgende Zutaten: 1 *…
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LESEN LESEN LESEN Tricks bei der Kennzeichnung:
http://www.spiegel.de/wirtschaft/service/lebensmittelindustrie-werbetricks-mit-aromen-und-zusatzstoffen-a-982384.html
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Paleo
Hallo zusammen, Ich habe schon das deutsche Forum durchsucht, habe aber zum Thema Paleo noch keinen wirklichen Austausch gefunden. Je mehr ich mich allerdings damit beschäftige, desto mehr reizt mich das. Kurz zur Philosophie: Paleo streicht alle Sachen vom Ernährungsplan, die erst nach Einführung von Ackerbau und…
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Welche Literatur zum Thema Ernährung könnt Ihr empfehlen?
Hallo liebe MFP Community, ich tracke nun seit Mitte Januar meine Kalorien und achte mehr darauf was und wieviel ich esse. Auch mache ich wieder Sport und merke von Tag zu Tag wie es mir besser geht. Wenn ich eure Posts zu den verschiedenen Themen lese, merke ich dann immer, dass ich von der ganzen Problemaik Ernährung…
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Eine Frage an die Community
Hallo, bin noch ganz neu hier und dies ist mein 1. Thread. folgendes: ich versuche momentan von 98 kg (war ich) auf 80 kg (Wunschgewicht) zu kommen. Bin momentan bei 88 kg und ich komme leider nicht so richtig mehr voran (bisher mit kaum Sport dieses Ziel geschafft, werde aber ab dem WE Joggen gehen...) Nun wie dem auch…
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zuviele Proteine...?
Hallo zusammen, aktuell bin ich etwas ratlos und wende mich deshalb an euch. Vielleicht habt ihr ein paar Tipps für mich.. Folgender Sachverhalt: Vor ca 4-6 Wochen war ich so bei einem gewünschten Gewicht von 53 Kg angekommen ( mit Schwankungen +- 1-2 Kg) bei einer Größe von 1,68. Alles war gut und ich konnte dieses…
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Kalium und Natriumangaben zu hoch?
Hallo Leute, ich versuche etwas Gewicht zu verlieren und gebe seit ein paar Tagen meine Daten bzw. Nahrungsmittel ein. Mir ist aufgefallen, dass ich die empfohlene Kalium und Natriumzufur nicht erreiche. Vorgabe 2300 mg Natrium und 3500 mg Kalium finde ich auch etwas hoch, oder? Vielleicht mache ich auch einen Fehler.…
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Wasser loggen?
Hallo liebe Community, loggt ihr eigenlich das getrunkene Wasser? Ich weiß, dass ich grundsätzlich viel zu wenig trinke, ich arbeite daran, komme aber nie über 1,5 Liter täglich, es fällt mir eben schwer. Es kommen ja noch mehrere Tassen Tee dazu, auch mal Säfte, Bouillon oder Milch (ich weiß, es ist kein Getränk, sondern…
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Werte im Tagebuch
Hallo ihr lieben, wie ist das bei euch? So 100%treffen kann man ja eigendlich in keinem der Werte. Geht ihr in manchen Bereichen über eure angegebenen Werte die ihr dürft. Also zb Zucker 29 Eiweiß 113 oder so. also wie oft seid ihr im roten bereich. Ich bin immer überall im grünen hab noch was über nur beim zucker nicht.…
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Nüsse loggen?
Hallo. Es ist doch echt fies: da steht soviel Schokolade herum auf der Arbeit und was mache ich, als ehemaliger Schoki-Junkie: ich greife ab und zu in die Schale und esse Schokolade. Um das zu umgehen, habe ich mir nun schon eine Nüssemischung gekauft. Jetzt meine Frage: loggt ihr das in die App ein? Es handelt sich ja im…
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Koerperfettreduzierung
Hallo ihr lieben :) ich versuchen seit einiger Zeit mein koerperfett zu reduzieren.ich wiege 51,6 kg bei 160 cm. koerperfett liegt bei 21,6%. Ich mache 4 mal die woche crossfit. Meine myfitnesspal einstellungen Sind bei 1000 kalorien 35% kohlenhydrste,25% fett, 40% eiweiss. Habt ihr einen tipp fuer mich?? Bin fuer jede…
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Realistische vorgabe der Kalorien?
Hallo, ich bin gestern erst auf myfitnesspal gestoßen und muss sagen ich bin gegeistert. Es ist kostenlos, und man hat in der Theorie einen sehr guten Überblick über seinen Bedarf an Kalorien. Nun habe ich angefangen einzutragen was ich esse, aber mir komme die mir zur Verfügung stehenden Kalorien sehr hoch vor, bzw.…
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Wildgemüse
Esst ihr Wildgemüse?
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80/10/10
Was haltet ihr von der 80/10/10 vegan Diät? Wer nicht weiß was das ist: Es handelt sich hierbei um eine Diät, wo 80% der aufgenommenen Nahrung aus Kohlenhydrate besteht, 10% aus Eiweis und 10% aus Fett. Ich bin per Zufall drauf gestoßen und habe festgestellt, dass ich unbewusst diese DIät seit einiger Zeit mache. Heute…
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Soylent .... ich will eure Meinung haben
Hallo Leute, da surfe ich gerade so durchs Netz und finde auf Golem.de einen Artikel der mich hierhin brachte http://robrhinehart.com/?p=298 <- Achtung Englisch. Grob gesprochen da hat jemand ein Getränk entwickelt das alle Notwendigen Nährstoffe enthält. Statt tatsächlicher Nahrung nehme ich nur das auf was ich…
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Lebe gesund - Kalorien ermitteln
Hallo ihr lieben, kennt ihr Lebe gesund? Das ist eine.. na ja "Firma"?, auf jeden Fall bekommt man dort viele vegane und sehr leckere Dinge. Ich habe da am Wochenende mal zwei, drei Dinge eingekauft und finde sie echt lecker, aber leider gibt es keine Kalorienangabe. Meine Frage: Wie kann ich da jetzt die Kalorien…
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Nährwertanalyse (Tabelle) anpassen
Hallo zusammen ich finde die App wirklich super. Einzig mühsam finde ich, dass die Nährwertanalyse-Tabelle zu detailliert ist: Fett, Kohlenhydrate, Eiweiss ist ja ok, aber Natrium, Kalium und Vitamine benötige ich zumindest nicht. Mir ist klar, dass andere Leute, auch andere Bedürfnisse haben. Daher wäre mein Vorschlag,…
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Wie kommt ihr auf ideen für Essen?
Habe mal einen plan für Kommenden Montag erstellt mit zeug welches ich alles essen möchte (ich wünscht ich wüsst wie man bilder postet) <- ich hab' mal helfend eingegriffen .. LG Ole ;) jez hats sich aber auch mit den lebensmitteln und ich wüsste nicht wie ich da etwas abwechslung reinbringen könnte... hat da jemand…
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Übersteigen der Kohlenhydrate und Zucker
Hallo, ich wollte mal nachfragen, ob es sehr schlimm ist, wenn man bei den Kohlenhydraten und dem Zucker zu viel zu sich nimmt. Das passiert mir sehr häufig, aber das kommt nur von dem vielen Obst. Morgen werden es dann auch zu viele Balaststoffe und Eiweis sein, aber das kommt sehr selten vor, also ist das nicht so…
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Whey Protein
Hallo, Ich habe da mal eine Frage! Ich gehe 4-5 mal die Woche laufen, immer so um die 10km, und mache noch etwas Hanteltraining und Sixpack Übungen! Ist es dann ratsam, etwas mehr Eiweiß zu sich zu nehmen? Und wenn, dann welche Sorte, sie bieten ja einiges an! Danke schon mal für die Antworten Lieben Gruß Sonja
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Low Carb Einkaufsmöglichkeiten
Hallo, vielleicht kennt ihr ja Supermärkte und Läden wo es immer mal gute KH-arme Sachen gibt. Z.b. Kaufland : Filinchen Low Carb Knäckebrot und Pema Eiweissbrot, Sojola Streichfett. Bevor man in jeden Laden rennt und das Sortiment durchsucht, probier ich es mal so :) Danke euch!
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Das leidige Thema mit dem Zucker
Hallo Leute, auch wenn hier im Forum schon so einige interessante Ansätze zum Thema bestehen, habe ich mich entschlossen dennoch einen neuen Thread zu eröffnen. Irgendwie erschließt sich mir der ganze Komplex (auch nach mehrmaligen lesen der o.g. Threads) einfach nicht. Dazu habe ich gerade einen Artikel (Sächsische…
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Wo sehe ich die Mikronährstoffe im Web?
In der App ohne Probleme zu finden, im Web habe ich da leider Schwierigkeiten? Einfach nur übersehen oder sind die nicht vorhanden? LG
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Zero Getränke schädlich oder willkommene Abwechslung?
Hi also ich würde einfach mal gerne eure Meinung über Zero oder light Getränke hören. Ich persönlich trinke hauptsächlich Wasser aber ab und zu wenn ich absolut keine Lust mehr auf Wasser und Tee habe trinke ich auch mal ein glas cola oder Eistee Zero. Habe auch schon viele negertive Sachen gehört. Zb sollen die ja Hunger…
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Süßstoffe in Getränken -> Typ 2 Diabetis
Hier eine Studie von 2013 über 66,118 französische Frauen, die von 1993 an beobachtet wurden. 1369 entwickelten Typ 2 Diabetes. Ergebnis (unter anderem): Süßstoffhaltige Getränke erhöhen dafür das Risiko (ebenso wie zuckerhaltige Getränke) Ein Bild sagt mehr als tausend Worte (die durchgezogene Linie gibt das Risiko in…
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suche Frühstücksideen
Hallo liebe "Mitstreiter", vielleicht könnt Ihr mir helfen - ich suche eine Alternative zu meinen jetzigen Frühstücksgewohnheiten. Wie in meinem Tagebuch ersichtlich, esse ich aktuell morgens Saftkornbrot mit verschiedenen, herzhaften Auflagen. Ich bin ein absoluter Wurst und Käsemensch. Ich würde gerne künftig in der Zeit…