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Raw Vegan Diät - RAW TILL 4
Hallo zusammen, ich benutze myFitnessPal schon länger und hab letzen Sommer erfolgreich 7 kg abgespeckt. Ich bin generell sehr schmal (petit) gebaut - habe aber nach meinem Umzug in die UK das erste mal in meinem Leben ordentlich zugenommen. - Bei einer Grösse von 1.65m sieht man 7 kg doch sehr stark. Mittlerweile bin ich…
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Richtige Versorgung mit Eiweiß
Hallo zusammen, ich weiß, dass das Thema in den verschiedenen Foren immer mal wieder besprochen wurde, aber schlau geworden bin ich nicht bzw. habe aktuell Zweifel daran, wie ich vorgehe ... Ich treibe jeden Tag Sport (Cardio und Krafttraining) und komme auf einen Kalorienverbrauch von z. T. 2.500 bis 3000 kcal oder auch…
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was haltet ihr von Ketose?
Hallo an alle! habe mich hier angemeldet, in der Hoffnung vlt jemanden zu finden, der sich evtl so wie ich auch ketogen ernährt oder gerne möchte.
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Snack zu überbrücken
Hallo zusammen, mein Problem ist das 11-Uhr-Loch. Da ich recht früh Frühstücke (7 Uhr, 100 g Müsli, 150 g Joghurt) und erst gegen 13 Uhr zu Mittag esse, kommt es hin und wieder vor, dass ich zwischen 11 und 11:30 Gelüste bekomme. Das Problem gerade jetzt zur kommerziellen Vorweihnachtszeit ist, dass bei uns im Büro immer…
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Popcorn süß vs. salzig
Hallo zusammen, am Samstag war ich im Kino und hab mir nach langer Zeit mal wieder Popcorn gegönnt. Habe mich für salziges entschieden, einfach, weil ich gerade darauf Lust hatte. Beim Loggen habe ich später Interesse halber mal geschaut, ob der Kalorienwert da weit von der süßen Variante abweicht und habe festgestellt,…
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Popcorn süß vs. salzig
Hallo zusammen, am Samstag war ich im Kino und hab mir nach langer Zeit mal wieder Popcorn gegönnt. Habe mich für salziges entschieden, einfach, weil ich gerade darauf Lust hatte. Beim Loggen habe ich später Interesse halber mal geschaut, ob der Kalorienwert da weit von der süßen Variante abweicht und habe festgestellt,…
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Nahrungsmittel richtig eingeben
Hallo zusammen, ich bin hier ganz neu dabei und habe bis jetzt noch nicht rausgefunden wie ich z.B das Abendbrot eingebe wenn es aus folgenden Komponenten besteht 3 Scheiben Brot mit Butter und Camenbert 1 Scheibe Brot mit Butter und Fleischwurst Ich schneide den Camenbert ja in Scheiben und wiege auch nicht jedes Brot,…
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wertiges Studentenfutter (Nussfruchtmischung)
Wenn mir nach Naschen ist, wird es meist Studentenfutter. Bisher hatte ich immer ein Produkt von einem kleinen Abfüller. Leider gibt es das Zeug nicht mehr und ich bin auf der Suche nach einer Alternative. Ich mochte die bisherige Mischung so, weil der Rosinenanteil nicht so wahnsinnig hoch war. Habt ihr eine Empfehlung…
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Krank mit Grippe... was soll ich essen?
Hallo liebe Leute, Seit vorgestern hat es mich recht stark erwischt. Da ich aber vor meiner Grippe gut fit war und auch am abnehmen, wollte ich jetzt mal nachfragen, was ich denn essen soll und wie ich wieder mit Sport anfangen soll? Seltsamerweise hab ich gestern auch nur Lust auf Kekse gehabt... essenstechnisch. Von…
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Nudeln - Wie viel Gramm sind auf dem Teller?
Hallo zusammen, ich hab so meine Liebe Not mit Nudeln. Die Nährwertangaben auf der Packung beziehen sich ja auf den Rohzustand. Zumindest bei meinem präferierten Produkt. Leider finde ich auf der Hersteller seite auch keine Infos zu den Nährwertangaben pro 100 g beim gekochten Produkt. Wenn ich nun 150 g gekochte Nudeln…
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Die richtige Kalorienmenge
Hallo ihr! Ich hab da mal eine Frage bezüglich der richtigen Menge an Kalorien am Tag. Als ich angefangen habe bei MFP zu loggen, wurde mir ein Kalorienlimit von ca. 1400 angegeben. (meist sitzend, 78kg, 25Jahre, weiblich, abnahme Ziel 0,5 pro Woche) Im Fitnessstudio wurde mit Hilfe einer Körperfettwaage dann aber…
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Pre-Workout Booster
Hallo liebe Sportler, habe zur Zeit leider das Problem, dass mein Energiepuscher vom Markt genommen wurde. Zwar war es ein recht harmloses Produkt bestehend aus Koffein und Tarin, jedoch wirkte es Wunder. Deshalb meine Frage an euch: Greift ihr zu Boostern? Könnt ihr mir etwas empfehlen für den gewissen Puscheffekt?…
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Warum Kaloriendefizit obwohl alle Makros abgedeckt sind???
Hi, mein Ziel ist täglich auf 3000 kcal zu kommen. Ich habe für heute die Zielwerte der Makros Eiweiss, Kohlenhydrate und Fette erreicht und trotzdem zeigt mir mein Ernährungstagebuch noch verbleibende 500 kcals an. Woran liegt das? Gruß Ste
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Suche Ratschlag zwecks Eiweisskonsum
Hallo werte Community, ich tracke jetzt seit seit 20 Tagen und mir ist aufgefallen, dass ich was das von MFP vorgeschlagenen Tagesziel in Sachen Eiweiss nur selten erreiche und das obwohl ich viel Käse, Fisch und auch Milchprodukte konsumiere. Nun hab ich hier mal Eiweiss in die Suche eingegeben und da erschlägt es ja…
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Warum esse ich plötzlich so wenig?
Hallo ihr Lieben, ich bin zwar schon 23 aber ich habe jetzt zum ersten mal angefangen wirklich auf meine Ernährung zu achten. Ich war schon von Kind an groß und kräftig, da hat sich nie viel dran getan. Manchmal hatte ich etwas mehr oder weniger auf den Rippen, was aber immer an meiner sportlichen Aktivität lag. Da ich…
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Neuling bittet um eure Hilfe
Hallo ich habe folgende Frage. Ich binn 183cm gross und habe 93 Kg. Laut dem App liegt mein Kaloriebedarf bei 2120 cal., dabei habe ich angegeben das ich leichte stehende tätigkeit habe und ca. 0,5 Kg pro Woche abnehmen will. Habe als Ziel 40% Kohlenhydrat, 30% Fett und 30% Eiweiss gewählt, laut empfehlung einens freundes.…
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Vollkorn schlimmer als reiner Zucker?
Beim Interneten bin ich auf eine Seite gestoßen, die mein Interesse geweckt hat. Ein wenig hab ich auch schon nachgeforscht und kann einige Sachen nachvollziehen, aber insgesamt zerstört es fast mein Weltbild. Vollkorn, Weißmehl und Zucker... alles gleich schlecht und von meiner Lebensmittelliste zu verbannen. Dann kann…
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Kokosblütenzucker und Birkenzucker
Hallo ihr Lieben und Süssen :) Mein Tagebuch ist für Freunde offen und ich wurde jetzt schon mehrfach darauf angesprochen bzw gefragt "Was Kokosblütenzucker oder Birkenzucker ist ?" und ich dachte ich schreibe es einfach öffentlich für jeden zugänglich. Kokosblütenzucker Für mich persönlich ist diese Zuckerart eine gesunde…
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bin ich ressistent gegen gewichtsabnahme?
Hallo. Ich bin 1.68 groß und wiege derzeit 66kg! Es waren mal zu meiner besten zeit 55kg durchschnittlich aber zwischen 58-60kg. Ich habe also sehr zugelegt. Unbemerkt. Ich bin von allem was man so liest dermaßen verwirrt. Ich esse viel eiweiss und dadurch auch oft bisschen zu viel fett. Ich liebe quark tunfisch mit…
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Mineralhaushaltsanalyse - Wer hat Erfahrung?
Hi zusammen, aktuell bereite ich mich ja auf den Toughmudder im Oktober vor. Mittlerweile laufe ich auch bereits 10km und fühle mich ganz gut vorbereitet (Kraft war nie das Problem). Als Schwachstelle warum ich die 18km mit rund 15 Hindernissen nicht packen könnte, hätte ich meine Waden im Verdacht. Diese machen leider an…
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Naschereien am Abend
Hallo Zusammen :-) Ich esse seit ca. 9 Wochen nach meiner Kalorien-App! Ich darf 1420 Kalorien am Tag zu mir nehmen, mache viel Sport (FightingFit, Joggen, Bodyforming, Step - ca. 3-4 Mal die Woche) und möchte bei einer Größe von 1,62 m von meinen 72 kg (zu Beginn) auf 65 kg ca. runter! Für meine Statur mit nem breiten…
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Gewichtangabe - vor oder nach dem Braten
Hallo, ich möchte mir eine Packung Gyros machen. Der Packungsinhalt ist 400 Gramm. Wenn ich den Strichcode einscanne, beträgt die Kalorienanzahl 650 kcal, was auch so auf der Umverpackung aufgedruckt ist. Wiege ich das Fleich auf meinem Teller und errechne daraus die Kalorienanzahl oder muss ich die Kalorienanzahl aus der…
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abwiegen roh oder gekocht?
Hallo, wie macht ihr das mit dem abwiegen? Normalerweise wiege ich alles roh ab. Nun bin ich mir aber nicht sicher ob die Kalorienangaben für roh oder gekocht gedacht sind. Bei Gemüse steht es ja manchmal dabei aber gerade bei Fleisch oder Fisch passiert es mir dass ich es gekocht abwiege. Wie sind die Angaben auf der…
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Bodymedia Armband -> MFP falsch
Hallo, habe seit neustem ein Bodymedia Link und dies mit MFP verknüpft. Es kommt auch eine Kalorienanpassung rein: Laut Bodymedia hochgerechnet auf den Tag: 3155 Bei MFP: 2830 Bei MFP kommt eine Kalorienanpassung + 877 an, wodurch mir dann als Ziel 3707 angezeigt wird. Das passt ja vorne und hinten nicht. Wie stell ich…
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Sojaprodukte ungesund?
Hi, ich habe jetzt schon öfters mal hier und da gehört, dass alle Sojaprodukte ungesund sind und sogar in gewissen Maßen auf den bauch gehen sollen.. Gestern habe ich ziemlich viel Sojaprodukte gegessen und bin heute morgen mit nem ganz schön runden Bauch aufgewacht... Ansonsten hab ich eigentlich kaum Kohlenhydrate und…
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Kein Hunger an Sporttagen
Kennt ihr das auch und woran liegt das? Ich habe immer an den Tagen am wenigsten Hunger an denen ich Sport (vor allem Kraftsport) gemacht habe. An den Tagen ohne Sport komme ich dann oft über mein Kalorienziel und würde mir gerne die Sportkalorien vom Vortag gönnen. Geht das eigentlich? Sport scheint bei mir den Appetit zu…
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Gesamte Mahlzeit eingeben
Hallo, ich habe immer wieder mal die selben Gerichte und ich fände es super, wenn ich diese als einzelnes Gericht mit dem gesamten Nährwert zu speichern, anstatt alle Zutaten einzeln eingeben zu müssen. Ist das irgendwie möglich ? Danke euch, Alex
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bin ein wenig verwirrt
Hallo, ich hatte ja schon vor einiger zeit mal geschrieben das ich seit dem 1.7. meine Ernährung umgestellt habe. nachdem ich in den ersten Tagen recht schnell vier Kilo verloren habe hat sich seit dem nichts mehr getan. Ich achte wirklich darauf das ich so um die 2200 Kalorien liege, die mir hier vorgegeben wurden. So,…
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Nettokalorien
Hallo an Alle, Ich bin ja jetzt schon ein paar Tage bei MFP davor habe ich FDDB genutzt. Was mich aber wundert ist die automatische Berechnung der Kalorien. Nach Eingabe meiner Daten hat MFP mir nur 1200 kcal Netto gegönnt. Wenn ich also an einem Tag kein Sport treibe und brav meine Nahrungsmittel eingebe, bin ich am Ende…
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Zucker
Ich habe gerade 200g Erdbeeren 200g Ananas 5g Buchweizen und 40g Buttermilch gefuttert. Die Nährwerte Sagen mir jetzt ich dürfte nur noch 8g Zucker essen 45 g Zucker pro Tag insgesamt. Wie macht ihr das ?