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Weit unter meinem Grundumsatz
Hallöchen Leute :) Also, ich versuche seit 3 Wochen abzuspecken. Natürlich habe ich eine Menge über gesundes abnehmen gelesen. Ich muss nun aber feststellen, dass ich trotz meiner Bemühungen Gesundes zu Essen anscheinend zu wenig esse? Ich liege ca täglich 1500 - 2500 kcal unter meinem Grundumsatz. Und da drin ist ja noch…
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Snacks
Halllo ihr Lieben :) Ich wollte mal euch fragen was ihr so zwischen durch isst was wenige Kalorien hat (außer Obst und Gemüße ) Danke im Voraus :)
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Rauchen als Chance (Nico-Timing)
Hin und wieder hört und liest man ja, dass mit dem endgültigen Verzicht auf Zigaretten bei den meisten daraufhin die Waage unerfreulicherweise etwas mehr als gewöhnlich anzeigt. Für immer. Und in diesem Fall dann auch Caliper / Maßband & Co. keine Rettung mehr sind. Über die Ursachen der Gewichtszunahme sind sich dann…
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Hilfe zum Kalorienbedarf
Hallo liebe Community, ich bin was die App betrifft noch ein Neuling und habe eine Frage zur Kalorien und Nährwertzufuhr. Ich wiege 93 Kilo, bin 168 cm groß, 49 Jahre alt und mache zur Zeit sehr wenig Sport (was sich aber bald wieder ändert, ist nur z.Z. verletzungsbedingt) und möchte bis September so um die 15 Kilo…
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Bewusste Ernährung in der Stillzeit
Hallo, ich weiß nicht, ob sich von euch jemand damit auskennt, aber einen Versuch ist es ja wert ;) Ich stille meine Tochter noch mehrmals am Tag, möchte aber meine Ernährung jetzt gerne bewusster angehen und dabei eventuell auch das eine oder andere Gramm verlieren (was man ja beim Stillen angeblich automatisch tut. Hab…
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Verzweiflung macht sich wieder breit...
Hey Leute, ich Tracke jetzt seit gut 2 Monaten mein Essen, und gebe mein bestes, dass ich jeden Tag die Makros treffe. (Gesamtkalorien 1800, 158gr KH, 180gr E, 50gr F) Davor habe ich monatelang nach einem Plan von einem ehemaligen Coach gegessen & trainiert + 1x cheatday die Woche. Habe aber festgestellt, dass, wenn ich…
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Abnehmfreunde 2016 gesucht
Hi ich suche Leute die mich motivieren! Oder die ich mal motiviere indem man sich einfach mal austauscht :) zu mir ich bin 25 und möchte/muss ca. 25 kg abnehmen :( würde mich freuen wenn sich jemand oder auch mehrere melden! Liebe Grüße
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Wie kalorienarm ernähren wenn ganztags unterwegs?
Hallo allerseits, ich stehe oft vor dem Problem, dass ich ganztags unterwegs bin und dadurch nicht immer die Möglichkeit habe, spontan kalorienarme Nahrungsmittel zu mir zu nehmen (z.B. wegen fehlender Kühlmöglichkeit bei den derzeitigen Temperaturen). Was habt Ihr so für Tipps für mich, welche Speisen ich gut vorbereiten…
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Ich habe zugenommen jetzt möchte ich abnehmen aber Wie!
-Hallo zusammen kann man in 2 wochen die ergebnisse sehen! bei mir ist es schwer zu sehen obwohl ich fast jeden tag 500 kalorien spare und dabei auch mein Eiweißzufuhr stabil am limit habe! Ich gehe jetzt jeden tag ins fitnessstudion und traniere ein Tag Cardio mit Bauch und ein Tag für die ganze körper training also kein…
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Meine persönlichen Motivationswege, die ich gerne mit euch teilen möchte :-)
Hallöchen :) Mittlerweile habe ich mich hier ja ein wenig eingelebt und ich muss sagen, es ist echt klasse hier! Ich möchte euch natürlich nicht meine Motivationswege vorenthalten, das kann dem ein oder anderen vielleicht helfen. Bitte befolgt nun meine Schritte, so wie ihr diesen Text lest, denkt nicht viel nach!!! :)…
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Hilfe beim abnehmen
Guten Tag, Ich bin neu hier und will mich nun etwas informieren und eure Meinungen usw. zum Thema abnehmen hören. Da es hier ja ums abnehmen geht brauch ich mich wohl nicht für schämen und hier ein paar Daten: - 187cm groß - 135 kg Wunschgewischt ca.: - 90-95kg Arbeit: - Bürojob (Programmierer und daher wenig bis gar keine…
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wo kann ich denn die Links fuer Rezepte eingeben zum Berechnen?
hab ich gestern 7 Mal gemacht und finde es heute nicht mehr, oder ist es limitiert fuer die Basisversion? DANKE! :smiley:
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Frage zur täglichen Aktivitätsangabe
Hallo zusammen, ich hoffe mir kann jemand helfen. Und zwar bin ich mir nicht sicher, welche Aktivität ich in meinem Profil wählen soll. Aktiv oder sehr Aktiv. :/ Ich arbeite 5 Tage die Woche 4-4,5 Std. und sortiere Pakete. Dort bin ich die ganze Zet in Bewegung und komme auch oftmals richtig ins schwitzen. Von ganz…
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hartnäckiges fett - frage?
da ich im moment mit dem letzten röllchen um den bauch kämpfe, würde ich gerne wissen, inwieweit dieser bericht korrekt ist, bzw verwendet werden kann? http://aesirsports.de/2014/10/stubborn-fat-hartnaeckiges-fettgewebe-was-es-ist-und-wie-man-es-los-wird/ mfg und dank im voraus!
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Kalorienverbrauch eingeben
Hallo zusammen, kann man die genaue verbrauchten Kalorien von einem Tag,welche man durch eine Sportuhr erreicht hat manuell eingeben. Gruß Body
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Zunahme bei gleicher Kalorienzahl
Hallo zusammen! Ich habe schon die anderen Threads zu diesem Thema gelesen, aber es ist ja doch jeder individuell... Ich habe im März mit MFP angefangen und seitdem 8,2 kg abgenommen gehabt (1,56 cm, Start bei 75 kg). Mein Kalorienziel lag bei 1200 kcal/Tag, weil ich im Büro arbeite und daher den lieben langen Tag auf dem…
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nervtötende Fressattacken
Hallo Leute, ich brauche mal eure Meinung. Also zu meiner Situation: Ich hatte eine ziemlich schwere Zeit hinter mir (vor etwa 2/3 Jahren). Ich habe mich in kürzester Zeit auf 50 kg bei 1,72 m runtergehungert. An sich hab ich bis auf Brot und Gurken nix gegessen. (Ja ich weiß das ist sehr sehr sehr dumm und ich werde das…
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Wie weit kcal drosseln?
Hallo, ich hab mich vor 2 Jahren entschieden was zu ändern, hab damit angefangen sämtliche Softdrinks wegzulassen, dann gabs keine Pizza mehr etc.... Und inzwischen ernähre ich mich relativ Gesund. Ich bin von ca 3500 kcal am Tag runter auf 2400 kcal. Hab da aber immer noch nichts abgenommen. Daraufhin bin ich ins Fitness…
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Gewichtung der Pre / Post Workout Mahlzeit
Hallo zusammen, ich habe einen Plan von meinem ehemaligen Coach für eine längere Zeit bekommen. Dieser ist daraufhin ausgelegt, dass ich gegen 18 Uhr trainieren gehe. Aufgrund der Hitze gehe ich jetzt immer morgens (auf leeren Magen) trainieren. Danach halte ich mich an den Plan und esse Frühstück / Snack / Mittag / Pre- /…
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Aktiv-Kalorien essen?
Hallo zusammen! Ich steige gerade wahrscheinlich auf MfP um. Vorher habe ich seit Januar mir Weight Watchers 7 Kilo abgenommen. Nun meine Frage: Ich habe bei Weight Watchers meine erarbeiteten Aktivpunkte (durch Sport, Schrittzähler etc.) nicht gegessen, da ich mit meinen Tagespunkten gut ausgekommen bin. Auch hier bei MfP…
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Beenden des Hungerstoffwechsels bei stabilem Gewicht
Hallo zusammen, ich brauche dringend eure Hilfe, weil ich aktuell etwas ratlos bin. Aber ich muss nun etwas ausholen: Seit über einem Jahr treibe ich nun ziemlich viel Sport (3-5x/Woche) und laufe auch mindestens 8000 Schritte pro Tag. Ich hatte immer das Ziel Muskelmasse zuzulegen und Fettmasse abzubauen. Anfangs hat das…
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Wie viele Kalorien esst ihr????
Hallo, ich heiße Nora und bin neu hier. Mich wundert sehr wie viele Kalorien ich essen soll/darf um wöchentlich 1 kg abzunehmen
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Ist das normal?
Hallo Leute, ich bin seit 29 April hier und will abnehmen. ich habe meine Ernährung total umgestellt, koche sehr gerne (ich mag keine Fastfood usw.)also mehr Gemüse, Salat und Kohlenhydrate ganz wenig über den Tag (Abends nur Gemüse und Fleisch) walke 2-3 in der Woche und habe 1,5 kg abgenommem. Als ich mich angemeldet…
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Muskeln aufbauen aber auch Fett abbauen?!
Huhu,ich,weiblich 36j/178cm/65kg/15% kfa bin gerade etwas ratlos;)wieviel kalorien sollte ich essen um muskeln zu erhalten,ewtl auch etwas aufzubauen...aber auch fettmasse abbauen.oder geht beides nicht?
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Dauernd Hungrig
Hallo, ich hoffe, mir kann hier jemand helfen... Ich halte es kaum noch aus. :( Ich habe dauernd hunger... Es könnte meiner Meinung nach daran liegen, dass ich bis vor 1 1/2 Jahren Anorexie/Bulimie hatte und deswegen mein Sättigungsgefühl gestört ist. Oder daran, dass ich seit 1 Jahr dauerhaft Diät mache (gesund, auch mit…
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Körperzusammensetzung durch Essgewohnheiten ändern?
Hallo zusammen, ich hab eine Frage, die mir seit einiger Zeit durch den Kopf geht: Kann man seine Körperzusammensetzung durch eine ganz bestimmte Essgewohnheit ändern? Diese Essgewohnheit, die ich damit meine ist so konzipiert: tagsüber wenig essen, 3 Mahlzeiten mit ca. 200-300 kcal pro Mahlzeit; abends dann das essen, was…
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Hungergefühl vs. "Boah ist das lecker"
Also, grundsätzlich kann ich abnehmen. SEHR langsam zwar, aber immerhin habe ich in einem Jahr 10 Kilo abgenommen. Es wären auch schon mehr, wenn ich das Thema mit dem Appettit im Griff hätte. Daher auch mein Thread, vielleicht habt ihr Tipps. Mein Problem: Wenn ich mich diszipliniere kann ich durchaus auf mein…
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Ohne Essen schnell viel abnehmen?
Hallo! Um abzunehmen muss man weniger Kalorien zu sich nehmen, als der Körper für den Tag braucht. Ist es also zum schnellen abnehmen eine gute Möglichkeit nur ausgiebig zu frühstücken, um den Körper nicht auf Sparflamme zu bringen und den Rest des Tages nur noch Wasser zu trinken, aber nichts mehr zu essen? Oder ist das…
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Schlafstörung durch hohes Kaloriendefizit?
Hallo zusammen, mich interessiert ob dieses Phänomen auch andere von euch kennen. Man fährt ein halbwegs hohes Defizit und hat auf einmal ziemlich Schlafstörungen. Wie geht ihr damit um? Helfen euch Refeeds dabei, das Problem zu beheben? Woran genau liegt es eigentlich? Daran, dass Diät und intensives Training Stress für…
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Ein paar Meinungen wären schön : )
Hallo, mein Name ist Daniel, 22 Jahre alt und möchte abnehmen + meine Muskelmasse so gut wie es geht erhalten. Ich verfolge seit längerem eine High Carb/LF ernährung und nutze ein Fitbit Charge HR. Daten sind folgende 179 cm groß, 94 kg + 5-6 x die Woche Kraftsport. Laut meinem Fitbit verbrenne ich an Trainingstagen im…