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Komme einfach nicht klar mit Kalorienziel
Ein freundliches Hallo in die Runde! Ich bin seit Januar dabei und habe gut 3 kg abgenommen. Leider habe ich bis jetzt noch nicht richtig verstanden, ob es positiv ist, unter dem Kalorienziel, welches bei mir bei nur 1200 liegt, zu bleiben oder nicht. Die Meldung, dass ich darunter liege, bekomme ich oft. Einmal in der…
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Weight Watchers
hallöchen :bigsmile: hat jemand von euch die punkte-tabelle ? mfg
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Gewichtsstillstand WAS TUN?
Hallo seit über einem Monat zähle ich Kcal, die ersten zwei Wochen habe ich je Woche 500Gramm abgenommen aber danach ging echt nichts mehr runter, ich esse immer noch nur 1200Kcal am Tag und trinke über 2L Wasser. Erst dachte ich das ist normal das auch mal 1 Woche das Gewicht nicht runter geht, aber es sind jz schon über…
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Klimmzug-Trainingsplan
Hallo, ich komme bei meinen Klimmzügen nicht weiter - nach 7 maximal 8 Wiederholungen ist Schluß. Wie kann ich dies verbessern? Nach diesem Maximaltraining brauche ich fast eine Woche, um schmerzfrei zu sein. Sollte ich eher nur beispielsweise 4 Wiederholungen machen, dafür aber dreimal wöchentlich? Oder täglich 1 bis 2…
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Abnehm-Buddies gesucht
Hallo mfp´s, die Sonne lacht, die Kleidung sollte wesentlich lockerer sitzen und mein Plan steht: Etiliche Kilos müssen runter. Ich habe mir vorgenommen, 3 x pro Woche Sport einzuplanen und mich jetzt endlich intensiv um gesunde Ernährung zu kümmern. Davon hat dann auch mein Mann was :wink: Jetzt wäre es natürlich schön,…
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seit drei Monaten nicht abgenommen
Hi in die Runde, sicherlich könnt ihr es schon nicht mehr lesen, doch so langsam nervt‘s mich und vielleicht hat ja jemand den entscheidenden Tipp für mich. Seit längerem versuche ich abzunehmen, war mir früher auch ganz gut gelang, leider nicht auf Dauer :smile: . Neuerdings (seit Nov letzten Jahres) geht gar nichts mehr.…
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Tracking, App und kann man Muskeln während einer Abnahme nicht aufbauen?????
Ich steige gerade wieder ins tracking ein und überlege nun, wie ich meinen Leistungsumsatz am Tag ca. messen kann. So ein Fitnessarmband möchte ich mir jetzt nicht kaufen. Was ich hier hab: Smartphone und Bluetooth Pulsgurt. Jetzt überlege ich, wie ich es anstelle, ohne dass etwas doppelt gerechnet wird. Variante 1: Mit…
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kurzes Zwischenfazit und weiteres Vorgehen
Hallo zusammen, mittlerweile sind etwa drei Monate vergangen und Zeit für ein Zwischenfazit um mich zu sortieren. Motivation: - bessere allgemeine Fitness - wieder besser passende Hemden - 12+ km Xletix Hidnernislauf am 18.06.16 Ausgangszustand: - Bürojob, dennoch mit etwas mehr Bewegung als der Schnitt - Kleines…
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Richtig verstanden?
Ich bin seit ein paar Tagen hier und hab versucht mich etwas durchs Forum zu lesen. Irgendwie komm ich aber durcheinander und mag einfach fragen ob ich alles richtig verstanden habe. Erstmal die Frage nach den KH. Ich bin nicht soooo sportlich und geh zur Zeit nur auf den Heimtrainer oder spazieren. Hab ich das richtig…
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Sättigungsgefühl fehlt
Hallo zusammen ich habe seit einiger Zeit kein Sättigungsgefühl mehr.. das macht das abnehmen, vor allem in solchen Zeit wie Ostern etc. nicht einfach.. kennt das jemand von euch? Evtl. jemand der das Sättigungsgefühl zurück erlangt hat und hat mir Tipps... Ich danke euch und wünsche frohe restliche Ostertage..
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Wie verliere ich KFA??
Einen wunderschönen guten Morgen Gemäss meiner intelligenten Waage habe ich 40% :o KFA !!!! Das geht gar nicht so weiter... Wie kann man den KFA abbauen.. Klar durch abnehmen... aber liegt es wirklich zu 80% mit der Ernährung zusammen, dass man abbauen kann.. Hat jemand bereits mehr als 10% KFA verloren und kann mir…
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Aufteilung KH/EW/F
Guten Morgen, welche Rolle spielt eigentlich die Aufteilung von KH, Fett und Eiweiß? Mir hat MFP vorgeschlagen, die Kalorien aus 50 % KH, 30 % EW und 20 % Fett zu beziehen. Bei anderen habe ich Aufteilungen von 20/45/35 gesehen - welchen Einfluß hat diese Verteilung (bei gleichem Kaloriendefizit) auf dem Abnahmeerfolg?
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Trainingskalorien. An oder aus?
Lieber Community, ich hätte eine Frage an die Erfahrenen unter Euch. Stellt ihr den Kalorienaufschlag für training ein oder aus? Da ich einen Tracker trage kommen mir die zusätzlichen Kalorien reichlich viel vor, teilweise über 1000 pro Tag mehr. Kann das funktionieren? LG Florian
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Frage zu Schilddrüsenunterfunktion
Hallo, leider bin ich mir unsicher, wo genau ich das fragen sollte, aber da mich die Thematik beim Abnehmen beeinflusst, einfach hier: 2011 zufällige Diagnose Schilddrüsenunterfunktionen.Folgendes Phänomen beobachte ich seitdem: Niedrige Dosis L-Thyroxin: Werte ok, dann plötzlicher Anstieg, der zu Dosiserhöhung führt. Aus…
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Wo sind die Sixpackexperten???
Hallo allerseits, nachdem ich letztes Jahr erfolgreich mit MFP 13kg abgenommen habe, strebe ich nun dieses Jahr die Königsdisziplin an, man braucht ja Ziele. Bei einer Körpergröße von 179cm wiege ich 65kg und möchte auch keinesfalls weniger wiegen. Da ich einen körperlich sehr anstrengenden Job habe, muß ich nun ständig…
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2000 Kalorien zu wenig oder zu viel?
Hallo liebe alle, ich halte nicht viel von dem Kalorienbedarf, welcher durch die App berechnet wird. Deshalb habe ich mir auf der Seite meiner Krankenkasse meinen Tagesbedarf ausgerechnet und käme bei folgenden Eingaben: weiblich, 26 Jahre, 170cm Körpergröße, 72 kg Körpergewicht, 8 Std. Schlaf, 30 Min Fitnesstraining und…
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mein Konzept 2016
Ich habe bereits zweimal erfolgreich mit MFP abgenommen und dabei immer sklavisch alles abgewogen. Danach habe ich jeweils eine Weile mein Gewicht gehalten, bald aber das Abwiegen und Loggen sein lassen. Es ist einfach ein zu großes Hindernis in einem Familienalltag, wo ich doch abends mal etwas esse, was meine bessere…
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was mache ich falsch
Hallo ich bin seit 2 Wochen dabei und würde auch gern 7 kg. abnehmen, aber irgendetwas mache ich falsch. Nehme tgl. ca. 1000 bis 1200 Kalorien zu mir, aber ich nehme nicht ab. Was mache ich beim Essen falsch wer kann mir weiter helfen:) Moni
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Ständig Appetit
Hallo zusammen, ich habe mal wieder eine Frage... nachdem ich meine Ernährung umgestellt habe auf 25% KH /35% Proteine/40% Fett und 4-5 Mal in der Woche ca. 40 Minuten Cardio-Krafttraining Mix hat es zunächst mit der Abnahme gut geklappt und nun merke ich, dass ich den Tag über ziemlichen Hunger habe. Meine Kaloriengrenze…
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Wie geht ihr mit eurem Hunger und euren Gelüsten um?
Hallo zusammen, ich habe jetzt keine expliziete Ernährungsumstellung gemacht da ich mich eig. schon recht gesund ernähre und Sport treibe ich auch genug. Mein Problem ist wirklich der immer schnell aufkommende Hunger und noch schlimmer die Gelüste auf Süßes. Morgens direkt nach dem Aufstehen gibts nüchtern ein großes Glas…
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Schrittzähler. Wieso werden Kcal aufgerechnet?
Hi Community, ich hab da mal ne Frage zu den Daten des Schrittzählers. Diese werden ja bei MFP als Training angezeigt und man dürfte theoretisch die verbrannten Kcal mehr verbrauchen. Aber ist das dann nicht doppelt gerechnet? Ich meine, wenn ich mein Aktivitätslevel angebe, sollte doch diese Schritte doch schon mit…
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Trotz guter Umsetzung des Energieaufnahmeziels kaum Veränderungen im Gewicht
Hallo zusammen, ich habe ein kleines Verständnisproblem, meine Abnahme in Kombination mit meiner Energieaufnahme zu verstehen. Kurz zu meiner Person: Grunddaten: männlich, 34, ca 119 kg schwer. mit 24 Jahren über 140 kg mit 26 Jahren ca 105 kg, mit viel Kraftsport Sportliche Aktivitäten: - täglich über 10.000 Schritte,…
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Alkohol
Hallo, ich hab in einem anderen Thread gelesen, dass Alkohol sehr schlecht beim Abnehmen ist. Wie schlimm ist das denn? Kann ich Alkohol trinken und das irgendwie ausgleichen? Wie viel ist zu viel? Falls das jemand wissen will: mein Kalorienziel pro Tag liegt bei 1510. Morgen hab ich eine Vorabi Fete und wollte da…
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Krankenstand
Hallo an alle, ich habe im letzten Jahr 26kg abgenommen. Nun bin ich an der Schulter poeriert worden und mein Grundkalorienverbrauch liegt bei 1440kcal. Die ganze Zeit habe ich diesen durch training höher halten können. Doch nun heißt es erst mal die Füße still halten. Also 1440kcal pro Tag. Das fällt mir tierisch schwer…
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TomTom Spark Cardio + Musik Fitness Uhr
Hallo zusammen, ich bin am überlegen mir die TomTom Spark Cardio + Musik Fitness Uhr zu kaufen, hat hier jemand schon Erfahrungen gesammelt? Grüße Torben
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Warum gibt es bei der Ermittlung des Grundumsatzes sooo abweichende Werte??
Moin,,, ich hatte gestern son Mädelstreffen. Nunja..und da ging es natürlich auch ums Abnehmen....Ich tat kund, dass ich meinen Grundumsatz ermittelt hätte und dieser bei 1200 kcal liegt....(Größe 157, Gewicht 66 kg, 46 Jahre). Meine Freundin benutzt ein anderes Tool als ich und errechnete mir einen Grundumsatz von 1800…
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Muskelkater auf der Waage sichtbar?
Moin zusammen, Vom gestrigen 11km- Lauf in der Kälte habe ich eine schöne Nackenverspannung mitgenommen. Außerdem ein leichtes ziehen in der Wade, wie ein Vorreiter eines Muskelkaters. Alles nicht so schlimm, wenn heute nur nicht das Gewicht ein Kilogramm nach oben gesprungen wäre :) (Dieses kleine Plateau hält sich auch…
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Regelmäßiges Essen?
Hallo Leute :) Ich bin erst seit kurzem hier dabei und habe eine Frage zum "idealen" Essverhalten. Ich möchte gerne insgesamt ca 7-10 Kilo abnehmen (momentan 66kg bei 169cm) , natürlich lieber schnell als langsam aber da mache ich mir eigentlich keinen Stress mit. Ich mache jetzt regelmäßig Sport (je nach Zeit und Lust…
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Frage über Fragen
Hallo zusammen, ich bin noch neu hier und mache seit etwa 2 Wochen Kalorienzählen. Also 1500 Kalorien am Tag. Ich muss dazu sagen, daß ich tagsüber fast nur sitze in meinem Job. Wenn das Wetter schön ist dann gehe ich laufen. Doch irgendwie (auch wenn es anzeigt ich hätte zwei Kilo abgenommen) passiert überhaupt nichts.…
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Probleme bei der persönlichen Kalorieneinstellung
Hallo, bin neu hier und habe einige Fragen. Wenn ich z,B. bei der Einstellung Ernährung z.B. 100 g Mageryohurt eingebe, wird bei der Übernahme für den persönlichen Kalorienzähler die 10-fache Menge übernommen.?? Wo liegt der Fehler? Außerdem habe ich etwas über 5:2 gelesen. Was ist das genau? Wie bekommt man einen Plan,…