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Zunahme trotzt Kaloriendefizit und Sport
Hallo meine Lieben! Also momentan verstehe ich dich Welt nicht, ich mache viel Sport seit einem Monat zusätzlich 2 bis 3 mal Fitnessstudio Muskelaufbau Ausdauer: Zirkeltraining, Crosstrainer und Bergwandern und Schwimmen min. 8 h in der Woche Sport insgesamt. Viele (Ärzte) sagen mir das man als Anfänger im Defizit sogar…
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ich blick nicht mehr durch
Hallo, ich blicke überhaupt nicht mehr durch wie viele Kalorien ich während einer Diät zu mir nehmen kann. Ich habe so viel gelesen und schmeiße alles durcheinander._. Vielleicht kann mir hier ja Jemand helfen.. Also. Ich bin etwa 177cm groß und schätze so 68 kg schwer. Ich möchte meinen Körperfettanteil reduzieren und…
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Hilfe bei der Einstellung...
Hallo Da ich vor kurzem meine Tochter bekommen habe und stille, wollte ich die Einstellungen aktualisieren. Doch leider finde ich nicht wo man dies genau macht. Kann mir jemand weiterhelfen???? :(
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Wiegen
Hey bin seid 4 Tagen neu hier Wie macht ihr das mit dem Wiegen? Täglich?
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Körperfett reduzieren
Hallo zusammen! ich bin 41 168 groß und wiege aktuell 60 kg. Mein fettanteil beträgt 28 %. Ich gehe 2x die Woche zum ems und aktuell 2-3x laufen. das erhöht sich aber, da ich im Oktober einen marathon laufen. ich ernähre mich aktuell sehr stark eiweißlastig mit viel Gemüse. habe in den letzten 4 Monaten 3 kg abgenommen und…
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Einschätzung, Ratschläge, Ideen - wer kann helfen?
Hallo alle zusammen! Die App benutze ich schon länger, aber das Forum nutze ich heute zum ersten Mal. Ich hoffe, dass mir jemand von euch mit mehr Erfahrung weiterhelfen kann. Ich weiß gar nicht wie und wo ich am besten anfangen soll. Vielleicht starte ich mal mit meinen Ausgangsdaten. Ich heiße Jenny, bin 29 Jahre und…
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ständig hunger
Hallo ihr lieben ; da ich gerade in der lern Phase kurz vor dem examen stecke und mir so über ein halbes jahr 6 Kilo angefuttert habe fing ich nun an mit mfp zu tracken. Ich ernähre mich gesund eiweisreich und hauptsächlich vegetarisch, trinke genug habe aber ständig einem irre hubger sodass ich jetzt an allen Tagen sport…
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Grundumsatz berechnen
Hallo zusammen . bin neu hier. ich würde gerne meinen grundumsatz berechnen.ich bin 41 168 groß u wiege 60 kg. Mein fettanteil beträgt 28 %. diesen möchte ich mit Sport u ernährung reduzieren. ich mache 2x die Woche Kraft und gehe 3x laufen. wie hoch ist mein grundumsatz und wie kann ich am schnellsten den fettanteil um 3…
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Tipp bei akutem Schokohunger
Guten Morgen, ich habe diesen Tipp neulich in einem Fitnesspodcast gehört, diese Woche erfolgreich getestet: Proteinshake statt Schokolade. Mein grundsätzliches und wirklich relevantes Problem sind Süßigkeiten und Zuckerkonsum. Beginne ich einmal mit einer Kleinigkeit ist es fast unmöglich damit aufzuhören. Dazu kommt…
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Abendessen
Guten Morgen
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Alternative zu Wasser
Hallo ihr lieben, Ich Suche eine dringende Alternative zu Wasser. Ich weiss, es gibt nichts besseres aber: mein Durst stillt sich nicht dadurch. Im Gegenteil: im Nachhinein bin ich noch durstiger. Mal abgesehen davon dass es mir partou nicht schmeckt. ... Ich weis nicht ob es Einbildung ist, oder daran liegt was für Wasser…
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Sind Magenkrämpfe normal ?
Hallo! Ich bin jetzt seit einer Woche auf meine Ernährung am achten, seit gestern Mittag habe ich nach dem Essen, Magenkrämpfe. Habt ihr das auch? Klar, der Magen muss sich nicht mehr so dehnen, bei den Mahlzeiten,da ja auch weniger kommt, aber Krämpfe... Ich bin schon sehr irritiert. Die Krämpfe halten etwa ne Stunde nach…
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Eintrag
Hallo zusammen ;) das ist meine erste App für eine Diät .Darum wollte ich von euch wissen ob ihr auch Gemüse o.Obst das man Roh essen kann auch einträgt.L.G. Sonja ;)
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Garcinia Cambogia - hilft es
Ich möchte in kurzer Zeit ein paar Kilos abnehmen. Wer hat Erfahrung mit Garcinia Cambogia? Habt ihr hier schon mal bestellt? www.fitnessfood.com.
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1kilo pro Woche abnehmen.....Wie viel darf ich essen
Wo rechnet ihr aus was man täglich essen darf?
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Rechnet die App die Kalorien neu aus?
Hallo schönen guten Abend! Ich habe eine kurze Frage. Wenn ich abgenommen habe, rechnet die App dann automatisch die neuen Kalorien aus die ich dann essen darf? Danke für eure Hilfe.
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Kalorienziel der app niedriger als Grundumsatz???!
Hallo zusammen, Ich bin neu hier und habe direkt eine Frage: laut allen anderen Rechnern im Netz ist mein Grundumsatz im Ruhestand bei ca 1500. Als ich hier meine Daten genauso eingegeben habe , zeigt mir dir APP an, das ich ca 1450 Kalorien zu mir nehmen darf um mein Ziel zu erreichen (0,5 pro Woche bei 78 Kilo). Wie kann…
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Ich muss zunehmen
Hi leute ich wiege aktuell 61 kilo bei 181cm und will mein Gewicht auf das doppelte zu bringen. Was könnte ich tun damit es so schnell wie möglich geht? Am besten auch ideen wie ich es heimlich mache da ich noch bei meinen Eltern wohne. Würde mich über Antworten freuen
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Körperfettanteil bestimmen
Hi, Wollte mal fragen wie ihr euren KFA bestimmt? (Falls überhaupt:D) Ich mache das für gewöhnlich mit Caliper, bin aber unsicher ob ich alles richtig mache... Vielleicht kann mir ja Jemand mit seinen Erfahrungen weiter helfen :)
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Unter Kalorienziel bleiben?
Hallo, ich hätte mal eine Frage. Also ich habe ein Kalorienziel von 1,800. Sollte ich darunter bleiben um langsam abzunehmen? Oder soll ich das mind. Essen? Brauche eure Hilfe. Ich versuche im Monat 2-3Kg abzunehmen. Mache 3x in der Woche Ausdauersport (Fahrrad fahren) 1 Stunde 2x - 3x Krafttraining mit meinem eigenen…
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Ich brauche Motivation mit 140 kg um mich zu halbieren
Hallo ! Ich bin schon seit Anfang des Jahres dran, nehme auch 5-7 kg ab und dann ist wieder irgendwas und ich bekomme dann dieses sch... Frustessen Ich kann mich nach einem langen und harten Arbeitstag nicht richtig motivieren Sport zu machen, kann mir einer Tipps geben? Vielleicht ne WhatsApp Gruppe oder so... Danke
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Wie viel kcal-Defizit führt zur Abnahme?
Wie viel kcal Defizit muss ich denn tägl haben um nicht zu viel zu Defizit zu haben? Ich möchte keinen Stillstand, geschweige denn mir den Stoffwechsel ruinieren...aber dennoch möchte ich ca 1kg pro Wo abnehmen...
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Heißhunger und andere Sorgen
Hallo liebe Community, Ich klage leider schon zu lange mit dem Thema. Leider bekomme ich es nicht behoben, bin sehr unzufrieden mit meinem aktuellen Körper. Und das ganze liegt an meinem Heißhunger. Ich gehe seit einem Jahr 5 mal die Woche ins Fitnessstudio trainieren. Durch meinen Freund kam ich auf den Cheatday. Nur…
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Abnehmen
Hey Leute.. Man kann seine Ziele erreichen ... Tipp von mir , geht es langsam ran . Fahrt den Körper nicht gleich von null runter . Ich hab im Oktober auf eine Grösse 150. Kilo gewogen und jetzt hab ich 115 ... Lg
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Macht hier jemand intermittent fasting?
Ich versuche grade intermittent fasting mit 16/8 und komme damit ganz gut klar. Da ich morgens sowieso nicht so früh was essen kann versuche ich es mal. Esse dann im Essenszeitraum meine normalen 1600 Kalorien zu mir. Ich nehme Abends gegen 21 Uhr meine letzte Mahlzeit und dann als nächstes mein Mitagessen so gegen 13:30.…
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Heißhungerattacken und Selbstdisziplin
Hallo:) Ich bin sehr verzweifelt und deswegen schreibe ich hier meinen aller ersten Beitrag bzw. meine aller erste Frage:) wie bekommt ihr Heißhungerattacken in den Griff? Vorallem habe ich das Problem Selbstdisziplin zu bewahren und einfach mal darauf verzichten. Ich würde so gerne auf Süssigkeiten (Schokolade, Kuchen...)…
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Ziel erreicht - wie weiter?
Hallo Pals, ich weiß ja nicht, wie viele von euch an ihrem Ziel angekommen sind und auf der Welle "Gewicht halten" schwimmen? Aber ich würde mich über Tipps sehr freuen... Meine 75 kg habe ich, heute habe ich voller Stolz eine 38er Jeans getragen (10 Größen Unterschied zu vorher). Mein neues Ziel ist den Bauch flacher zu…
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Muskelaufbau
Ich bin heute im Fitnessstudio gemessen und gewogen worden, dabei kam heraus, dass ich abgenommen habe. Leider nicht nur Gewicht, sondern auch Muskeln. Wie kann ich an meinen Muskelaufbau arbeiten? Wer hat Tipps für mich?
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Schwimmen um fitter zu werden
Hallo liebe Leute :) Da man gefühlt hier auf alles ne Antwort bekommt, würde ich gerne Tipps entgegen nehmen, die sich mit Schwimmen befassen. Derzeit versuche ich das Brustschwimmen ordentlich zu trainieren. Ich schaffe 70 Bahnen in 55 Min. Ob es gut oder schlecht ist, kann ich derzeit noch nicht sagen. Ich übe heute zum…
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Kalorienbedarf
Hallo, ich habe mal eine Frage zur Berechnung des Kalorienbedarfs. Laut myfitnesspal habe ich gemäß dem von mir eingegebenen Profil einen einen Kalorienbdarf von 2230 kcal/Tag, wenn ich weder abnehmen noch zunehmen möchte. Möchte ich langsam abnehmen (was mein Ziel ist), liege ich dann bei 1930 kcal/Tag. Ich habe nun im…