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Frage zu Grundumsatz/Leistungsumsatz und Defizit
Hallo zusammen! Ich habe nochmal eine Frage bzgl. der Kalorien, die man nicht unterschreiten sollte. Ich hab die App so eingestellt, dass ich nicht mehr als 1200 Kalorien essen möchte. Ich trage auch soweit alles ein. Ich hab in irgendeinem Post gelesen, dass man 500 kcal Defizit haben sollte und damit am besten fährt und…
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Mahlzeiten portionieren
Hallo Leute, seit dem letzten Update kann man bei mir keine Mahlzeiten mehr portionieren. Sonst habe ich immer alle Zutaten einer Mahlzeit eingegeben, und wenn die z.B. für 2 Personen war, dann konnte man 0,5 für die Hälfte eingeben. Das geht nun nicht mehr. Der Button existiert nicht mehr. Hat jemand eine Lösung?
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Essen gehen
Ich gehe heute Abend mit Freunden zum Griechen und möchte die Kalorien in meinen Plan mit einrechnen. Ich werde vorraussichtlich Calamaris mit einem Souvlaki, Knoblauchkartoffeln, Zaziki und Salat essen. Die Kalorien pro 100g findet man ja ganz einfach. Aber ich habe keine Idee wie viel ich da esse und ich bin sehr…
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Bewegungsenergie zum Tagesumsatz zählen.
Hi Leute, hab mir am Black Firday eine Apple Watch gekauft und sie zählt super meine Bewegungskalorien, allerdings werden in MFP nur die Aktiven Workoutkaloriene mit einbezogen und nicht die generellen Bewegungskalorien vom ganzen Tag, also mit den Schritten. Kann man das irgendwo einstellen?
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Gewichtszunahme
Hallo! Ich bin neu hier, weiblich, 20 Jahre alt und habe mir die App heruntergeladen, um endlich etwas an meinem Untergewicht zu ändern. Ich trainiere nicht und das soll auch erstmal so bleiben. Mein Ziel ist es, 10 Kilogramm an Fett zuzunehmen. Ich habe jedoch täglich das "was esse ich heute" Problem. Bisher fällt es mir…
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Kalorien Selbstgemachte Sojamilch
Hallo, ich stelle mir die Frage, wie ich meine selbstgemachte Sojamilch richtig tracke. Auf 1 Liter Wasser verwende ich ca 70 Gramm getrocknete Sojabohnen. Am Ende bleibt allerdings noch ein Rest aus den pürierten Sojabohnen übrig, der sich nicht mit in der Milch dann befindet. Nun wüsste ich gerne die richtige…
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Kalorienverbrauch
Hallo Zusammen, ich habe eine Frage zu der der Kalorienanzahl. Ich habe alle Daten und meine Ziele angegeben und die Empfehlung 1500 Kakorien zzgl. der durch Aktivkalorien zu mir zu nehmen. In den ersten 18 Tagen habe ich 2,4 Kilo abgenommen und unterschreite im Schnitt mein Kalorienziel. In den letzten 7 Tagen im Schnitt…
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20s bei
20s bei Erdnüsse neu gefunden was bedeutet das?
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Nahrungsaufnahme an Training anpassen?
Hey, Ich habe mal eine Frage bezüglich der Kalorienzufur in Verbindung mit dem Training. Und zwar schlägt mir die App 1730 kcal am Tag vor. Jetzt habe ich gestern allerdings 1Std Tae Bo gemacht, welches die App mit 1050 verbrannten Kcal berechnet. Somit werden mir laut App also 2780 Kcal vorgeschlagen für den Tag, was ich…
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Mehr Eiweiß als Kohlenhydrate?
Hallo liebe Community 🤗 Meine Ernährungsberaterin meinte, um abzunehmen wäre es sinnvoll, mehr Eiweiß und dafür weniger Kohlenhydrate zu essen. Aber muss das wirklich so sein? Ich tue mir schwer, so viel Eiweiß zu mir zu nehmen und möchte auch nicht jeden Tag Fleisch essen. Mein Ziel ist es 10 kg abzunehmen. Ich trainiere…
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Kalorien Frühstück Maxl Bäck?
Ich war heute frühstücken und habe keine Ahnung was ich an Kalorien zu mir genommen habe. Kann mir jemand helfen? Gegessen habe ich ein Maxl Mini und ein Latte Macchiato getrunken. Genaue Angaben: - 1 Körnerbrötchen - 1 Buttercroissant - 1 Portion Frischkäse Kräuter (15g) - 1 Portion Nutella (15g) - 1 Portion Marmelade…
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Kalorien Grundumsatz
Hallo Ich habe eine verständniss Frage. Für ein gesundes abnehmen heisst es, ca.300-500 Kalorien einzusparen. Redet man hier vom grundumsatz oder grundumsatz+leistungsumsatz? Mein Grundumsatz liegt bei 1300 kcal und inkl. Leistungsumsatz zwischen 1500-1800. von was muss ich jetzt ausgehn? LG
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Kann man auch zu wenig essen
Hi ich bin neu hier und hab seit Juli mit Sport angefangen Ausdauer und Krafttraining. Ich bin 3 mal die Woche im Fitness Studio erst eine Stunde Fahrrad fahren, dann die ganzen empfohlenen Stationen und danach eine Stunde Laufband dabei achte ich auf meinen Puls das es nicht in Ausdauer geht sondern im Kalorien verbrennen…
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Skinny Fat
Guten Morgen liebe Community. Wie bereits in der Beschreibung erwähnt habe ich mit „Skinny fat“ zu kämpfen. Bedeutet ich habe dünne Arme / Beine aber einen dickeren Bauch.. angespannt geht es so langsam aber locker gelassen beult das Tshirt sich eher an der Stelle statt an der Brust oder den Armen.. Habt ihr Wertvolle…
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Nicht mehr nötig
Nicht mehr nötig
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Kalorien zählen beim auswärts essen
Hallo. Wie verwaltet ihr euer Tagebuch wenn ihr im Restaurant oder bei Freunden essen geht? Zu Hause messe ich alles über meinen Thermomix, den kann ich aber schlecht mitnehmen und den Kellner nach Kalorienangaben des Essens auszuquetschen sieht für mich auch nicht nach einer brauchbaren Alternative aus 😄 Ich bin auf…
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Richtige Macros um Muskeln aufzubauen für Frauen
Hallo meine Lieben Gerne möchte ich mich endlich wohl in meinem Körper fühlen. Weshalb ich jetzt 3 mal die Woche mit Gewichten trainiere. Mit der Ernährung habe ich allerdings Schwierigkeiten. Ich möchte gerne meine letzten Fettpolster loswerden, weshalb ich mit dem Gewichttraining begonnen habe. Wie ernähre ich mich aber…
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Zu viel Kalzium
Hallo zusammen, ist es schlimm, wenn ich meinen Tagesbedarf an Kalzium regelmäßig überschreite? Welche Folgen hat das? Danke für eure Antworten
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0 Kalorien Carbs
Ihr kennt ja sicher alle die Süßstoffe und Zuckerersatzstoffe, die 0 Kalorien haben aber trotzdem Kohlenhydrate, nun meine Frage; Trackt Ihr die Carbs trotzdem, weil so hat man ja viel weniger Carbs am Tag zu verballern, obwohl diese Art Carbs ja keine Kalorien haben?
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Die perfekte Makroaufteilung?
Mich würde mal interessieren, wie Ihr Eure Makros in % aufteilt und wie Ihr damit im Alltag zurecht kommt. Seit Ihr rundum zufrieden, gesättigt? Habt Ihr damit keinen Heißhunger auf süßes? oder doch? Und hattet Ihr einen AHA Effekt durch eine vllt. Umstellung?
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Gesunde leckere Snacks🥰
Hallöchen ihr lieben ich habe abends immer so einen Heißhunger . 😱 Und auch wenn meine Gemüselade im Kühlschrank gefüllt ist mir Gurke , Paprika, Möhren ,Tomaten & Salat stellt es mich oft nicht zufrieden 🙄 Habt ihr Tipps was man mal gut mümmeln kann ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Was ist zB. mit Edamame hat da wer…
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Aha-Effekte / Unterschätzte Kalorien
Hallo zusammen, mich würden eure größten Aha-Effekte bzgl. Kalorien oder einzelner Makros (z.B. Fett) interessieren. Wo seid ihr beim Eingeben in die App wirklich überrascht gewesen? Obwohl ich schon seit 1.5 Jahren zähle habe ich heute zum ersten Mal geschaut, wie viel light-Kondensmilch ich in meinen Kaffee gebe... Und…
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Aufteilung der Nährstoffe
Servus Leute! Habe jetzt vor kurzem mit dem Training begonnen und will jetzt gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen. Dafür brauche ich laut Studien ca 2g Eiweiße/kg auf diese komme ich auch aber wie sollte die Verteilung zwischen Kohlenhydraten und Fetten sein! Hoffe ihr könnt mit helfen! LG
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Fett, Butter & Margarine & Co.?
Zugegebener Maßen habe ich mich nie mit Fetten auseinander gesetzt. Ich würde das nun aber gerne angehen. Mir würde helfen, was Ihr so Erfahrungen gemacht habt? Macht Fett wirklich satt bezogen auf die Kaloriendichte? ich befürchte immer es macht nicht satt weil das Volumen fehlt? Welche Butter oder Margarine verwendet…
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Zu viel Kalzium
Ist zu viel Kalzium schädlich?
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Infos zu Protein Shakes/ Kapseln und Co...
Hallo Leute, um beim abnehmen nicht Muskelmasse zu verlieren achte ich auf eine gute Makroverteilung. Jedoch schaffe ich es nicht die ~2g pro kg Körpergewicht zu erreichen. Nun wollte ich fragen ob ich zusätzlich zur proteinreichen Ernährung auch noch Kapseln oder Shakes zu mir nehmen kann. Oder sind diese eher nur für…
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Makros oder „nur“ Kalorien
Ich möchte gern mal wissen, wieviele Makros (Eiweiß, KH,Fette) zählen oder trackt ihr „nur“ Gesamtkalorien? Ich bin Team Makros, sonst kommt meine Eiweiß- und Fettzufuhr zu kurz 😊 🤣 Liebe Grüße
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Einfachere Rezeptumrechnung in gramm
Ich weiß das es das Thema hier schon zu Genüge gab aber da die Suche eher leidlich funktioniert konnte ich leider nichts finden. Wenn ich ein Rezept eingeben habe woraus ich z.B. ein ganzes Blech Kuchen oder was auch immer mache ich aber alle Nährwertangaben schlussendlich eigentlich in fertige Gramm bräuchte finde ich das…
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Wie viel Kcal hat die Flüssigkeit von Mandarinen aus der Dose
Kann mir jemand sagen wie viel Kcal die Flüssigkeit in Mandarinen aus der Dose sind? Ich benutzt etwas von der Flüssigkeit gerne für denn Magerquark zum verrühren. Allerdings wird immer nur das Abtropfgewicht angeben und im Internet findet man nirgendwo was zu dem Thema.
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Nährwertverteilung
Hallo zusammen, ich benötige Ratschläge bezüglich der Nährstoffverteilung bei Low Carb. Ich bin 174 cm groß und wiege 75kg. Ziel sind 66 kg. Die Suche im Internet hat mich verwirrt. Vielleicht hat jemand Tipps von Euch. Vielen Dank 😃 Anne