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Frischkornbrei
Schon mal probiert? Schmeckt klasse! Drei Esslöffel Getreide (z. B. Weizen, Roggen oder eine Mischung aus verschiedenen Getreidearten) - Roggen ist gesünder weil Weizen mästet - werden mit einer Kaffee- oder Getreidemühle grob geschrotet. Drei Esslöffel sind ungefähr 50 g Getreide = ca. 150 kcal Das geschrotete Getreide…
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Müsli und Porridge
Habt Ihr Ideen für kalorienarme Müslis oder Porridge? Wie viel Gramm nehmt Ihr den für eine Portion? Was mixt ihr alles rein? Dinkel Kleie soll sehr gut sein? Jetzt wenn es wider kalt wird würde ich gerne morgens was warmes essen, wäre Porridge mit heißem Wasser angerührt eine Idee?
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Meals zum zunehmen
Hi, welche Nahrungsmittel und/oder Meals würdet ihr für eine einigermassen cleane Gewichtszunahme empfehlen? dh. viele Kalorien in wenig Volumen. Danke :)
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Volksfest Ausrutscher😅
Hey an alle die das gerade Lesen.. ich komme mal direkt zum Punkt. Gestern war ich mit meiner Freundin am Volksfest, wo wir dann natürlich auch genascht haben😋 ich hatte einen Kcal Überschuss von c.a. 700..sonst ernähre ich mich aber immer nach Plan oder sogar im Defizit. Muss ich jetzt gezielt ins Defizit gehen oder ist…
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Kalorien stark reduzieren
Hallo zusammen, über eine Einschätzung würde ich mich freuen, da viele von euch ja sehr gut über das Thema Ernährung informiert sind. Ist es gesundheitlich sehr schädlich für ein paar Wochen unter 1000 kcal am Tag zu essen? Ich achte darauf viel Eiweiß zu mir zu nehmen und halte auch die Empfehlungen für Vitamine und…
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Salz
Wie ungesund Salz ist oder nicht, ist ja irgendwie immer noch umstritten. Fakt ist, dass man bei hohem Salzkonsum auch ne Menge Wasser einlagert (jeder? Oder nur ich?). Anyways, Salz ist mein ganz großes Laster. Mein Geruchs- und Geschmackssinn sind relativ schwach ausgeprägt (nichts organisches, ist einfach so), deshalb…
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Was ist euer größtes Laster
... also das, bei dem ihr komplett die Kontrolle verliert - oder passiert euch sowas gar nicht? Bei mir ist es Obst, ganz besonders frische Beeren oder Kirschen. Ja, ich weiß, es gibt sehr viel schlimmeres, aber wenn man in seinem Kalorienbudget bleiben will, summiert sich das auch ganz schön. Bei frischen Heidelbeeren…
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Supliments
Was nehmt ihr denn alle?
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Kalorienanzahl Aufbau Garmin und MFP
Hallo zusammen, Ich bin sowas vom am verzweifeln. Ich habe heute entdeckt, dass man ein Aktivitätslevel in der MFP App angeben kann. Zusätzlich kann man ebenfalls in der Garmin App ein Aktivitätslevel angeben (1-10). Ich mache 4x die Woche regelmäßig krafttraining und habe somit in der Garmin app Stufe 7 angegeben. Was…
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Ungesättigte Fettsäuren
Hey :) hab Mal eine Frage, in der App steht das ich keine ungesättigten Fettsäuren essen soll. (Vorhanden in meinem Olivenöl). Im Internet steht auf mehreren Seiten das ungesättigte Fettsäuren gesund wären und der Körper für manche Vitamine benötige. Was ist den jetzt richtig? Danke für die Antworten :)
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BCAA‘s Geschmack unerträglich Tipps?
Hey liebe Community Ich brauche schnelle Antworten! Ich stecke momentan in meiner Definitionsphase und habe mich dazu entschieden täglich BCAA‘s zu konsumieren. Nun habe ich bereits 2 Pakete zu Hause (1x Apfel und 1x Pfirsich Maracuja). Beide schmecken eigentlich wirklich wirklich gut. Ich habe die BCAA’ mit dem Pfirsich…
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Gesund Gewicht reduzieren
;) Hallo. Ich bin ganz neu hier Möchte Kohlenhydratfreie Ernährung Das heißt natürlich nicht null sondern auf minimal runter zu fahren und Fett hoch .Darf ich hier fragen wie habt ihr es in % eingeteilt ?
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Mein Mantra an alle: Tracken, tracken, tracken
Ich bin ja eine große Verfechterin des Mantras in der Titelzeile. Warum ich nochmal einen Beitrag dazu mache? Ich tracke seit etwas über 3 Jahren - und haben im ersten Jahr Diät gemacht und dabei 43 Kilo abgenommen. Seitdem behalte ich den Ernährungsstil und die Kalorienvorgabe im Grunde bei - und nehme gelegentliche…
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(Pflanzen) Alternative zu Wurst / Fleisch & Co.?
Ich würde gerne mit euch eure Erfahrungen teilen. Welche Produkte habt Ihr schon probiert? Wie habt Ihr sie zubereitet? Was haltet Ihr von den Fertigwaren wie Sojawürstchen? Und gibt es auch kalorienreduzierte Produkte, alles was ich bisher fand hatte doch sehr viel Kalorien?
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Kcal
Hallo, die App gibt mir 1320 kcal vor, ist das mein Wert um abzunehmen?
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Kcal
Hallo, die App gibt mir 1320 kcal vor, ist das mein Wert um abzunehmen?
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Was denkt Ihr über kalorienarmes Eis?
Ich habe mir heute wieder Eis gekauft... so 550g Packung aus Supermärkten Normalerweise hat normales Eis ja so ab 150 bis 250kcal und mehr Letztens fand ich raus, dass Penny Zitronen Sorbet hat mit 109kcal (ist aber Geschmackssache) Gestern war ich dann noch bei Aldi und fand 6 Sorten sehr günstiges Sorbet/Eis zwischen 90…
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Kalorienziel durch Sport verändert - Was ist mit den Makros?
Hallo zusammen, Ich habe ein kleines Problem: Nehmen wir an, ich darf am Tag 2.000 Kalorien essen. Diese bestehen aus folgenden Makros (vereinfache Werte): 200 g Eiweiß 200 g Kohlenhydraten 200 g Fett Ich habe bereits 1.000 Kalorien gegessen in Form von je 100 g meiner Makros, also habe ich noch 100 g Eiweiß 100 g…
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Obst/Gemüse
Hi zusammen, Bei Weight Watchers lernt man das Obst und Gemüse keine Punkte haben. Finde das auch trotz Fruchtzucker gut, denn die Weintrauben sind besser als das Snickers :) Aber wie haltet ihr das hier? Schreibt ihr auch Obst/Gemüse auf?
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Wie berechne ich dips und Soßen?
Hallo liebe community, Ich habe eine Frage zu den selbst erstellten Rezepten im fitnesspal. Wie berechnet ihr Soßen und dips da ich das Rezept ja nur auf Portionen berechnen kann finde ich das recht schwierig zu schätzen. Danke schon mal für eure Hilfe. LG zinita
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"Reis" aus Blumenkohl
Moin Ich teste zur Zeit Alternativen zu Reis und Nudeln um Kohlenhydrate zu sparen. Heute gab es Blumenkohlreis - sehr lecker ! [ Blumenkohl auf einer Küchenreibe raspeln und mit bspw Kokosöl und Gewürzen anbraten]
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Kein Sync mehr mit Garmin Vivosport
Ich verwende MFP seit Jahren zur Gewichtskontrolle - super! Seit Januar besitze ich die Garmin Vivosport Uhr. Seit Juni 2018 funktioniert der Sync mit MFP nicht mehr. Garmin zeigt verbrauchte Kalorien nicht mehr an.
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Getränkepulver / Sirup / Syrup / Cola (light) Ersatz
Benutz Ihr einen Wassersprudler oder ähnlichem? Ist so etwas zu empfehlen? Welchen? Und habt Ihr Tipps, welche Marke an Getränkepulver oder ähnlichem nicht nur Kristallzucker-frei sind sondern auch schmackhaft? Ich kenne bisher nur Bolero, was ich aber sehr fade fand. Ich möchte über den weg von meiner Cola (Zero) Sucht…
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Intermittent Fasting + Vegane Ketogene Diät
Hallo an alle :) Seit ca. 1 Woche ernähre ich mich vegan ketogen und das Ganze nach dem 16/8 intermittent fasting ,wenn man das so sagen kann. Ich würde gerne wissen, ob es hier andere gibt die entweder intermittent fasting folgen oder sic vegan ketogen ernähren. Mit freundlichen Grüßen Marco :)
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Auf der Suche nach proteinhaltigen, gesunden Snacks!
Moin moin, ich bin aktuell seit knapp einem halben Jahr im Fitnesstudio und habe auch auf jeden Fall schon Fortschritte gemacht, jedoch nicht so viele, wie ich es gerne hätte. Laut meinen Freunden sehe ich gesünder, fröhlicher und sportlicher aus, aber richtig geändert an meiner Statur hat sich nicht viel. Mittlerweile bin…
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Ich brauch mal bitte Expertenrat!
Hallo, ich bin seit August bei MFP und seit Ende November tracke ich richtig konsequent. Mittlerweile sind rund 7 kg weg, aber seit einem Monat geht irgendwie nix mehr so richtig.... Ich gehe, wenn nicht gerade -10 Grad sind, zweimal die Woche laufen, mache 2x Krafttraining mit für mich schweren Gewichten und gerne…
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Flohsamenschalen
Hallo zusammen, Hat jemand Ahnung, wie viel Kalorien Flohsamenschalen (99% Reinheit) haben? Auf der Packung stehen 16kcal pro 100g - im Netz und in der Datenbank schwanken die Werte aber stärker, als ich es irgendwo schon mal gesehen hab - von 11kcal/100g bis zu 230+kcal/100g... Weiss jemand, was ich eintragen soll und…
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Salat am Abend
Hallo ihr Lieben! Gerade sitze ich vor meinem Abendessen, einem Salat, und musste jetzt an die Worte meiner Mutter denken: "Salat soll man nicht am Abend essen" Ist da was dran? Warum genau man das ihrer Meinung nach nicht soll, weiß ich gar nicht mehr. Vielleicht weil er angeblich schwer verdaulich ist.. Habt ihr davon…
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Auswärts essen
Huhu ich bin ganz neu hier und muss mich erstmal einfuchsen... ich finde irgendwie keine Einträge zum Essen außerhalb ( Pizza , Nudeln , Salat , Falafel... ) kann mir da jemand helfen?
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Abnehmen und Muskelaufbau
Hallo ihr da draußen, Seit ca. einen Monat mache gehe ich jetzt ins Gym und achte auf meine Ernährung. Mein Ziel ist es ein paar Kilo runter zu kriegen aber auch Muskeln aufzubauen. Ich gehe abends ins Studio wenn mein Sohn im Bett ist, komme danach nach hause, esse was und gehe direkt schlafen. Meine Frage ist es: was…