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Zu viel Kalzium
Ist zu viel Kalzium schädlich?
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Infos zu Protein Shakes/ Kapseln und Co...
Hallo Leute, um beim abnehmen nicht Muskelmasse zu verlieren achte ich auf eine gute Makroverteilung. Jedoch schaffe ich es nicht die ~2g pro kg Körpergewicht zu erreichen. Nun wollte ich fragen ob ich zusätzlich zur proteinreichen Ernährung auch noch Kapseln oder Shakes zu mir nehmen kann. Oder sind diese eher nur für…
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Makros oder „nur“ Kalorien
Ich möchte gern mal wissen, wieviele Makros (Eiweiß, KH,Fette) zählen oder trackt ihr „nur“ Gesamtkalorien? Ich bin Team Makros, sonst kommt meine Eiweiß- und Fettzufuhr zu kurz 😊 🤣 Liebe Grüße
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Einfachere Rezeptumrechnung in gramm
Ich weiß das es das Thema hier schon zu Genüge gab aber da die Suche eher leidlich funktioniert konnte ich leider nichts finden. Wenn ich ein Rezept eingeben habe woraus ich z.B. ein ganzes Blech Kuchen oder was auch immer mache ich aber alle Nährwertangaben schlussendlich eigentlich in fertige Gramm bräuchte finde ich das…
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Wie viel Kcal hat die Flüssigkeit von Mandarinen aus der Dose
Kann mir jemand sagen wie viel Kcal die Flüssigkeit in Mandarinen aus der Dose sind? Ich benutzt etwas von der Flüssigkeit gerne für denn Magerquark zum verrühren. Allerdings wird immer nur das Abtropfgewicht angeben und im Internet findet man nirgendwo was zu dem Thema.
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Nährwertverteilung
Hallo zusammen, ich benötige Ratschläge bezüglich der Nährstoffverteilung bei Low Carb. Ich bin 174 cm groß und wiege 75kg. Ziel sind 66 kg. Die Suche im Internet hat mich verwirrt. Vielleicht hat jemand Tipps von Euch. Vielen Dank 😃 Anne
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Low Cab
Wo finde ich in der App vorgeschlagene Rezepte Thema Low Cab
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Brot selbst gebacken
Ich habe selber haferflockenbrot gebacken! Jetzt meine Frage der ganze laib hat 2714 kalorien! Wie rechnet ihr die kalorien pro Scheibe aus? Einfach nur abwiegen? Oder gibt es eine Formel für selbstgemachte Brot
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Foodspring
Hallo! Ich wollte fragen, ob jemand die Marke Foodspring kennt bzw. diese auch weiter empfehlen kann? Danke schon vorab und schönen Sonntag noch 🤗
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Gesunde Fette
hallo ich wollte fragen ob es normal ist ob ich mit 83Kg wenn ich drei mal die woche sport mache wirklich 50 g fett am tag zu mir nehmen muss wenn ich abnehmen möchte dat kann doch nicht richtig sein oder?
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Tofu
Ich habe gestern das erste mal Tofu gegessen und muss sagen das mir das sehr gut schmeckt. Spricht etwas dagegen öfters Tofu zu essen? (Meine Variante war Tofu Natur aus Sojabohnen, ansonsten enthält es nur Kaliumsorbat als Festiger)
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Zucker = Kohlenhydrate ??
Wie wir alle wissen ist zu viel Zucker schlecht, weil es den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lässt und schnell abfallen lässt = Heißhunger Diabetes Gefahr Wie ist es aber bei allen anderen Kohlenhydraten, die nicht aus Zucker kommen, wie z.B. Getreide, wandelt der Körper auch diese in Zucker um, sodass diese genau so…
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Grundumsatz richtig berechnet?
Hi, wenn ich bei diversen kcal Rechnern im Internet oder in der APP mein Gewicht eingebe stimmen die Werte auch bei Übergewicht? Denn es macht doch fûr den Grundumsatz einen Unterschied ob das höhere Gewicht durch Muskelmasse oder durch Fett kommt, oder? Müsste ich nicht bei den Rechnern im Internen mein Optimalgewicht per…
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Masse Shake - mehr Kalorien
Hey Leute Ich kenne mich nicht so gut aus mit Masse Shakes und ich wollte fragen was man noch hinzufügen könnte um mehr Kalorien zu erreichen, bei diesem Shake: 75g Haferflocken 2 Bananen 200ml Milch 100g Erdbeeren
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Lange satt bleiben
Hey, Kennt ihr dass wenn ihr in der Zwischenzeit von euren Hauptmalzeiten immer wieder hungrig werdet und das Gefühl habt eure Mahlzeit vorzuziehen...was hilft einem länger satt zu bleiben bzw. welche Lebensmittel sättigen? Gerne her mit euren Tipps!😁
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Frühstück
Wie kann ich am morgen gut Kalorien zu mir nehmen, min. 450 kcal essen ohne etwas zu kochen?
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Kaloriendefizit und Makroverteilung
Hallo zusammen, Ich habe eine Frage zur Makroverteilung. Überall liest man, dass das A und O der Gewichtsabnahme das kaloriendefizit ist. Welche Rolle genau spielt dann die makroverteilung? Zu meinem Beispiel: ich bin jeden Tag in meinem vorgegebenen kcal-Defizit. An manchen Tagen komme ich jedoch über meine KH- oder…
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Essengehen und Kcal zählen
Hallo😊 Wie macht ihr das mit dem tracken der kcal wenn ihr mal essen geht?
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Tipps für besseres/gesünderes Essverhalten
Hallo, Ich wollte nur mal nachfragen, ob ihr Tipps habt, damit euch der Heißhunger nicht überkommt. In den letzten Wochen war ich immer sehr bemüht und es verlief auch ganz gut. Allerdings seit zwei - drei Tagen habe ich wieder Probleme mit meinem Heißhunger. Ich verstehe nicht ganz genau warum, weil meine Makroverteilung…
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vorhandene Lebensmitteleingaben
wie kann ich unvollständige Lebensmittel vervollständigen
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Fett vs Zucker
Schaut mal den Beitrag an, es geht um eineiige Zwillinge. Person A ißt 1 Woche nur Fett Person B ißt 1 Woche nur Carbs Person A hat weniger Kalorien aufgenommen als Person B. Aber Nach einer Woche hat Person A 2 kg zugenommen, Peron B aber nur 1 kg, wie kann das sein??? Außerdem der Sport Test, eigentlich müsste die Carb…
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Nährwert
Hallo zusammen, kann ich eine Mahlzeit erstellen und dort dann die einzelnen Nährwerte sofort angeben ohne die Zutaten des Rezeptes einzeln zu scannen/anzugeben? Hoffe die Frage ist verständlich 😉
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Kurkuma, Muskat, Kreuzkümmel und Koriander in Bio Qualität
Hallo Ihr Lieben, da mir meine Knieathrose wieder mal verstärkt zusetzt möchte ich meine Ernährung in Richtung antientzündlich umstellen. Dazu gelten die in der Überschrift genannten Gewürze als Entzündungshemmend. Da ich mich damit zum ersten Mal auseinandersetzen setzte frage ich mich jetzt wo ich die Gewürze in Bio…
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Hähnchenschenkel
Darf ich kurz was fragen? Ich mache morgen hähnchenoberschenkel wie berechne ich jetzt da die kalorien? Da steht 100 gramm aber da sind ja die knochen dabei! Wie macht ihr das?
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Grossmengen Nahrung einkaufen?
Hallo zusammen. Um auf meine ~3500kcal+ täglich zu kommen nehme ich mind. 3-4 mal am Tag einen Shake mit Proteinpulver und Haferkleie zu mir. Dazu jeweils 1-2 Teelöffel Flohsamenschalenpulver. (Ja, ich brauche die Balaststoffe aus gesundheitlichen Gründen. Fette gehen dagegen eher nicht so..) Ein Shake ist etwa 300kcal.…
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Kalorien bleiben übrig - Abnahme nur schleichend
Hallo zusammen. Ich habe eine Frage zu den Werten hier. Ich verbrauche zu 90% meine Kalorien nicht. Denn sobald ich bei den kh oder fett-Werten bei meinem Maximum angekommen bin, höre ich auf zu essen. Dann habe ich aber oft noch 200-300 Kalorien über. Wie macht man es richtig? Soll ich auf jeden Fall meine kcal essen auch…
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Stimmen bei euch die Werte?
Habe ein Stücken Käse gegessen und nun angeblich über 600 Kalorien bei 62 Gramm. Laut Packung 208. Wieviel ist ein Tracker wert wenn er falsche Daten nimmt?
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Mahlzeit wiegen???
Hallo zusammen Muss ich die Mahlzeiten dann abwiegen? Zb Reis und das Fleisch usw?
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Belegtes Brötchen vom Bäcker hinzufügen
Hi, ich kaufe mit mehrmals in der Woche ein belegtes Baguettebrotchen mit Käse, Salat, Tomaten und Remouladensauce. Dieses Nahrungsmittel finde ich nicht in der Liste... wie also gehe ich damit um? Ich kann natürlich grob Schätzen wie sich das Baguette zusammensetzt aber wie komme ich auf die Nährwertangaben? Ich will das…
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Eisen + Omega 3 + Vitamin C
Hallo Leute, ich esse kein Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchte. Und muss daher auf die Werte achten, ich möchte ungern Pillen dafür schlucken und suche daher die Beste Möglichkeit in Form von (Pseudo)Getreide, über welche Art nehmt Ihr die Stoffe zu euch? Bisher habe ich für Eisen Amaranth ausprobiert, Chia für Omega 3, Chia…