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Protein
Hallihallo, Hätte jemand Rezepte/Infos zu eiweißhaltigen Gerichten? Ich bemerke nämlich, dass ich trotz meines Versuchs mehr eiweißhaltige Nahrung zu essen, nie schaffe meinen Tagesbedarf abzudecken. Bezüglich Shakes bin ich noch zu skeptisch. Danke vorab für eure Info und liebe Grüße aus Wien.
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Zu welcher/n Mahlzeiten esst ihr Kohlenhydrate?
Hey Leute, Ich nerv mal wieder mit einer Frage! 🥴 Jeder hat sicher schon mal den Satz gehört: „abends keine KH“. Wenn ich in meinem Kalorienbudget bleibe, ist es dann nicht egal ob ich morgens, mittags oder abends Kohlenhydrate zu mir nehme? Oder bringt es „mehr“ abends die KH wegzulassen? Wie macht ihr es denn so? Lg
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Kalorien Brot
Hallo ihr lieben, welches vollwertige Brot (bitte kein knäcke) hat die wenigsten Kalorien? Habt ihr Tipps? LG Sandra
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Wie wird Energiedefizit ausgelegt?
Hallo Zusammen, ich hab mich nun bereits mehrmals damit beschäftigt und bin nach wie vor immer noch über die Richtige Interpretation unsicher... Da ich das ein komplexes Thema finde hoffe ich darauf so Klarheit zu bekommen. Hier mal meine Überlegungen und Berechnungen 😅🙏🏼🙈 Beispiel übergew. Person : (Ausgangslage,…
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Wie viele Kalorien esst ihr am tag-bei welchem gewicht?
Frage steht oben
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Shake mit was außer Wasser am besten?
Hallo, klar ist ein Shake am besten mit Wasser anzurühren. Aber wenn man es doch gerne etwas shakiger und somit cremiger, fluffiger möchte, was nimmt man am besten? Mandelmilch ungesüßt z.B.? Das schlägt in den Kcal. kaum zu Buche und ist somit super, hat aber viel Natrium und leider selbst kaum Eiweiß. Normale 1,5% Milch?…
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Fehlermeldung
Hallo zusammen! Bekommt ihr auch eine Fehlermeldung wenn ihr was in euer Tagebuch eintragen wollt?
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Ernährungszucker
Guten Abend Ich hab da eine Frage. Ich gebe mein Essen in die MFP App ein weil Ich nicht viel Zucker zu mir nehmen möchte. Wenn Ich mir dann anschaue wieviel Zucker Ich gegessen habe steht in der MFB App 30gr. aber in der Health App von Apple 61,5 Gramm. Hat jemand eine Idee? Health holt sich die Daten aus der MFP App und…
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Abändern von eingegebenen Werten
Hallo liebe Community! Ich hab eine Frage: wenn ich ein Lebensmittel eingeben möchte kommen Vorschläge, zb gegrillter Lachs 100g. Ich habe aber bemerkt, dass ich die 100g nicht in 200g abändern kann. In anderen Apps funktioniert das jedoch schon.. wie kann man vorgegebene Lebensmittel auf seinen Wert abändern? Lg Helmut
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Gute einfache Rezepte
Hallo, ich bin 16 und Kraftsportler und ich suche einige Rezepte die am besten schnell/ einfach zu machen sind und sehr gesund sind. Am besten ist natürlich eine hohe Menge an Protein sowie Kohlenhydraten. Aber auch Rezepte wie Buddha Bowl mit Hähnchen Tomate Paprika avocado sind herzlich willkommen. Hauptsache es sind…
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DIY Marmelade
Hallo zusammen! ich würde gerne mal selber Marmelade herstellen, das Rezept sieht so aus: 300 g, TK Erdbeeren (300 g) 100 g, Erythritol Puderzucker 15 g, Agar Agar Nun weiß ich leider nicht ob da noch Wasser hinzugefügt werden muss und bei allen Rezepten steht dabei das man Zitronensäure benötigt, wiest Ihr wieso? Wenn man…
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Stillen
Hallo kann man hier auch eintragen das man voll stillt
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Gesunde Snacks?
Hallo Leute, Hättet ihr Paar Snacks mit wenig Zucker und Fettanteil auf petto? (Am liebsten süßes ;) ) Verschiedene getrocknete Obst sorten sind mir bekannt, und zwischendurch auch ein eiweißriegel finde ich gut, aber hätte eigentlich lust auch mal auf etwas anderes , wüsste nur nicht auf was genau :( Habe auch kein…
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Intervallfasten und strenge ketogene Ernährung
Hallo Ihr Lieben, Ich beschäftige mich grade intensiv mit der Kombination von Intervallfasten und strenger ketogener Ernährung. Hat jemand von Euch bereits Erfahrungen?
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Hat jemand bock sein tagebuch mit mir zu teilen?
Ich bin neugierig was andere so den ganzen tag essen-ich bin am Untergewichtslimit und wüsste gern was ich anders machen kann
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Essen nach dem Sport und an Regenerationstagen
Hallo allerseits! 🤗 Ich wollte fragen, was ihr nach dem Sport isst? Und isst ihr gleich etwas nach dem Sport oder lässt ihr eine bestimmte Zeit vergehen? Wie bzw was isst ihr an Regenerationstagen? Danke schon mal vorab für eure Infos. 🤗
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Wie viel getränke am tag und welche?
Was trinkt ihr so über den tag verteilt?
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Rezept erstellen
Hallo. Kann man hier ein Rezept oder eine Mahlzeit erstellen und nur die Nährwerte Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett angeben? Oder muss ich immer jede einzelne Zutat eingehen? Über eure Hilfe würde ich mich sehr freuen.
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FlavDrops zu verschenken!!!
Ich habe 3 Flaschen FlavDrops von BodyAttack zu verschenken- Geschmacksrichtung Vanille, Erdbeere und Kokos. Ich mag die Drops von Wehle deutlich lieber und benutze die von BodyAttack nicht. Daher würde ich sie jemandem schenken, sie sind alle noch voll da Max 1x benutzt. Porto übernehme ich auch, da ich das immer noch…
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Wer kann mir Hilfe geben beim Grundumsatz?
Hallo zusammen, bin 48 J. 1,65 m und 95,6 Kilo schwer. Geh 3 x ins Studio ( Kraft und Cardio) tracke und nehm so gut wie nichts ab. Habe zudem 8000 Schritte täglich komme auf ca. 1.700 Kalorien mit Essen. Habe Hashimoto , bin aber lt. Arzt gut eingestellt.trinke ca 2,5 Liter am Tag Wasser und Tee. Meine Figur formt sich…
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Welche Supplementes ?
Hi, welche Nahrungsergänzungsmittel nehmt ihr täglich? Lg :#
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Was esst ihr so?
Am morgen am Mittag und am Abend? Bin mal gespannt was so gegessen wird:) wiegt ihr alle ab?
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Zuviel Eiweiß?
Ist das Zuviel? Bin im Aufbau
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Welche Ernährung bei MMA ?
Hey Hey :) Ich bin Marvin, 21 jahre und betreibe seid circa einem jahr MMA. Leider habe ich das ganze jahr über den fehler gemacht und nie wirklich auf meine Ernährung geachtet und habe somit keine wirklichen erfolge gesehen dafür aber immer heftigen muskelkater, Knochenbrüche und dehnungen in kauf genommen. Nun möchte ich…
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Eiweiß
Ich habe da mal eine Frage. Ich habe in den Einstellungen 115g Eiweiß eingegeben für mich und die App ändert die Nährwerte ständig! Geht euch das auch so? LG Sandra
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Falsche Kalorienanzeige
Guten Morgen Zusammen, vielleicht kann mir von euch jemand helfen/erklären was hier falsch läuft. Seit einer Woche trage ich nun genau ein was ich esse. 1280 kcal darf ich +- Trainingseinheit. Verbunden bin ich mit der Fitbit App. Abends hab ich noch wenige kcal übrig und am nächsten morgen wenn ich die Tage davor…
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Nicht abnehmen trotz glutensensitivität
Hi! Ich bin hier relativ neu und beschäftige mich seit geraumer Zeit mit dem Thema Ernährung. Vor ca 3 Jahren musste ich meine Ernährung umstellen und glutenhaltige Lebensmittel meiden. Mittlerweile klappt das ganz gut. Außerdem hab ich seid knapp einem Jahr meinen Zuckerkonsum drastisch minimiert...alles gut und…
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Backofen Pommes und Kartoffeln
Huhu! Folgende Frage stelle Ich mir!:-) Wenn ich z. Beispiele Backofenpommes mache und Roh abwiege haben z.B 309 gr nachher nur noch 200gr, genau wie bei kartoffeln!🤔. Das macht ja dann fast nen Unterschied von 180 kcal. Rechne ich jetzt das Rohe oder gekochte Produkt? Denn wenn ich irgendwo eingeladen bin zum Essen kann…
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Getränkezusatz Konzentrate
Hi, ich bin ja nicht so der Wassertrinker und wollte mir fürs Training evtl.mal wieder ein Konzentrat kaufen ums Wasser etwas schmackhafter zu machen. Ich hätte seinerzeit das Konzentrat von BestBody "Vital Drink"- da gibt's Geschmack Himbeere, mein Ding ;) Ist das als gut zu bewerten oder gibt es bessere und wenn ja…
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Wegzehrung - Fingerfood ohne Sauerrei ;-)
Moin zusammen, nach 2 Wochen Wandern in Südfrankreich geht es am Wochenende gleich weiter und ich suche nun ein paar originellere Ideen für die Zwischendurch-Verpflegung, also eher als Snack gedacht, weniger als "richtige" Mahlzeit. Zu den Klassikern zähle ich Brot& Käse, Obst, Nüsse + Riegel in allen erdenklichen…