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Macronutrienti
Ho impostato i macronutrienti su 40-30-30, vado bene così? Le mie calorie giornaliere sono 1200! Sono 4 giorni che sto usando la app e mi trovo bene,mi sento bene!
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Barchette golose
barchette golose ingredienti x2 persone 3 cetrioli medi circa 50 kcal formaggio cremeso (tipo Exquisa light) circa 160 kcal se ne usiamo 100 gr 2 acciughe sott'olio circa 30 kcal 1 cucchiaio di yogurt bianco magro foglie di menta fresca aglio sale tot kcal 240 a persona 120 Spuntate le estremità, strofinatele contro il…
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Salve a tutti!
Salve, amici! Sono Niccolò e ho 23 anni. Ho cancellato il mio vecchio profilo di MFP dal momento che presentava troppi bug e risultava quasi del tutto inutilizzabile, quindi ne ho aperto uno nuovo. E' stato un periodo nero: dall'inverno 2014 a Giugno 2015 non avevo fatto altro che mettere su peso, mi guardavo allo specchio…
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kettlebell
ciao a tutti, da una settimana a questa parte ho introdotto nel mio piano di allenamento finora piuttosto monotono [spinning e addominali] 30 minuti al giorno di esercizi con la kettlebell focalizzati su braccia, spalle e pettorali. Il problema è che non so come "registrarli" nell'app, avete qualche idea?
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ciao e bentrovati!
Arrivo qui come ultima spiaggia....dopo il parto sono tre anni che il mio peso è fermo e il centro dimagrimento a cui mi ero rivolta mi ha rimandata a settembre, con malagrazia , perché loro non lavorano con chi non dimagrisce!!! ora se capisco dove sbaglio e sistemo questo momento di stress nella mia vita....forse ci…
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Ho paura di non farcela..
Sono una ragazza di 19 anni, e come scritto nella bio ho dieci chili di troppo addosso. Avevo iniziato ad usare questa app un mese fa quando dovevo perdere solo 5kg per tornare ad avere un buon peso forma. Adesso ne devo perdere 10. Ho paura di non farcela. Ho bisogno di un po di aiuto e di supporto morale. Ogni consiglio…
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scegliere workout
Siccome son testarda son sempre qui, ma questa volta voglio organizzarmi meglio. Sto imparando a correre ma adesso ho deciso di aumentare il tempo (al momento sono a 40minuti di corsa e camminata veloce, circa 4,5km) e quindi correre due volte la settimana. Per il resto dei giorni vorrei scegliere un workout da fare a…
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Cyclette
mi rendo conto che no è uno sport. lo so. diciamo che adesso causa problemi di salute non posso fare altro. quindi inizio con la cyclette. secondo voi le kcal che segnala l attrezzo sono attendibili? ci sono modi per capire velocità giusta o altro?
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Consigli per il pranzo
Ragazzi avete qualche consiglio per il pranzo al lavoro? Considerate che devo prepararlo la mattina o la sera prima...... Io di solito mi faccio o del riso con qualche verdurina e del pollo.... Oppure due fette di toast integrale con verdure e formaggio.... Così può andare ? Avete altre idee facili e veloci? Grazie in…
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Hola!
Ciao! Aggiungetemi se vi va!Ho bisogno di consigli su esercizio fisico e dieta e sopratutto supporto!
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Ciaoooooo
Ciao a tutti!! Aggiungetemi se vi va così potremmo supportarci a vicenda!E sopratutto potrete dare una mano ad una pasticciona che ha molto da imparare su dieta e sport!
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Ciao a tutti!
Mi chiamo Giada, ho 24 anni e sono iscritta qui da due giorni. Da mesi cerco di migliorare la mia alimentazione e di rimanere motivata e costante con gli esercizi e l'attività fisica (prima di iniziare ho sempre condotto uno stile di vita sedentario) anche se spesso ci sono momenti di sconforto quando i risultati non sono…
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Acqua e limone?
Ragazzi ma secondo voi é vero che bere acqua e limone appena svegli oltre a disintossicare l organismo fa anche andare in bagno?☺️.... Io sono 3 giorni che non ne bevo e sono 3 giorni che non la faccio
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Ciao a tutti!!
Ciao mi chiamo Alice ho 22 anni sono alta 1,60 e peso 60kg... Il mio obiettivo è quello di perdere qualche chilo e soprattutto imparare a mangiare più correttamente... Vado in palestra 2/3 volte la settimana e faccio 10/15 min di cardio e per il resto pesi... Ho molto da imparare e spero di trovare amici che mi aiutino! :#
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La bilancia non scende più :(
Ciao ragazzi! Relativamente nuova e con un obbiettivo importante, ovvero scendere al di sotto di questi 60kg, sono partita molto motivata. Motivata lo sono ancora, faccio sport e brucio circa 300 kcal al giorno, mangio meno e soprattutto frutta e verdura e pochissimo carboidrati... Dopo una prima settimana di successo,…
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Frutta e zuccheri
Ormai che la frutta insieme alla verdura son alimenti fortemente consigliati nella stramaggioranza dei casi e dei quali farne largamente abuso anche più volte al gg (parlando della frutta: colazione, snack...), è un concetto assimilato. Quello che non mi è chiaro, è come poterlo fare, anche come integratore di carboidrati…
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Intermittent Fasting
Ebbene si ragazzi. Dopo aver chiesto un consulto ad un ragazzo che si sta laureando in scienze motorie e fa il personal trainer mi sono deciso ad eseguire un piano di alimentazione mirato. L'intermittent Fasting, lo conoscete? Qualcuno ne ha sentito parlare? Per chi non lo conoscesse: si tratta di digiuno. Si, digiuno. Si…
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Cardiofrequenzimetro
Ciao a tutti, vorrei comprare un Cardiofrequenzimetro. Guardando sul sito della decathlon (che mi risulta comodo per la consegna in negozio) sono indecisa tra GEONAUTE ONRHYTHM 410 (40 euro) POLAR FT4 (in offerta a 55 euro). Hanno tante differenze? Quale mi consigliate? Grazie
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Cellulite
Ciao ragazze, che consigli mi date per combatterla? Non ne posso più.. Bevo un sacco, mi muovo, magio frutta e verdura.. eppure è li e continua a rimanere li..
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io e i dolci
Ciao… cerco di non farla lunga… ho iniziato a usare questo web credo 3 anni fa ed ero attivissima aggiornavo il diario prima di mettere in bocca qualcosa per controllare di non sballare il bilancio, facevo sport e tenere tutto sotto controllo mi aveva dato una gran carica, ma dopo l'estate la routine studio/lavoro mi ha…
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Dopo Nickname, lavori e hobby... i sogni!!!
Si dai, questa mancava :happy: I miei sogni: - pesare 67 kg (sono alta 176cm e attualmente peso 89,3kg) - sposarmi e avere 3 figli :happy: - stare tra i pinguini - abbracciare un bradipo :love: - vedere una schiusa di tartarughe marine (e pensare che l'anno scorso me la sono persa :mad: ) - vedere l'aurora boreale -…
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ciao a tutti
ciao a tutti, uso l'app. da qualche tempo per monitorare le calorie ingerite ed i macronutrienti.con buoni risultati.
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Ciao a tutti, inizio questa avventura!
Ciao a tutti mi presento, ho 37 anni alta 156 cm e ora purtroppo peso 65 kg, mai stata magra, ma nel 2009 sono riuscita con dieta e attività fisica continua (nuoto) a perdere 9 kg e attestarmi sui 55 kg. Poi la gravidanza, gemellare nel 2010 in cui invece di prendere peso sono dimagrita, al parto pesavo 54 kg poi scesa a…
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Sincronizzazione app
Ho incrementato la quantità di calorie per il mantenimento di peso, ma vedo il nuovo obiettivo solo sul sito, mentre l'app ancora si riferisce a quello precedente. C'è qualcosa che dovrei fare per sincronizzare anche l'app o serve solo un po' di tempo? Grazie :)
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Protein Whey
Ciao a tutti! Ho cambiato proteine, prima ho usato quelle isolate della gymline, mentre ora ho provato quelle della scitec 100% whey protein. Usate ieri per la prima volta e non sono riuscita a chiudere occhio tutta la notte, ho paura che sia per la presenza di taurina, anche se è 1 grammo solamente. Qualcuno ha avuto…
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Buttare all'aria cinque mesi...
Ciao a tutti, da cinque mesi ho fatto dei progressi che non avrei mai ritenuto possibili. Ho migliorato enormemente le mie abitudini alimentari, imparando a mangiare ciò che il mio corpo vuole, non la mia mente, e ho fatto esercizio fisico (soprattutto cardio) almeno 6 giorni su 7. A gennaio pesavo 66 kg, ora ho raggiunto…
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che lavoro fate?
io sono architetto ma mi occupo di visualizzazione 3d il mio portfolio non aggiornatissimo
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panini senza pane al tonno
tonno o sgocciolato o al naturale cipolla rossa yogurt greco pomodorini pachino una manciata di capperi una manciata di olive basilico fresco limone sale le foglie più esterne di lattuga o insalata a foglia larga in una ciotola lavorare il tonno con la cipolla tagliata a fette sottili, unire due cucchiai di yogurt greco,…
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Storie che incoraggiano
Ho dato un occhiata agli interessanti video proposti da dorje e tra i suggerimenti ho visto questa storia http://youtu.be/qX9FSZJu448 Ecco quando un signore inguaiato come questo riesce a recuperare una condizione buona allora ce la possiamo fare tutti. Anzi abbiamo il dovere di farlo.
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Jogging, corsa e sprint
Ciao a tutti! Ho iniziato a seguire un programma di interval training che alterna camminata, corsa e sprint all 80 e 100%... Ho però un grosso dubbio: che velocità devo impostare sul tapis roulant? Camminata 5.5km/h? E corsa??! Sulle indicazioni dicono solo di non arrivare a non aver fiato... Sono persa!