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Legumi
Ho fatto diverse diete nel corso degli anni e tutte erano discordanti sui valori nutrizionali dei legumi. Alcune diete mettono i legumi tra i carboidrati e altre nelle proteine. Voi come li classificate? Io quello che so è che hanno sia proteine che carboidrati, ma non so mai comportarmi quando li devo mangiare. Di solito,…
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Calcio: sapete perchè serve?
Per chi di voi fosse interessato nel conoscere come mai è importante assumere il Calcio, vi trascrivo in italiano il mio post. Il calcio è un metallo grigio terroso, importante per lo svolgimento di molte funzioni del nostro corpo, ne servono 1000mg per un soggetto adulto. La presenza di calcio nel nostro corpo, infatti, è…
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Obiettivo/alimenti/eservizio/netto
A me sembra che la media delle kcal effettive siano un po' basse (in molti diari, compreso il mio). Esempio obiettivo 1350 alimenti 1489 esercizio 265 netto 1224 rimanente: 126 Io di fatto in questo giorno ho assunto effettivamente 1224 kcal (perchè una parte sono state bruciate dall'esetcizio) che sono al di sotto del mio…
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Proteine nei cibi
Molto spesso arrivo a cena con una buona dose di calorie disponibili, ma sono per la maggior parte concentrate nelle proteine; mi capita praticamente di aver "finito" i carboidrati e i grassi (o averne pochi) e quindi non sapere che tipo di alimento scegliere... Spero che voi possiate aiutarmi ;)
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Alimentazione per strength training: consigli?
Salve a tutti i Pals! Ho iniziato da circa una settimana a fare un po' di esercizi per la muscolatura, niente di eccessivo ancora eh... adesso ho aggiunto anche lo squat challenge (che seguo anche con flessioni e addominali, come numeri e frequenza) postato da Aloice, e sta tornando il mio classico problema con questo tipo…
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Frullati
Stavo pensando di cominciare ad introdurre, ogni tanto, dei frullati a cena in modo da compensare eventuali eccessi di calorie durante il giorno. È una buona idea? E chi mi consiglia dei frullati ben bilanciati da preparare? Senza ingredienti impossibili da avere a portata di mano tipo mango, avocado e semi impossibili che…
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Che pizza scegliere?
Ciao amici penso vi sarete trovati anche voi in questa situazione... stasera "mi tocca" una pizza con le amiche e volevo scegliere la meno dannosa per la dieta! Cosa potrei ordinare?
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Esperimento (Sale)
Si sa, il sale "fa male".... etc etc etc. Ma io ne ho bisogno. Non riesco a mangiare "sciapo" :D Visto che secondo mia mamma io metto troppo sale... ho fatto un esperimento, ho messo in un piccolo recipiente 5 grammi di sale per capire quanti ne consumassi al giorno. Sopresa sorpresa... ne ho consumato solo la metà, quindi…
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Inserimento acqua
buonasera a tutti. Perdonate se mi presento subito con un quesito. Sono appena entrato nella comunità dacché oggi ho ricevuto il FitBit Flex e, come da suggerimenti nei commenti Amazon, ho collegato il dispositivo (e relativo account) al profilo MFP creato per l'occasione, per gestire al meglio la dieta con il database…
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kronoalimentazione
Avete mai setnito parlare di questo metodo? :D Ieri mi è capitato per le mani questo libro (io sono ciò che mangio di un certo michele allegri)... ero incuriosita ma sinceramente io seguo i miei percorsi, spizzico di qua e di là e adatto alla mia vita :D Mangia riso e minestroni a colazione.... bleah! Alcune regole saranno…
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Cambiare fabbisogno a seconda del giorno
Salve ragazzi, avrei una domandina da fare a voi esperti visto che pur smanettando non sono riuscito a trovare questa cosa. Praticando sport per 3 volte a settimana avrei bisogno di cambiare il fabbisogno calorico giornaliero a seconda del giorno. Ovvero 4 giorni a settimana dovrei prendere 1.800 kcal mentre 3 giorni…
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informazioni
Teniamoci Stretti, aiutiamoci . Angus
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Calcio
Salve, come faccio a calcolare la % di calcio per ciascun alimento, se ad esempio su 100 g ci sono 130 g di calcio. Quale è la % di rda?
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Sodio ?
Ragazzi scusate ma ik sodio xhe mi viene segnalato sempre in rosso ?
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Peso raggiungibile
Ciao a tutti!! Volevo chiedere se secondo voi il peso che viene visualizzato a fine pagina,ovvero se segui il regime alimentare per 5 settimane è affidabile per capire se la dieta va bene.