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Pizza a pranzo nel giorno dell'allenamento
Domanda per gli esperti di alimentazione e sport: Mi sono accorto che nei giorni nei quali ho in programma l'allenamento (running), se non assumo almeno 2000 calorie la mia prestazione ne risente tantissimo. Io in genere corro il tardo pomeriggio/sera per un'oretta tenendo un ritmo che mi consente di coprire 10 Km circa…
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Alga spirulina
Buon giorno a tutti, tra tutte le cose che si leggono su internet, sono venuto a conoscenza di questa alga che sembra avere delle qualità eccellenti. Qualcuno di voi ha delle notizie che non siano la solita pubblicità dei vari produttori che vogliono solo vendere??? Grazie a tutti.
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dieta antiossidante
sarei curioso di testare alcuni alimenti antiossidanti e se possibile misurare in qualche modo il mio livello di ossidazione o credo ph del mio corpo ho cercato un po' in rete e ho trovato per esempio che alimenti come prugne secche, uvetta, mirtilli, more, fragole, lamponi ect hanno dei volori alti di ORAC (Oxigen Radical…
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Pesare la Pasta
La pasta che interite nell'app la pesate prima di cuocerla o dopo la cottura?
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cena al ristorante indiano
Ciao a tutti!!! oggi è il compleanno di mia madre ad andremo a cena al ristorante indiano... sono preoccupatissima!! come farò a non sgarare? posso anche tenere sotto controllo il contenutto calorico evitando cibi fritti o troppo conditi ma come faccio a quantificare in calorie una cena all'indiano? mi abbono subito un…
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Tè....quale scegliere?
Buon giorno a tutti :) negli ultimi anni sono diventata te-dipendente. Mi piacciono i tè, le tisane, gli infusi e li bevo durante tutto l'anno ma...quale comprare?Non sto chiedendo aiuti sui gusti ma sulla "marca". Perché date le enormi quantità di tè che compro lo compro online e ho sempre preso twinings ma ora ci sono…
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Pasti pre-cotti.. da noi - ovvero - Meal Prep
In un regime alimentare sano (non la voglio chiamare dieta, credo che tutti qui stiamo imparando a nutrirci meglio sul lungo tempo) il problema del tempo a disposizione e anche della poca voglia a volte di pulire, tagliare, stufare, grigliare, sono fattori che possono fare la differenza. Quante volte tornando a casa passo…
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Proteine, ingratori di - Quali scegliere?
Chiedo consiglio ai più esperti di me, queste le mie necessità: vorrei un integratore di proteine, ne assumo poche ogni settimana in percentuale e in più vorrei qualcosa da assumere o al mattino, al posto della solita colazione, o al pomeriggio (prima o dopo l'allenamento). Cosa mi consigliate? Io, vagando e informandomi…
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Assenza di 3 settimane
Pensavo.. che a breve mi assenterò per 3 settimane. Difficilmente potrò inserire quello che mangio e forse neanche potrò loggarmi (in Giappone non tutti gli hotel offrono il wi-fi). Rischio di perdere tutto?? :frown: Inoltre: come farò a regolarmi senza MFP?? Il cibo giapponese è così diverso... :cry:
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Zuccheri?
Ciao a tutti :D Una curiosità: ho notato che molto spesso "sforo" per la quantità di zuccheri che provengono per il 90% dalla frutta... So che sono diversi da altri tipi di zuccheri, ma secondo voi è un "problema"? Voi limitate anche la frutta?
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che dati tenete d'occhio nel vostro diario alimentare?
ho impostato il mio diario con: calorie carboidrati proteine grassi fibre colesterolo il mio obiettivo attuale è quello di diminuire la mia % di grasso e spero di conseguenza anche il livello di grasso viscerale che la mia bilancia tanita mi indica alle volte a 9 e alle volte a 10 un occhio anche alle fibre nella mia testa…
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Succhi di frutta e verdura freschi
Ciao a tutti, ad ogni pasto bevo un bicchiere (0,3l) di succo fresco di frutta o di verdure preparato con un estrattore di succo domestico. Nel database ho trovato solo 3 tipi di centrifugati. Ho trovato anche qualche succo generico (tipo arancia) ma niente con le classiche ricette (tipo arancia, carota, limone) o di mix…
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Carboidrati
Accolgo un consiglio di un'amica e vi chiedo dei consigli sulla dieta? Voi mangiate i carboidrati? e se si quanti e quali? E poi avrei un'altra domanda... è utile rimanere al di sotto delle calorie che bisognerebbe introdurre giornalmente? Cioè se ne devo introdurre 1.200 ma ne riesco miracolosamente a introdurre solo la…
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Stevia
Buonasera a tutti, sto coltivando con soddisfazione una pianta di stevia; parte del raccolto l'ho essicata e macinata, da utilizzare in tea, infusioni etc...qualcuno ha idea di come si possa fare ad ottenere cristalli o liquido concentrato?
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Colite -.-
Ciao a tutti!! Volevo chiedervi dei consigli a proposito di un disturbo purtroppo molto diffuso..io ormai da molti anni soffro di colite spastica..-.- EVVIVAAA.. Il mio medico mi ha spiegato che è una cosa con la quale devo imparare a convivere, ho eliminato latticini, legumi e verdure varie che mi causavano gonfiore..…
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Per i golosi come me: Come gestite voi la voglia di dolci?
Salve a tutti! =D é da un po' di giorni ormai che mi sono iscritta e da quel poco che ho visto ritengo "myfitnesspal" un sito valido. Mi piace l'idea di poter monitorare l'assunzione giornaliera delle calorie! è un modo questo, per imparare a conoscere gli alimenti e a gestirli al meglio in modo tale da poter creare…
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secondo voi???
ciao raga avrei una piccola domanda da fare, la faccio molto breve in pratica io mangio molta anguria, la sera di solito dopo aver mangiato la mia porzione di petto pollo e insalata mi mangio anche un bel po di anguria, dite che mi farà ingrassare? secondo voi e salutare mangiare dopo cena l anguria o la frutta in…
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Come inserite i buffet?
Vi capita mai di partecipare a aperitivi / apericena / pasti a buffet? A me ogni tanto, e non so come comportarmi con l'inserimento! Anche se so che cmq a quel pasto ho sforato alla grande, preferisco non lasciare il pasto "bianco" in MFP, ma non so neanche cosa calcolare! Un forfait a occhio? Cerco di ricordare tutto…
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Acqua..
Volevo chiedervi un parere riguardante l'acqua... preferite bere un'acqua a basso contenuto di sodio.. tipo vitasnella, eva, panna ecc... o bevete una qualsiasi acqua? io purtroppo non sempre riesco a comprare acque con poco sodio e a volte pur di bere bevo un'acqua qualsiasi, Quanto influisce nella perdita dei liquidi e…
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Shirataki di Konjac - Pareri
Ciao a tutti, ho letto (non ricordo dove :embarassed: ) notizie su questo prodotto che, almeno in teoria, può sostituire gli spaghetti, ma ha un contenuto di carboidrati e calorie moooolto più basso. Da quel che ho letto in giro, si usa anche nella Dieta Dukan. Qualcuno di voi lo ha provato? E' vero che aiuta? Ha un buon…
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Calorie e macronutrienti delle Taccole
qualcuno le conosce? sul database di Myfitnesspal trovo dati incompleti e discordanti
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magnesio..potassio...MGK Vis con Creatina...voi cosa usate ?
Ciao, come da oggetto...sarà o il caldo o non lo so ma per fare attività fisica ( running nel mio caso) necessito di integrare con qualcosa. Al momento sto integrando con il solo magnesio (mangio una banana al giorno) ma sento che non mi basta. arrivo il pomeriggio sempre molto stanco e anche se le mie performance al…
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Helpd! Calorie cotoletta al forno?!
Haloa a tutti :-D ho cercato davvero ovunque ma non ho trovato niente di niente. Oggi ho fatto una fettina di tacchino impanata e al forno. Ovviamente la solita procedura dell'impanatura, prima nell'uovo poi nel pan grattato, senza formaggio.. quante calorie ha più o meno? Ah, mi son scrodata di pesarla prima, cotta pesava…
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Ho sgarrato
Oggi a pranzo. compleanno amichetto di mio figlio mega grigliata 1L di birra e una marea di patatine fritte (quelle da sacchetto) Lo so ho peccato lapidatemi pure ;-)
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Help calorie pollo!!
Sto cucinando delle sottocosce di pollo con l'osso, a cui ho tolto accuratamente pelle e grasso... ma non riesco a calcolarne le calorie... quante saranno se ne mangio un paio cucinate senza grassi?
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La colazione
Forse io sono un po' fissato ma secondo il mio modestissimo parere tenere un diario alimentare, fare esercizio fisico e cercare di raggiungere/mantenere un peso ideale è imprescindibile dal cercare anche di alimentarsi in maniera sana ed equilibrata. In mezzo ad una jungla di informazioni provenienti da ogni parte c'è una…
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Deficienza Vit. D
Una pensa di mangiar bene e invece... Fatte le analisi e mi è stata riscontrata una carenza di vitamina D (normale >30, io ho 13.5). Ho fatto una ricerca e pare che le uova siano l'alimento da mangiare e io ODIO le uova. Consigli per sopperire a questa mancanza? Esperienze? E perchè non c'è un tracking per la vitamina D?
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fame post allenamento
Mi spiego! Il mio problema non è la fame subito dopo essermi allenata (anzi a volte di ritorno dalla palestra, ho poco appetito, quasi la nausea :yawn: ) ma.. IL GIORNO DOPO! Oggi ad esempio ho una voragine allo stomaco (ho fatto il corso HIIT ieri sera) e già so che se domani vado a correre, dopodomani mangerò le gambe…
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Cosa mangiare a cena dopo l'allenamento?
Salve, volevo sapere qualche informazione su cosa mangiare a cena dopo l'allenamento. Su alcuni siti dicono carne bianca con verdure, su altri sconsigliano le verdure. Beh non ci sto a capi più niente :huh:
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Alimentazione e sonno
Mi chiedevo se il sonno e l'alimentazione possano essere in qualche modo correlati... ovvero, in questo periodo (ma non solo, quindi non darei la colpa alla primavera) non riesco a liberarmi del sonno! la notte dormo come un sasso, ma poi è difficilissimo svegliarmi, e a volte me lo trascino per tutto il giorno... Dormo…