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Fase di Massa
Salve a tutti, volevo esporre un mio dubbio riguardo la fase di massa, dappertutto sento dire mangia mangia mangia, infatti arrivavo ad assumere anche 5000kcal al giorno, scaricando l' app myfitnesspal invece mi dice di assumere sulle 2900 kcal circa al giorno per raggiungere un tot peso, a questo punto non so se…
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Addominali
Ciao, io uso q app da cca 2 mesi... sono alta 178, pesavo 62 kg, ed ora 58,5 kg... io faccio tutto questo X definire i muscoli... soprattutto gli addominali... da cca 2 settimane sono in stallo ... nn perdo più peso ed inoltre gli addominali nn sono ancora visibili... premetto che nn mangio più pasta e riso ma solo quinoa,…
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dieta ipercalorica
ciao a tutti
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Massa muscolare
Salve a tutti vorrei sapere in quanti di voi adesso inizieranno una dieta ipocalorica
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Quali errori alimentari avete scoperto?
Approfitto di una utile discussione nata con Stefano per chiedervi: quali sono gli errori alimentari che avete scoperto / corretto grazie a MFP? I miei sono: OLIO: ne mettevo "poco" ma ad occhio, e non pesandolo mi sono resa conto che invece ne usavo tantissimo! MINESTRONI: ne ho sempre mangiati dei gran piattoni convinta…
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Vegani... ci siete?
Cerco amici vegani, per condividere questo stile di vita.
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Gruppo whatsapp
Qualcuno vorrebbe entrare il un gruppo whatsapp?
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Consiglii utili
Si accettano e danno consigli utili per diete ricette ed esercizi cardio e fitness!
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modifica alimento condiviso
Buongiorno a tutti. Volevo sapere se é possibile modificare o cancellare (e riscrivere) un alimento condiviso. Volevo correggere un errore fatto da me ma non riesco. Grazie
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pasta e fagioli
ammetto di non sapermi orientare con i valori dati dal database di myfitnesspal, troppa differenza di calorie. Per esempio un piatto di pasta e fagioli quante calorie ha ? Possibile solo 192 calorie quasi quanto uno yougurt ? Non capisco
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Vegetariana
Salve, su questa app qualcuno sa dirmi se posso impostare un calcolo proteico necessario per chi è vegetariano? Grazie mille
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PIZZA! kcal?
Quante calorie ha una pizza Margherita intera? Quindi 4 spicchi grandi con mozzarella e pomodoro intendo
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Cucino io
Scusate ma qui è difficile inserire determinati alimenti ,io cucino molto in casa cioè nn compro alimenti già pronti ,precotti o altro e nn so come inserire in maniera corretta tt gli alimenti ,potete aiutarmi?
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Snack fit da portare a lavoro
Votteri portarmi uno spuntino leggiero da portarmi a lavoro , dolce o salato , qualche idea ? Grazie
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come impostare i macro
ciao ragazzi mi servirebbe un aiuto.. vorrei capire come impostare i grammi di macronutrienti(carbo,pro e grassi) per una dieta di massa.. grazie in anticipo
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calorie o indice glicemico?
Ciao a tutti, mi sono sempre posta questa domanda, in una dieta è meglio tenere conto delle calorie o dell'indice glicemico degli alimenti oppure occorre tenere conto di entrambi?
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Dieta chetogenica
Apro questo thread perché ho notato che sul forum italiano questo argomento manca (quello inglese ne ha parecchie invece, di discussioni in merito al low-carb). Siccome è da 1 settimana che sto sperimentando la cosa (e la sto approfondendo moltissimo), volevo condividere con voi qualche considerazione, qualche studio,…
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Cosa mangiare
ciao a tutti! Ho un problema le abbuffate che sto cercando di migliorare oggi ad esempio ho fatto colazione con tre fette biscottate integrali e un caffe con un po di latte a pranzo premetto che dalla fame pranzo sempre prima tipo mezzogiorno arrivo dopo un ora e qualcosa nonostante avessi mangiato ceci con petto di…
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peso assunto in giorni festivi
Salve a tutti , e piacere di far parte della comunity , ho un interessante quesito dove vorrei una risposta SOLO da esperti del settore , e possibilmente una risposta analitica in merito all'argomento specifico e non consigli e opinioni. scusate la premessa un po lunga , ma sono stanco di filosofi divaganti. ecco il…
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Alimenti proteici SANI
Ciao a tutti, da qualche giorno ho iniziato una dieta per riprendere massa e perdere peso, attualmente sto resettando il metabolismo in modo da farlo tornare al suo precedente "vigore". Le prime settimane prevedono di seguire una dieta "iperproteica" con macro variabili a seconda del giorno (ma che in media settimanale…
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Consigli per la dieta
Ciao a tutti ! Vorrei iniziare a mangiare sano ma non saprei come "dividere" i vari alimenti durante la settimana. Sopratutto la colazione vorrei farla parecchio abbondante,dato che col lavoro non ho il tempo di fare uno snack , cosa mi consigliate?
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Carb cycling
Ciao ragazzi, volevo farvi una domanda. Se state facendo una dieta carb cycling come lo avete impostata? Qualche consiglio in più è sempre utile.... ;)
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Ricette vegetariane ???
Ciao!! Qualcuno ha qualche buona ricetta da consigliarmi ???
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Galletto pub
Buongiorno a tutti! Qualcuno di voi sa dirmi quante calorie ha piu meno il galletto che cucinano al pub ,senza pelle ,e se è salutare ,grazie
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Microcircolazione: integratori e massaggi
Ciao! Un istruttore di palestra mi ha consigliato di prendere integratori di centella asiatica e di fare un massaggio con olio alle mandorle (ricco di vitamina E che migliora l'elasticità della pelle e ostacola la formazione di smagliature) dopo la doccia. Dovrebbe favorire la microcircolazione e quindi ostacolare la…
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ricette proteiche
cerco ricette proteiche semplici da fare possibilmente con pochi grassi, zuccheri e il giusto apporto carboidrati. :#
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Merenda
Ciao a tutti! Mi alleno a casa mezz'ora o quaranta minuti al giorno circa due ore dopo pranzo ed è straordinario, riesco comunque ad ottenere risultati anche se non mi ammazzo in palestra per ore ed ore! Quando finisco però mi assale la fame, e le cose che mangio sono così banali e noiose (yogurt, frutta..). Mi…
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Un pasto proteico?
Ciao a tutti, io sto svolgendo una dieta per prendere peso dato che a 19 anni e 178cm di altezza mi ritrovo ad avere solo 50kg :s che tipo di alimentazione mi consigliate di seguire?! Non so come organizzare i miei pasti
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Ricette con farina di avena?
Ciao,qualcuno mi darebbe qualche ricetta con farina di avena. Grazieee.
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Carb cycling
Salve a tutto volevo chiedere informazioni su come ridurre i carboidrati nei giorni bassi e medi, considerando che nei giorni alti mantengo dei macro di 250c15f175p e come regolare di conseguenza i grassi e le proteine per mantenere un introito calorico di 2000 kcal nei giorni on e 1800 nei giorni off. La mia prova è la…